Kuinka hoitaa työstressistä johtuvaa unettomuutta
Unettomuus ilmenee monista eri syistä. Jossa hermostuneesta jännityksestä johtuva unettomuus on melko yleistä, etenkin ympäristössä työskentelevillä
Mitkä stimulantit aiheuttavat sinulle unihäiriöitä?
Stimulantit, erityisesti kofeiini ja nikotiini, ovat pääasiallisia unettomuuden syitä. Niiden haitallisten vaikutusten ymmärtäminen voi auttaa sinua motivoimaan sinua lopettamaan tupakoinnin.
Stimulantit, erityisesti kofeiini ja nikotiini, ovat pääasiallisia unettomuuden syitä. Niiden haitallisten vaikutusten ymmärtäminen voi auttaa sinua motivoimaan sinua lopettamaan tupakoinnin.
Mitä kiireisempää ja tiheämpää elämäsi on kaikenlaisten tehtävien kanssa, sitä enemmän sinun on tehtävä yksi asia: Nukkuminen. Sen sijaan, että yrittäisit käyttää piristeitä pysyäksesi hereillä, sinun tulee antaa kehosi levätä tarpeeksi, jos et halua nukahtamista.
Kofeiini ja nikotiini ovat kaksi tärkeintä unettomuutta aiheuttavaa stimulanttia
Juo kahvia koko päivän veden sijasta
Ravintoloita ei ole juurikaan niin paljon kuin kahviloita, etenkään HCMC:ssä. Koska joka aamu on kymmeniä (tai jopa satoja) kahviloita, ihmiset päättävät aloittaa päivänsä herkullisella kahvikupillisella.
Jopa US National Sleep Foundationin mukaan kofeiini on yleisimmin käytetty "huume". Muista, että kofeiinia ei ole vain kahvissa, vaan myös monissa muissa elintarvikkeissa: suklaassa, virvoitusjuomissa, lääkkeissä...
Suurin syy siihen, miksi kahvi on niin suosittu, on sen kyky lisätä valppautta, saada juojat unesta lisäämällä adrenaliinin tuotantoa ja tukahduttamalla unta indusoivia hormoneja. Paitsi, että kofeiinilla on erittäin nopea vaikutus, 15-30 minuutin kuluessa juomisen jälkeen kofeiini on imeytynyt verenkiertoon mahalaukun ja ohutsuolen kautta.
Kofeiinilla on erittäin nopea vaikutus, vain 15-30 minuuttia juomisen jälkeen
Mutta pitääkö kahvi todella hereillä?
Mikään ei ole täydellistä – kofeiini on piriste, siksi yksi unettomuuden syistä. Kofeiini säilyy elimistössä hyvin pitkään, kestää noin 6 tuntia päästä eroon puolesta imeytyneestä kahvista. Jos käytät liikaa kofeiinia, väistämätön seuraus on unettomuus . Normaali kahvinkulutus on noin 250 milligrammaa päivässä. Asiat muuttuvat vakaviksi ja käsistä, jos juot yli 500 milligrammaa kofeiinia. Nukkumisvaikeudet, tiheä virtsaaminen öisin ovat yksi niistä.
Vielä pahempaa on, että kun päätät lopettaa kahvin, kohtaat myös unettomuutta, johon liittyy useita oireita: tylsyyttä, pahoinvointia, kohonnutta sykettä, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä. Nämä oireet ilmenevät kuitenkin vain lyhyen aikaa ja hyvä uni palautuu tämän vieroitusajan jälkeen.
Nikotiini on myös unettomuuden syy
Nikotiini on myös vaarallinen piriste, jolla on kofeiinin kaltaisia sivuvaikutuksia. Jopa tupakointi aiheuttaa myös unihäiriöitä, mikä vähentää uniaikaa, ei syvään uneen. Nukahtamisvaikeuksien oireet tupakoinnin lopettamisen yhteydessä ovat samanlaisia kuin kahvin vieroitusoireet. Tiedemiehet ennustavat, että nämä oireet ilmaantuvat aikaisin aamulla – kun keho tarvitsee syvää unta uusiutuakseen ja palautuakseen.
Nikotiini on terveydelle haitallisempaa kuin kofeiini
Kofeiini ja nikotiini ovat ehdottomasti syyllisiä unettomuuteen, joten vähennä niitä tänään. Vaikka sinulla ei olisi unihäiriöitä, liian monien piristeiden nauttiminen on huono terveystapa, jota on vältettävä.
Pidä mielessä resepti krooniseen unettomuuteen inkivääristä
Sen sijaan, että käyttäisivät lääkkeitä pitkään unettomuuden hoitoon, joka voi vaikuttaa kehon elimiin, ihmiset yleensä hoitavat vaikeita sairauksia.
Kuinka parantaa unettomuutta tehokkaasti?
Huono uni voi aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten muistin menetystä, migreeniä ja kroonisia päänsärkyä. Tässä on joitain tehokkaita tapoja parantaa unettomuutta
Nukkumisvaikeuksia esiintyy usein öisin, mitä tehdä?
