Kerro, kuinka voit lievittää kuukautiskipuja välittömästi

Dysmenorrea on yleinen ongelma ja normaali osa kuukautiskiertoa. Vaikka kuukautiskivut eivät yleensä ole vakavia, ne voivat olla epämiellyttäviä ja uuvuttavia.

Kuukautiset eivät ole enää naisten pakkomielle, kun käytät alla olevia tapoja vähentää kuukautiskipuja välittömästi, turvallisesti ja tehokkaasti.

Syitä kuukautiskipuihin

Ennen kuin aloitamme kuukautiskipujen välittömän lievityksen, katsotaanpa kuukautiskipujen syitä. Totuus on, että naisen kohdussa esiintyy usein lieviä supistuksia. Mutta nämä supistukset ovat usein niin lieviä, ettet tunne niitä. Kuukautiskierron aikana kohdun limakalvo paksuuntuu valmistautuessaan hedelmöittymiseen, joka siirtyy munanjohtimista kohtuun, jossa ne "pesivät" ja kehittyvät sitten raskaudeksi. lapset tulevaisuudessa. 

Jos hedelmöitystä ei kuitenkaan tapahdu, kohdun limakalvo irtoaa. Kohdun seinämä alkaa supistua voimakkaasti "niellä" limakalvon ja kudoksen pois kehosta veren mukana. Kuukautisten aikana kohdun limakalvo irtoaa, jolloin kohdun verisuonet ja lihakset supistuvat. Tämä estää verta ja happea pääsemästä riittävästi kohtuun. Kun happea ja verta ei ole tarpeeksi, kohdun kudokset erittävät automaattisesti kipua aiheuttavia kemikaaleja. Samanaikaisesti elimistö tuottaa myös prostaglandiiniksi kutsuttua ainetta, joka saa kohdun lihaksen laajentumaan. Tämä pahentaa kipuasi ja pahentaa sitä.

Kuukautisten aikana endometrium irtoaa

Ehdota tapoja lievittää kuukautiskipuja välittömästi

Yleensä useimmissa tapauksissa voit lievittää kipua kokonaan kotona. Tässä on joitain välitöntä helpotusta kuukautiskipuihin, joita voit hakea:

Lämmitä alavatsa lievittääksesi kuukautiskipuja

Kouristuksia aiheuttavia lihaksia voidaan rentouttaa lämmöllä, mikä vähentää kipua. Kuumapakkauksen asettaminen vatsallesi tai selällesi voi olla välitön ja tehokas tapa lievittää kuukautiskipuja. Menetelmä on myös erittäin yksinkertainen ja joustava, voit käyttää kuumapakkauksia, kuumavesipulloja (puhtaaseen pyyhkeeseen käärittynä). Voit myös käyttää lämpölaastaria pitämään alavatsan lämpimänä, mikä vähentää kipua. Lisäksi kuuma kylpy on myös ehdotettu tapa lievittää kuukautiskipuja.

Kouristuksia aiheuttavia lihaksia voidaan rentouttaa lämmöllä

Harjoittele lempeitä, sopivia harjoituksia

Tunteessaan kipua "punaisen valon päivänä", monet naiset haluavat varmasti levätä enemmän, rajoittaa liikkumista. Mutta totuus on, että liikunta on paras kipulääke kuukautiskipuihin. Lääkärit ja asiantuntijat selittävät, että lempeä harjoittelu tai liikkuminen kuukautisten aikana auttaa naisia ​​vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat kehomme luonnollisia kipua lievittäviä hormoneja. Siksi naisten tulisi valita "kuukautispäiviksi" lempeitä liikuntamuotoja, kuten uintia, kävelyä, pyöräilyä jne., jotka ovat erittäin hyödyllisiä kuukautiskipujen vähentämisessä.

Vapauta energiaa ja rentoudu joogan tai meditaation avulla

Stressaantuneena stressi vaikuttaa kehoosi monin eri tavoin. Tämä sisältää kehon kivunsietokyvyn vähentämisen. Siksi on suositeltavaa löytää tapoja rentoutua enemmän, jos sinulla on usein vatsa- ja selkäkipuja kuukautisten aikana. Fyysisten harjoitusten lisäksi voit soveltaa myös muita rentoutustekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota, syvähengitysharjoituksia.

