Mitä syödä sormen nivelkipuihin?

Sormien nivelkipu on hyvin yleinen vaiva. Monet ihmiset, joilla on sorminivelkipuja, ihmettelevät usein, mitä syödä sorminivelkipujen kanssa? Alla olevassa artikkelissa annetut tiedot auttavat sinua saamaan vastauksia elintarvikkeista, jotka tukevat tehokkaasti sorminivelkivun hoitoa.

Ravinnolla ei ole vain tärkeä rooli ihmisen elämän ja toiminnan ylläpitämisessä, vaan sillä on myös hyvä/huono vaikutus koko kehon terveyteen. Se, mitä syömme, kuinka paljon syömme, kuinka syömme jne. liittyvät läheisesti terveyteemme yleensä ja erityisesti luiden ja nivelten terveyteen.

CDC:n tutkimuksen mukaan 9 % naisista ja 4 % yli 26-vuotiaista miehistä kokee nivelkipuja sormissaan. Yli 70-vuotiailla tämä luku nousee naisilla 25,6 prosenttiin ja miehillä 13 prosenttiin.

"Mitä syödä, jotta sorminivelkipu paranee" on monien ihmisten huolenaihe.

Sormen nivelkivun syyt

Sormien nivelkivulla on monia syitä, mutta tässä on yleisimmät:

• Loukkaantumiset: Loukkaantumiset, kuten murtuneet luut, sijoiltaan siirtyneet kädet, leikkaus, ... voivat kaikki aiheuttaa kipua sormen nivelissä. 
• Toistuvia käsien liikkeitä vaativat työt: Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka työskentelevät tehtaissa, parturissa, leipureissa jne., ovat alttiimpia sormen niveltulehdukselle.
• Perinnöllisyys: Tietyt geenit vaikuttavat luiden, lihasten ja nivelsiteiden rakenteeseen.
• Liikalihavuus : Ylipaino on riskitekijä sorminivelkivuille. Jotkut tutkimukset osoittavat yhteyden liiallisen rasvan ja kehon aineenvaihdunnan välillä, mikä johtaa sormien niveltulehdukseen.
• Sää: Talvella käsiämme ei usein pidetä lämpiminä ja suojattuna, joten ne ovat kylmiä. Kun lämpötila laskee, myös veren virtaus niveliin heikkenee. Välttämättömien ravintoaineiden puute aiheuttaa helposti nivelten uusiutumisen. 
• Nivelrikko : Pidetään yleisimpänä syynä sormien ja käsien nivelkipuihin, erityisesti vanhuksilla. Iän kasvaessa sormen luut vanhenevat nopeammin, rusto heikkenee aiheuttaen kipua ja väsymystä sormen nivelissä.
• Nivelreuma : Nivelreuman tyypillinen ilmentymä on kipu, tulehdus ja rystysten turvotus, mikä aiheuttaa kipua potilaalle. Monet nivelreuman aiheuttamat komplikaatiot ovat sormen nivelkiinnityksiä. Jos potilasta ei hoideta ajoissa, hän voi tulla vammaiseksi.

Sormen nivelkivun oireet

Kun sorminivelkipu, potilas kokee nivelkipua sormessa ja kuumassa sormenivelessä, jota voi esiintyä yhdessä tai useammassa nivelessä, mutta pääasiassa sormenpäiden nivelissä.

Kun potilas tarttuu tai tarttuu esineisiin sormien välissä, kipu tuntuu voimakkaammalta, kipu on usein tylsää, pitkäkestoista, siihen voi liittyä matala-asteista kuumetta, väsymystä.

Fysioterapia parantaa käsien joustavuutta ja suojaa niveliä.

Erityisesti aamulla herääessään potilaat huomaavat turvotuksen, kireän ihon ja nivelten oireita, jotka ovat erittäin epämiellyttäviä, kipeitä ja vaikeuttavat liikkumista. Jopa kevyellä kosketuksella potilas tuntee jatkuvaa kipua.

Menetelmät niveltulehduksen hoitoon sormissa 

Kun potilaat kärsivät sorminivelkivusta, heidän on suoritettava hoitoja, jotka auttavat lievittämään kipua ja vähentämään tulehdusta nopeasti, mukaan lukien:

• Fysioterapia: Tämä menetelmä auttaa parantamaan käden joustavuutta ja suojaamaan niveliä uudelta rappeutumiselta. Potilaat voivat tehdä hyviä sormiharjoituksia, kuten ranteen kiertoa….
• Säännölliset tauot: Usein tietokoneen ääressä kirjoittavien toimistotyöntekijöiden on pidettävä taukoja ja jaettava työ säännöllisesti kahdesta kolmeen tunnin välein.
• Potilaat voivat käyttää lämpöä, levittää kynttilöitä / parafiinivahaa, ... lihaksia pehmentävästi, nivelnestettä rauhoittamaan sairaita niveliä.
• Lasit rystysten vakauttamiseksi ja tukemiseksi: Valitse tilanteesta riippuen sopiva tuki, mukaan lukien pienet lastat rystysten vakauttamiseksi ja suuret lastat ranteiden - käsien vakauttamiseksi. Ahdin ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi estää kipua häiritsemästä unta. 
• Paikalliset kipulääkkeet : Useimmat kipulääkkeet ovat voiteita, voiteita, geelejä tai laastareita, eivätkä vaadi reseptiä.

