Odotatko innolla, että pääset nauttimaan tulevista matkoistasi? Menitpä minne tahansa, terveytesi säilyttäminen ja suojeleminen on edelleen ensisijainen tavoite.
Kesä on täydellistä aikaa lähteä seikkailuun. Mitä et halua tapahtuvan matkasi aikana? Se on sairasta. Lähdepä sitten kansainväliselle lennolle tai telttaile autossa, tässä on 8 matkavinkkiä, joiden avulla voit hallita terveyttäsi ollessasi poissa kotoa.
Tarkista lääkäriltäsi
On tärkeää ajoittaa lääkärikäynti noin 4-6 viikkoa ennen kaukomatkaa – varsinkin jos matkustat ulkomaille. Lääkärisi voi suositella tiettyjä rokotteita tai lääkkeitä, kuten Covid-19-rokotteita tai tehosterokotteita. Ja määränpäästäsi riippuen saatat joutua testaamaan COVID-19-testin ennen lähtöä.
Tarkista terveydentilasi lääkäriltäsi ennen jokaista matkaa
Muista siis varata riittävästi aikaa testitulosten saamiseen. Tutustu myös uusimpiin tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten tietoihin matkustajille.
Ota mukaan resepti- ja käsikauppalääkkeet
Reseptien loppuminen poissa ollessasi voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä. Muista siis pakata reseptisi täyteen ennen lähtöä ja pitää luettelo valmiina siltä varalta, että jotain katoaa. Älä myöskään unohda käsikauppalääkkeitä, joita tavallisesti tuot mukanasi, sillä niitä ei ehkä ole helppo löytää muualta.
Haluat myös säilyttää lääkkeesi helposti saatavilla olevasta paikasta – esimerkiksi laukussa, repussa tai laukussa. Tämä on erityisen tärkeää, jos matkustat lentokoneella. Et voi noutaa kirjattua matkatavaraa lennon aikana, joten pidä lääkkeesi helposti ulottuvillasi. Muista ottaa reseptisi mukana paperi ja kopio Covid-19-rokotekorttistasi.
Pidä kirjaa sairausvakuutuksestasi
Ota selvää, tarjoaako terveydenhuollon tarjoajasi alueellasi olevia matkaklinikoita, joihin voit ottaa yhteyttä ennen lähtöä, sekä muita hoitovaihtoehtoja kohteessasi. Jos sairastut tai vammaudut matkan aikana, ota heihin yhteyttä mahdollisimman pian hoitoa varten.
Ruokavalio
Riippumatta siitä, minne matkustat, on silti hyvä idea syödä kohtuudella
Lomalla oleminen voi helpottaa ylensyöntiä tai muuttaa aterioiden ajoitusta. Joten kohtuudella syöminen auttaa luomaan tasapainon ravintoainerikkaiden aterioiden ja satunnaisten lisäaterioiden välillä. Jos olet suunnitellut suuren illallisen, harkitse kevyempien kasvipohjaisten ruokien syömistä päivän aikana.
Syö myös terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, koska ne voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja jopa parantaa mielialaasi. Ja muista pysyä terveenä matkoillasi välttämällä huonosti kypsennettyä ruokaa ja vaarallista juomavettä.
Varaa riittävästi vettä
Kun olet ulkona nauttimassa näkymistä, voit joskus unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Tämä voi saada sinut kuivumaan, mikä voi joissakin tapauksissa aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä ja vakavia terveysongelmia.
Pidä vedenottosi ajan tasalla seuraavasti:
Pysyä aktiivisena
Vaikka olisit suunnitellut lomasi rentoutuaksesi, yritä saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Harjoittelu voi auttaa sinua parantamaan energiatasosi ja lievittämään tuntemattoman sängyn jäykkyyttä.
Levätä
Ota aikaa levätä hauskojen toimintojen välissä
Matkustaminen voi rasittaa kehoasi – varsinkin jos matkustat toiselle aikavyöhykkeelle. Sinusta saattaa tuntua siltä, että haluat työntää kehosi toimintaan, koska haluat nähdä ja tehdä asioita. Mutta työuupumus lisää riskiä sairastua ja loukkaantua.
Siksi on tärkeää kuunnella omaa kehoaan. Lepää, kun tunnet itsesi henkisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti väsyneeksi, vaikka lyhyetkin päiväunet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi ja uudistuneeksi.
Aurinkosuoja - paras ystäväsi
Tuntia ulkona tai rantaretkillä tarkoittaa enemmän aikaa altistua auringon haitallisille säteille. Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30 saadaksesi hyvän peiton. Ja se tulee levittää uudelleen 2 tunnin välein, tämä estää auringonpolttamasta, suojaa ihoa haitallisilta UVA/UVB-säteiltä ja vähentää ihosyövän kehittymisen riskiä . Voit myös käyttää hattua lisäsuojaksi.
Tässä on 8 vinkkiä pysyä terveenä tänä kesänä matkustaessasi . Jos suunnittelet matkojasi, älä unohda artikkelin jakamia vinkkejä terveytesi pitämiseksi parhaassa kunnossa. Hyvä terveys on edellytys sille, että voit nauttia matkasta ja löytää uusia asioita.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
