Kuinka alentaa korkeaa verenpainetta luonnollisilla juomilla

Luonnolliset juomat, kuten vähärasvainen maito, juurikasmehu, hibiscus-tee, ovat kaikki tehokkaita tapoja alentaa verenpainetta, ja sinun on käytettävä välittömästi. Ikä

Luonnolliset juomat, kuten vähärasvainen maito, juurikasmehu, hibiscus-tee, ovat kaikki tehokkaita tapoja alentaa verenpainetta, ja sinun on käytettävä välittömästi.

Ikä ja genetiikka ovat kaksi tärkeintä tekijää, jotka saavat verenpaineesi nousemaan liikaa. Mitä voit tehdä hallitaksesi tilannetta, kun sinulla on tämä sairaus? Terveellisten elämäntapojen, kuten urheilun, suolan käytön vähentämisen lisäksi oikeiden luontaisten juomien valitseminen on myös erittäin tehokas tapa voittaa korkea verenpaine, jota sinun kannattaa käyttää.

1. Vähärasvaisen maidon käyttö on tehokas tapa alentaa verenpainetta

Kalsiumin puutos on pitkään tiedetty liittyvän korkeaan verenpaineeseen , ja päinvastoin korkea kalsiumin saanti auttaa alentamaan verenpainetta. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää valita oikea maitotyyppi. Suosittelemme valitsemaan vähärasvaisen maidon, koska niissä on enemmän kalsiumia kuin täysmaidossa, ja vähärasvainen pitoisuus itse asiassa auttaa kalsiumin imeytymistä helpommin.

Runsas kalsium vähärasvaisessa maidossa auttaa vakauttamaan verenpainetta

2. Punajuurimehu

Retiisit ovat paras kaliumin ja folaatin lähde, joilla molemmilla on tärkeä rooli verenpaineen säätelyssä. Lisäksi punajuuret sisältävät nitraatteja, jotka muuttuvat nitriiteiksi syömisen jälkeen. Nitriitit rentouttavat sileää lihaskudosta ja lisäävät verenkiertoa. Siksi punajuurimehun juominen tukee verisuonten toimintaa ja tuhoaa homokysteiinin - aineen, joka voi vahingoittaa verisuonia.

Tutkimukset osoittavat, että yhden tai kahden kupillisen punajuurimehun juominen päivittäin voi alentaa verenpainetta välittömästi (tunnin sisällä sen ottamisesta). Lisäksi brittiläisessä tutkimuksessa havaittiin myös, että punajuurimehu oli yhtä tehokas kuin nitraattitabletti korkean verenpaineen hoidossa.

3. Hibiscus-kukkatee

Granaattiomenamehun tavoin hibiscus sisältää fytokemikaaleja, jotka toimivat luonnollisena ACE:n estäjänä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että hibiscus-tee alensi verenpainetta yhtä tehokkaasti kuin kaptopriili, ACE:n estäjä, jota käytetään korkean verenpaineen ja sydämen vajaatoiminnan hoitoon. On parasta valmistaa hibiscus-teetä joka päivä, juoda noin 3 kupillista parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Hibiscus-teen juominen on myös loistava tapa alentaa verenpainetta

4. Granaattiomenamehu

ACE on entsyymi, joka nostaa verenpainetta tuottamalla angiotensiini II -nimistä proteiinia, joka supistaa verisuonia. Samaan aikaan granaattiomenamehu toimii luonnollisena ACE:n estäjänä, joka on samanlainen kuin korkean verenpaineen ja sydämen vajaatoiminnan hoitoon käytettävät lääkkeet. Joissakin tapauksissa granaattiomenamehu pystyi vähentämään ACE:tä jopa 36 % ja alentamaan merkittävästi systolista verenpainetta. Äskettäisessä tutkimuksessa sen tiedettiin myös vähentävän plakkia merkittävästi ja lisäävän sydämen verenkiertoa (jopa 30 %).

5. Karpalomehu

Karpaloilla ja karpalomehulla on vahvoja anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat ehkäisemään ja vähentämään verisuonten sisäpuolen vaurioita, mikä estää ei-toivottua korkeaa verenpainetta. Lisäksi karpalomehu voi auttaa alentamaan verenpainetta laajentamalla verisuonia ja lisäämällä verenkiertoa. Lisäksi tämä hedelmä on myös loistava C-vitamiinin lähde, joka alentaa tehokkaasti verenpainetta.

Karpalomehun päivittäiselle kulutukselle ei ole olemassa vakiosuositusta, mutta vain 60 kaloria kuppia kohden voit juoda 2 kupillista tätä mehua päivässä saadaksesi suurimman hyödyn.

6. Riittävä veden juonti on myös tapa alentaa verenpainetta

Riittävä veden juonti on yksi tehokkaimmista tavoista hallita verenpainetta . Krooninen kuivuminen aiheuttaa verisuonten supistumista, mikä auttaa elimistöä säästämään vettä vähentämällä hikoilun, virtsaamisen ja hengityksen kautta menetettyä vettä. Valitettavasti supistuneet verisuonet vaativat sydämesi työskentelemään kovemmin, mikä johtaa verenpaineen nousuun.

Useimmat ihmiset ovat kuulleet kahdeksan tunnin päiväsäännöstä, vaikka he eivät noudata sitä. Mutta henkilökohtaisemman lähestymistavan saamiseksi jaa painosi kahdella. Ja tämä luku unsseina on vähimmäismäärä vettä, joka sinun on kulutettava joka päivä.

Muista juoda tarpeeksi vettä voittaaksesi korkean verenpaineen

Huong

Lähde: Caring