Katso 10 terveellistä tapaa, joita ei pidä jättää huomiotta

Lämpimän sitruunaveden juominen joka aamu heti kun heräät, suihkussa käyminen päivittäin ovat muutamia terveellisiä tapoja, jotka huomioimatta jättäminen.

Lämpimän sitruunaveden juominen joka aamu heti kun heräät, suihkussa käyminen päivittäin ovat muutamia terveellisiä tapoja, joita katumaan, jos jätät ne huomiotta.

Tiedäthän, että joskus vain muutamien pienten tapojen muuttaminen päivittäisessä elämäntavassasi riittää parantamaan terveyttäsi. Joten miksi et tekisi niitä tänään?

1. Aloita päiväsi kupilla lämmintä sitruunavettä

Tiedät todennäköisesti jo joitakin sitruunaveden juomisen eduista . Sitruuna sisältää C-vitamiinia, joka parantaa kehon vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Lisäksi tämän terveen tavan ylläpitämisen jälkeen ihosi on huomattavasti valkoisempi ja sileämpi. Joten ei ole mitään syytä kieltäytyä lasillisesta lämmintä sitruunavettä joka aamu heti kun heräät, eikö niin?

Päiväsi aloittaminen lasillisella lämmintä sitruunavettä on terveellinen tapa

2. Pyyhi kasvosi kamomillavedestä tehdyllä kivellä

Tapana, joka tuo ihollesi monia etuja aikaisin aamulla, on pyyhkiä kasvosi kamomillaesanssista valmistetuilla jääpalikoilla. Tämä toimenpide auttaa poistamaan kasvojen ryppyjä ja stimuloi ihon uusiutumista antaen sinulle eloisan ihon joka aamu.

3. Tuo välipaloja

Kun olemme nälkäisiä keskellä päivää, emme usein voi vastustaa kiusausta suklaapatukalla tai muutamalla keksipalalla ja tämä välipalatottumus vain nostaa painoasi nopeasti. Valmista sen sijaan vähäkalorinen välipala, kuten hedelmiä, jogurttia jne. täyttämään vatsasi aterioiden välillä, ei vain auta sinua ylläpitämään ihannepainoasi, vaan on myös hyväksi terveydelle.

Vähäkalorisen välipalan tuominen auttaa pääsemään eroon painonnousuriskistä

4. Käytä hammaslankaa säännöllisesti

Hampaiden tila heijastaa kehosi terveyttä. Tutkijat ovat jopa osoittaneet yhteyden suun terveyden ja sydän- ja verisuonitautien välillä. Siksi hammashoito on välttämätön tapa jokapäiväisessä elämässä. Erityisesti hammaslangan käyttö hampaiden välisen tilan puhdistamiseen, jäämien ja plakin poistamiseen hampaista on välttämätön vaihe suuhygieniaprosessissa.

 5. Syö omena jokaisen aterian jälkeen

Omenan syömisellä aterian jälkeen on monia etuja, koska se ei ainoastaan ​​auta puhdistamaan ja poistamaan kaikki jäämät, vaan omenat myös parantavat ikenien verenkiertoa, tasapainottavat suun happoa ja auttavat sinua pääsemään eroon vaarasta. periodontaalin mahdollisuus sairaus.

6. Suihku joka päivä

Vain muutama minuutti lämmintä vettä suihkusta joka päivä tuo myös sinulle monia terveyshyötyjä. Suihkussa käyminen tehostaa hermoston toimintaa ja parantaa verenkiertoa, minkä lisäksi tämä tapa auttaa sinua ehkäisemään ja hoitamaan suonikohjuja tehokkaasti.

Suihkussa käyminen on hyväksi terveydelle

7. Laita lasillinen vettä pöydälle

Runsaan veden juominen on ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, jos haluat olla terve. Siitä huolimatta unohdamme usein täydentää vettä päivän aikana emmekä ymmärrä, että kehomme puuttuu vedestä. Kun otat tavaksesi kantaa aina mukanasi vesipullon tai pitää lasillisen vettä työpöydälläsi koko ajan, voit juoda enemmän vettä ilman, että sinun tarvitsee yrittää muistaa täydentää. Saat tehokkaamman vaikutuksen asettamalla puhelimeesi säännöllisen muistutuksen veden juomisesta jokaisen työtunnin jälkeen.

8. Lisää pähkinöitä ruokavalioosi

Pähkinät ovat usein hyvä rasvahappojen ja omega-3-rasvahappojen lähde, jotka vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja ravitsevat hiuksia ja kynsiä. Lisäksi ne sisältävät seleeniä, antioksidantteja, E-vitamiinia, kasvisteroleja (haitallista kolesterolitasoa alentavia aineita), kaliumia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja sinkkiä. Lyhyesti sanottuna ne ovat runsas vitamiinien ja ravintoaineiden lähde, eikä niistä ole mitään syytä kieltäytyä.

9. Käytä sukkia nukkuessasi

Kylvyn jälkeen pienen määrän kookosöljyä ja muutama tippa mentolia levittäminen jalkapohjille, öljyn hellävarainen hierominen imeytyäkseen nopeasti ja sitten sukkien käyttäminen on hyvä tapa, jota sinun tulee ylläpitää. Tämä auttaa jalkoja muuttumaan pehmeiksi, sileiksi ja sanomaan hyvästit kantapään karheudelle, joka on saanut sinut halveksimaan itseäsi niin pitkään. Talvella voit valita villasukat ja kesällä puuvillaiset sukat.

10. Lue kirjoja joka päivä

Lukemisesta tulisi tulla ehdoton tapa, koska se parantaa muistiasi, loogista ajattelua ja mielikuvitustasi. Tutkijat osoittavat, että lukeminen voi hidastaa tai jopa estää Alzheimerin tautia ja dementiaa. Aloita tapa lukea kirjoja asettamalla ne jokaiseen talon nurkkaan: kylpyhuoneeseen, keittiöön, sängyn alle. Älä myöskään unohda laittaa kirjaa taskuusi, jotta voit lukea sitä milloin tahansa ja missä tahansa.

Älä unohda laittaa kirjaa taskuusi, jotta voit lukea sitä milloin tahansa ja missä tahansa

Huong

Lähde: Brightside