Mitä ihmisten, joilla on sorminivelkipuja, tulisi syödä?

Terveellinen, tieteellinen, ravintoainerikas ruokavalio on erittäin hyvä koko kehon terveydelle, myös luustolle ja nivelille. Siksi on erittäin huolestuttavaa, mitä nivelkipuista kärsivien ihmisten tulisi syödä. Seuraavia ruokia on täydennettävä ja lisättävä päivittäiseen ruokavalioon:

Kalarasva, kasviöljy

Omega-3-rasvahappoja ja joitakin aktiivisia ainesosia, joita löytyy merikalasta, lohesta, basa...

Merikaloissa lohi, basa ... sisältävät monia Omega-3- rasvahappoja  sekä monia muita aktiivisia aineita, jotka tuovat erittäin tehokkaita tulehdusta estäviä vaikutuksia, jotka auttavat parantamaan sormikipujen oireita sekä nivelten jäykkyyttä.

Lisäksi kala on hyvä luonnollisen kalsiumin lähde luustolle, joten säännöllinen kalan syöminen auttaa myös tuki- ja liikuntaelimistön kehittymään terveeksi.

Lisäksi potilaat, joilla on sorminivelkipuja, voivat myös lisätä kasviöljyjen saantia, mukaan lukien oliiviöljy, soijaöljy, manteliöljy... koska ne sisältävät paljon nivelille hyviä rasvahappoja, jotka voivat auttaa parantamaan nivelkipuja.

Vihreät kasvikset

Ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, vihreät vihannekset, viheriöt, kaali... sisältävät vitamiineja ja joitain hyvän terveyden kannalta välttämättömiä vasta-aineita, jotka tukevat erityisesti niveltulehduksen hoitoa.

Kultainen kurkuma

Kurkuma sisältää kurkumiinia, joka auttaa vähentämään tulehdusta, turvotusta sekä parantamaan niveljärjestelmän toimintaa. Jos sinulla on kuitenkin veren hyytymissairaus, diabetes tai kohdun syöpä, sinun tulee välttää kurkuman käyttöä.

Kirsikka

Tutkimukset osoittavat, että kirsikat sisältävät monia aineita, jotka voivat auttaa merkittävästi parantamaan kipua ja jäykkyyttä. Potilaiden tulee tottua juomaan kupillinen kirsikkamehua päivittäin, jotta heidän sorminivelkipunsa paranevat nopeasti.

Kirsikoiden sisältämät aineet parantavat merkittävästi kipua ja jäykkyyttä.

Vihreä tee

Vihreän teen lehdet sisältävät polyfenoleja - antioksidanttia, joka vähentää tulehdusta ja hidastaa nivelrustojen vaurioita. Lisäksi valkosipulissa oleva diallyylidisulfidi voi estää nivelrustoa tuhoavien entsyymien toiminnan. 

Jotkut harjoitukset yhdessä tukevat sorminivelkivun hoitoa

Käsikahvaharjoitus

Aseta kätesi tasaiselle alustalle niin, että kyynärvarsi, ranteesi ja kätesi ovat linjassa. Sormet suorat ja lähellä toisiaan.

Purista sormesi nyrkkiin, älä purista nyrkkejäsi. Pidä asento muutaman sekunnin ajan. Nosta sitten kädet hitaasti takaisin lähtöasentoon. Toista useita kertoja ja vaihda kättä.

Sormien liikeharjoittelu

Aseta kätesi tasaiselle pinnalle kämmen alaspäin. Siirrä etusormea ​​peukaloa kohti. Jatka keskisormella, nimettömällä sormella ja pikkusormella. Tee liike useita kertoja molemmilla käsillä.

Sormien nostoharjoitus

Aseta kämmen kuvapuoli alaspäin tasaiselle pinnalle, nosta jokainen sormi hitaasti ylös ja laske sitten alas. Potilas voi myös nostaa useita sormia samanaikaisesti. Tämä harjoitus on tehtävä 10-12 kertaa jokaiselle sormelle, jotta sormien liikealue laajenee.