Mitä kehollesi tapahtuu ilman A-vitamiinia?

Jos yhdistät A-vitamiinin näönterveyteen. Lisäksi A-vitamiinilla on rooli myös useissa kehosi toiminnoissa, mukaan lukien ihosi ja hengityselinten terveys.

A-vitamiini on välttämätön ravintoaine ja rasvaliukoinen vitamiini. Tämä tarkoittaa, että sinun on saatava se ruuan kautta ja kulutettava rasvoja A-vitamiinin imeytymisen edistämiseksi. A-vitamiini on tärkeä näkökyvylle, aineenvaihdunnan ja solujen kasvun edistämiselle, ja samalla tärkeä immuniteetille ja lisääntymisterveydelle.

Mitä tulee silmien terveyteen, A-vitamiini auttaa säilyttämään kosteuden estäen sarveiskalvovaurioita vakavasta kuivuudesta. Sarveiskalvon vaurioituminen voi johtaa sokeuteen. Lisäksi se tarjoaa pigmenttiä, jota tarvitaan verkkokalvosi toiminnassa kunnolla, jotta näet yöllä. A-vitamiini suojaa myös ihoasi ja elinten, kuten keuhkojen, limakalvoja. On myös tärkeää tukea keuhkojen alveolaarista rakennetta terveen hengityksen kannalta.

Kuka on vaarassa saada A-vitamiinin puutos?

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan A-vitamiinin puutteen vakavimmat vaikutukset ovat pienillä lapsilla ja raskaana olevilla naisilla köyhissä ja kehitysmaissa, erityisesti Kaakkois-Aasiassa ja Afrikassa. Maailman terveysjärjestö (WHO). Se voi johtua aliravitsemuksesta, ja sitä pahentaa ripuli, tuhkarokko ja muut infektiot.

Ruoansulatushäiriöt voivat myös vaikuttaa A-vitamiinin puutteeseen, riskiryhmään kuuluvat ne, joilla on rasvan imeytymishäiriö tai maksasairaus. Muita maha-suolikanavan ongelmia, jotka voivat vaikuttaa A-vitamiinin imeytymiseen, ovat keliakia, haiman vajaatoiminta ja vatsavaivoja.

Voi olla hienoisia merkkejä siitä, että et ehkä saa tarpeeksi A-vitamiinia ruokavaliostasi. Esimerkiksi alhaiset A-vitamiinitasot on yhdistetty pimeässä näkemisvaikeuksiin (tunnetaan myös nimellä yösokeus). Muita oireita ovat silmien kuivuminen, ihon kutina, usein esiintyvät ihotulehdukset ja hidas haavan paraneminen. A-vitamiinin puutteen diagnoosi perustuu oireisiin ja verikokeisiin.

A-vitamiinilla on tärkeä rooli kehossa

Mitä tapahtuu kehollemme ilman A-vitamiinia?

Kananlihalla

Yösokeus on yksi ensimmäisistä oireista.

Jos huomaat, että sinun on vaikeampi sopeutua pimeyteen elokuvateatterissa tai kun makuuhuoneesi valot ovat sammuneet, se voi olla merkki A-vitamiinin puutteesta. Itse asiassa yösokeus on varoitusmerkki. Sinun ei pitäisi sivuuttaa Journal of Ophthalmology -lehdessä vuonna 2013 julkaistun tapaustutkimuksen mukaan. Jos yösokeus jätetään hoitamatta, se voi edetä pysyväksi näönmenetykseksi.

Koska A-vitamiini edistää silmien voitelua, tämän vitamiinin puute voi johtaa kuivumiseen ja näköä heikentävien vesikulaaristen täplien muodostumiseen silmänvalkuaisiin, jotka tunnetaan nimellä Bitot-täplät. Sarveiskalvon haavaumia voi myös esiintyä, mikä vaikuttaa näkökykyyn.

Kuivat silmät

A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa silmien kuivumista

Huomaatko hierovasi silmiäsi useammin tai tunnetko silmäsi olevan tavallista kuivemmat? Voit syyttää säätä tai allergioita. Mutta tiesitkö, että erittäin kuivat silmät voivat liittyä A-vitamiinin puutteeseen? Kuivat silmät ja epänormaalit kyynelkanavat (eli lipodystrofia) on A-vitamiinin puutteen aiheuttama etenevä tila. Ja vaikka silmien kuivuminen voi olla epämiellyttävää, ne voivat ilmetä vakavina seurauksina. WHO:n mukaan, kun silmät ovat vakavasti kuivia, se voi vahingoittaa verkkokalvoa ja sarveiskalvoa, mikä voi johtaa yösokeuteen ja pysyvään näön heikkenemiseen, jos sitä ei hoideta.

