Miten pikaruoan nauttiminen heikentää keskittymiskykyä?

Saatat saada häiriöitä, kuten väsymystä, keskittymiskyvyn heikkenemistä, jos syöt liikaa pikaruokaa ja syöt vähemmän muita ruokia. Pikaruoka tuo tunteita

Saatat saada häiriöitä, kuten väsymystä, keskittymiskyvyn heikkenemistä, jos syöt liikaa pikaruokaa ja syöt vähemmän muita ruokia.

Pikaruoka tuo ruokahalua ja on nuorten suosikkiruoka, etenkin teini-ikäisten keskuudessa. Pikaruoka sisältää kuitenkin usein paljon sokeria ja rasvaa. Vielä vaarallisempaa on, että ne voivat myös saada sinut tuntemaan olosi nopeasti väsyneeksi, lisätä lihavuuden riskiäsi ja erityisesti heikentää keskittymiskykyäsi jne. Seuraava artikkeli näyttää pikaruoan kielteiset vaikutukset aivojen keskittymiskykyyn, jos käytät niitä myös paljon eivätkä välitä ravitsemustasapainosta elämässä.

Keskittymiskyvyn heikkeneminen sokerimyrkytyksen vuoksi

Vähäravintoinen pikaruoka saa sinut väsyneeksi ja hajamieliseksi

Pikaruoka sisältää paljon rasvaa, sokeria ja kaloreita, ja elimistö sulattaa nämä ruoat hyvin nopeasti. Useimmat pikaruoat ovat ravintoainevapaita, joten kehosi on pakotettu käyttämään sokeria energiana. Se energia kuluu nopeasti. Kehosi on euforinen, hetkellisesti hereillä, mutta pian väsynyt, koska aineenvaihdunta on polttanut kaiken mahdollisen energian. Tämä voi johtaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen ja väsymykseen.

Käyttäytymismuutokset, jotka heikentävät keskittymiskykyä

Pikaruoka vaikuttaa käyttäytymiseen, havaintoon ja keskittymiseen

Roskaruoan kohtuullinen nauttiminen voi tuntua viattomalta teolta, kunnes huomaat kuinka paljon se vaikuttaa käyttäytymiseen, kognitioon ja keskittymiseen. Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin "European Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä, havaittiin, että lapset, jotka syövät paljon roskaruokaa, ovat yleensä hyperaktiivisempia kuin ne, jotka eivät syö.

Hyperaktiivisilta lapsilta puuttuu usein keskittymiskyky, eivätkä he ehkä keskity yksinkertaisiin asioihin. Aikuiset, jotka syövät paljon roskaruokaa, ovat myös helposti hajamielisiä tai kykenemättömiä keskittymään, mikä vaikuttaa työhön, ihmissuhteisiin ja elämäntyyliisi.

Väsymys ja huono käsitys

Keho ei saa hyvää ruokaa, mikä voi aiheuttaa kognitiivisia vaikeuksia

Oxfordin yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin FASEB-lehdessä vuonna 2009, tutkittiin kognitiivisia vaikutuksia rotilla runsasrasvaisella  ruokavaliolla . 9 päivän ruokavalion jälkeen pikaruokaa syövät rotat sijoitettiin sokkeloon yhdessä tasapainoisemman ruokavalion syöneiden hiirten kanssa. Pikaruokarotat tekivät enemmän virheitä ja menestyivät huonommin sokkelossa, kun taas tasapainoiset rotat menestyivät hyvin.

Vaikka tehoa ei ole testattu ihmisillä, voidaan olettaa, että hyvä ruoka voi aiheuttaa kognitiivisia vaikeuksia. Yhdessä sokerimyrkytysoireiden kanssa pikaruokaa syödessäsi et ehkä ole valpas työssä, mikä johtaa moniin virheisiin.

Muuta ruokailutottumuksiasi

Onneksi roskaruoan vaikutus kognitiiviseen heikkenemiseen voidaan helposti poistaa muuttamalla ruokailutottumuksiasi. Kannattaa valita monimutkaisista ravintoaineista valmistettuja ruokia, elimistö hajottaa sen hitaasti vapauttaen aineenvaihdunnan kautta vakaamman energialähteen. Erityisesti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuitua, vähärasvaista proteiinia sekä hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa sinua säilyttämään enemmän energiaa, jotta voit keskittyä enemmän töihin ja kotiin.

Huong

Lähde: Livestrong