Kuinka hoitaa työstressistä johtuvaa unettomuutta
Unettomuus ilmenee monista eri syistä. Jossa hermostuneesta jännityksestä johtuva unettomuus on melko yleistä, etenkin ympäristössä työskentelevillä
Stimulantit, erityisesti kofeiini ja nikotiini, ovat pääasiallisia unettomuuden syitä. Niiden haitallisten vaikutusten ymmärtäminen voi auttaa sinua motivoimaan sinua lopettamaan tupakoinnin.
Stimulantit, erityisesti kofeiini ja nikotiini, ovat pääasiallisia unettomuuden syitä. Niiden haitallisten vaikutusten ymmärtäminen voi auttaa sinua motivoimaan sinua lopettamaan tupakoinnin.
Mitä kiireisempää ja tiheämpää elämäsi on kaikenlaisten tehtävien kanssa, sitä enemmän sinun on tehtävä yksi asia: Nukkuminen. Sen sijaan, että yrittäisit käyttää piristeitä pysyäksesi hereillä, sinun tulee antaa kehosi levätä tarpeeksi, jos et halua nukahtamista.
Kofeiini ja nikotiini ovat kaksi tärkeintä unettomuutta aiheuttavaa stimulanttia
Juo kahvia koko päivän veden sijasta
Ravintoloita ei ole juurikaan niin paljon kuin kahviloita, etenkään HCMC:ssä. Koska joka aamu on kymmeniä (tai jopa satoja) kahviloita, ihmiset päättävät aloittaa päivänsä herkullisella kahvikupillisella.
Jopa US National Sleep Foundationin mukaan kofeiini on yleisimmin käytetty "huume". Muista, että kofeiinia ei ole vain kahvissa, vaan myös monissa muissa elintarvikkeissa: suklaassa, virvoitusjuomissa, lääkkeissä...
Suurin syy siihen, miksi kahvi on niin suosittu, on sen kyky lisätä valppautta, saada juojat unesta lisäämällä adrenaliinin tuotantoa ja tukahduttamalla unta indusoivia hormoneja. Paitsi, että kofeiinilla on erittäin nopea vaikutus, 15-30 minuutin kuluessa juomisen jälkeen kofeiini on imeytynyt verenkiertoon mahalaukun ja ohutsuolen kautta.
Kofeiinilla on erittäin nopea vaikutus, vain 15-30 minuuttia juomisen jälkeen
Mutta pitääkö kahvi todella hereillä?
Mikään ei ole täydellistä – kofeiini on piriste, siksi yksi unettomuuden syistä. Kofeiini säilyy elimistössä hyvin pitkään, kestää noin 6 tuntia päästä eroon puolesta imeytyneestä kahvista. Jos käytät liikaa kofeiinia, väistämätön seuraus on unettomuus . Normaali kahvinkulutus on noin 250 milligrammaa päivässä. Asiat muuttuvat vakaviksi ja käsistä, jos juot yli 500 milligrammaa kofeiinia. Nukkumisvaikeudet, tiheä virtsaaminen öisin ovat yksi niistä.
Vielä pahempaa on, että kun päätät lopettaa kahvin, kohtaat myös unettomuutta, johon liittyy useita oireita: tylsyyttä, pahoinvointia, kohonnutta sykettä, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä. Nämä oireet ilmenevät kuitenkin vain lyhyen aikaa ja hyvä uni palautuu tämän vieroitusajan jälkeen.
Nikotiini on myös unettomuuden syy
Nikotiini on myös vaarallinen piriste, jolla on kofeiinin kaltaisia sivuvaikutuksia. Jopa tupakointi aiheuttaa myös unihäiriöitä, mikä vähentää uniaikaa, ei syvään uneen. Nukahtamisvaikeuksien oireet tupakoinnin lopettamisen yhteydessä ovat samanlaisia kuin kahvin vieroitusoireet. Tiedemiehet ennustavat, että nämä oireet ilmaantuvat aikaisin aamulla – kun keho tarvitsee syvää unta uusiutuakseen ja palautuakseen.
Nikotiini on terveydelle haitallisempaa kuin kofeiini
Kofeiini ja nikotiini ovat ehdottomasti syyllisiä unettomuuteen, joten vähennä niitä tänään. Vaikka sinulla ei olisi unihäiriöitä, liian monien piristeiden nauttiminen on huono terveystapa, jota on vältettävä.
Unettomuus ilmenee monista eri syistä. Jossa hermostuneesta jännityksestä johtuva unettomuus on melko yleistä, etenkin ympäristössä työskentelevillä
Sen sijaan, että käyttäisivät lääkkeitä pitkään unettomuuden hoitoon, joka voi vaikuttaa kehon elimiin, ihmiset yleensä hoitavat vaikeita sairauksia.
