Taudista toipumisen jälkeen tulee nopeasti toipuakseen harjoitella kevyesti joka päivä, altistaa itsensä auringonvalolle vähintään 30 minuutiksi päivässä, lisätä ravintoa ja harjoitella ravitsemusta fyysisen voiman lisäämiseksi.
Ihmiset, joilla on Covid-19-tartunnan jälkeen seurauksia, kuten pitkittynyt väsymys, yskä, hengitysvaikeudet, iho-ongelmat, ruoansulatus... Siksi sinun on syötävä ja harjoitettava kehon palautumisprosessin nopeuttamiseksi.
Rajoita nukkumista paljon tai makaamista yhdessä paikassa
Kannattaa järjestää kohtuullinen nukkumisaika, rajoittaa paljon päivällä nukkumista tai yhdessä paikassa makaamista. Tämä saa kehon pysähtymään, jolloin iäkkäät ihmiset ovat alttiimpia huimauksen oireille (johtuen asennon verenpaineen muutoksista) pitkän makuulla olonsa jälkeen. Kannusta potilasta tekemään kevyttä liikuntaa, mukaan lukien: hidas kävely, kevyt harjoitus, erittäin hidas pyöräily, harjoitus...
Kävely auttaa covid-potilaita toipumaan nopeammin
altistuminen auringolle
Pitäisi olla alttiina auringonvalolle vähintään 30 minuuttia päivässä, ehkä aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä, jotta kehon vuorokausirytmi säätelee. Rajoita puhelimen näytön tai elektronisten laitteiden katselua jatkuvasti koko päivän ajan. Eristysjakson päässeitä kannustaa osallistumaan läheistensä toimintaan, kuten ruuanlaittoon, kodin siivoamiseen, jotta he voivat pian palata päivittäisiin toimintoihinsa.
Osallistu henkiseen toimintaan
Vanhuksille perheenjäsenten kanssa puhuminen auttaa vähentämään ahdistusta ja stimuloimaan aivojen toimintaa infektion jälkeen. Kannusta potilasta osallistumaan hengellisiin aktiviteetteihin, kuten lukemaan kirjoja, keskustelemaan uutisista, rukoilemaan uskonnon ja vakaumuksen mukaisesti. Joissakin tarpeellisissa tapauksissa asiantuntijoilta voidaan kääntyä psykologisen tuen saamiseksi, jos potilaalla on ahdistuneisuusongelmia, pitkittynyttä surua viimeaikaisen sairauskokemuksen vuoksi.
Ravitsemuslisäys
Sairausvaiheessa perusaineenvaihdunta kiihtyy 10 %, kun on kuumetta ja hengitysvaikeuksia, joten ravintoa on lisättävä aineenvaihdunnan kompensoimiseksi myös akuutin infektion jälkeen. Päivän aterioiden määrä voidaan jakaa 3 - 5 ateriaan ruuan vahvuudesta riippuen.
Joka päivä tulisi syödä 20-30 g kuitua, 400-500 g kasviksia. Käsittelytapa tulisi rajoittaa uppopaistamiseen ja rasvaiseen, joten lisää jauhettua keittoa, luulientä, papuja, lootuksen siemeniä, isoja omenoita, goji-marjoja... helpottaaksesi ruoansulatusta.
Hivenaineista on tarpeen erityisesti täydentää sinkkiä potilailla, joilla on väsymyksen, keskittymiskyvyn, uneliaisuuden, huonon ruoansulatuksen ja helpon ripulin oireita. Oraalisilla tableteilla voidaan täydentää 30-100 mg alkuainesinkkiä/vrk 2-3 kuukauden ajan kehon kunnosta riippuen. Lisäksi sinkkiä löytyy elintarvikkeista, kuten: ostereista, kampasimpukoista, nautakarjasta, siipikarjasta, katkarapuista, rapuista, kalasta... tulisi lisätä runsaasti C-vitamiinia sisältäviin ruokiin imeytymisen parantamiseksi.
