Liiallisen saunan käytön haitat

Sauna tuo suuria etuja, mutta saunassa on myös huonot puolensa, erityisesti epäkunnon sauna ja liiallinen höyry.

Varmasti jokainen tietää ne suuret edut, joita sauna oikein käytettynä tuo terveydellemme. Erilaisilla saunatyypeillä tuo erilaisia ​​etuja käyttäjän keholle. 

Saunan edut

Saunaa on kahta tyyppiä, kuivasauna ja märkäsauna. Niitä molempia käytetään edistämään hikoilua, mutta eroavat toisistaan ​​lämmön käyttötavassa. 

Sauna käyttää kiukaalla tai kuumalla kivellä syntyvää kuivaa lämpöä huoneen nostamiseen 90,5°C:een erittäin alhaisella kosteudella. Samaan aikaan höyrysauna toimii alhaisemmassa lämpötilassa 43-49 °C ja suhteellisessa kosteudessa 100 %.

Sauna antaa todella rentouttavan tunteen.

Löyrysaunalla on suuri vaikutus hermostoon auttamaan veren kulkeutumista ja kiertämistä nopeammin, vähentämään tehokkaasti stressiä, vähentämään kipua ja väsymystä nopeasti... Ja kuivalla saunalla on vaikutuksia käyttäjän ihoon, auttaa poistamaan haitallisia myrkkyjä käyttäjän terveyttä, vähentää ylimääräistä rasvaa ja laihtua tehokkaasti, kaunistaa ihoa,... Tässä on erityiset
saunahoidon edut:

Rentoutua

Sauna antaa todella rentouttavan tunteen. Kun syke kiihtyy ja verisuonet laajenevat, veren virtaus ihoon lisääntyy. Sauna auttaa parantamaan verenkiertoa.

Sympaattinen hermosto aktivoituu ylläpitämään kehon lämpötilatasapainoa. Endokriiniset rauhaset alkavat osallistua tähän vastaukseen. Kehosi reaktio lämmölle voi saada sinut tuntemaan vähemmän kipua, enemmän valppautta ja antaa sinulle euforian tunteen. Samalla lämpö auttaa rentouttamaan lihaksia, myös kasvojen ja kaulan lihaksia.

Tämä rentoutuminen on yksi saunan käytön suurimmista eduista. Saat rentouttavamman vaikutuksen harjoittelemalla meditaatiota höyrysaunassa.

Sauna auttaa lievittämään jännitteitä nivelissä ja lievittämään lihaskipuja.

Kivunlievitystä

Saunan käyttö voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa virkeäksi. Koska verisuonet ovat laajentuneet saunassa, verenkierto lisääntyy ja lievittää nivelten jännitystä ja lievittää lihaskipuja.

Saunat voivat olla hyödyllisiä myös ihmisille, joilla on kroonisia tuki- ja liikuntaelinsairauksia, mukaan lukien nivelreuma ja selkärankareuma.

Paranna sydämen toimintaa

Jotkut tutkimukset osoittavat, että säännöllinen saunan käyttö liittyy sydämen vajaatoimintaa sairastavien ihmisten sydämen toiminnan paranemiseen .

Vähennä aivohalvauksen riskiä

Säännöllinen saunominen (4-7 kertaa viikossa) vähentää aivohalvauksen riskiä.

Dementian ehkäisy

Dementiaa ja Alzheimerin tautia voidaan parantaa huomattavasti säännöllisellä saunakäytöllä.

Sauna kauneuskeinona kuntoon palauttamiseksi.

Onko sauna hyvä?

Suurin osa naisista etsii saunaa kauneuskeinona muodon palauttamiseksi. Saunassa elimistö polttaa paljon energiaa auttaakseen poistamaan kehosta ylimääräistä rasvaa, mikä tuo mukavan ja miellyttävän tunteen. 

Lisäksi sauna auttaa myös parantamaan joitain sairauksia, kuten vilustumista, hengityselinten sairauksia, ... Voidaan vahvistaa, että jokaisen saunan jälkeen tulee henkisesti innostunut olo. , keho helpottuu paljon. 

