Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
8 vinkkiä pysyä terveenä tänä kesänä matkustaessasi
Odotatko innolla, että pääset nauttimaan tulevista matkoistasi? Menitpä minne tahansa, terveytesi säilyttäminen ja suojeleminen on edelleen ensisijainen tavoite.
Kesä on täydellistä aikaa lähteä seikkailuun. Mitä et halua tapahtuvan matkasi aikana? Se on sairasta. Lähdepä sitten kansainväliselle lennolle tai telttaile autossa, tässä on 8 matkavinkkiä, joiden avulla voit hallita terveyttäsi ollessasi poissa kotoa.
Tarkista lääkäriltäsi
On tärkeää ajoittaa lääkärikäynti noin 4-6 viikkoa ennen kaukomatkaa – varsinkin jos matkustat ulkomaille. Lääkärisi voi suositella tiettyjä rokotteita tai lääkkeitä, kuten Covid-19-rokotteita tai tehosterokotteita. Ja määränpäästäsi riippuen saatat joutua testaamaan COVID-19-testin ennen lähtöä.
Tarkista terveydentilasi lääkäriltäsi ennen jokaista matkaa
Muista siis varata riittävästi aikaa testitulosten saamiseen. Tutustu myös uusimpiin tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten tietoihin matkustajille.
Ota mukaan resepti- ja käsikauppalääkkeet
Reseptien loppuminen poissa ollessasi voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä. Muista siis pakata reseptisi täyteen ennen lähtöä ja pitää luettelo valmiina siltä varalta, että jotain katoaa. Älä myöskään unohda käsikauppalääkkeitä, joita tavallisesti tuot mukanasi, sillä niitä ei ehkä ole helppo löytää muualta.
Haluat myös säilyttää lääkkeesi helposti saatavilla olevasta paikasta – esimerkiksi laukussa, repussa tai laukussa. Tämä on erityisen tärkeää, jos matkustat lentokoneella. Et voi noutaa kirjattua matkatavaraa lennon aikana, joten pidä lääkkeesi helposti ulottuvillasi. Muista ottaa reseptisi mukana paperi ja kopio Covid-19-rokotekorttistasi.
Pidä kirjaa sairausvakuutuksestasi
Ota selvää, tarjoaako terveydenhuollon tarjoajasi alueellasi olevia matkaklinikoita, joihin voit ottaa yhteyttä ennen lähtöä, sekä muita hoitovaihtoehtoja kohteessasi. Jos sairastut tai vammaudut matkan aikana, ota heihin yhteyttä mahdollisimman pian hoitoa varten.
Ruokavalio
Riippumatta siitä, minne matkustat, on silti hyvä idea syödä kohtuudella
Lomalla oleminen voi helpottaa ylensyöntiä tai muuttaa aterioiden ajoitusta. Joten kohtuudella syöminen auttaa luomaan tasapainon ravintoainerikkaiden aterioiden ja satunnaisten lisäaterioiden välillä. Jos olet suunnitellut suuren illallisen, harkitse kevyempien kasvipohjaisten ruokien syömistä päivän aikana.
Syö myös terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, koska ne voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja jopa parantaa mielialaasi. Ja muista pysyä terveenä matkoillasi välttämällä huonosti kypsennettyä ruokaa ja vaarallista juomavettä.
Varaa riittävästi vettä
Kun olet ulkona nauttimassa näkymistä, voit joskus unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Tämä voi saada sinut kuivumaan, mikä voi joissakin tapauksissa aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä ja vakavia terveysongelmia.
Pidä vedenottosi ajan tasalla seuraavasti:
- Pidä täysi vesipullo mukanasi - ja tuo ylimääräistä vettä mukanasi matkustaville lapsille tai lemmikeille.
- Tuo tyhjä vesipullo lentokentän turvatarkastukseen ja täytä se juomalähteellä.
- Käytä mobiilisovellusta juomasi veden määrän seuraamiseen.
Pysyä aktiivisena
Vaikka olisit suunnitellut lomasi rentoutuaksesi, yritä saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Harjoittelu voi auttaa sinua parantamaan energiatasosi ja lievittämään tuntemattoman sängyn jäykkyyttä.
Levätä
Ota aikaa levätä hauskojen toimintojen välissä
Matkustaminen voi rasittaa kehoasi – varsinkin jos matkustat toiselle aikavyöhykkeelle. Sinusta saattaa tuntua siltä, että haluat työntää kehosi toimintaan, koska haluat nähdä ja tehdä asioita. Mutta työuupumus lisää riskiä sairastua ja loukkaantua.
Siksi on tärkeää kuunnella omaa kehoaan. Lepää, kun tunnet itsesi henkisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti väsyneeksi, vaikka lyhyetkin päiväunet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi ja uudistuneeksi.
Aurinkosuoja - paras ystäväsi
Tuntia ulkona tai rantaretkillä tarkoittaa enemmän aikaa altistua auringon haitallisille säteille. Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30 saadaksesi hyvän peiton. Ja se tulee levittää uudelleen 2 tunnin välein, tämä estää auringonpolttamasta, suojaa ihoa haitallisilta UVA/UVB-säteiltä ja vähentää ihosyövän kehittymisen riskiä . Voit myös käyttää hattua lisäsuojaksi.
Tässä on 8 vinkkiä pysyä terveenä tänä kesänä matkustaessasi . Jos suunnittelet matkojasi, älä unohda artikkelin jakamia vinkkejä terveytesi pitämiseksi parhaassa kunnossa. Hyvä terveys on edellytys sille, että voit nauttia matkasta ja löytää uusia asioita.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on panseksuaali? Mistä tietää?
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
Mikä on FiO2 ja mitä se tarkoittaa?
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Mikä on VAS-pistemäärä? Mikä on VAS-asteikon arvioinnin tarkoitus?
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Saako olutta juoda tatuoinnin jälkeen?
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.