Tärkeän elämänvaiheen koepaine voi saada meidät helposti räjähtämään. Negatiiviset tunteet valtaavat meidät, jolloin haluamme luopua kaikesta mennäksemme paikkaan, jossa ei ole enää opiskelua. Sen sijaan, että antaisit tunteiden hallita, miksi et yrittäisi lievittää koekauden aiheuttamaa stressiä itse suorittaaksesi sen hyvin.
Ennen kuin aloitat todellisen taistelun, sinun ei pidä antaa koekauden stressin kaataa sinua.
Tee selkeä opiskelusuunnitelma
Tenttipäivinä sinulla tulisi olla selkeä suunnitelma sen sijaan, että annat veden ulottua jalkoihin. Suunnittele testipäivä tai yksinkertaisesti tavallinen testi. Tapa kirjoittaa kaikki ylös auttaa sinua olemaan aktiivisempi etkä ole enää hämmentynyt työskennellessäsi.
Lisäksi voimme myös säästää paljon aikaa suunnittelemalla etukäteen. Opiskelijoiden tulee myös perustaa itselleen järkevä biologinen kello. Koska tässä vaiheessa sinulla on oltava tutkimusohjelma, syöminen ja lepääminen tieteellisesti. Muistat joka ilta mennä säännöllisesti nukkumaan ennen klo 11 ja herätä aikaisin seuraavana aamuna opiskelemaan.
Älä ota tulosta liian vakavasti
Vaikka pisteet ovat tärkeitä kokeissa, meidän ei joskus pidä pyrkiä liian korkeisiin pisteisiin. Opiskelijat, olkaa hyvä ja rentoutukaa, rauhoittukaa ja kertokaa itsellenne, että olette tehneet parhaanne. Jopa ajattelu "vain tarpeeksi läpäisemään on hyvä" voi auttaa meitä saamaan lisää luottamusta kokeeseen.
Sen sijaan, että keskittyisi liikaa arvosanoihin, miksi et kiinnittäisi huomiota hyvään tietopohjaan. Koska jos sinulla on pääomaa, tunnet olosi aina luottavaiseksi kokeissa. Uusi tieto on ratkaiseva tekijä kokeessa. Jos olet valmistautunut huolellisesti ja perusteellisesti, sinun ei enää tarvitse huolehtia yllättymisestä aihetta lukiessasi.
Älä anna pistekysymystä liikaa painoarvoa, vaan harjoittele itsevarmasti hyvin ja saavutat halutut tulokset.
Nuku hyvin joka yö
Hyvä uni on erittäin tärkeä lähtökohta tenttistressin vähentämiseksi. Lisäksi aikainen nukkumaanmeno auttaa välttämään väsymystä ja ylinukkumista tärkeimpänä päivänä. Jo muutaman tunnin unenpuute voi saada ihmiset tuntemaan olonsa väsyneeksi ja erittäin ärtyneeksi. Silloin tunnet stressiä ja aivot toimivat vähemmän.
Stressillisen työ- ja opiskelupäivän jälkeen aivomme tarvitsevat myös aikaa muistamiseen ja palautumiseen. Siksi opiskelijat, älkää olko liian mukana opiskelussa, vaan muistakaa käyttää aivojen lepäämiseen aikaa vähintään 6 tuntia päivässä. Erityisesti ennen testipäivää muistat tuntea olosi mukavaksi.
Vietä aikaa juttelemalla ystävien ja perheen kanssa
Opiskelijoissa esiintyvä tenttikauden stressi on täysin ymmärrettävää. Voit kuitenkin hallita kokeen paineita täysin mielessäsi kutsumalla ystäviä hengaamaan, soittamalla juttelemaan... Opiskelijat eivät ole vain yksin, vaan heillä on myös perheet, opettajat, ystävät yhdessä.
Joten jos sinulla on ongelma, älä pidä sitä sydämessäsi, vaan jaa se kaikkien kanssa. Se auttaa meitä löytämään parhaan ratkaisun ongelmiimme ja stressiä ei enää synny. Samalla vapaassa kommunikoinnissa se auttaa myös opiskelijoita ylläpitämään hyviä ihmissuhteita ja vähentämään paineita opiskelussa.
Voit viettää aikaa juttelemalla ystävien ja sukulaisten kanssa lievittääksesi paineita, jotka ovat tukahdutettuina sinussa.
Harjoittele säännöllisesti
Opiskelusuunnittelun lisäksi opiskelijoiden tulee varata myös liikunta- ja terveysharjoituksia. Kun tunnet olosi liian stressaantuneeksi tenttikaudella, voit tehdä liikuntaa, kävellä musiikkia kuunnellen tai hemmotella itseäsi lyhyellä matkalla jonnekin.
Urheilutoiminta, kuten lenkkeily, koripallo, sulkapallo... kaikki auttavat aivoissamme muuttumaan joustavammiksi ja terävämmiksi. Lisäksi tunnet kehosi täynnä energiaa, innoissasi aloittaaksesi opiskelun tulevaa tärkeää aikaa varten. Muista, ettet anna koekauden aiheuttaman stressin kaataa sinua, vaan nouse seisomaan ja käytä välittömästi yllä olevia menetelmiä saadaksesi parhaat tulokset.
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Terveysuhat ovat aina piilossa ympärillämme, jopa syöpää aiheuttavat esineet ovat niitä, joita käytämme säännöllisesti, ja ne näkyvät suoraan kodeissamme. Katso, käytätkö näitä tuotteita vai et!