Liian paljon mitään ei kuitenkaan ole hyvästä. Sama koskee saunan väärinkäyttöä. Kehon pakottaminen sietämään enemmän lämpöä kuin se sietää tai saunassa käyminen silloin, kun terveystilanne ei ole parhaimmillaan, aiheuttaa monia haitallisia vaikutuksia terveyteen.

Tässä ovat väärän saunan käytön, liiallisen höyryn haitalliset vaikutukset:

Aiheuttaa kehon kuivumista

Kun istut pitkään suljetussa huoneessa, pidä aina lämpötila 45-47 asteessa, lähellä 100 % kosteutta, vesi pääsee karkaamaan huokosten läpi, jolloin keho menettää enemmän vettä, mikä vaikuttaa kehoon enemmän tai vähemmän kehoa. Ja ennen kaikkea vettä tulee juoda riittävästi ennen saunaa. Saunassa kannattaa viettää vain 15-20 minuuttia, jotta vältytään keholle haitallisesta nestehukasta.

Väärä saunan käyttö voi johtaa kuivumiseen.

Sydämen rytmihäiriö

Saunan korkea lämpö ei vain väliaikaisesti nosta sykettä, vaan myös lisää verenkiertoa. Äkillinen sykkeen nousu tarkoittaa, että kehosi työskentelee paljon.  

Se, että keho polttaa kaloreita nopeasti niin lyhyessä ajassa, väsyttää kehon nopeasti. Terveille ihmisille se voi olla siedettävää ja mukavaa, mutta niille, jotka ovat ensimmäistä kertaa tai heidän terveytensä ei ole hyvä, se johtaa terveysvaikutuksiin ja joskus aiheuttaa useita muita sairauksia.

Alhainen verenpaine

Keho menettää valtavan määrän vettä saunassa hikoiluprosessin vuoksi. Siksi  sydänsairauksista kärsivien ihmisten on kiinnitettävä erityistä huomiota tähän asiaan. On suuri mahdollisuus, että vartalo on hieman huimausta, melko väsynyt ja vähitellen hengitysvaikeuksia ja monet ihmiset pyörtyvät, koska he eivät kestä sitä. 

Siksi sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien tulee rajoittaa saunaa, jos sauna on myös normaalia lyhyempi. On parasta höyryttää, kunnes keho tuntuu riittävän (enintään 20 minuuttia).

Äkillinen verenpaineen nousu tai lasku on yleinen ilmiö väärin höyrytettäessä.

Kuiva iho

Vaikka höyrykylvyt auttavat parantamaan ihoa, liiallinen höyrytys (3–4 kertaa viikossa) johtaa haitallisiin vaikutuksiin, kuten ihon karheutumiseen ja ryppyihin taipuvaisuuteen. 

Höyrytys vain 1-2 kertaa viikossa on järkevintä ja riittävintä.

Miesten hedelmällisyysongelmia

Miehet, jotka saunovat paljon, vaikuttavat todennäköisemmin siittiöiden määrään. Siksi, jos suunnittelet lapsia, on suositeltavaa välttää/rajoittaa mahdollisimman suurta osaa kehostasi altistumasta korkeille lämpötiloille pitkäksi ajaksi, oli kyseessä sitten sauna tai höyrysauna.

Minimoi kylpeminen välittömästi saunan jälkeen.

Muutamia huomioita saunassa

Tilanteita, joissa saunaan ei kannata mennä, ovat täysi syöminen, korkea kuume, astmapotilaat, tiettyjä ihosairauksia sairastavat, alkoholistit, kuukautiset tai raskaana olevat naiset jne.

• Kuppi kuumaa inkivääriteetä, kuumaa keittoa tai puuroa kompensoimaan kehon menetettyä energiaa on erittäin tarpeellista
• Minimoi kylpeminen välittömästi saunan jälkeen. Jos haluat käydä suihkussa heti saunan jälkeen, sinun tulee kylpeä ilmatiiviissä tilassa vilustumisen välttämiseksi. Muista pestä ensin raajat ja vartalo ja sitten hiukset.
• Täydellinen aika saunalle saavuttaa maksimaalinen vaikutus kehoon vaikuttamatta on noin 20 minuuttia ja 1-2 kertaa viikossa.
• Vanhukset ja vanhukset eivät saa saunaa, koska tämä menetelmä ei sovellu pienille lapsille, raskaana oleville naisille, vanhukset aiheuttavat terveysongelmia.