Oikea wc-asento on hyväksi terveydelle

Suolistosyöpäriski voi johtua monista tekijöistä, kuten epäterveellisestä ruokavaliosta, liikunnan puutteesta, tupakoinnista ja liikalihavuudesta. Asiantuntijoiden mukaan väärä istumistapa ulosttaessa voi kuitenkin aiheuttaa myös mahdollisen suolistosyöpäriskin. Seuraava artikkeli aFamilyToday Blogissa paljastaa sinulle oikean wc-asennon.

Tällä hetkellä monet ihmiset uskovat virheellisesti, että istuma-asento wc:ssä on täysin oikea. Monet terveysasiantuntijat ovat kuitenkin huomauttaneet, että tämä asento on väärä ja aiheuttaa peräpukamia. Mikä on siis oikea wc-asento terveydellesi?

Oikea wc-asento muodostaa 35 asteen kulman

WC:ssä käydessä on kaksi yleistä istumistyyliä: kyykky ja kyykky. Näistä monet suosivat lattialla istumista, koska se näyttää puhtaammalta, mukavammalta ja vähentää jalkojen väsymystä.

Istuminen ei kuitenkaan ole oikea wc-asento ja voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Monet tutkijat uskovat, että istuma-asento aiheuttaa paljon painetta suolistoon ja peräaukon sulkijalihakseen, mikä estää suolen aukkoa avautumasta kokonaan.

Oikea wc-asento on muodostaa 35 asteen kulma ylävartalon ja jalkojen välille

Lisäksi joidenkin tutkijoiden mukaan valkoisella seinällä ei ole yhtenäistä rakennetta, joten joillakin alueilla on heikommat väliseinät kuin toisilla. Istuen wc-istuimessa paine työntämään kuona-aineita suoliston läpi kasvaa merkittävästi. Tällöin paksusuolen heikkojen alueiden limakalvo työnnetään ulos väliseinästä, jolloin muodostuu pieniä pusseja. Nämä pussit ovat kooltaan 2-6 cm ja johtavat helposti paksusuolen divertikuliittiin .

Oikea wc-asento on muodostaa 35 asteen kulma ylävartalon ja jalkojen välille. Tämä vastaa kyykkyasentoa. Tässä kulmassa kaksoispiste pysyy suorana, mikä helpottaa ulosteen kulkeutumista. Toisaalta 90 asteen makuuasennossa paksusuoli supistuu peräaukkokanavassa muodostaen käyrän, mikä vaikeuttaa ulosteen siirtämistä. Samaan aikaan myös peräaukon ja lantion paine kasvaa.

Väärin vessassa käymisen seuraukset

Liiallinen paineen kohdistaminen peräaukkoon, lantioon ja suolistoon pitkiä aikoja käydessäsi vessassa väärällä tavalla voi johtaa seuraaviin ongelmiin:

• Ummetus: Tämä tila voi olla vakava, kun se yhdistetään vähäkuituiseen ruokavalioon ja vähäiseen veden saantiin.
• Peräpukamat: Tämä on tila, jossa peräaukon suonet suurenevat. Yksi tärkeimmistä syistä on peräaukon liiallinen paine. Yleisiä oireita ovat veriset ulosteet ja polttava tunne.
• Koliitti : Ulosteiden pitkäaikainen kertyminen paksusuoleen on suurin paksusuolentulehduksen syy. Väärä wc-asento voi myös edistää tätä kertymistä. Tutkimukset ovat myös yhdistäneet ulosteiden kerääntymisen paksusuoleen syöpäriskiin, koska elimistö ei pysty imemään riittävästi ravintoaineita ja häiritsee solujen lisääntymistä.
• Lantion sairaus: Sairaana istuminen vessassa käydessä voi heikentää suolen viimeistä osaa ja aiheuttaa paljon painetta peräaukon alueelle. Yhdessä nämä ongelmat lisäävät lantion taakkaa.

WC:n väärä käyttö voi aiheuttaa peräpukamia

Oikea wc-asento wc:ssä istuessa

Maailman tilastojen mukaan yli 1,2 miljardia ihmistä kyykistyy usein käydessään wc:ssä. Tämä auttaa heitä välttämään ruoansulatuskanavaan liittyviä sairauksia, erityisesti divertikuliittia. 

Jos olet tottunut istumaan lattialla ja mikä tärkeintä, kotonasi ja toimistossasi on vain tällainen wc, mitä tehdä? Vastaus on hyvin yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain nostaa tuoli jalkaan tai nojata enemmän eteenpäin, kun menet ulos, jotta muodostuisit ihanteellisen 35 asteen kulman.

Huomautuksia oikeasta wc-asennosta

Kuivaa pehmeällä paperilla

Peräaukussa on joitain bakteereja. Kaikki eivät kuitenkaan ole haitallisia bakteereja. Yleensä ne ylläpitävät tasapainoa. Siksi puhdistusprosessi on suoritettava oikein, jotta tämä tasapaino ei häiriinny. Asiantuntijat suosittelevat laimean suolaveden käyttöä peseytymiseen jokaisen wc-käynnin jälkeen.

Tämä toiminta ei vain auta tappamaan haitallisia bakteereja, vaan myös vähentää tulehdusta tai turvotusta. Kun olet käyttänyt suolavettä, kuivaa alue pehmeällä paperilla. Tavoitteena on välttää peräaukon kosteutta eikä luoda olosuhteita bakteerien kasvulle.

Älä pidättele vessassa käymistä

Heti kun tunnet tarvetta mennä wc:hen, sinun tulee tehdä se heti. Joillakin ihmisillä on tapana pidätellä virtsaansa tai ulostamistaan ​​työn viimeistelyn vuoksi. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa vakavia ongelmia. Kun lopetat virtsaamisen tai ulostamisen, virtsarakkosi laajenee aiheuttaen painetta paksusuoleen ja peräaukon alueelle. Nämä vaikutukset eivät ainoastaan ​​vähennä kehon kykyä imeä ravintoaineita, vaan myös luovat olosuhteet vaarallisten sairauksien, erityisesti tulehduksille , kehittymiselle .

Älä pidä vessassa liian kauan, koska se aiheuttaa tulehduksen

Älä mene wc:hen pitkään aikaan

Jos saat ulostusprosessin loppuun noin 2 minuutissa, voit hallita noin 70 % ruoansulatuskanavaan liittyvien sairauksien riskistä. Tämän ovat tutkijat ja lääkärit todistaneet käytännössä. Lisäksi liian pitkä istuminen wc:ssä voi aiheuttaa jalkojen väsymystä ja aiheuttaa helposti kramppeja . Tämä tila on yleisempi vanhuksilla kuin nuorilla.

Jotta voit hallita wc-aikaasi hyvin, sinun on keskityttävä tähän prosessiin. Vältä puhelimen käyttöä, lukemista tai tupakoimista wc:ssä. Nämä toiminnot eivät vain häiritse sinua käydessäsi vessassa, vaan vaikuttavat myös haitallisesti verenkiertoon. Koska wc:n tila on kapea ja pitkä istuminen aiheuttaa hapenpuutetta aivoille.

Yllä oleva artikkeli on aFamilyToday -blogin jakaminen oikean wc-asennon sisällöstä . Toivottavasti tämän artikkelin kautta opit lisää tarpeellista tietoa hyvästä wc-asennosta hyvän terveyden kannalta!