Jooga on tieteenala, jolla on monia vaikutuksia kehon – mielen – mielen terveyteen. Erityisesti venyttely on erittäin tärkeä osa tätä joogaa. Opitaanpa tehokkaista jooga-asennoista lihasten rentouttamiseen tämän artikkelin kautta!
Kehomme koostuu monista soluista, ja joogassa nivelet, luut, lihakset ja nivelsiteet ovat vastuussa siitä, että keho liikkuu helposti esimerkiksi supistumisen ja venytyksen avulla. Kun lihasten supistumisvoima on suurempi, liikkeet ovat helpompia, nopeampia ja vahvempia. Voiman vaikutuksesta, kun lihaskimppuja venytetään maksimiin, liike muuttuu joustavammaksi.
Useimmat meistä menettävät kuitenkin usein luontaisen joustavuuden monista syistä, kuten ikäongelmista, rajoitetusta liikkuvuudesta johtuen. Tämä artikkeli antaa sinulle perusteellisemman katsauksen venyttelyjoogaan sekä tehokkaisiin joogaharjoituksiin, jotka auttavat sinua saamaan uuden näkökulman joogaharjoituksen tuoman venytyksen tärkeyteen.
Joogan vaikutus lihasten rentoutumiseen
Harjoituksen aikana jooga tuo sinut takaisin asentoihin, joissa tunnet olosi erittäin mukavalta ja ihanalta. Kehosi venyy ja saa nopeasti energiaa takaisin. Lisäksi sopiva venyttelyjooga saa kehosi lisäämään joustavuutta ja joustavuutta.
Venyttelyjooga on rajoittamaton koko kehon venyttely ja venyttely. Venyttelyjooga auttaa ylläpitämään notkeaa, tervettä vartaloa, lisäämään liikelaajuutta ja parantamaan nivelten joustavuutta. Venyttelyjooga sisältää liikkeitä, kuten reisilihasten venyttelyä, reisien venyttelyä, takalihaksia, hauislihaksia… Tässä on venyttelyjoogan vaikutuksia, joihin lukijat voivat viitata.
Venyttelyjooga on rajoittamaton koko kehon venyttely ja venyttely
Lisää kehon joustavuutta
Ajan ja ikääntymisprosessin vaikutuksista johtuen , kun lihaksia ei venytetä säännöllisesti, ne jäykistyvät ja heikentävät joustavuuttaan, mikä voi jopa aiheuttaa vaikeuksia tasaisissa toimissa.
Tee kehosta joustavampi
Venyttelyjooga ei vaadi paljon aikaa, mutta sen tuoma vaikutus on loistava, erityisesti seuraavasti:
Venyttelyjooga tuo paljon etuja tuki- ja liikuntaelimistön terveydelle
Lisää liikelaajuutta ja rajoita loukkaantumisia
Yksi venytyksen suurimmista eduista on, että voit lisätä liikerataa ja rajoittaa loukkaantumisia. Tämä tarkoittaa, että kun lihaksesi ovat kunnolla venytettyinä, raajat ja nivelet voivat siirtyä kauemmas ilman epämukavuutta ja vähentää loukkaantumisriskiä harjoituksen aikana.
Sen lisäksi, että venyttelyjoogaharjoitukset voivat myös tukea palautumisprosessia harjoituksen jälkeen ja vähentää lihaskipuja , lisätä lihasten ja nivelsiteiden sietokykyä urheilun tai voimaharjoittelun voimakkaiden ja syvien vaikutusten alla.
Tehokkaimmat jooga-asennot lihasten rentoutumiseen
Tässä on tehokkaimmat jooga-asennot, jotka auttavat sinua venyttämään:
Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)
Tämä on muunnelma seisomaasennosta. Yleinen virhe esiintymisessä on kuitenkin se, että harjoittajat laittavat jalat liian kauas ja yrittävät päästää päänsä koskettamaan lattiaa. Siksi, jotta lantio pysyy turvassa, harjoittajan tulee pitää sääret lattian kanssa 45 asteen kulmassa kummallakin puolella. Tässä asennossa koet tehokkaimman venyttelyn.
Jooga-asento taivuttaa leveitä jalkoja, mikä auttaa sinua venyttämään tehokkaasti
Seisova joogaasento (Uttanasana)
Tässä asennossa on syvä ja tehokas takareisi venytys. Uttanasana ei kuitenkaan sovi selkäkipuista kärsiville .
Upavistha Konasana istuva jooga-ase
Kun harjoittelet upavistha konasanaa venyttelyn tavoitteena, sinun ei tarvitse huolehtia liian läheisestä taipumisesta. Esityksen aikana harjoittaja voi lisätä pakaroiden alle patjan tai joogapalan tukemaan asennon suoritusta parhaalla mahdollisella tavalla.
Paschimottanasana (istuva joogaasento)
Istuvassa asennossa harjoittaja laskeutuu matolle ja venyttelee jalkansa eteensä. Laske sitten vartaloa ja pidä kädet lähellä jalkapohjia. Tämä istuma-asento auttaa sinua maksimoimaan lihasten rentoutumisen ja tuomaan mukavuutta harjoitteluun.
Päästä polveen jooga-asento (Janu Sirsasana)
Tässä asennossa toista jalkaa venyttäessä ja toista jalkaa taivutettaessa harjoittajan on helpompi taivuttaa ja venyttää reisilihaksia kuin suoristaessaan molempia jalkoja Paschimottanasanaan verrattuna.
Polvi-polvi-jooga-asento on helppo suorittaa ja sillä on rentouttava vaikutus, jota monet ihmiset soveltavat
Yllä on jooga-asennot, jotka auttavat venyttämään lihaksia tehokkaasti ja tuovat mukanaan venyttelyjoogan vaikutukset. Toivomme, että tämän artikkelin sisältämät tiedot tyydyttävät lukijoita. Toivon teille lukijoille sopivia venyttelyjooga-asentoja harjoittelun nopeuttamiseksi!
Jooga on tieteenala, jolla on monia vaikutuksia kehon – mielen – mielen terveyteen. Erityisesti venyttely on erittäin tärkeä osa tätä joogaa. Opitaanpa tehokkaista jooga-asennoista lihasten rentouttamiseen tämän artikkelin kautta!
Monissa harjoittelijoissa on pakaran kipua, joka johtuu monista syistä, mukaan lukien pakaran rasitus, joka johtuu harjoitusprosessin virheellisestä suorittamisesta. Tiedätkö siis oikeat harjoitukset pakaralihasten venyttämiseksi harjoituksen jälkeen?
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