Huono uni voi aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten muistin menetystä, migreeniä ja kroonisia päänsärkyä. Tässä on joitain tehokkaita tapoja parantaa unettomuutta
Elämän paine, ikä tai ravitsemus... saavat jotkut ihmiset nukkumaan yöllä, mikä aiheuttaa väsymystä ja pitkittynyttä stressiä. Jos joudut kouluun
Unettomuus on tila, jossa et nuku hyvin, herää paljon ja sinulla on vaikeuksia nukahtaa takaisin. Mikä sitten aiheuttaa unihäiriöitä? Otetaan nyt selvää saadaksemme hyvän korjauksen
Ei ole olemassa yksiselitteistä numeroa, kuinka monta tuntia sinun pitäisi nukkua yöllä. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat uneen ja jotka sinun on tiedettävä
Nukkumisvaikeudet ovat yleinen ongelma, jota monet ihmiset kokevat, ei vain keski-ikäiset, vaan jopa nuoret kärsivät tästä sairaudesta melko paljon. Joten se on vaikeaa
Riittävän ravinnon tarjoaminen vauvalle, tapa nukkua tiettyyn aikaan... ovat turvallisia ja tehokkaita lääkkeitä vauvojen unihäiriöihin. Tänään todisteita
On hyvin yleistä, että raskaana olevilla naisilla on unihäiriöitä ja unettomuutta. Tämä ilmiö johtaa äidin kehon heikentävään tilaan ja vaikuttaa sikiöön. Tutkimusten mukaan
Nukkumisvaikeudet ovat yksi tärkeimmistä syyllisistä, jotka tekevät kehosta usein väsyneeksi, sairaaksi, kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista ja heikentävät näköä. Joten se on vaikeaa
Alla olevat tavat auttaa vastasyntyneitä nukkumaan sikeästi ovat hyvin yksinkertaisia. Näet nopeasti vaikutuksen ja sanot hyvästit levottomille öille tietämättäsi, että vauvallasi on unihäiriöitä
Unettomuus saa mielen menemään alamäkeen jarrutta ja sillä on suuri vaikutus terveyteemme. Siksi on erittäin tärkeää löytää parannuskeinoja unihäiriöihin.
Vauvojen uniongelmien hoitokeinojen löytäminen on välttämätöntä, jotta imettävien äitien tulisi tietää, kun he näkevät vauvallaan merkkejä unihäiriöistä tai unettomuudesta. Nukkua
Raskaana olevien naisten uniongelmien parantaminen on ongelma, johon on kiinnitettävä huomiota ja joka on ratkaistava perusteellisesti raskaana olevien äitien terveyden ja mielenterveyden varmistamiseksi. Paranna unihäiriöitä
Myös unettomuuden ja unettomuuden hoitoa tulee soveltaa eri menetelmin eri tapauksiin ja syihin. Unettomuus voi tulla kenelle tahansa
Nuorten unettomuuden hoito ei ole vaikeaa, mutta se riippuu paljon itsetietoisuudesta huonojen päivittäisten tapojen muuttamisesta. Ennen meillä oli tapana vain
Hyvin läheisten ruokien, kuten lootuksensiementen, longanin, hunajaa, vihreitä papuja, jujubea... käyttö on erittäin tehokas tapa hoitaa yöunettomuutta, jota kaikki eivät
Luonnolliset unilääkkeet toimivat aina paremmin ja, mikä tärkeintä, ovat turvallisempia ja hyvänlaatuisempia kuin perinteiset unta stimulantit tai rauhoittavat lääkkeet. Nukkua
Nukkumisvaikeudet ovat äitien pakkomielle ja pelko raskauden aikana. Siksi, mitä tehdä, kun raskaana olevilla naisilla on unihäiriöitä, on aina yhteiskunnallinen kysymys
"Syöminen ja nukkuminen on keiju. Jos et voi syödä tai nukkua, menetät rahaa ja huolehdit" - hyvä uni on aina välttämätöntä kaikkien terveydelle. Tämä näennäisesti yksinkertainen asia on kuitenkin erittäin
Älä ole subjektiivinen, kun tylsä vatsakipu jatkuu, koska se voi olla merkki vaarallisista sairauksista, kuten paksusuolen syövästä, haimasyövästä. Lähettää
Keski-iästä lähtien kasvojen ihon suojakerros heikkenee vähitellen, mikä luo olosuhteet voimakkaalle melaniinin tuotannolle, mikä aiheuttaa pisamia. Monet naiset ovat olleet valmiita maksamaan miljoonia dongeja sanoakseen hyvästit heille nopeasti. Yksi tehokkaista hoidoista, johon monet ihmiset uskovat, on seerumin käyttö pisamioiden hoitoon. Joten mikä seerumi on hyvä? Tutustu alla oleviin tuotteisiin aFamilyToday-blogissa!
Olipa haava suuri tai pieni, väliaikainen hemostaasi on välttämätöntä verenhukan rajoittamiseksi ja loukkaantuneen hengen pelastamiseksi. Milloin tahansa
Onko tapa käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja päivittäin tytöille hyväksi? Katso vastaus artikkelin hyödyllisten tietojen kautta.
Kuivien halkeilevien huulien ongelma aiheuttaa monille naisille ongelmia, varsinkin talven tullessa. Onko siis olemassa mitään voiteita kuivien halkeilevien huulien hoitoon, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta:
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?