Hedelmät ovat hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde koronaviruksesta toipuville
Kevyt harjoitus, ravitseva
Ravitsemuksen ja aktiviteetin lisäksi ravitsemusharjoitus auttaa tukemaan potilaiden nopeaa toipumista itseeristyksen aikana. Potilaat voivat harjoitella 4-vaiheista hengitysharjoitusta yhdistettynä viiden aistin hierontaan...
4-vaiheisen hengitysharjoituksen suorittamiseksi potilas makaa selällään ja lepää tyynyllä pakaroiden päällä mahdollisimman korkealla tai matalalla. Vasen käsi vatsalla, oikea käsi rinnalla.
Vaihe 1: Hengitä sisään tasaisesti, syvään, maksimaalisesti, rintakehä laajenee, vatsa turpoaa ja venyy. Aika 4-6 sekuntia, hengitä sisään rintakehä ja vatsa laajenevat.
Vaihe 2: Pidätä hengitystäsi, avaa kurkunpää hengittämällä jatkuvasti sisään ja nosta samalla toista jalkaa värähtelemällä edestakaisin, ajan lopussa laske jalkasi. Aika 4-6 sekuntia. Pidätä hengitystäsi enemmän.
Vaihe 3: Hengitä ulos luonnollisesti, mukavasti, ilman rajoituksia. Aika 4-6 sekuntia.
Vaihe 4: Lepää, rentoudu, lämmitä raajat. Valmistaudu palaamaan vaiheeseen 1. Aika 4-6 sekuntia.
Hengenahdistus- tai hengenahdistusoireista kärsivillä ihmisillä tulee olla läheinen harjoittelun aikana, harjoitella hitaasti äläkä rasita itseään harjoittelun aikana. Säilytä harjoitusaika 15-30 minuuttia/päivä. Ennen harjoittelua voit yhdistää venytysharjoituksia, lämmittelyniveliä kuten: Liikkeet nähdäksesi kauas ja lähelle, koskettamalla maata päästäksesi ylös, ajaa polkupyörällä paikallaan, ... Lisäksi harjoitella varusteilla, kuten: pyyhe tai keppiä venyttääksesi nivelen koko liikealueen.
Ryhmän muodostaminen harjoittelemaan yhdessä perheenjäsenistä tai sosiaalisten verkostojen ryhmistä auttaa potilaita saamaan henkiä ja kurinalaisuutta harjoitusprosessiin. Kun potilaan kestävyyttä ja fyysistä voimaa harjoitetaan, se auttaa parantamaan oireita, kuten: kylmän pelko, raskaus rinnassa, väsymys.
Potilaille, joilla on maha-suolikanavan oireita, kuten: ilmavaivat, ruoansulatushäiriöt, pitkittynyt löysä uloste virusinfektion jälkeen, on suositeltavaa yhdistää kolmisuuntainen hieronta (lämmin rintakehä - vatsa) ja käyttää yrttipakkaa (tai lämpimiä kompressioita) vatsan pitämiseksi lämpimänä, mikä auttaa parantamaan oireita. Potilaille, jotka yskivät ja erittävät ysköstä vielä pitkään harjoituksen aikana, omaiset voivat tukea selkään taputtamista ysköksen yskimiseksi, mikä auttaa potilasta harjoittamaan tehokasta yskimistä.
Harjoittele ravitsemista ja hengittämistä, jotta keho palautuu paremmin
Toipumisprosessin aikana kumppanuus on erittäin tärkeää, varsinkin kun sairas joutuu käymään läpi pitkän eristysjakson. Jos oireet jatkuvat ja vaikeuttavat päivittäistä toimintaa ja mielenterveyttä, potilaiden on mentävä sairaalahoitoon, jossa on "post-Covid-19" -hoitoa varhaista tutkimusta ja hoitoa varten.
