Tiede on osoittanut terveellisen ruokailun hyödyt kaiken ikäisenä, erityisesti murrosiässä, jolloin ravintotarpeet ovat korkeimmat. Käsittely
Tiede on osoittanut terveellisen ruokailun hyödyt kaiken ikäisenä, erityisesti murrosiässä, jolloin ravintotarpeet ovat korkeimmat.
Terveellinen ruokavalio teini-iässä on välttämätöntä, koska ravintotarpeet ovat tänä aikana erittäin korkeat. Tämä on tärkeää myös siksi, että lasten syömät ruoat voivat vaikuttaa heidän yleiseen terveyteensä heidän saavuttaessaan aikuisiän ja edistää hyviä ruokailutottumuksia heidän loppuelämänsä ajan. Tässä on joitain teini-ikäisen terveellisen ruokailun etuja, joista sinun pitäisi tietää:
Terveellinen syöminen murrosiässä auttaa pitämään painon vakaana
Lasten tulisi syödä runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita painonsa vakauttamiseksi
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan teini-ikäisten liikalihavuus on kolminkertaistunut vuodesta 1980 lähtien. Syynä voi olla se, että nuoret syövät päivittäin paljon kaloreita, rasvaisia ruokia, kuten karkkia, suklaata, pizzaa ja muita pikaruokia. Nämä ovat enimmäkseen ruokia, joita ei pitäisi syödä paljon. Lasten tulisi syödä erilaisia terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Nämä ruoat eivät ole vain vähäkalorisia, vaan myös täynnä ravintoaineita, ja ne voivat auttaa tasapainottamaan kaloreita ja helpottamaan painonhallintaa.
Enemmän energiaa
Hyvät ruokavalinnat voivat myös parantaa teinin energiatasoa. Liian paljon roskaruokaa syövät lapset vaikuttavat huonosti terveyteen, elimistö ei saa tarpeeksi energiaa. Hiilihydraattiset ruoat, kuten hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat, ovat kehon ensisijainen energianlähde. Hiilihydraattien lisäksi teini tarvitsee B-vitamiineja, joita on runsaasti täysjyväviljoissa, vähärasvaisessa lihassa ja vihreissä vihanneksissa.
Parempi oppiminen on yksi terveellisen ruokailun eduista
Terveellinen syöminen auttaa nuoria oppimaan paremmin
Kolmen täyden aterian säännöllinen syöminen, erityisesti aamiainen, voi auttaa teini-ikäisiä oppimaan paremmin. Nutrition 411 -sivuston mukaan täysi aamiainen auttaa opiskelijoita keskittymään paremmin, omaksumaan oppitunteja hyvin luokassa ja saavuttamaan helposti korkeat akateemiset tulokset. Mutta ihmiset, jotka työskentelevät kovasti aamiaisella, syövät yleensä myös paremmin aterioiden yhteydessä. Jos teini-ikäiset ovat liian kiireisiä, he voivat silti syödä terveellistä aamiaista autossa koulumatkalla, kuten hedelmiä tai bagelia maapähkinävoin kanssa.
Auttaa kasvamaan pidemmäksi
Hyvä ravitsemus vaikuttaa suuresti nuorten pituuden kasvuun
Ruoat, joita lapset syövät päivittäin, vaikuttavat heidän kasvuunsa. Teini-ikä on nopean kasvun aikaa, ja jotkut lapset kasvavat useita tuumaa muutamassa kuukaudessa. Proteiini, rauta, kalsium ja sinkki ovat tärkeitä ravintoaineita, joita teini tarvitsee kasvaakseen kunnolla. Runsaasti proteiinia, rautaa ja sinkkiä sisältäviä ruokia ovat vähärasvainen punainen liha, siipikarja, kala ja pavut. Ruoat, kuten voi, vähärasvainen tai rasvaton maito, sisältävät runsaasti kalsiumia. Näiden ruokien riittävä syöminen auttaa teini-ikäisiä saavuttamaan ihanteellisen pituutensa tulevaisuudessa.
Lapsuus on henkisen ja fyysisen kehityksen tärkein ajanjakso. Siksi lasten leikki- ja oppimisprosessi on yksi niistä prosesseista, joihin vanhempien on kiinnitettävä huomiota. Vanhemmat voivat leikkiä lastensa kanssa ymmärtääkseen heitä ja auttaakseen heitä kehittymään nopeammin.
Lelut yhdistetään lapsiin ensimmäisinä elinvuosina, ja ne vaikuttavat suuresti lasten kehitykseen kaikilta osin. Joten tietävätkö vanhemmat kriteerit turvallisten ja sopivien lelujen valinnassa lapsilleen?
Jos olet ensimmäistä kertaa äiti, sinulla on väistämättä kysymyksiä vauvasi fyysisestä ja henkisestä kehityksestä. Jokaisella kehitysvaiheella on ikimuistoinen virstanpylväs. Kuinka monta kuukautta vauvat voivat vaatia äitiään? Lähdetään etsimään vastaus tähän ongelmaan!
Tiede on osoittanut terveellisen ruokailun hyödyt kaiken ikäisenä, erityisesti murrosiässä, jolloin ravintotarpeet ovat korkeimmat. Käsittely
Leluilla on erittäin tärkeä rooli lapsen kehityksessä, erityisesti esikouluikäisille 3–6-vuotiaille lapsille. Oikeiden lelujen valitseminen lapsen jokaiseen ikävaiheeseen auttaa kokonaisvaltaisessa kehityksessä.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
