Alla olevat 10 joogan etua saavat sinut haluamaan ilmoittautua joogatunnille huomenna parantaaksesi terveyttäsi ja elämääsi. Jooga on perimmäinen kurinalaisuus
Alla olevat 10 joogan etua saavat sinut haluamaan ilmoittautua joogatunnille huomenna parantaaksesi terveyttäsi ja elämääsi.
Jooga on yhdistelmä kehoa ja mieltä, mukaan lukien hengitysharjoitukset, meditaatio stressin lievittämiseksi ja rentoutumiseksi. Siksi jooga tuo paljon hyötyä ihmisten terveydelle. Artikkelissa luetellaan joogan näkyvimmät edut, joita harjoittaja voi saada.
1. Jooga auttaa vähentämään stressiä
Jooga tunnetaan kyvystään vähentää stressiä ja edistää mielen rentoutumista
Jooga tunnetaan kyvystään vähentää stressiä ja edistää mielen rentoutumista. Itse asiassa monet tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä harjoitukset voivat vähentää kortisolin, tärkeimmän stressihormonin, eritystä.
2. Joogan edut ahdistuksen lievittämisessä
Monet ihmiset alkavat harjoittaa joogaa keinona käsitellä arjen ahdistuksen ja paineen tunteita. On olemassa melko vähän tutkimusta, joka osoittaa, että jooga voi auttaa vähentämään ahdistusta. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa 34 naista, joilla oli diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, osallistui joogatunneille kahdesti viikossa kahden kuukauden ajan. Kahden kuukauden kuluttua näillä ihmisillä oli huomattavasti alhaisempi ahdistustaso kuin niillä, jotka eivät harrastaneet liikuntaa.
3. Jooga auttaa vähentämään tulehdusoireita
Mielenterveytesi parantamisen lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat joogan hyödyt tulehduksen vähentämisessä. Tulehdus on normaali immuunivaste, mutta krooninen tulehdus voi edistää sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän, kehittymistä. Toisin sanoen säännöllinen joogaharjoitus auttaa sinua ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia , diabetesta ja tiettyjä syöpiä.
4. Joogan harjoittaminen parantaa sydämen terveyttä
Jooga voi auttaa parantamaan sydämen terveyttä ja vähentämään joitain sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä
Jooga voi auttaa parantamaan sydämen terveyttä ja vähentämään useita sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yli 40-vuotiailla, jotka harjoittivat joogaa 5 vuotta, oli alhaisempi verenpaine ja syke kuin niillä, jotka eivät harjoittaneet joogaa.
5. Paranna elämänlaatua
Joogasta on tulossa yhä suositumpi monien ihmisten elämänlaatua parantava lisäterapia. Jopa syöpäpotilailla jooga voi merkittävästi vähentää taudin oireita.
Muut tutkimukset osoittavat, että jooga voi parantaa unen laatua, parantaa mielenterveyttä ja ehkäistä masennusta.
6. Joogan hyödyt masennuksen torjunnassa
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että jooga voi olla tehokas masennuksen torjunnassa ja sen oireiden lievittämisessä. Tämä johtuu siitä, että jooga voi alentaa kortisolitasoja - stressihormonia, joka vaikuttaa serotoniinin tasoon - masennukseen liittyvään välittäjäaineeseen.
7. Jooga voi vähentää kroonista kipua
Krooninen kipu on jatkuva ongelma, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ja jolla on monia syitä traumasta krooniseen niveltulehdukseen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että joogan päivittäinen harjoittaminen voi auttaa vähentämään näitä tuskallisia tuntemuksia.
8. Jooga auttaa parantamaan unen laatua
Joogan päivittäinen harjoittelu voi auttaa parantamaan unta
Huono unen laatu on yhdistetty liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen, masennukseen, päänsärkyyn, muistin menettämiseen ja aivohalvaukseen. Säännöllinen joogan harjoittaminen päivittäin voi auttaa parantamaan unta.
9. Joogan hyödyt hengityksen parantamisessa
Pranayama eli joogahengitys ovat joogan harjoituksia, jotka keskittyvät hengityksen hallintaan hengitystekniikan avulla. Useimmat joogatyypit sisältävät näitä hengitysharjoituksia parantamaan hengitystäsi.
10. Joogan edut migreenin hoidossa
Migreeni Migreeni on vakava toistuva päänsärky, jota esiintyy usein vähintään 15 prosentilla maailman väestöstä. Migreeniä hoidetaan usein lääkkeillä, jotka vähentävät ja hallitsevat oireita. Jooga voi kuitenkin olla hyödyllinen täydentävä hoito, joka auttaa vähentämään päänsäryn esiintyvyyttä.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
