Mitä tiedät kasvuhormonista ja kuinka stimuloida lasten pituuden nousua?

Kasvuhormoni GH on hormoni, joka kehittyy eniten lapsuuden ja murrosiän aikana. Tietäen nämä tiedot, vanhempien tulisi hyödyntää sen etuja auttaakseen lapsia stimuloimaan pituuden kasvua mahdollisimman pian.

Vanhemmat voivat hyödyntää GH-hormonin etuja edistääkseen lapsensa pituuden kasvua.

GH-hormonin vaikutukset pituuteen

Ihmisen pituuden kasvumekanismi on hyvin monimutkainen, ja se riippuu myös monista tekijöistä, kuten ravinnosta, genetiikasta, ympäristöstä ja hormoneista. Erityisesti hormoni GH ja sen välituote - insuliinin kaltainen kasvutekijä 1 (IGF-1) vaikuttavat yhtä tärkeällä tavalla lasten pituuden kehitykseen.

Kasvuhormoni (GH) on aivolisäkkeen erittämä peptidihormoni, joka stimuloi kaikkia kehon kudoksia, mukaan lukien luut, kasvamaan. Lisäksi tämä hormoni auttaa myös ylläpitämään luun rakennetta ja osallistuu muihin kehon aineenvaihduntaprosesseihin.

Itse asiassa GH ei vaikuta suoraan luihin ja rustoon, mutta se stimuloi maksaa tuottamaan IGF-1:tä (pientä proteiinia). Sitten nämä IGF-1:t siirtyvät luihin, rustoon, lihaksiin ja stimuloivat niitä lisääntymään, edistävät luun muodostumista, tekevät luista vahvoja, lasten pitkiä luita... Tämä mekanismi ei vain auta pidentämään luita, vaan tämä mekanismi auttaa myös ihon ja lihasten kasvua ja stimuloi proteiinisynteesiä.

Lisäksi kasvuhormoni GH lisää myös kehon aineenvaihduntaa, lisää lihasmassaa, kaikki solut tehostavat proteiinisynteesiä sekä auttaa kasvattamaan elimien ja kehon kokoa.

Paras aika kehittää GH-hormonia on lapsuus ja murrosikä.

Kuinka stimuloida GH-tuotantoa?

Usein GH-hormonin puutteessa lapset kasvavat hitaasti ja lyhyempiä kuin heidän ikäisensä. Lisäksi lapsen luusto ei myöskään ole vahva, kiinteyden heikkeneminen vaikuttaa sekä pituuteen että tekee luista hauraampia. Itse asiassa GH-hormoni vähenee vähitellen kypsyessämme ja ikääntyessämme. Siksi vanhempien tulisi hyödyntää hormonien etuja stimuloidakseen pituuden kasvua nuoresta iästä lähtien.

Sinun on kiinnitettävä huomiota tekijöihin, jotka tukevat ja estävät GH-hormonin erittymistä kehossa. Kolme tärkeintä tämän hormonin tuotantoon vaikuttavaa tekijää ovat uni, ravitsemus ja urheilu. Alla on joitain ehdotuksia, jotka voivat stimuloida lasten pituuden kasvua.

Auta vauvaasi nukkumaan hyvin

Varsinainen kasvuhormonin vapautuminen tapahtuu koko päivän. Mutta varsinkin yöllä nukkuessa GH erittyy 4 kertaa enemmän kuin hereillä ollessaan. Tämän hormonin vapautumisaika on huipussaan klo 22.00 ja 3.00 välillä. Siksi asiantuntijat suosittelevat, että vanhemmat harjoittavat tapaa mennä lastensa vuoksi aikaisin nukkumaan ennen klo 22. Samanaikaisesti rajoita voimakasta toimintaa tai syö liikaa ennen nukkumaanmenoa... varmistaaksesi parhaan unenlaadun.

D-vitamiinilisä

Lapsilla, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, on usein alhainen kasvuhormonitaso. Tutkimusryhmä Genovan yliopistosta Italiasta on myös löytänyt yhteyden, jonka mukaan D-vitamiini lisää GH-hormonin tasoa. Lisäksi D-vitamiini lisää kasvua säätelevää tekijää IGF-1. Jotkut lapset itkevät, heittelevät unta, hätkähtävät öisin, koska D-vitamiinin puute voi vaikuttaa syvään uneen ja lisätä kasvuhormonin eritystä. Siksi meidän tulisi täydentää D-vitamiinia lapsille päivittäin, jotta he nukkuvat hyvin ja stimuloivat parempaa pituuden kasvua.

Harjoittele säännöllisesti

Fyysinen aktiivisuus voi auttaa kehoa lisäämään merkittävää määrää GH-hormonia. Vanhemmat voivat harkita antaa lastensa harjoitella pyöräilyä, uintia, lenkkeilyä jne. auttaakseen kasvuhormonin erittymistä voimakkaammin, jos he jatkavat sitä säännöllisesti ja säännöllisesti.

Kannusta lapsia harjoittelemaan säännöllisesti lisätäksesi GH-hormonin eritystä.

Rajoita vauvan makeisten syöntiä

Vanhempien tulee rajoittaa lasten päivittäin syömän sokerin määrää. Koska jos lapset syövät liikaa sokeria, se lisää insuliinia, vähentää GH-hormonin eritystä. Lisäksi paljon paistettua ruokaa, makeisia, pikaruokaa... voi aiheuttaa liikalihavuutta. Ja ylimääräinen rasva voi myös vaikuttaa pituuden kasvua stimuloivan GH-hormonin erittymiseen.