Paljasta hyödyllisiä terveysvinkkejä

Joitakin terveellisiä vinkkejä, kuten 8 lasillisen vettä päivässä, useiden pienten aterioiden syöminen päivässä, epäterveellistä pikaruokaa jne. Nämä vinkit ovat meidän kaikkien mielestä hyödyllisiä terveydellemme. Sinun pitäisi nyt vahvistaa totuus näiden vinkkien eduista.

Juo 8 lasillista vettä joka päivä

American Food and Nutrition Board vuonna 1945 kehotti ihmisiä juomaan 8 lasillista vettä päivässä on erittäin hyvä terveydelle. Ja monet ihmiset uskovat, että joka päivä yrittää juoda 8 lasillista suodatettua vettä ja aterioita laskematta on hyväksi keholle.

Fakta: Vesi muodostaa 70 % kehon painosta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse juoda tarkalleen 8 lasillista vettä päivässä. Voit tarjota vettä keholle mehulla, maidolla, keitolla, vihanneksilla jne., koska niillä on hyvä vedenpidätysominaisuus.  

8 lasillisen vettä päivässä juominen parantaa kehoa?

Näön menetys johtuen lukemisesta hämärässä valaistussa paikassa

Tämä on vanhempien neuvo välittää lapsilleen, kirjojen lukeminen, opiskelu heikossa valaistuksessa tai auringossa lukeminen heikentää näköä.

Totuus: hämärässä lukeminen saa silmäsi venymään suuremmaksi, Snyderman selittää: "Yleensä silmilläsi on taipumus katsoa tekstiä, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, mutta se ei aiheuta pysyviä vaurioita, paitsi tapaukset, joissa varis jalat voivat jäädä. Väsyneet silmät ovat kuivia ja polttavat tai voivat olla epäselviä ja näkö heikkenee, mutta hyvän yöunen jälkeen silmäsi palautuvat normaaliksi.

Kirjojen lukeminen hämärässä saa silmät venymään

Kahvi on terveydelle haitallista

Miljoonat ihmiset juovat edelleen kahvia joka päivä, varsinkin aamuisin. Onko säännöllinen kahvin juonti haitallista terveydelle?

Totuus: Liiallinen kahvin juonti saa sinut hermostuneeksi, mutta vain pieni määrä aamulla auttaa pitämään mielen hereillä, keskittymään aivoihin, auttaa opiskelemaan ja ratkaisemaan töitä tehokkaasti. Lisäksi makeuttamattoman kahvin käyttö tukee myös painonpudotusta. Kahvi valmistetaan edelleen luonnollisista siemenistä, kahvipapujen koostumuksessa on vielä hyviä antioksidantteja.

Tuore ruoka on parempi kuin pakastettu ruoka

Monet tutkimustulokset julkaisivat, että monien ruokien syöminen: tuoreet hedelmät ja vihannekset auttavat antioksidanttiprosessissa. Tämä saa kuluttajat suosimaan tuoreita elintarvikkeita, ja pakasteet kuuluvat toissijaiseen luokkaan.

Fakta: Kylmät ruoat säilyttävät edelleen laatunsa ja ravintosisältönsä, koska ne tuodaan sadonkorjuun jälkeen heti pakastimeen, ravinteet eivät häviä. Mitä tulee tuoreisiin elintarvikkeisiin, kun niitä korjataan ja käytetään päiväsaikaan, ravintosisältö on taattu, mutta kun ruoka on ollut pitkään ulkona lämmön, ilman ja veden vaikutuksesta, osa ravintoaineista on kadonnut.

Oikein säilytetty pakasteruoka on ravitsevaa

Popcorn on epäterveellistä pikaruokaa

Usein ajattelee, että popcorn ei tuo kaloreita, se on samantyyppistä perunalastuja, ei ole terveydelle hyväksi.

Fakta: Täysjyväpopcorn ilman lisäaineita on terveellinen täysjyvätuote. Se sisältää runsaasti polyfenoleja, jotka ovat voimakas antioksidantti. Popcornissa on jopa enemmän antioksidantteja kuin vihanneksissa. Avokadopopcornit suojaavat kehoa ateroskleroosilta, diabetekselta ja ehkäisevät kohonneita kolesterolitasoja.

Popcornissa on runsaasti antioksidantteja

Syö pieniä aterioita ja syö usein

Säännöllinen syöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa vähentämään himoa ja ehkäisee painonnousua.

Fakta: Tutkijat vertasivat ihmisten ruumiita, jotka söivät 3 ja 6 kertaa päivässä. Rasvaeroja ei havaittu, joten useammilla aterioilla ei ollut etua painonpudotuksen kannalta. Mutta ne, jotka söivät 6 kertaa päivässä, tunsivat olonsa paremmaksi. Joten jos syödään säännöllisesti, useiden pienten aterioiden syöminen voi vaikuttaa ruokahaluun ja painonnousuun negatiivisesti.

Hyödylliset vinkit voivat auttaa sinua ehkäisemään sairauksia ja pysymään terveenä. Monet vinkit tuovat kuitenkin esiin vain positiivisen puolen, jos haluat tietää tarkalleen tuosta hyödystä, kaivaudu syvemmälle, älä vain opi ongelman yhtä näkökohtaa.