Mitä korkeampi vastustuskyky - sitä korkeampi kyky ehkäistä sairauksia, erityisesti Covid-19-kaudella, myös immuunijärjestelmän rooli on ratkaiseva tekijä. Siksi jokaisen yksilön on perustettava ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta keho voi parantaa tätä terveyden "asetta".
A-vitamiini
Sillä on erittäin tärkeä rooli immuunijärjestelmässä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että riittävä A-vitamiinilisä voi vähentää lapsikuolleisuutta 23%. A-vitamiinin puute saa eksokriiniset rauhaset vähentämään eritystä, kyky estää bakteerien tunkeutumista heikkenee. A-vitamiinia on runsaasti Gac-hedelmissä, bataatissa, amarantissa, kananmaksassa jne.
E-vitamiini
E-vitamiini lisää kehon vastustuskykyä suojaamalla soluja infektioilta, hidastamalla dementian (Alzheimerin taudin) etenemistä, suojelemalla A-vitamiinia ja solukalvon lipidejä hapettumiselta, jotka osallistuvat solujen aineenvaihduntaan. E-vitamiinia on runsaasti luonnollisissa elintarvikkeissa: soijapavuissa, pavuniduissa, seesaminsiemenissä, ohran versoissa, auringonkukkaöljyssä, oliiviöljyssä ja tummanvihreissä vihanneksissa.
C-vitamiini
C-vitamiinilla on immuunijärjestelmää vahvistava rooli, joka on välttämätön T-lymfosyyteille ja valkosoluille, mikä lisää immuunijärjestelmän toimintaa. C-vitamiinin puute, lisääntynyt alttius bakteeri-infektioille, lisääntynyt kapillaarien läpäisevyys, hauraat verisuonet, kuiva iho. Jos C-vitamiinia täydennetään riittävästi, immunoglobuliinit IgA ja IgM lisääntyvät, leukosyyttien aktiivisuus lisääntyy, stimuloi lymfosyyttien transformaatiota ja edistää komplementtien muodostumista. Yli 90 % C-vitamiinista löytyy vihanneksista: pinaatista, amarantista, juutista, pinaatista jne. hedelmiin, kuten greippiin, papaijaan, mandariiniin, appelsiineihin, sitruunoihin jne.
D-vitamiini
Rasvaliukoisena vitamiinina se osallistuu immuuni-, ruoansulatus-, verenkierto- ja hermostojärjestelmän eri toimintoihin. Pääasiallinen D-vitamiinin lähde on synteesi ihossa auringon ultravioletti-B (UV-B) -säteilyn vaikutuksesta, sen osuus on 80-90% ja noin 10-20% ruokavaliosta, joten joka päivä on välttämätöntä ottaa aurinkoa 15-30 minuuttia ja lisää D-vitamiinipitoisten ruokien käyttöä, kuten munankeltuaisia, äyriäisiä, kalanmaksaa jne.
B-ryhmän vitamiinit
B-vitamiineista folaatin (B9) ja pyridoksiinin (B6) rooli on tärkein. Folaatin puute hidastaa immuunimekanismeihin osallistuvien solujen synteesiä. Itse asiassa lapsilla ja raskaana olevilla naisilla folaatin puutteeseen liittyy usein raudanpuute, mikä luo "kaksinkertaisen" aiheuttavan ravitsemuksellista anemiaa. Lisäksi pyridoksiinin puute hidastaa immuunitoimintoja, sekä humoraalista että soluvälitteistä. B-ryhmän vitamiineja on runsaasti riisileseissä, viljoissa, palkokasveissa, seesamissa, vehnänalkioissa jne.
Rauta
Rauta on välttämätön DNA-synteesille, mikä tarkoittaa, että se on välttämätöntä solujen jakautumiselle. Raudanpuute lisää infektioriskiä. Rauta vaikuttaa soluvälitteiseen immuniteettiin enemmän kuin humoraaliseen immuniteettiin. Rautaa on runsaasti puukorvissa, shiitakessa, punaisessa amarantissa, soijapavussa, naudan veressä, ankanmunankeltuaisessa, peltoravussa, ..
Sinkki
Sinkki vahvistaa vastustuskykyä, auttaa haavoja paranemaan, ylläpitää makua ja hajua. Sinkki osallistuu kehon satoihin aineenvaihduntaentsyymeihin, joten sinkin puutteessa on helppo saada hengitystie- ja ruoansulatuskanavan infektioita heikentyneen vastustuskyvyn vuoksi. Runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat, kuten liha, kala, katkaravut, osterit, maito, munat, osterit jne.
Seleeni
Seleenillä on olennainen rooli glutationiperoksidaasientsyymissä, joka vaikuttaa kaikkiin immuunijärjestelmän komponentteihin, mukaan lukien valkosolujen kasvuun ja toimintaan. Seleenin puute heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja vastustuskykyä infektioita vastaan, mikä on seurausta valkosolujen ja kateenkorvan toiminnan heikentymisestä. Lisäksi seleeni palauttaa geneettisen rakenteen, osallistuu joidenkin immuunijärjestelmän entsyymien aktivointiin ja puhdistaa joitakin raskasmetalleja.
? Liity "Health Q&A - Live Young Every Day" -yhteisöön päivittääksesi terveystietoa joka päivä: http://bit.ly/Hoidapsuckhoe
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
