Polvikipulla on taipumus nuorentaa monista syistä, mukaan lukien passiivinen elämäntapa, laiska harjoitella. Kun koet polvikivun oireita 20-vuotiaana, sinun on voitettava se pian, jotta vältytään vaarallisilta luu- ja nivelsairauksilta.
Polvi on kehon suurin ja yksi tärkeimmistä nivelistä, koska se kantaa koko kehon painon. Siksi polvinivel on erittäin herkkä vammolle, kivulle ja johtaa lopulta rappeutumiseen. Katsotaanpa 20-vuotiaan polvikivun syitä ja kuinka korjata se.
Polvikivun syyt 20-luvulla
Elintavat, työominaisuudet, luu- ja nivelsairaudet jne. ovat yleisiä syitä, jotka lisäävät nuorten polvikipuja.
Jos sinulla on polvikipu 20-vuotiaana, sinun on voitettava se pian, jotta vältytään vaarallisilta luu- ja nivelsairauksilta.
Tässä on joitain yleisiä polvikivun/tulehduksen syitä nuorilla aikuisilla:
Kovaa työtä
20-30 vuoden ikä on hyvän terveyden ikää. Monia ei haittaa raskaiden taakkojen kantaminen ja pitkään seisominen, mutta jos näin tapahtuu usein ja pitkään, se aiheuttaa suurta painetta polvinivelelle, vahingoittaa rustoa ja aiheuttaa kipua.
Ylipaino, lihavuus
Ylipaino vaikuttaa haitallisesti polveen, rustokerros heikkenee, jolloin se hajoaa nopeammin.
Monilla nuorilla nykyään on passiivinen elämäntapa, laiska liikkumaan, joten on helppo olla ylipainoinen ja lihava . Tämä asettaa kehon painon polvinivelille, meniskkikerros kuluu pitkällä tähtäimellä vähitellen, mikä johtaa kipuun liikkuessa.
Vahinko
20-vuotiaan polvikipu voi johtua urheilun vaikutuksista. Harjoittelun aikana työnnät polvinivelen vahingossa tilaan, johon keho altistaa voimakkaan paineen, kuten voimakkaan liikkeen, venytyksen tai äkillisen liikkeenmuutoksen… Kaikki nämä voivat johtaa nivelsiteiden vaurioitumiseen, mikä aiheuttaa sijoiltaanmenon, kipua polvinivelessä.
Lisäksi, jos sinulla on joskus ollut polvivamma, kuten sijoiltaanmeno, nivelniveltulehdus, murtunut luu jne., se vaikuttaa myös liikkuvuuteen ja polvi näyttää tuskallisilta oireilta.
Geneettiset tekijät
Tämä on syy, johon monet ihmiset eivät kiinnitä paljoa huomiota, mutta jos jollain perheenjäsenellä on nivelrikkokipuja, tyypillisesti polviniveliä, sinulla on myös suuri riski saada tämä sairaus. Koska jotkut geenit, jotka ovat vastuussa nivelrustojen luomisesta, köyhtyvät, mikä johtaa luun rappeutumiseen aikaisemmin.
Ylipaino vaikuttaa haitallisesti polveen, rustokerros heikkenee, jolloin se hajoaa nopeammin.
Mitä polvikipu 20-vuotiaana kertoo?
Polvikipu oli aiemmin yleistä vanhuksilla, eikä ole yllättävää, että näemme vanhuksia kärsivän polvikivusta. Mutta polvikipuista kärsiviä nuoria ei pidä aliarvioida, sillä jos kipuoireet pahenevat, se voi olla varoitusmerkki jostakin nivelsairaudesta, mukaan lukien:
Polvinivelen kuivuus
Polvikipu voi olla varoitusmerkki siitä, että polvinivelesi on kuiva, koska nivelen rustoa voiteleva neste vähenee vähitellen ja kuluu pois ajan myötä.
Jos polvinivel on kuiva, jos sitä ei havaita ajoissa ennen kuin voitelunestettä ei enää ole, se aiheuttaa voimakkaampaa kipua.
