Odotatko innolla, että pääset nauttimaan tulevista matkoistasi? Menitpä minne tahansa, terveytesi säilyttäminen ja suojeleminen on edelleen ensisijainen tavoite.
Kesä on täydellistä aikaa lähteä seikkailuun. Mitä et halua tapahtuvan matkasi aikana? Se on sairasta. Lähdepä sitten kansainväliselle lennolle tai telttaile autossa, tässä on 8 matkavinkkiä, joiden avulla voit hallita terveyttäsi ollessasi poissa kotoa.
Tarkista lääkäriltäsi
On tärkeää ajoittaa lääkärikäynti noin 4-6 viikkoa ennen kaukomatkaa – varsinkin jos matkustat ulkomaille. Lääkärisi voi suositella tiettyjä rokotteita tai lääkkeitä, kuten Covid-19-rokotteita tai tehosterokotteita. Ja määränpäästäsi riippuen saatat joutua testaamaan COVID-19-testin ennen lähtöä.
Tarkista terveydentilasi lääkäriltäsi ennen jokaista matkaa
Muista siis varata riittävästi aikaa testitulosten saamiseen. Tutustu myös uusimpiin tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten tietoihin matkustajille.
Ota mukaan resepti- ja käsikauppalääkkeet
Reseptien loppuminen poissa ollessasi voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä. Muista siis pakata reseptisi täyteen ennen lähtöä ja pitää luettelo valmiina siltä varalta, että jotain katoaa. Älä myöskään unohda käsikauppalääkkeitä, joita tavallisesti tuot mukanasi, sillä niitä ei ehkä ole helppo löytää muualta.
Haluat myös säilyttää lääkkeesi helposti saatavilla olevasta paikasta – esimerkiksi laukussa, repussa tai laukussa. Tämä on erityisen tärkeää, jos matkustat lentokoneella. Et voi noutaa kirjattua matkatavaraa lennon aikana, joten pidä lääkkeesi helposti ulottuvillasi. Muista ottaa reseptisi mukana paperi ja kopio Covid-19-rokotekorttistasi.
Pidä kirjaa sairausvakuutuksestasi
Ota selvää, tarjoaako terveydenhuollon tarjoajasi alueellasi olevia matkaklinikoita, joihin voit ottaa yhteyttä ennen lähtöä, sekä muita hoitovaihtoehtoja kohteessasi. Jos sairastut tai vammaudut matkan aikana, ota heihin yhteyttä mahdollisimman pian hoitoa varten.
Ruokavalio
Riippumatta siitä, minne matkustat, on silti hyvä idea syödä kohtuudella
Lomalla oleminen voi helpottaa ylensyöntiä tai muuttaa aterioiden ajoitusta. Joten kohtuudella syöminen auttaa luomaan tasapainon ravintoainerikkaiden aterioiden ja satunnaisten lisäaterioiden välillä. Jos olet suunnitellut suuren illallisen, harkitse kevyempien kasvipohjaisten ruokien syömistä päivän aikana.
Syö myös terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, koska ne voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja jopa parantaa mielialaasi. Ja muista pysyä terveenä matkoillasi välttämällä huonosti kypsennettyä ruokaa ja vaarallista juomavettä.
Varaa riittävästi vettä
Kun olet ulkona nauttimassa näkymistä, voit joskus unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Tämä voi saada sinut kuivumaan, mikä voi joissakin tapauksissa aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä ja vakavia terveysongelmia.
Pidä vedenottosi ajan tasalla seuraavasti:
Pysyä aktiivisena
Vaikka olisit suunnitellut lomasi rentoutuaksesi, yritä saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Harjoittelu voi auttaa sinua parantamaan energiatasosi ja lievittämään tuntemattoman sängyn jäykkyyttä.
Levätä
Ota aikaa levätä hauskojen toimintojen välissä
Matkustaminen voi rasittaa kehoasi – varsinkin jos matkustat toiselle aikavyöhykkeelle. Sinusta saattaa tuntua siltä, että haluat työntää kehosi toimintaan, koska haluat nähdä ja tehdä asioita. Mutta työuupumus lisää riskiä sairastua ja loukkaantua.
Siksi on tärkeää kuunnella omaa kehoaan. Lepää, kun tunnet itsesi henkisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti väsyneeksi, vaikka lyhyetkin päiväunet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi ja uudistuneeksi.
Aurinkosuoja - paras ystäväsi
Tuntia ulkona tai rantaretkillä tarkoittaa enemmän aikaa altistua auringon haitallisille säteille. Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30 saadaksesi hyvän peiton. Ja se tulee levittää uudelleen 2 tunnin välein, tämä estää auringonpolttamasta, suojaa ihoa haitallisilta UVA/UVB-säteiltä ja vähentää ihosyövän kehittymisen riskiä . Voit myös käyttää hattua lisäsuojaksi.
Tässä on 8 vinkkiä pysyä terveenä tänä kesänä matkustaessasi . Jos suunnittelet matkojasi, älä unohda artikkelin jakamia vinkkejä terveytesi pitämiseksi parhaassa kunnossa. Hyvä terveys on edellytys sille, että voit nauttia matkasta ja löytää uusia asioita.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
