Päästä eroon ylimääräisestä rasvasta nopeaa painonpudotusta varten

Ylimääräisestä rasvasta eroon pääseminen ei vain suojaa sinua sydän- ja verisuonisairauksilta, vaan auttaa myös pitämään täydellisen vartalon. Olemme löytäneet 7 yksinkertaista tapaa

Ylimääräisestä rasvasta eroon pääseminen ei vain suojaa sinua sydän- ja verisuonisairauksilta, vaan auttaa myös pitämään täydellisen vartalon.

Olemme löytäneet 7 yksinkertaista tapaa, jotka auttavat sinua pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta ja tekevät kehostasi terveemmän joka päivä.

1. Vesi

Vedellä on erittäin tärkeä rooli kehossa. Varmista, että juot tarpeeksi vettä. Vesi auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä ja pitämään kehon lämpötilan vakaana. Kuivuminen tekee kehon vaikeaksi hallita lämpötilaansa ja polttaa varastoitua rasvaa, koska se käyttää tätä rasvaa pitääkseen sen tasapainossa. Vuorokauden aikoja, jolloin sinun tulee juoda vettä kehosi vuoksi:

Sinun tulee juoda lasillinen lämmintä vettä heti aamulla herätessäsi

– Yksi lasi huoneenlämmössä ennen jokaista ateriaa.

Harjoittelun aikana juo juoma puoli tuntia ennen harjoitusta, siemaile 15 minuuttia harjoituksen aikana ja lisää lasi harjoituksen lopussa.

Joka kerta kun haluat syödä, juo lasillinen vettä.

– Jos tunnet janoa, se on oire nestehukasta, joten juo nyt enemmän vettä. Juo kylmää vettä keskipäivällä kuluttaaksesi energiaa.

– Juo lopuksi lasi ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa ylläpitämään aineenvaihduntaa ja ehkäisemään sydän- ja verisuoniongelmia.

Muista myös juoda riittävästi 2 litraa vettä päivässä, jotta ylimääräinen rasva poistuu mahdollisimman nopeasti.

Runsas veden juominen on tehokas tapa puhdistaa kehosi myrkkyjä

2. Hiilihydraatit

Vähähiilihydraattiseen ruokavalioon siirtyminen auttaa polttamaan rasvaa, koska se alentaa insuliinia (joka on rasvaa varastoiva hormoni). Valitse hiilihydraatteja, joilla on matala tai keskitasoinen glykeeminen indeksi, kuten: Hedelmät, raakakaura, pasta, riisi ja ruskea leipä. Syötävä määrä on puoli kulhoa ja vain yksi annos päivässä.

3. Aineenvaihdunnan nopeuttaminen on myös tapa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta

Nopea aineenvaihdunta tarkoittaa enemmän poltettuja kaloreita ja tehokasta painonpudotusta. Paras tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa on harjoitella säännöllisesti ja kuunnella musiikkia. Musiikin kuunteluun harjoittelun aikana tottuminen tekee harjoituksistasi tehokkaampia ja auttaa aineenvaihduntaasi pysymään korkeammalla tasolla tuntikausia harjoittelun jälkeen.

4. Proteiini

Aminohapot ovat avainasemassa lihaskudoksen kehityksessä. Elintarvikkeet, joilla on korkein aminohappoindeksi, ovat ne, jotka sisältävät runsaasti proteiinia. Jos haluat polttaa rasvaa, sinun on kulutettava runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia kohtuudella joka aterialla. Parhaat proteiinin lähteet ovat: kovaksi keitetyt munat, kalat, kuten lohi, makrilli, sardiinit ja tonnikala, kananrinta, naudanliha, maitotuotteet, kuten juusto tai jogurtti.