Degeneratiivinen polvi
Polven nivelrikko on tila, jossa nivelrusto on kulunut pois eikä voi peittää koko luun päätä, reisiluu ja sääriluu hankaavat toisiaan vasten liikkeen aikana. Polvinivelen nivelrikko aiheuttaa kipua potilaalle. Joka kerta kun liikun tai kun sää muuttuu, sattuu vielä enemmän. Erityisesti nivelet ovat jäykkiä aamulla heräämisen jälkeen.
Nivelreuma
Nivelreuma aiheuttaa polvinivelen turvotusta ja kipua, mikä vaikeuttaa kävelemistä, liikkumista ja aktiviteetteja. Jos sitä ei käsitellä pitkään aikaan, rusto ja ruston alla oleva luu tuhoutuvat. Vielä tärkeämpää on, että nivelreuma voi aiheuttaa nivelten epämuodostumia, työkyvyttömyyttä tai jopa vamman.
Kihti
Istuva elämäntapa, paljon alkoholia, olutta juova ja runsaasti proteiinia noudattava henkilö on erittäin altis kihdille. Tämä sairaus, kun se on hankittu, aiheuttaa kipua polvien, varpaiden, nilkkojen ja käsien nivelissä ja aiheuttaa turvotusta, kuumuutta ja punoitusta.
Kohtuullisen intensiteetin harjoittelu parantaa niveljärjestelmän terveyttä.
Osteoporoosi
Monet ihmiset ovat pitkään uskoneet, että osteoporoosia esiintyy vain vanhuksilla. Todellisuus on kuitenkin, että nykyään jopa nuoret voivat saada osteoporoosin. Osteoporoosin syitä on monia, kuten geneettiset tekijät, huono ravitsemus jne., jotka aiheuttavat luun tiheyden pienenemistä, luiden heikkenemistä ja helposti murtuvia.
Polven nyrjähdykset
Henkilö, jolla on polven nyrjähdys, on silloin, kun selkärangat ilmestyvät polviniveliin aiheuttaen kipua ja epämukavuutta ja vaikeuttavat kävelyä. Vakavissa tapauksissa polven nyrjähdykset voivat aiheuttaa komplikaatioita, jotka voivat johtaa siihen, että potilas joutuu pyörätuoliin liikkuvuuden menettämisen vuoksi.
Polven niveltulehdus
Kun sileä rusto on kulunut pois, siitä tulee karkeaa ja karkeaa, mikä johtaa polven niveltulehdukseen. Tällä hetkellä nivelet hierovat toisiaan vasten tiukemmin, kitka vähentää iskujen imeytymistä nivelrustoon aiheuttaen kipua ja liikkumisvaikeuksia.
Polvilumpion jännetulehdus
Urheilijat tai urheilijat, jotka haluavat olla aktiivisia, saavat todennäköisemmin polvilumpion jännetulehduksen, joka vaikuttaa nivelsiteeseen, joka yhdistää polvilumpion sääriluuhun. Ylikuormitetut polvinivelet jatkuvan, pitkittyneen liikkeen vuoksi tai jos et lämmitä kunnolla ennen urheilua, voivat aiheuttaa polvikipuja.
Polven bursiitti
Bursa toimii tyynynä luiden ja ympäröivien elinten, kuten lihasten, jänteiden ja ihon, välillä. Kun nesteellä täytetty pussi polvinivelessä tulehtuu, turvottaa ja punoittaa, kyseessä on polven bursiitin tulehdus. Polvinivelen kipu voi olla varoitusmerkki tästä taudista.
Polven effuusio
Bursiitin lisäksi polven effuusio voi myös saada henkilön polven näyttämään kivuliaalta, tunnottomalta tai vaikealta liikkua. Nesteen epänormaali lisääntyminen ja luonnon muutos aiheuttavat polvinivelen effuusiota. Jos tätä sairautta ei havaita ja hoideta ajoissa, se voi helposti aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita.
Tuberkuloosi nivelissä
Tuberkuloosia esiintyy yleisesti esimerkiksi lonkka-, selkä- ja polvinivelissä. Taudin aiheuttavat tuberkuloosibakteerit, mitä suurempia niveliä, mitä enemmän ne kantavat, sitä suurempi on tuberkuloosiriski.
Kiinnitä huomiota luille ja nivelille hyviä ravintoaineita, kuten omega-3:a (lohi, makrilli, silli, tonnikala...)
Milloin lääkäriin?
