Jooga on tieteenala, jolla on monia terveyshyötyjä. Kuka tahansa voi harrastaa tätä lajia. Mutta entä raskaana olevat naiset? Pitäisikö minun harjoittaa joogaa raskauden aikana? Tässä artikkelissa teemme sen selväksi.
Jooga on yli 5000 vuotta sitten Intiassa syntynyt käytäntö mielen ja kehon kouluttamiseen. Joogan tuomien etujen ansiosta tästä tieteenalasta on vähitellen tullut suosittu ympäri maailmaa, ja kaikki rakastavat sitä iästä ja sukupuolesta riippumatta. Pitäisikö siis harjoitella joogaa kotona? Tähän kysymykseen vastataan pian!
Yleisiä ongelmia raskauden aikana
Miksi synnytyksestä huolissaan olevien raskaana olevien naisten pitäisi harjoittaa joogaa vai ei? Suurin syy on se, että he itse havaitsevat terveysongelmia ja haluavat todella parantaa.
9 kuukauden ja 10 päivän raskauden ja kovan synnytyksen jälkeen äidin terveys heikkeni merkittävästi. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana sikiö saa ravinteita äidin kasvavasta kehosta päivä päivältä. Tämä johtuu siitä, että synnytykseen liittyy aina kipua, synnytyksen jälkeistä verenhukkaa ja ruumiinvammoja.
Myös synnytysaikana äiti sekä lepää että joutuu tottumaan uuteen rutiiniin. Äitien täytyy viettää enemmän aikaa vauvojensa hoitamiseen ja tottua vauvojensa vaihteleviin tunteihin. Monilla äideillä on paineita ottaa uusi vastuu, uusi tehtävä. Stressi, väsymys, stressi voivat vaikuttaa raskaana olevien naisten elämänlaatuun synnytyksen jälkeen .
Pitäisikö minun harjoittaa joogaa raskauden aikana?
Myös synnytyksen jälkeen äitiä on ruokittava, jotta hänen terveytensä paranee nopeasti. Myös raskaudenaikainen ravitsemus vaatii erityistä huomiota, jotta varmistetaan sekä rintamaidon laatu että määrä vauvalle. Siksi useimmat naiset lihovat synnytyksen jälkeen. Ja jokainen heistä haluaa myös pystyä palauttamaan kehonsa nopeasti synnytyksen jälkeen .
Raskauden aikana sikiö saa kalsiumia äidin verestä kasvua varten. Kun vauva imee, kalsiumia siirtyy myös äidin kehosta vauvan maitoon. Siksi synnyttäneillä naisilla on usein osteoporoosi . Synnytyksen jälkeisten komplikaatioiden ohella anestesia-aineiden vaikutus ... monet äidit kokevat selkä-, luu- ja nivelkipuja.
Voivatko joogan perusharjoitukset ratkaista nämä ongelmat?
Pitäisikö minun harjoittaa joogaa raskauden aikana?
Pitäisikö minun harjoittaa joogaa raskauden aikana? Tämä on monien äitien huolenaihe. Koska sisäharjoituksista jooga on edelleen lempein ja sopivin aihe. Lääkäreiden vastaus tähän kysymykseen on täysin mahdollinen. Koska tämä aihe ratkaisee suurimman osan raskaana olevien naisten kohtaamista terveysongelmista. Synnytyksen jälkeen joogaavilla naisilla on merkittäviä terveyshyötyjä, kuten:
Terveyden palautuminen synnytyksen jälkeen
Hellävaraiset joogaliikkeet vaikuttavat verenkiertoon, lisäävät joustavuutta ja vapauttavat energiaa. Harjoituksen jälkeen äiti syö herkullisemmin, imee ravintoaineet paremmin, joten terveytensä palautuu nopeasti synnytyksen jälkeen.
Jooga auttaa äitejä palauttamaan fyysisen ja henkisen terveyden synnytyksen jälkeen
Parantaa mielenterveyttä
Verenkierto auttaa myös aivoja olemaan täynnä energiaa. Jooga ei ole vain kehon harjoittelua, vaan myös mielen kurinalaisuutta. Ammatinharjoittajalla on rento ja mukava henkinen tila. Jännitteet näyttävät väistyvän. Joogaharjoitukset, jotka auttavat nukkumaan hyvin, voivat auttaa äitejä nukkumaan paremmin ja syvemmin. Tämä vähentää synnytyksen jälkeisen päänsäryn kipua.
Palauta vartalon muoto synnytyksen jälkeen
Pitäisikö minun harjoittaa joogaa raskauden aikana? Vastaus on kyllä, koska tämä aihe auttaa myös äitejä laihduttamaan. Painonpudotus synnytyksen jälkeen on jokaisen äidin toive. Jos laihdut kuitenkin tiukan ruokavalion avulla, heikon kehosi palautuminen kestää kauan. Laihdutus tekee myös äidinmaidosta vähemmän ravitsevaa. Siksi joogan harjoittaminen on tapa laihtua, palauttaa äidille hyvä kunto ja hyödyttää lasta. Synnytyksen jälkeiset painonpudotusjooga-asennot auttavat myös äitejä parantamaan roikkuvaa vatsaansa ja rintojaan.
Jooga auttaa vahvistamaan luita ja niveliä
Joogan on myös osoitettu lisäävän luiden ja nivelten vahvuutta tehden nivelistä joustavampia ja vahvempia. Tämä liikuntamuoto auttaa äitejä vähentämään niska- ja hartiakipuja, vähentämään selkäkipuja ja parantamaan lantiota tehokkaasti.