Yllä olevat ovat tapoja auttaa meitä toipumaan Covid 19:stä, jotka aFamilyToday Blog haluaa lähettää sinulle, toivottavasti artikkeli on tuonut sinulle hyödyllistä tietoa terveytesi palauttamiseksi parhaalla tavalla.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Pitkittynyt mielenterveyshäiriö, kun kärsit koronaviruksen jälkeisestä masennuksesta, vaikuttaa vakavasti potilaan elämään. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan? Pysy kuulolla postauksesta!
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että rokotteet auttavat puolittamaan Covid-19:n jälkeisten seurausten riskiä, mutta joidenkin tutkijoiden mukaan on liian aikaista tehdä johtopäätöksiä.
Vaikka rokotteet ovat tehokas ehkäisykeino, rokotettujen ihmisten ei pitäisi olla subjektiivisia, koska sairauden mahdollisuus on edelleen olemassa.
Covid-19-tartuntojen määrä kasvaa edelleen nopeasti ja kirjaa monia vakavia tapauksia. Terveysministeriö pyysi sairaaloita tarkistamaan ja ottamaan kiireellisesti käyttöön hoitosuunnitelmat, arvioimaan tapausten vakavuuden ja kriittisyyden.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Spo2-indeksin seuranta on välttämätöntä kaikille, erityisesti Covid-19-potilaille. Katso myös artikkeli Mikä on SpO2 ja kuinka veren happitasoindeksi mitataan terveyden tarkistamiseksi.
Seuraava artikkeli selittää, miksi sinun tulee käyttää maskia, vaikka olet täysin rokotettu COVID-19-rokotetta vastaan.
Joissain osissa maailmaa jotkut ihmiset ovat saaneet neljä rokotetta Covid-19-rokotteesta. Asiantuntijoiden mukaan tällä hetkellä vain pieni ryhmä ihmisiä tarvitsee saada neljännen injektion.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Äskettäin on julkaistu uusi tutkimus Covid-19-epidemiasta, joka osoittaa, että 16 kuukauden välein, jos emme saa rokotetta, olemme vaarassa saada uusintatartunta.
Edinburghin yliopiston tutkijat ovat äskettäin julkaisseet uuden tutkimuksen, jonka mukaan Pfizer- ja AstraZeneca-rokotteet pystyvät estämään Delta-mutaatioiden aiheuttamia kuolemia jopa 90 prosentilla ja 91 prosentilla.
Covidin jälkeinen akne on tilanne, joka saa monet ihmiset huolestumaan, erityisesti naisten kohdalla. Mikä sitten on covidin jälkeisen aknen syy? Kuinka käsitellä? Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!
Viime aikoina kuulet usein SARS-CoV-2-viruslääkkeestä Molnupiraviri. Joten mikä on Molnupiraviri? Mikä on Molnupiravirin rooli taistelussa Covid-19-pandemiaa vastaan?
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on varoittanut, että Johnson & Johnsonin Covid-19-rokote voi aiheuttaa Guillain-Barrén oireyhtymän (GBS). Tämä on harvinainen autoimmuunisairaus, joka hyökkää hermoihin ja voi johtaa halvaukseen.
Immuunijärjestelmä on järjestelmä, joka koostuu erityisten solujen, proteiinien, kudosten ja elinten verkostosta. He työskentelevät yhdessä suojellakseen ihmisiä haitallisilta bakteereilta ja mikro-organismeilta.
Post-Covid-ihottuma on seurausta akuutista systeemisestä tulehdusvasteesta, kun Covid-tartunnan saanut henkilö indusoi tulehdusta edistäviä sytokiinejä ja syöttösolujen aktivaatiota. Joten kuinka hoitaa tätä sairautta?
Raskaana olevat naiset, joilla on Covid-19, voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen, viivästymisen, kuolleena syntymisen jne. riskiä. Siksi tämän vaarallisen taudin estämiseksi raskaana olevien naisten tulee saada asianmukaista hoitoa epidemiakauden aikana.
Oksimetri on laite, jota käytetään veren happipitoisuuden mittaamiseen. Tämä on laite, joka jokaisen perheen tulisi aktiivisesti varustaa seuratakseen terveyttään kotona, etenkin monimutkaisen Covid-19-epidemian aikana...
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
