Tärkeän elämänvaiheen koepaine voi saada meidät helposti räjähtämään. Negatiiviset tunteet valtaavat meidät, jolloin haluamme luopua kaikesta mennäksemme paikkaan, jossa ei ole enää opiskelua. Sen sijaan, että antaisit tunteiden hallita, miksi et yrittäisi lievittää koekauden aiheuttamaa stressiä itse suorittaaksesi sen hyvin.
Ennen kuin aloitat todellisen taistelun, sinun ei pidä antaa koekauden stressin kaataa sinua.
Tee selkeä opiskelusuunnitelma
Tenttipäivinä sinulla tulisi olla selkeä suunnitelma sen sijaan, että annat veden ulottua jalkoihin. Suunnittele testipäivä tai yksinkertaisesti tavallinen testi. Tapa kirjoittaa kaikki ylös auttaa sinua olemaan aktiivisempi etkä ole enää hämmentynyt työskennellessäsi.
Lisäksi voimme myös säästää paljon aikaa suunnittelemalla etukäteen. Opiskelijoiden tulee myös perustaa itselleen järkevä biologinen kello. Koska tässä vaiheessa sinulla on oltava tutkimusohjelma, syöminen ja lepääminen tieteellisesti. Muistat joka ilta mennä säännöllisesti nukkumaan ennen klo 11 ja herätä aikaisin seuraavana aamuna opiskelemaan.
Älä ota tulosta liian vakavasti
Vaikka pisteet ovat tärkeitä kokeissa, meidän ei joskus pidä pyrkiä liian korkeisiin pisteisiin. Opiskelijat, olkaa hyvä ja rentoutukaa, rauhoittukaa ja kertokaa itsellenne, että olette tehneet parhaanne. Jopa ajattelu "vain tarpeeksi läpäisemään on hyvä" voi auttaa meitä saamaan lisää luottamusta kokeeseen.
Sen sijaan, että keskittyisi liikaa arvosanoihin, miksi et kiinnittäisi huomiota hyvään tietopohjaan. Koska jos sinulla on pääomaa, tunnet olosi aina luottavaiseksi kokeissa. Uusi tieto on ratkaiseva tekijä kokeessa. Jos olet valmistautunut huolellisesti ja perusteellisesti, sinun ei enää tarvitse huolehtia yllättymisestä aihetta lukiessasi.
Älä anna pistekysymystä liikaa painoarvoa, vaan harjoittele itsevarmasti hyvin ja saavutat halutut tulokset.
Nuku hyvin joka yö
Hyvä uni on erittäin tärkeä lähtökohta tenttistressin vähentämiseksi. Lisäksi aikainen nukkumaanmeno auttaa välttämään väsymystä ja ylinukkumista tärkeimpänä päivänä. Jo muutaman tunnin unenpuute voi saada ihmiset tuntemaan olonsa väsyneeksi ja erittäin ärtyneeksi. Silloin tunnet stressiä ja aivot toimivat vähemmän.
Stressillisen työ- ja opiskelupäivän jälkeen aivomme tarvitsevat myös aikaa muistamiseen ja palautumiseen. Siksi opiskelijat, älkää olko liian mukana opiskelussa, vaan muistakaa käyttää aivojen lepäämiseen aikaa vähintään 6 tuntia päivässä. Erityisesti ennen testipäivää muistat tuntea olosi mukavaksi.
Vietä aikaa juttelemalla ystävien ja perheen kanssa
Opiskelijoissa esiintyvä tenttikauden stressi on täysin ymmärrettävää. Voit kuitenkin hallita kokeen paineita täysin mielessäsi kutsumalla ystäviä hengaamaan, soittamalla juttelemaan... Opiskelijat eivät ole vain yksin, vaan heillä on myös perheet, opettajat, ystävät yhdessä.
Joten jos sinulla on ongelma, älä pidä sitä sydämessäsi, vaan jaa se kaikkien kanssa. Se auttaa meitä löytämään parhaan ratkaisun ongelmiimme ja stressiä ei enää synny. Samalla vapaassa kommunikoinnissa se auttaa myös opiskelijoita ylläpitämään hyviä ihmissuhteita ja vähentämään paineita opiskelussa.
Voit viettää aikaa juttelemalla ystävien ja sukulaisten kanssa lievittääksesi paineita, jotka ovat tukahdutettuina sinussa.
Harjoittele säännöllisesti
Opiskelusuunnittelun lisäksi opiskelijoiden tulee varata myös liikunta- ja terveysharjoituksia. Kun tunnet olosi liian stressaantuneeksi tenttikaudella, voit tehdä liikuntaa, kävellä musiikkia kuunnellen tai hemmotella itseäsi lyhyellä matkalla jonnekin.
Urheilutoiminta, kuten lenkkeily, koripallo, sulkapallo... kaikki auttavat aivoissamme muuttumaan joustavammiksi ja terävämmiksi. Lisäksi tunnet kehosi täynnä energiaa, innoissasi aloittaaksesi opiskelun tulevaa tärkeää aikaa varten. Muista, ettet anna koekauden aiheuttaman stressin kaataa sinua, vaan nouse seisomaan ja käytä välittömästi yllä olevia menetelmiä saadaksesi parhaat tulokset.
Valitsemalla oikeat lasit kasvoillesi, ulkonäkösi näyttää paremmalta ja kirkkaammalta. Jos sinulla on suuret kasvot, mitä laseja sinun pitäisi käyttää saadaksesi kasvosi näyttämään harmonisemmilta? Jos mietit asiaa, tutustu seuraavan artikkelin vinkkeihin lasien valintaan suurille kasvoille.