Syö runsaasti proteiinipitoista ruokaa, joka auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta

5. Rasvaa

Olet ehkä kuullut, että tämä on absurdia, mutta totuus on, että kehosi tarvitsee rasvaa tuottaakseen rasvaa polttavia hormoneja, jotka ovat: testosteroni ja kasvuhormoni. Kaikki rasvat eivät kuitenkaan ole samanarvoisia. On tärkeää, että korvaamme huonot rasvat hyvillä rasvoilla. Unohda hampurilaiset ja perunat, ruokavaliosi tulee sisältää vain terveellisiä rasvoja. Terveellisiä rasvoja löytyy: rypsiöljystä, oliiveista, auringonkukkaöljystä, maissista, avokadoista, tonnikalasta, lohesta ja sardiinista, saksanpähkinöistä, manteleista ja pähkinöistä. Runsaan tyydyttyneiden rasvojen syöminen voi nostaa veren kolesterolia, mutta se ei tarkoita, että tyydyttyneet rasvat on poistettava kokonaan ruokavaliosta, jos se tulee esimerkiksi kananmunista, lihasta ja maapähkinävoista, maapähkinöistä ja kookosöljystä.

6. Detox on tehokas tapa poistaa ylimääräinen rasva

Ruoat, jotka tukevat kehon vieroitusta, ovat: kurkut, paprikat, porkkanat, pinaatti, salaatti. Voit myös tehdä niistä juomia jokapäiväiseen käyttöön.

7. Kardio

Ihmiset, joilla on normaali tai hidas aineenvaihdunta, eivät voi polttaa rasvaa, jos he eivät harrasta vähintään 40–60 minuuttia sydän- ja verisuoniharjoittelua 5 päivänä viikossa. Toinen vaihtoehto, jonka voit korvata, on HIIT (korkean intensiteetin harjoitus), joka voidaan tehdä lyhyemmässä ajassa, mutta tulokset ovat hämmästyttäviä. Esimerkkejä ovat harjoitukset, kuten:

Burpees (30 sekuntia): Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä ja laske itsesi kyykkyasentoon, kädet lattialla, kantapäät hieman kohotettuina. Taivuta hieman ja käännä jalat taaksepäin, takaisin punnerrusasentoon kädet suorina. Tee 1 punnerrus. Tuo jalat takaisin sammakon hyppyasentoon. Heti kun vedät jalkasi taaksepäin, hyppää niin korkealle kuin pystyt.

Lepo (1 minuutti).

Korkeat polvet (30 sekuntia): Nosta ja laske polviasi aivan kuin juoksisit paikallaan. Nosta polvet lantion korkeudelle. Pidä reidet yhdensuuntaisina maan kanssa. Vaihda jalkaa ja tee se niin nopeasti kuin pystyt.

Lepo (1 minuutti).

– Jumping Jacks (30 sekuntia).

Lepo (1 ja puoli minuuttia).

Kyykky (30 sekuntia): Pidä selkäsi suorana, polvet ja jalat tukevat vartaloasi kyykkyssä. Kyykky alas, kunnes lantiosi ovat polvia alempana.

Lepo (1 minuutti - 1 ja puoli minuuttia).

Korkean intensiteetin harjoitus polttaa kehon rasvaa

Yllä on joitakin tapoja poistaa ylimääräistä rasvaa kehosta laihtua tehokkaasti. Lisäksi voit viitata painonpudotusta tukeviin elintarvikkeisiin, kuten Meratrim oraalitabletteja . Meratrimilla on hyvin luonnollinen painonpudotusmekanismi, ensimmäinen on estää rasvan imeytyminen ruoasta (se tarkoittaa, että kaikenlainen rasva, kun se joutuu kehoon, poistuu alkuperäisestä), mutta sen lisäksi on polttoprosessi. rasvaa alueilla, joissa rasvaa kertyy paljon. Mangosteenin (Garcinia mangostana -hedelmäkuoren) ja vihreän kahvipavun luonnollisten uutteiden avulla Meratrim auttaa sinua saamaan unelmiesi vartalon vain 8 viikossa.

Menetelmät

Lähde: Brightside