Polvikipu on yleinen oire, jota voi esiintyä missä tahansa ikäryhmässä. Joogaharjoitukset käsien nivelkipujen hoitoon ovat tehokas ratkaisu, paras tapa ratkaista kohtaamasi ongelma.
Käden nivelkipujen joogaa rakastavat monet ihmiset sen lempeän ja rentouttavan harjoituksen ansiosta. Joten miten joogaharjoitus auttaa nivelkipuihin? Seuraava artikkeli vastaa sinulle tästä.
Joogan vaikutus nivelkipujen hoitoon
Aluksi nivelkivusta kärsiessään potilaalla on nivelkivun oireita . Ajan myötä tila muuttuu vakavaksi, nivelet vaurioituvat ja kipu jatkuu. Tämän ehdon voittamiseksi joogaharjoitukset ovat yksi niistä hoidoista, joita sinun ei pidä jättää huomiotta.
Venytä niveliä, lievitä nivelkipuja
Luiden ja nivelten asiantuntijoiden mukaan jooga on lempeä ja rentouttava liikunta, jolla on hyviä vaikutuksia terveyteen. Nivelkipuja hoitavat joogaharjoitukset venyttävät niveliä, stimuloivat voitelunesteen erittymistä nivelissä, mikä auttaa niveliä toimimaan joustavammin. Joogan harjoittaminen vähintään 6 päivää viikossa parantaa merkittävästi nivelkipuja .
Joogaharjoitukset, jotka auttavat lievittämään käsien nivelkipuja
Stimuloi verenkiertoa
Seuraavaksi joogan harjoittaminen auttaa myös stimuloimaan verenkiertoa, nopeuttamaan rustokudoksen palautumista ja estämään taudin pahenemista.
Henkinen rentoutuminen
Joogaharjoitusten tekeminen on myös loistava tapa hallita hengitystä. Harjoittaja rentouttaa hermoja, lievittää stressiä ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Pitkään harjoittelemalla tulee mielen selkeyttä, terveyttä ja sairauksien ehkäisyä.
Helppoja perusjoogaharjoituksia nivelkipujen hoitoon
Joogan harjoittaminen ei ole liian vaikeaa. Joitakin perusjoogaharjoituksia nivelkipujen hoitoon alla voit katsoa ja harjoitella kotona.
Käsikahvaharjoitus auttaa venyttämään lihaksia, lievittämään nivelkipuja, käsien väsymystä
Tämä harjoitus auttaa vähentämään lihasjännitystä ja käsien väsymystä.
Ensin harjoittaja suoristaa käden. Taivuta sitten käsi hitaasti nyrkkiin asettamalla peukalo kämmenen ulkopuolelle. Avaa lopuksi käsi takaisin alkuperäiseen asentoonsa, sormet ojennettuna. Tee liike 10 kertaa peräkkäin ja tee sitten sama toisella kädellä.
Kädestä pitäminen on tehokas joogaharjoitus nivelkipujen hoitoon
Kaarevat sormiharjoitukset auttavat lievittämään käsien nivelkipuja
Nivelkipu vähenee merkittävästi seuraavalla sormenkiharruksella.
Ensimmäinen askel on suoristaa kätesi ja sormet. Taivuta seuraavaksi peukaloasi alas kämmenelle, pidä sitä muutaman sekunnin ajan ja vedä sitten peukalo sisään. Taivuta seuraavaksi etusormesi kämmenelle, pidä sitä muutaman sekunnin ajan ja vaihda sitten puolta.
O-muotoiset käsiharjoitukset vähentävät käsien nivelkipuja
Tällä harjoituksella voit aloittaa vasemmasta kädestä. Taita ensin kaikki sormesi sisäänpäin, kunnes ne koskettavat toisiaan O-muodon muodostamiseksi.
Pidä tässä asennossa muutama sekunti, suorista sormesi, vaihda sitten puolta ja tee sama.