Elämän paine, ikä tai ravitsemus... saavat jotkut ihmiset nukkumaan yöllä, mikä aiheuttaa väsymystä ja pitkittynyttä stressiä. Jos joudut kouluun
3 syytä nukkua kovasti, joita harva odottaa
Unettomuus on tila, jossa et nuku hyvin, herää paljon ja sinulla on vaikeuksia nukahtaa takaisin. Mikä sitten aiheuttaa unihäiriöitä? Otetaan nyt selvää saadaksemme hyvän korjauksen
Kuinka monta tuntia minun pitäisi nukkua yössä pysyäkseni terveenä?
Ei ole olemassa yksiselitteistä numeroa, kuinka monta tuntia sinun pitäisi nukkua yöllä. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat uneen ja jotka sinun on tiedettävä
Nukkumisvaikeudet, mikä on paras lääke?
Nukkumisvaikeudet ovat yleinen ongelma, jota monet ihmiset kokevat, ei vain keski-ikäiset, vaan jopa nuoret kärsivät tästä sairaudesta melko paljon. Joten se on vaikeaa
Ohjaa äitejä vauvojen unihäiriöiden parantamiseen
Riittävän ravinnon tarjoaminen vauvalle, tapa nukkua tiettyyn aikaan... ovat turvallisia ja tehokkaita lääkkeitä vauvojen unihäiriöihin. Tänään todisteita
Raskaana olevilla naisilla on vaikeuksia nukkua: syitä ja ratkaisuja
On hyvin yleistä, että raskaana olevilla naisilla on unihäiriöitä ja unettomuutta. Tämä ilmiö johtaa äidin kehon heikentävään tilaan ja vaikuttaa sikiöön. Tutkimusten mukaan
Vinkkejä unettomuuden hoitoon hyvin yksinkertaisesti
Nukkumisvaikeudet ovat yksi tärkeimmistä syyllisistä, jotka tekevät kehosta usein väsyneeksi, sairaaksi, kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista ja heikentävät näköä. Joten se on vaikeaa
Vauvoilla on usein univaikeuksia, mitä tehdä?
Alla olevat tavat auttaa vastasyntyneitä nukkumaan sikeästi ovat hyvin yksinkertaisia. Näet nopeasti vaikutuksen ja sanot hyvästit levottomille öille tietämättäsi, että vauvallasi on unihäiriöitä
Vinkkejä uniongelmien ratkaisemiseen yksinkertaisia, mutta yllättävän tehokkaita
Unettomuus saa mielen menemään alamäkeen jarrutta ja sillä on suuri vaikutus terveyteemme. Siksi on erittäin tärkeää löytää parannuskeinoja unihäiriöihin.
Hyviä vinkkejä imettävien äitien hoitoon vauvojen unihäiriöiden hoidossa
Vauvojen uniongelmien hoitokeinojen löytäminen on välttämätöntä, jotta imettävien äitien tulisi tietää, kun he näkevät vauvallaan merkkejä unihäiriöistä tai unettomuudesta. Nukkua
Kuinka parantaa raskaana olevien naisten unihäiriöitä turvallisesti ja tehokkaasti, tiedätkö?
Raskaana olevien naisten uniongelmien parantaminen on ongelma, johon on kiinnitettävä huomiota ja joka on ratkaistava perusteellisesti raskaana olevien äitien terveyden ja mielenterveyden varmistamiseksi. Paranna unihäiriöitä
Yksinkertaisia kansanvinkkejä unettomuuden hoitoon
Myös unettomuuden ja unettomuuden hoitoa tulee soveltaa eri menetelmin eri tapauksiin ja syihin. Unettomuus voi tulla kenelle tahansa
Syitä ja yksinkertaisia tapoja parantaa nuorten unettomuutta
Nuorten unettomuuden hoito ei ole vaikeaa, mutta se riippuu paljon itsetietoisuudesta huonojen päivittäisten tapojen muuttamisesta. Ennen meillä oli tapana vain
Kuinka hoitaa unettomuutta yöllä luonnollisilla lääkkeillä
Hyvin läheisten ruokien, kuten lootuksensiementen, longanin, hunajaa, vihreitä papuja, jujubea... käyttö on erittäin tehokas tapa hoitaa yöunettomuutta, jota kaikki eivät
6 turvallista luonnollista unilääkettä, joita lääkärit suosittelevat
Luonnolliset unilääkkeet toimivat aina paremmin ja, mikä tärkeintä, ovat turvallisempia ja hyvänlaatuisempia kuin perinteiset unta stimulantit tai rauhoittavat lääkkeet. Nukkua
Auta sinua vastaamaan kysymykseen, mitä tehdä, kun raskaana olevilla naisilla on unihäiriöitä
Nukkumisvaikeudet ovat äitien pakkomielle ja pelko raskauden aikana. Siksi, mitä tehdä, kun raskaana olevilla naisilla on unihäiriöitä, on aina yhteiskunnallinen kysymys
Kerro sinulle yksinkertaisia tapoja hoitaa unettomuutta kotona
"Syöminen ja nukkuminen on keiju. Jos et voi syödä tai nukkua, menetät rahaa ja huolehdit" - hyvä uni on aina välttämätöntä kaikkien terveydelle. Tämä näennäisesti yksinkertainen asia on kuitenkin erittäin
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!