On vaikea hillitä itseäsi siemailemästä lempiruokaasi öisin, mutta tämä vain pahentaa kehoasi ja terveyttäsi, joten
On vaikea hillitä itseäsi siemailemästä lempiruokaasi yöllä, mutta tämä vain pahentaa kehoasi ja terveyttäsi, joten sinun on opittava luopumaan tavasta syödä yöllä.
Tässä on yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita tapoja luopua illan syömistavoista. Kutsu sinut myös oppimaan:
1. Syö munia aamiaiseksi
Voimakas hyökkäys taistelussa yön himoa vastaan on runsaan aamiaisen nauttiminen, varsinkin sellaisen, jonka tulee sisältää munia. Munat sisältävät vähemmän kaloreita kuin vilja ja leipä, mikä auttaa sinua laihtumaan nopeammin. Lisäksi ne vähentävät merkittävästi nälän tunnetta lounaalla ja muilla päivän aterioilla.
Munien syöminen aamiaiseksi on yksi yksinkertaisista tavoista luopua illallisesta syömisestä
2. Älä osta välipaloja
Jos et halua haastaa tahdonvoimaasi, on parasta olla ostamatta välipaloja, koska voit menettää hallinnan helposti, jos sinulla on näitä herkullisia ruokia jääkaapissasi. Jos olet ostanut ne vahingossa kotiin, kääri ne mustaan pussiin ja laita ne jääkaapin yläosaan näkyvyyden rajoittamiseksi.
3. Vältä tyhjien kalorien kuluttamista
Runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävät ruoat, kuten paistetut ruoat, pikaruoat, makeat virvoitusjuomat, kakut, rasvaiset kastikkeet ja alkoholi, saavat sinut varmasti nopeasti nälkäiseksi, ja myöhäisillan välipalat ovat väistämättömiä tällaisina aikoina.
4. Vähennä suolan määrää
Suola ja muut mausteet lisäävät nälkää. Siksi rajoita suolan käyttöä tai lisää valkosipulia ja yrttejä ruokaan maun parantamiseksi suolan käytön sijaan.
5. Lisää parsakaali
Parsakaali on yksi niistä elintarvikkeista, jotka eivät aiheuta painonnousua . Ne ovat vähän kaloreita, mutta pitävät kylläisyyden tunteen pidempään. Siksi ei ole mitään syytä, miksi meidän ei pitäisi lisätä niitä illallissalaattiimme.
Parsakaalin lisääminen salaatteihin kylläisyyden lisäämiseksi on myös tehokas tapa päästä eroon myöhään illalla syömisestä.
6. Harrasta urheilua
Korkean intensiteetin harjoittelun on todistettu polttavan kaloreita nopeasti ja tehokkaasti, vaan myös hillitsevän ruokahalua. Lisäksi se myös vähentää stressiä (yksi syistä, miksi syömme enemmän).
7. Alenna lämpötilaa
Voit torjua yön nälän alentamalla huoneesi lämpötilaa, mikä kuulostaa vaikealta uskoa, mutta se on totta. Lisäksi 17–18 °C:n (63–63 °F) lämpötilassa kehosi polttaa 7 % enemmän kaloreita kuin normaalisti.
8. Juo kivennäisvettä
Nälkä on helppo sekoittaa janoon, joten sen sijaan, että juot maitoa ennen nukkumaanmenoa, juo lasillinen kivennäisvettä, yöhimosi häviää nopeasti. Vedellä on monia terveyshyötyjä sinulle, eikä ole mitään syytä, miksi emme saisi pitää lasillista vettä sängyn vieressä, jotta et menisi keittiöön etsimään ruokaa.
9. Harjaa hampaasi
Kun pesemme hampaat aikaisin joka ilta, aivot saavat signaalin "älä syö tänään mitään". Lisäksi mintun maku hammastahnassa saa meidät myös tuntemaan, että nautimme herkullisesta välipalasta.
10. Mene nukkumaan ennen klo 23.00
Nukkumaanmeno ennen klo 23.00 on yksinkertainen ja helppo ehdotus noudattaa. Aikaisin nukkumaanmeno auttaa selviytymään yön himoista. Samaan aikaan jokainen ylimääräinen unitunti vähentää päivän kalorienkulutustasi noin 6 %.
Muista nukkua ennen klo 23.00 rajoittaaksesi illalla syömistä
Huong
Lähde: Brightside
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