Kseropthalmia on ehkäistävissä olevan sokeuden johtava syy, ja oikea ravitsemus on avainasemassa. Hoitoon kuuluu asianmukaisten silmätippojen, kodin ilmankostuttimen käyttö, aurinkolasien käyttö ulkona, ruokavalion säätäminen A-vitamiinin puutteen korjaamiseksi, tarvittaessa lisäravinteet ohjeiden mukaan sekä pitkäaikaiset säännölliset terveystarkastukset.

Kuiva ja kutiseva iho

A-vitamiini on erittäin hyvä iholle. Se ei vain taistele tulehduksellisia iho-ongelmia, vaan myös edistää ihosolujesi tervettä kasvua.

Ja hyvä uutinen on, että A-vitamiinin saaminen kasviperäisistä lähteistä on turvallista, koska elimistö muuttaa karotenoidit aktiiviseksi A-vitamiinimuodoksi hyvin hitaasti. Toisaalta oraaliset lisäravinteet voivat nopeasti kerääntyä kehoon ja johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin.

Akne

On monia erilaisia ​​​​ongelmia, jotka voivat aiheuttaa aknea, mukaan lukien hormonaaliset vaihtelut, stressi, genetiikka ja korkea kosteus. Mutta tutkimukset osoittavat myös, että akne voi liittyä alhaisiin A-vitamiinitasoihin. Ja Healthlinen mukaan erityisen vaikea akne on merkki puutteesta. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui potilaita, joilla oli vaikea akne, A-vitamiini oli yksi kolmesta ravintoaineesta, joiden todettiin olevan merkittävästi alhaisempi aknea sairastavilla verrattuna kontrolliryhmään. terve iho.

Paikallisia retinoideja (A-vitamiinin synteettinen muoto) käytetään usein aknen hoitoon, koska ne edistävät hilseilyä ja ihon uusiutumista. Mitä tulee vakavampaan akneen, yleisimmin määrätty suun kautta otettava lisäravinne on isotretinoiini (alias Accutane).

Heikentynyt immuniteetti

Journal of Clinical Medicine -lehdessä vuonna 2018 julkaistun katsauksen mukaan A-vitamiinilla on keskeinen rooli immuniteetissa. Se on myös anti-inflammatorinen, mikä tarkoittaa, että se suojaa erilaisilta sairauksilta. Se on myös tärkeä ihon ja epiteelikudoksen muodostumiselle, joka on "ensimmäinen puolustuslinja" vieraita hyökkääjiä vastaan. Kun ihmisellä on A-vitamiinin puutos, epiteelisolut kutistuvat ja ihon ja epiteelikudoksen suojakerros heikkenee, jolloin taudinaiheuttajat pääsevät sisään. Lisäksi elimistö on alttiimpi ripulille ja hengitystietulehduksille, arvioiden kirjoittajat sanoivat.

Tutkijat sanovat, että huonon suoliston mikrobiotan ja hengityselinten sairauksien/infektioiden välillä voi olla yhteys. Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology -lehdessä vuonna 2015 julkaistun katsauksen mukaan suoliston mikrobiomien monimuotoisuus riippuu A-vitamiinin saannista. Se ei vain säätele T-soluja, immuniteettia infektioiden hallitsemiseksi niiden ilmaantuessa, mutta myös pitämään suoliston aktiivisena ja terveellistä immuniteetin edistämiseksi.

Sumea näkö

Näön hämärtyminen voi olla pieni ongelma ja häviää yleensä itsestään. Kun silmäsi tuottavat vähemmän kyyneleitä unen aikana. Ja kun silmäsi ovat kuivat, se voi johtaa näön hämärtymiseen - siksi olet usein sumea aamuisin. Räpyttäminen auttaa palauttamaan kosteuden silmiin ratkaisemaan ongelman nopeasti. Silmätipat ovat toinen yksinkertainen, turvallinen ratkaisu.

Mutta kun näön hämärtyminen yleistyy, A-vitamiinitasosi voi olla syyllinen. A-vitamiinin puute on yksi syy kuiviin silmiin, ja riittävän kosteuden puute tekee silmästäsi herkempiä vaurioille ja infektioille. Voit suojata silmiäsi syömällä runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka auttavat ylläpitämään kosteutta ja suojaavat silmän sidekalvoa.

A-vitamiinin puutos aiheuttaa näön hämärtymistä useammin.

Onneksi A-vitamiinin puutos on parantunut riittävällä ja helposti saatavilla olevalla ravinnolla. Ellei sinulla ole maksaongelmia tai imeytymishäiriötä, sinun pitäisi pystyä saamaan riittävästi A-vitamiinia ruokavaliostasi.

Mitä kehollesi tapahtuu ilman A-vitamiinia ? A-vitamiini on erittäin tärkeä ravintoaine terveydelle. Tämän vitamiinin puute johtaa moniin sairauksiin, jotka vaikuttavat haitallisesti terveyteen, erityisesti silmäongelmiin.