Rentoudu enemmän, jos sinulla on usein vatsakipuja kuukautisten aikana

Noudata runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ruokavaliota

Terveellinen ruokavalio auttaa myös vähentämään kuukautiskipuja. Joidenkin tutkimusten mukaan B1-vitamiini ja magnesium ovat erittäin tehokkaita vähentämään epämukavuutta ja kipua "punaisen valon päivän" aikana. Valitse siis B1-vitamiinia ja magnesiumia sisältävät ruoat kuukautiskipujen lievittämiseksi. Jotkut magnesiumia ja B1-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat: pinaatti, täysjyvävilja, lehtikaali, parsa, avokado, kukkakaali, appelsiinit jne.

Valitse runsaasti B1-vitamiinia ja magnesiumia sisältäviä ruokia lievittämään kuukautiskipuja, kuten muroja

Kuinka lievittää kuukautiskipua välittömästi ottamalla kipulääkkeitä

Jos jotkin luonnolliset lääkkeet eivät auta vaikeisiin vatsakipuihin, kipulääkkeiden ottaminen voi auttaa lievittämään kuukautiskipujen epämiellyttäviä oireita. Ibuprofeenin tai aspiriinin käyttö voi tarjota välitöntä ja tehokasta kivunlievitystä. On kuitenkin huomioitava, että jos sinulla on tällä hetkellä astma tai sinulla on vatsa-, maksa- tai munuaisongelmia, sinun ei tule käyttää ibuprofeenia ja aspiriinia.

Alle 16-vuotiaat eivät myöskään saa ottaa aspiriinia. Lopuksi suosittelemme, että käytät näitä lääkkeitä vain lääkärisi määräämällä tavalla, älä osta niitä itse, koska ne aiheuttavat ei-toivottuja terveydelle haitallisia sivuvaikutuksia, kuten allerginen ihottuma, sekavuus, verihäiriöt, märkärakkulat, maksan vajaatoiminta , ...

Suorita alavatsan hieronta

Pieni vinkki naisille kuukautiskipujen aikana on lämmittää ja hieroa käsien alavatsaa jatkuvasti ja hellästi. Oikein tehtynä se helpottaa kuukautiskipuja ja tekee olosi mukavammaksi vähentämällä lihaskouristuksia, jotka ovat yksi kuukautiskipujen syistä.

Rajoita altistumista kylmälle vedelle niin paljon kuin mahdollista

Punaisen valon päivänä kannattaa kiinnittää huomiota lämpimään kylpyyn, jos mahdollista, lisää kylpyveteen hieman suolaa kivun lievittämiseksi. Tänä aikana sinun ei ehdottomasti pidä käyttää kylmää vettä juomiseen tai kylpemiseen, koska tänä aikana kohtu altistuu kylmälle vedelle stimuloi voimakkaampia supistuksia, mikä pahentaa kipua.

Milloin meidän pitää mennä lääkäriin?

Dysmenorrea on normaali ilmiö, mutta voimakas kipu "punaisen valon" päivän aikana voi myös olla merkki joistakin gynekologisista sairauksista, kuten kohdun fibroidista, endometrioosista, lantion tulehduksellisesta sairaudesta jne . Edellä on mainittu useita menetelmiä kuukautiskipujen pysäyttämiseksi. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että ne eivät auta kipuasi, paras tapa saada oikea diagnoosi ja hoito on käydä gynekologilla mahdollisimman pian.

Diagnoosin saamiseksi sinun tulee käydä gynekologilla

aFamilyToday-blogi toivoo, että yllä olevat välittömät keinot lievittää kuukautiskipuja auttavat sinua rauhoittamaan kehoasi "mansikkasyksyn" päivinä. Toivon sinulle aina hyvää terveyttä etkä kärsi liikaa kipua kuukautisten aikana.