Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
Lisää rautaa anemiaa sairastavien ihmisten ruokavalioon
Ota selvää, mikä on kohtuullinen ruokavalio raudanpuuteanemiasta kärsiville ja mitkä rautapitoiset ruoat auttavat parantamaan heidän terveyttään.
Ota selvää , mikä on kohtuullinen ruokavalio raudanpuuteanemiasta kärsiville ja mitkä rautapitoiset ruoat auttavat parantamaan heidän terveyttään.
Raudan rooli elimistössä
Rauta on avainkomponentti hemoglobiinin synteesissä - tärkeä elementti punasoluissa, joka auttaa kuljettamaan happea kehon elimiin ja antaa verelle sen punaisen värin. Siksi, jos raudanpuute, anemian mahdollisuus on erittäin korkea. Rauta on myös rakennekomponentti joissakin proteiineissa ja entsyymeissä, joilla on rooli energian vapautumisessa hapettaessaan ravintoaineita ja ATP:tä (adenosiinitrifosfaatti - energiaa kuljettava molekyyli, jonka tehtävänä on energiaa kuljettaa . määrää sinne, missä sitä tarvitaan solu)
Elimistössä rauta varastoituu pääasiassa maksaan ja lihaksiin.
Säilytä vakaa rauta ihmisille, joilla on raudanpuuteanemia
Rautatasapainon ylläpitämiseksi kehossa meidän on varmistettava tasapaino imeytyneen määrän ja kehon menettämän määrän välillä. Rauta voi hävitä tai poistua ulosteen, virtsan, hien, kynsien ja hiusten kautta. Naisilla sitä myös menetetään huomattava määrä kuukautiskierron aikana. Siksi naiset tarvitsevat enemmän rautaa kuin miehet.
Hanki tarvittava määrä rautaa ruokavaliostasi pysyäksesi terveenä
Pitkäaikainen raudanpuute johtaa helposti anemiaan, joka on myös syy anemiaan 90 %:lla potilaista. Potilaat tuntevat usein väsymystä, huimausta, hengenahdistusta, päänsärkyä... jopa hengenvaarallisia, jos tilanne muuttuu vakavammaksi. Siksi meidän on rakennettava ruokavalio ihmisille, joilla on raudanpuuteanemia, jotta sairautta voidaan ehkäistä ja hoitaa tehokkaasti.
Lisää rautaa anemiaa sairastavien ihmisten ruokavalioon
Tarvittava raudan määrä riippuu potilaan iästä ja sukupuolesta. Anemiaa sairastavien ihmisten ruokavaliot tarvitsevat lisäraudan lähteitä, jotka ovat peräisin eläimistä – pääasiassa punaisesta lihasta. Lisäksi tarvitsemme osan rautaa kasviperäisistä elintarvikkeista.
Rautaa löytyy monista elintarvikkeista ja sitä on kahdessa muodossa: hemi ja ei-hem. Erityisesti hemirauta imeytyy paremmin joutuessaan elimistöön ja sitä löytyy monista eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, äyriäisistä jne. Ei-hemirautaa löytyy pääasiassa elintarvikkeista. kasviperäiset tuotteet, kuten pavut, herneitä ja vihreitä lehtivihanneksia.
Anemiaa sairastavien ihmisten ruokavalion on täydennettävä eläimistä ja kasveista saatavia rautalähteitä
Erityisesti voit rakentaa ruokavalion anemiaa sairastaville elintarvikkeilla, jotka sisältävät paljon rautaa seuraavasti:
– Punainen liha: naudanliha, vähärasvainen sianliha, eläimen maksa… (raskaana olevien naisten tulee välttää maksan syömistä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana)
– Kalat ja äyriäiset, kuten katkarapu, rapu, kala, simpukat, etanat, simpukat, osterit, simpukat…
- Kananmuna
– Pähkinät: maapähkinät, saksanpähkinät, auringonkukka, seesaminsiemenet…
Tummanvihreät lehtivihannekset: parsakaali, pinaatti, lehtikaali, vesikrassi…
– Pavut ja paputuotteet: Soijapavut, herneet, mustat pavut, linssit, tofu…
– Kuivatut hedelmät, kuten viinirypäleet, aprikoosit, luumut, viinirypäleet, kuivatut viikunat
Muut ruoat: suklaa (mitä tummempi sen parempi), kaakaojauhe, granaattiomena, omenat…
Huomautus:
Appelsiinimehun sisältämä C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä helpommin
C-vitamiini helpottaa raudan imeytymistä, joten potilaiden tulee myös syödä paljon kasviksia tai juoda joka päivä lasillinen appelsiinimehua joka aterialla.
Lihan syöminen aterioiden yhteydessä auttaa myös lisäämään raudan imeytymistä muista kuin eläinperäisistä ravintolähteistä.
Vältä teen juomista aterioiden yhteydessä, koska se voi häiritä raudan imeytymistä.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä kasviksia keitossa? Pitäisikö sen?
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
3 loistavaa tapaa lisätä rautaa vauvan aterioihin
Pienet lapset tarvitsevat rautaa terveen aivojen kehitykseen. Vanhemmat, kiinnittäkää huomiota riittävään annokseen ja tieteelliseen ruokavalioon
Lasten raudanpuuteanemian riski: mitä äitien tulisi tehdä?
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat vähemmän huolissaan raudanpuuteanemian riskistä lastensa ruokavaliossa, mikä aiheuttaa arvaamattomia seurauksia...
Cashewpähkinöiden syömisen edut lapsille
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
Imetys raskauden aikana ja asiat, joita raskaana olevien naisten ei pidä jättää huomiotta
Imetys raskauden aikana on ongelma, joka hämmentää monia naisia, koska he eivät tiedä, onko se turvallista.
Raskaana olevat naiset syövät banaaneja raskauden aikana: pitäisikö vai ei?
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
Raudan merkitys raskaana oleville naisille
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
6 varoitusmerkkiä ravitsemuksellisen puutteesta lapsilla
Ärtyneisyys, toistuva väsymys tai ripuli ovat yleisiä merkkejä lasten ravitsemuksellisista puutteista.
11 uskomatonta avokadon terveysvaikutusta raskaana oleville naisille
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Malariaa sairastavat raskaana olevat naiset: merkit, komplikaatiot ja hoito
Malaria raskauden aikana voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, jotka vaikuttavat sekä äidille että vauvalle. Ennaltaehkäisy ja hoito auttavat kuitenkin hälventämään ahdistusta.
30 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 30 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Foolihappolisäaine raskaana oleville naisille synnynnäisten epämuodostumien ehkäisemiseksi
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
B12-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
B12-vitamiinin puutos voi johtaa vakaviin sairauksiin. aFamilyToday Health jakaa B12-vitamiinin puutteen oireet, lasten tarpeet ja ravinnonlähteet, joissa on runsaasti tätä hivenravinnetta.
Pinaatin syöminen raskauden aikana: Vaikka se olisi hyvää, älä käytä sitä väärin
Pinaatin säännöllinen syöminen raskauden aikana ei ainoastaan auta raskaana oleville naisille hyvää terveyttä, vaan tuo myös monia odottamattomia etuja vauvalle.
Suuria vihannesten etuja lapsille
aFamilyToday Health kertoo joitain vihannesten ja terveellisten hedelmä- ja vihannesannosten uskomattomista eduista lapsesi terveydelle sekä fyysiselle ja henkiselle kehitykselle.
Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!