Kuinka parantaa pitkäaikaista unettomuutta tehokkaasti

Unettomuus on unihäiriö, joka aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia ja nukkuu yleensä vain muutaman tunnin yössä. Unettomuus

Unettomuus on unihäiriö, joka aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia ja nukkuu yleensä vain muutaman tunnin yössä. Pitkäaikainen unettomuus vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Katso alla olevista tavoista parantaa unettomuutta saadaksesi hyvät yöunet.

1. Nuku ajoissa

Tämä on nopein tapa parantaa unettomuutta . Tämä auttaa kehoasi tottumaan nukkumaan ja heräämiseen samaan aikaan. Sinun pitäisi tehdä tämä jopa lomilla tai viikonloppuisin. Vältä nukkumasta liikaa päivällä, se vaikeuttaa öisin nukahtamista.

Meille neuvoja on käyttää hyväksesi keskipäivän päiväunet noin 15-20 minuuttia, koska se auttaa kehoa vapauttamaan maitohappoa aineenvaihdunnassa, joka on yksi väsymyksen aiheuttajista.

Unettomuus on unihäiriöiden aiheuttama sairaus

2. Muuta huonoja tapoja

Muuta vain huonoja tapoja, niin saat hyvät yöunet:

• Vältä elektronisten laitteiden, kuten matkapuhelimien, tietokoneiden... käyttöä ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä kahvia ja alkoholia vähintään 8 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä syömästä liikaa tai ruokia, jotka sisältävät paljon rasvaa ja rasvaa päivällisellä. Älä syö illallista liian myöhään. Älä anna vatsasi tyhjentyä, voit nauttia kevyen välipalan ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä juomasta liikaa vettä iltaisin. Sen sijaan lasillinen kuumaa maitoa auttaa tarjoamaan aminohappoa fenyylialaniinia, joka on hyvä nukkumiseen.
• Ennen nukkumaanmenoa voit käydä kylvyssä lämpimällä vedellä noin 30 minuuttia tai tehdä lempeää harjoittelua myöhään iltapäivällä helpottaaksesi nukahtamista. Voit myös auttaa rentoutumaan kuuntelemalla musiikkia, meditoimalla tai lukemalla kirjaa ennen nukkumaanmenoa.
• Puhdista makuuhuone, sänky säännöllisesti, jotta sinua ei häiritse aivastelu, allergiat, pölyn aiheuttama kutina .. nukkuessasi.

Lisäksi tehokkain tapa parantaa kroonista unettomuutta on tarjota riittävästi ravintoaineita, vitamiineja, erityisesti B-vitamiineja, aminohappoja ja kivennäisaineita, jotka auttavat vakauttamaan unta ja auttavat hermostoa, toimimaan tehokkaasti, välttämään väsymystä.

3. Luonnollisten yrttien käyttö

Pitkittyneen unettomuuden hoitamiseksi ja kehon hyvien yöunien palauttamiseksi, rinnakkain päivittäisten elintapojen aiheuttamien syiden voittamisen kanssa, on suositeltavaa yhdistää luonnonhoitojen käyttö unettomuuden tehokkaaseen hoitoon.tuloksia nopeammin.

Tuore inkivääri on varsin tehokas yöunettomuuden hoidossa

Tuore inkivääri

Inkivääri on arvokas kansanlääke, jota ihmiset käyttävät monien eri sairauksien, erityisesti unettomuuden, erittäin tehokkaaseen hoitoon, koska jokaisessa inkiväärijuuressa on 3 % eteeristä öljyä.

Salaisuus on käyttää juoman valmistamiseen 1 kivisokerilla keitettyä inkiväärijuurta. Tai voit liottaa jalkojasi lämpimässä vedessä inkiväärillä joka ilta ennen nukkumaanmenoa noin 30 minuuttia, mikä auttaa nukahtamaan nopeammin, koska meridiaanit rentoutuvat vedessä. Tämä on tehokas menetelmä niille, jotka ihmettelevät, onko pitkäaikainen unettomuus kunnossa ?

Unettomuuden parantaminen lootuksen siemenillä (Lotus mind)

Pitkäaikaista unettomuutta voidaan hoitaa  käyttämällä lootussydäntä yhdessä lootuksensiementen kanssa, mikä auttaa stimuloimaan ruoansulatusta, rauhoittamaan, rajoittamaan neurastheniaa, unettomuutta.

+ Tai voit keittää lotus longan -teetä tai voit käyttää juomavetenä päivän aikana 1 litran keittovettä ja 3g kuivattua lootussydäntä.

Huomautus: Lootussydän on tärkein ainesosa unettomuudesta eroon pääsemisessä. Joten jos lootuksen siemen on poistettu lootuksen mielestä, sillä ei ole unettomuutta parantavaa vaikutusta. On parasta käyttää kuivattuja lootuksensiemeniä, joissa on vielä lootuksen sydän. Älä myöskään käytä lootussydäntä pitkään aikaan, sillä se voi vaikuttaa sydämeesi ja fysiologisiin toimintoihin, kuten vähentää seksihalua...

Lisäksi unettomuutta on mahdollista hoitaa salaatinlehdillä, pinaatilla... tai mieslääkkeillä unettomuuteen.

Yllä on joitain tehokkaimmista pitkäaikaisista unettomuuden parannuskeinoista, joita voit tehdä kotona edullisesti. Toivottavasti se auttaa sinua saamaan hyvät yöunet takaisin.

to Ha