Jos kyseessä on vain lievä kipu, potilas jää usein helposti huomiotta tai pystyy käsittelemään sitä aktiivisesti kotona. Mutta jos sinulla on jokin seuraavista oireista, ota heti yhteyttä lääkäriin:
Polvinivelestä kuuluu outoja ääniä
Heti kun polvinivelessä on kipua tai vamma, potilaan ei tule nousta heti ylös, jos samanaikaisesti kuuluu ääni. Tue loukkaantunutta polvea molemmilla käsillä ja siirrä sitten jalkaa varovasti suoraan ulos. Jos potilas tuntee kovasti kipua eikä voi liikkua, hänen tulee pyytää omaisiaan viemään hänet nopeasti erikoissairaanhoitoon tutkimusta, tunnistamista ja asianmukaista hoitoa varten.
Liikaa kipua
Jos nivel on sijoiltaan sijoiltaan, murtunut jalka, bursiitti tms., potilaan ei ehdottomasti tule hoitaa itseään kotona, vaan hänen on mentävä sairaalaan asiantuntijan tutkittavaksi syyn selvittämiseksi ja hoidon määräämiseksi. Varsinkin kun huomaat, että polvi on tulehtunut, turvonnut, kipeä niin pitkälle, että ei pysty liikkumaan ja liikkumaan, on mentävä nopeasti lääkäriin, jotta sairaus ei edetä vakavasti ja vaikuttaa myöhemmin hoitoprosessiin.
Ontua
Lievässä kivussa ja silti ontuminen, polven jään levittäminen turvotuksen ja kivun vähentämiseksi on tehokas tapa. Kuitenkin, kun turvotus, luun sisäinen kipu monta päivää ja kävely on erittäin vaikeaa, on välittömästi mentävä sairaalaan tutkimuksiin ja hoitoon.
Kuinka parantaa polvikipua
Polvikipu tekee potilaan epämukavaksi, väsyneeksi, hankaloittaa toimintaa ja liikkumista. Siksi potilaat tarvitsevat varhaista hoitoa oireiden parantamiseksi ja samalla mahdollisten vaarallisten sairauksien komplikaatioiden ehkäisemiseksi.
Painokontrolli
Ylipaino ja lihavuus edistävät varhaista nivelrikkoa. Siksi painonhallinta on välttämätöntä polvikipujen estämiseksi. Samaan aikaan oikean ravinnon määrittäminen on erittäin tärkeää. Huomaa, että tieteellinen ruokavalio ilman liiallista raittiutta tai ravitsemuksellisia puutteita tuo sinulle yleisen terveyden, mukaan lukien luu- ja niveljärjestelmä.
Rajoita korkeiden kenkien käyttöä
Korkeiden kenkien käytön rajoittaminen auttaa suuresti polvinivelen terveyttä. Pitäisi valita jalkaan sopiva ja kohtalaisen korkeus kenkä auttaa säilyttämään jalan ja polven rakenteen tasapainon ja ehkäisemään vammat tällä alueella.
Urheiluharjoittelu
Kohtuullisen intensiteetin harjoittelu ei ainoastaan paranna terveyttä, vaan myös vahvistaa polven ympärillä olevia lihaksia, mikä vähentää merkittävästi nuorten kipua.
Ennen harjoittelua sinun tulee lämmittää vartaloasi, tehdä venytysharjoituksia reisien etu- ja takaosissa vähentääksesi nivelsiteisiin ja polviin kohdistuvaa painetta. Kun harjoittelet, vältä polvinivelen taivuttamista yli 90 astetta tai nivelen ylikiertoa.
Kohtuullinen ruokavalio
Luille ja nivelille hyviä ravintoaineita, kuten omega-3:a (lohi, makrilli, silli, tonnikala…) on saatava riittävästi. Aktiiviset aineet glukosamiini ja kondroitiini, tulehdusta estävä C-vitamiini (sitruuna, appelsiini, ananas, papaija...) auttavat potilaita vähentämään kipua ja ehkäisemään komplikaatioita.
Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?
Lapsesi leikkii usein rikkailla alueilla. Onko lapsellasi sitten flunssan kaltaisia oireita ja punaista ihottumaa? Jos sinulla on näitä oireita, lapsellasi voi olla Lymen tauti.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