Kaareva peukalo – Joogaharjoituksia nivelkipujen hoitoon
Suorita sama venytys kuin kahdessa yllä olevassa harjoituksessa taivuttamalla peukalo kämmenelle. Venytä pikkusormen alaosaa peukalolla, pidä asennossa sekunti tai kaksi ja palauta sitten peukalo aloitusasentoon. Toista 10 kertaa kummallakin puolella.
Peukaloharjoitukset nivelkipujen parantamiseksi
Tuo ensin kätesi pikkusormen reuna pöydälle peukalo ylöspäin. Pidä peukalo paikallaan ja taivuta muut neljä sormea hitaasti pöydän kämmenelle muodostaaksesi L-kirjaimen.
Pidä tässä asennossa muutama sekunti ja vapauta sitten sormesi takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista 10 jokaisella kädellä.
Sormiharjoitukset sorminivelkivun hoitoon
Tämä harjoitus on varsin tehokas niille, jotka käyttävät tietokonetta säännöllisesti. Aseta kätesi tasaisesti pöydälle, kämmen alaspäin ja nosta sormesi hitaasti pois pöydältä. Pidä sekunti tai kaksi ja laske sitten. Tee sama toisella kädellä.
Pujota lanka neulan asennon läpi
Tämä on liike, joka harjoittelee kehon joustavuutta. Tukee verenkiertoa, lievittää kipua, auttaa rentoutumaan lihaksissa, erityisesti hartioissa, niskassa ja käsissä.
Ensin teet polvistusliikkeen molempien polvien ollessa yhtä suuret, kädet koskettavat lattiaa ja pidät kehosi pöytäasennossa. Nosta sitten vasen kätesi kohtisuoraan lattiaan nähden ja laske se sitten kehosi ympärille lähelle lattiaa. Yhdistä oikean käden nostaminen vasempaan käteen 90 asteen kulmassa.
Harjoittajat suorittavat langan neulan asennon läpi
Pidä asentoa 30 sekunnista 1 minuuttiin ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista samat vaiheet toisella kädellä.
Olkapään koukistusharjoitukset olkapääkipujen hoitoon, käsivarren lihasten venyttely
Ensin harjoittaja seisoo selkä suorana, jalat hartioiden leveydellä, kädet ristissä rintakehän edessä. Vedä seuraavaksi oikealla kädelläsi vasenta kättä, kunnes kyynärpää on lähellä rintaa, sitten pysähdy ja pidä noin 10-20 sekuntia. Tee liike 3-5 kertaa, vaihda sitten puolta ja tee sama.
Rannevenytysharjoitukset, hoito moniniveltulehdusta sairastaville
Laske ensin kämmenesi alas. Paina varovasti alas oikealla kädelläsi, kunnes tunnet venytyksen ranteessa ja käsivarressa.
Pidä asento muutaman sekunnin ajan. Toista 10 kertaa ja tee se sitten toisella kädellä. Tämä harjoitus auttaa harjoittajan käsien nivelistä tulemaan joustavammiksi ja mukavimmiksi.
Ranteen koukistus on yksi joogaharjoituksista nivelkipujen hoitoon
Kuinka valita oikeat joogaharjoitukset nivelkipuihin?
Ihmisten, joilla on nivelkipuja, tulisi välttää voimakkaita, nopeatempoisia joogaharjoituksia. Koska silloin liiallinen harjoittelu tekee tilasta entistä vakavamman. Sen sijaan kannattaa valita perusharjoituksia, jotka auttavat ylläpitämään kehon joustavuutta.
Nivelkipujen joogaharjoitukset auttavat vahvistamaan lihaskimppuja nivelissä vähentäen epämukavuutta. Tämä auttaa ylläpitämään nivelsiteiden ja jänteiden joustavuutta ja parantaa käden liikelaajuutta ja toimintaa. Toivottavasti artikkelin tiedot ja ohjeet yllä olevista harjoituksista auttavat sinua tekemään sen yksinkertaisesti ja tehokkaasti kotona.
Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?
Lapsesi leikkii usein rikkailla alueilla. Onko lapsellasi sitten flunssan kaltaisia oireita ja punaista ihottumaa? Jos sinulla on näitä oireita, lapsellasi voi olla Lymen tauti.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