Jos et voi mennä kuntosalille, voit harjoitella kotona tai liittyä verkkotunnille
Kuinka kauan joogan harjoittaminen kestää?
Kuinka kauan synnytyksen jälkeen voin harjoittaa joogaa ? Tämä on myös monien naisten kysymys, kun he tietävät, harjoittaako joogaa raskauden aikana. Itse asiassa ei ole olemassa "kovaa" sääntöä siitä, milloin synnytyksen jälkeiset äidit voivat harjoittaa joogaa. Kaikki riippuu äidin kyvystä toipua synnytyksen jälkeen. Useimmat perusjoogaharjoitukset ovat melko lempeitä. Äidit voivat aloittaa harjoittelun yksinkertaisimmalla tasolla, kun kehon haava on parantunut eikä ole enää kipeä.
Yleensä noin 4 viikon kuluttua synnyttäneet naiset voivat aloittaa harjoittelun. Keisarinleikkauksen saaneet naiset toipuvat usein hitaammin, joten synnytyksen alkaminen voi kestää jopa 8 viikkoa. Äitien ei pidä kiirehtiä harjoittelemaan, kun haava ei ole vielä parantunut, tämä voi johtaa terveysongelmiin tulevaisuudessa.
Huomaa, kun harjoitat joogaa raskauden aikana?
Raskaana olevien naisten tulee synnytyksen jälkeen joogaa harjoittaessaan huomioida seuraavat asiat:
Uusi joogakäytäntö voi satuttaa
Tiedätkö tässä vaiheessa, pitäisikö sinun harjoittaa joogaa raskauden aikana vai ei? Valitse oikea aika aloittaa harjoittelu! Jos vain harjoittelet joogaa , sinun ei pitäisi huolehtia liikaa. Toivon sinulle hyvää terveyttä ja pikaista paranemista synnytyksen jälkeen.
aFamilyToday Health - Episiotomia ei ole yhtä hyvä kuin luonnollinen synnytys. Tässä on muutamia vinkkejä emättimen repeytymisen välttämiseksi ilman episiotomiaa.
Perineumilla on tärkeä rooli naisen kehossa. Monet ihmiset uskovat, että episiotomia on välttämätön toimenpide, kun raskaana olevat naiset synnyttävät. Tämä ei kuitenkaan välttämättä pidä paikkaansa.
aFamilyToday Health - Monet naiset haluavat tulla äidiksi, mutta eivät vieläkään tiedä, mikä on sopivin ikä synnyttää.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
aFamilyToday Health - Synnytystä edeltävät joogatunnit ovat erittäin suosittuja juuri nyt. Joogan harjoittaminen on ihanteellinen tapa raskaana oleville naisille pysyä kunnossa.
Raskaudenaikainen alavatsakipu tuntuu usein kuukautiskipulta. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?
aFamilyToday Health - Nykyään ennenaikainen synnytys ei ole harvinainen ongelma raskauden aikana, ja sillä on vakavia seurauksia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tietoa tästä asiasta.
Raskauden viimeisinä viikkoina monia ihmisiä huolestuttava ongelma on napanuoran esiinluiskahdus. Katso syyt ja hoito aFamilyToday Health -artikkelista.
Episiotomian jälkeen sinun on huolehdittava välikalvon ompeleesta huolellisesti, jotta vältytään sellaisilta ongelmilta, kuten mätäneminen, tönäytyminen... Paremman hoidon saamiseksi sinun on tiedettävä lisää tapoja vähentää kipua ja kuinka nopeasti parantua perineaaliompeleita.
aFamilyToday Health - Jos lapsivesipussi jostain syystä katkeaa ennen 37 raskausviikkoa, tätä ilmiötä kutsutaan ennenaikaiseksi kalvojen repeämiseksi.
aFamilyToday Health - 9 kuukauden ja 10 päivän raskauden jälkeen sinun tarvitsee vain käydä läpi toimenpiteet ennen synnytystä ja olet pian toivottamassa rakkaan vauvasi tervetulleeksi!
Sinkki tunnetaan hedelmällisyyden mineraalina, joka edistää sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä. Otetaan se aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaaksi tulemisen helpottaminen on välttämätöntä, jos haluat nopeasti toivottaa uuden jäsenen tervetulleeksi pieneen perheeseesi.
Vaginaalinen synnytys keisarinleikkauksen (VABC) jälkeen tuo paljon terveyshyötyjä äidin lisäksi myös kohdussa olevalle vauvalle.
Nännistimulaatio on rintojen alueen hieromista ja hieromista supistuksen aikaansaamiseksi ja synnytyksen edistämiseksi raskaana olevilla naisilla.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Luonnollinen synnytys ei ole uusi lääketieteellinen käsite, ja sitä sovelletaan hyvin tieteellisesti, toisin kuin sosiaalisissa verkostoissa nykyään leviävä tieto.
Sana "vaikea synnytys olkapäätukoksen vuoksi" tuo pelkoa jokaiseen lääkäriin ja pian äideihin. Selvitetään tässä artikkelissa aFamilyToday Healthin kanssa!
Tällä hetkellä monet raskaana olevat naiset joutuvat synnyttämään keisarinleikkauksella. Tämä lisää monia mahdollisia riskejä sekä äidille että lapselle.
aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