Valitsemalla oikeat lasit kasvoillesi, ulkonäkösi näyttää paremmalta ja kirkkaammalta. Jos sinulla on suuret kasvot, mitä laseja sinun pitäisi käyttää saadaksesi kasvosi näyttämään harmonisemmilta? Jos mietit asiaa, tutustu seuraavan artikkelin vinkkeihin lasien valintaan suurille kasvoille.
Seksikäs tanssi on tanssilaji, jota nuoret rakastavat sen monien terveyshyötyjen, tehokkaan painonpudotuksen vuoksi, ja samalla se auttaa lievittämään stressiä ja tuo iloista mieltä. Jos et tiedä seksikkäästä tanssista, kokeile sitä.
Riisinkeitin on laite, joka on lähes jokaisessa kodissa. Mutta kaikki eivät tiedä kuinka säilyttää ja käyttää riisinkeitintä tehokkaasti, jotta se ei vahingoita terveyttä.
Makaaminen heti syömisen jälkeen aiheuttaa useita ongelmia ruoansulatuskanavallesi ja terveydellesi. Katsotaan kuinka kehosi reagoi, jos pidät tämän huonon tavan ikuisesti!
Tässä on 10 myyttiä terveellisestä ruokavaliosta, jotka sinun on muutettava välittömästi suojellaksesi ja edistääksesi terveyttäsi. Dieettituotteet
Tärkeän elämänvaiheen koepaine voi saada meidät helposti räjähtämään. Negatiiviset tunteet valtaavat meidät, jolloin haluamme luopua kaikesta mennäksemme paikkaan, jossa ei ole enää opiskelua. Sen sijaan, että antaisit tunteiden hallita, miksi et yrittäisi lievittää koekauden aiheuttamaa stressiä itse suorittaaksesi sen hyvin.
Oletko jo harrastanut zumba-tanssia? Tämä yksinkertainen mutta kiehtova tanssi on levinnyt maailmanlaajuisesti, ja noin 4 miljoonaa ihmistä harjoittaa sitä perus- ja edistyksellisistä zumbasta. Joten mikä on zumba, joka houkuttelee niin monia seuraajia?
Monet tottumukset, joita toimistotyöntekijät usein tekevät yllättäen, ovat syynä ylipainoon ja vatsan rasvaan. Pysy kuulolla nähdäksesi, oletko yksi heistä.
Kasvojen pesun käyttäminen lian, talin ja kuolleiden ihosolujen poistamiseen... on nyt tullut erittäin suosituksi. Koneen käytön aikana saatat kuitenkin tehdä virheitä, joiden vuoksi suorituskyky ei ole toivotunlainen. Tämä herättää huolta siitä, pitäisikö kasvovettä käyttää ihonhoitoon.
Zumba ja jooga ovat naisten suosituimpia harjoituksia. Koska jokaisella tieteenalalla on omat ainutlaatuiset etunsa ja suuret vaikutuksensa. Katsotaanpa kunkin tieteenalan vahvuuksia ja heikkouksia tietääksemme, onko jooga vai zumba parempi.
On 4 hormonia, jotka vaikuttavat onnellisuuteen. Selvitetään, mitä tehdä saadaksesi nämä 4 hormonia tuntemaan olosi aina innostuneeksi elämässä.
Jotkut tapaukset, joissa kasvopesuainetta käytetään akneen, saavat naiset erittäin hämmentyneitä ja huolestuneita. Kasvojenpesukone on erittäin tehokas ihonhoidossa ja kauneudenhoidossa, miksi siihen tulee aknea koneen käytön jälkeen? Johtuuko se pesukoneesta? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.
Zumban yksinkertaiset liikkeet ja eloisat melodiat eivät ainoastaan auta sinua rentoutumaan ja lievittämään stressiä tehokkaasti, vaan tuovat myös monia terveyshyötyjä, erityisesti painonpudotusta. Joten mitkä ovat zumban erityisvaikutukset ja mitä tulee huomioida zumbaa harjoittaessa?
Autofagia on tapa sekä auttaa laihduttamaan että poistamaan haitallisia soluja, jotka aiheuttavat sairauksia kehossa. Itse asiassa käytämme joskus tätä menetelmää edes huomaamatta sitä itse.
Modernitanssi on nuorten rakastama urheilulaji, jonka ainutlaatuiset ja houkuttelevat tanssit elävällä musiikkitaustalla tekevät kehosta notkean ja elävän. Kaikissa moderneissa tanssilajeissa on omat etunsa, mikä tarjoaa monia vaihtoehtoja harjoittajille.
Heräät usein laihalla tuulella, väsyneellä kropalla, mikä vaikeuttaa päivän aloittamista kyvyllä opiskella ja työskennellä tehokkaasti.
Hunajan syöminen päivittäin voi tuoda sinulle odottamattomia etuja ihosi kaunistamisesta sydän- ja verisuonisairauksien, ruoansulatushäiriöiden, neurologisten häiriöiden jne. ehkäisyyn.
Zumba on tanssilaji, jolla on monia terveyshyötyjä. Zumbassa on monia erilaisia tansseja ja jokainen vaatii erilaisen tanssitekniikan. Mitä tulee huomioida, jos haluat harjoitella zumbaa kunnolla?
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