Seksikäs tanssi on tanssilaji, jota nuoret rakastavat sen monien terveyshyötyjen, tehokkaan painonpudotuksen vuoksi, ja samalla se auttaa lievittämään stressiä ja tuo iloista mieltä. Jos et tiedä seksikkäästä tanssista, kokeile sitä.
Riisinkeitin on laite, joka on lähes jokaisessa kodissa. Mutta kaikki eivät tiedä kuinka säilyttää ja käyttää riisinkeitintä tehokkaasti, jotta se ei vahingoita terveyttä.
Makaaminen heti syömisen jälkeen aiheuttaa useita ongelmia ruoansulatuskanavallesi ja terveydellesi. Katsotaan kuinka kehosi reagoi, jos pidät tämän huonon tavan ikuisesti!
Tässä on 10 myyttiä terveellisestä ruokavaliosta, jotka sinun on muutettava välittömästi suojellaksesi ja edistääksesi terveyttäsi. Dieettituotteet
Tärkeän elämänvaiheen koepaine voi saada meidät helposti räjähtämään. Negatiiviset tunteet valtaavat meidät, jolloin haluamme luopua kaikesta mennäksemme paikkaan, jossa ei ole enää opiskelua. Sen sijaan, että antaisit tunteiden hallita, miksi et yrittäisi lievittää koekauden aiheuttamaa stressiä itse suorittaaksesi sen hyvin.
Oletko jo harrastanut zumba-tanssia? Tämä yksinkertainen mutta kiehtova tanssi on levinnyt maailmanlaajuisesti, ja noin 4 miljoonaa ihmistä harjoittaa sitä perus- ja edistyksellisistä zumbasta. Joten mikä on zumba, joka houkuttelee niin monia seuraajia?
Monet tottumukset, joita toimistotyöntekijät usein tekevät yllättäen, ovat syynä ylipainoon ja vatsan rasvaan. Pysy kuulolla nähdäksesi, oletko yksi heistä.
Kasvojen pesun käyttäminen lian, talin ja kuolleiden ihosolujen poistamiseen... on nyt tullut erittäin suosituksi. Koneen käytön aikana saatat kuitenkin tehdä virheitä, joiden vuoksi suorituskyky ei ole toivotunlainen. Tämä herättää huolta siitä, pitäisikö kasvovettä käyttää ihonhoitoon.
Zumba ja jooga ovat naisten suosituimpia harjoituksia. Koska jokaisella tieteenalalla on omat ainutlaatuiset etunsa ja suuret vaikutuksensa. Katsotaanpa kunkin tieteenalan vahvuuksia ja heikkouksia tietääksemme, onko jooga vai zumba parempi.
On 4 hormonia, jotka vaikuttavat onnellisuuteen. Selvitetään, mitä tehdä saadaksesi nämä 4 hormonia tuntemaan olosi aina innostuneeksi elämässä.
Jotkut tapaukset, joissa kasvopesuainetta käytetään akneen, saavat naiset erittäin hämmentyneitä ja huolestuneita. Kasvojenpesukone on erittäin tehokas ihonhoidossa ja kauneudenhoidossa, miksi siihen tulee aknea koneen käytön jälkeen? Johtuuko se pesukoneesta? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.
Zumban yksinkertaiset liikkeet ja eloisat melodiat eivät ainoastaan auta sinua rentoutumaan ja lievittämään stressiä tehokkaasti, vaan tuovat myös monia terveyshyötyjä, erityisesti painonpudotusta. Joten mitkä ovat zumban erityisvaikutukset ja mitä tulee huomioida zumbaa harjoittaessa?
Autofagia on tapa sekä auttaa laihduttamaan että poistamaan haitallisia soluja, jotka aiheuttavat sairauksia kehossa. Itse asiassa käytämme joskus tätä menetelmää edes huomaamatta sitä itse.
Modernitanssi on nuorten rakastama urheilulaji, jonka ainutlaatuiset ja houkuttelevat tanssit elävällä musiikkitaustalla tekevät kehosta notkean ja elävän. Kaikissa moderneissa tanssilajeissa on omat etunsa, mikä tarjoaa monia vaihtoehtoja harjoittajille.
Heräät usein laihalla tuulella, väsyneellä kropalla, mikä vaikeuttaa päivän aloittamista kyvyllä opiskella ja työskennellä tehokkaasti.
Hunajan syöminen päivittäin voi tuoda sinulle odottamattomia etuja ihosi kaunistamisesta sydän- ja verisuonisairauksien, ruoansulatushäiriöiden, neurologisten häiriöiden jne. ehkäisyyn.
Zumba on tanssilaji, jolla on monia terveyshyötyjä. Zumbassa on monia erilaisia tansseja ja jokainen vaatii erilaisen tanssitekniikan. Mitä tulee huomioida, jos haluat harjoitella zumbaa kunnolla?
Verenkierron tehostaminen, ruuansulatuksen tukeminen, maksan suojaaminen, kehon vieroitusprosessin edistäminen... ovat vasemmalla kyljellä nukkumisen etuja. Nukkumisasento
Maailmassa, jossa on paljon painetta ja stressiä, positiivisella ajattelulla on tärkeä rooli psykologisessa tasapainossa. Joten kuinka saavuttaa positiivinen ajattelutapa ja ajattelu?
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
