7 myyttiä terveellisestä ruuasta aamiaiseksi

Alla olevia väärinkäsityksiä terveellisistä aamiaisruoista tulee harkita ja muuttaa terveyden suojelemiseksi. Aamiainen on erittäin tärkeä ihmiskeholle,

Alla olevia väärinkäsityksiä terveellisistä aamiaisruoista tulee harkita ja muuttaa terveyden suojelemiseksi.

Aamiainen on erittäin tärkeä ihmiskeholle, tämä on tärkeä aika antaa energiaa koko päiväksi. Se, mitä ja miten syöt aamiaiseksi, määrittää sen, mitä saat tämän aterian kautta. Tässä ovat sopivimmat aamiaisruoan väärinkäsitykset, joita useimmat ihmiset uskovat.

1. Granola on paras aamiaisruoka?

Käsitellyt, ravitsevat, sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa sisältävät viljat eivät tee hyvää elimistölle aamuisin

Teoriassa granolamurojen oletetaan olevan täydellinen aamiaiseksi. Käsitelty granola sisältää kuitenkin suuren määrän sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, joista ei ole hyötyä monille ihmisille. Ratkaise tämä ongelma sekoittamalla granola kookoksen, pähkinöiden, kanelin ja hunajan kanssa ja paista kaikki kullanruskeaksi.

2. Rasva ei ole  terveellinen aamiaisruoka?

Vähärasvaisiin maitotuotteisiin lisätään usein lisäaineita niiden maun säilyttämiseksi. Lisäksi vähärasvainen lehmänmaito vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan kehossa. Runsasrasvaisten ja vähäsokeristen ruokien valitseminen aamiaiseksi ei vain vahingoita kehoasi, vaan myös auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi.

3. Etkö kiinnitä huomiota proteiiniin ruoassa?

Jos olet edelleen nälkäinen aamiaisen jälkeen, on parempi lisätä aamiaiseen joitain proteiinipitoisia ruokia. Kuten munat, munat voidaan keittää monella eri tavalla. Jos et halua kananmunia, valitse täysjyvähiilihydraatit, sillä ne pitävät sinut kylläisenä pidempään.

4. Syö vain munanvalkuaisia

Munanvalkuaiset ovat hyödyllisempiä kuin keltuaiset, kun ne otetaan aamulla

Munankeltuaiset eivät ole jokaista terveellistä aamiaisruokaa . Itse asiassa keltuainen sisältää parhaat ravintoaineet, kuten rauta, B-vitamiini ja D-vitamiini. Keltuaisen rasva vaikuttaa kuitenkin veren kolesterolin määrään, joten sitä ei sovi lisätä ateriaan.kirkas.

5. Onko appelsiinimehu parempi kuin appelsiinit?

Lasillinen appelsiinimehua on hienoa, mutta ei yhtä hyvä kuin appelsiini. Appelsiinien syöminen lisää vitamiinien ja kuitujen määrää. Jos haluat käyttää mehua, yritä olla lisäämättä sokeria.

Syö appelsiineja sen sijaan, että juot appelsiinimehua ravintoaineiden lisäämiseksi

6. Syötävä aamiainen?

Useimmissa kaupoissa aamiaisruoat ovat täynnä sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, mutta ne eivät sisällä proteiinia. Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa omaa aamiaista joka aamu, yritä valmistaa se itse edellisenä iltana.

7. Aamiainen tien päällä?

Aika on olennaista, kun puhumme terveellisestä ruokavaliosta. Välipalat tien päällä estävät kehoasi imemästä tarvitsemiaan ravintoaineita, mikä jättää sinut nälkäiseksi. Yritä myös lisätä yksinkertaiseen aamiaiseen terveellisiä ruokia, kuten pähkinöitä, luonnonjogurttia tai hedelmiä. Ja sitten lisää proteiinipitoinen ateria.

joustava neulonta

Lähde: Bright Side