Mitä on potkunyrkkeily ja sen suuret hyödyt keholle

Potkunyrkkeily on urheilulaji, jossa yhdistyvät nyrkkeilyn terävyys ja ketteryys yhdistettynä kardioharrastuksen intensiivisyyteen. Viime aikoina potkunyrkkeilystä on tulossa mielenkiintoinen urheilulaji ja se on erittäin suosittu nuorten keskuudessa. Joten mitä on potkunyrkkeily?

Potkunyrkkeily ei ole yhtä suosittua kuin pilates, nyrkkeily, kuntosali jne., mutta se on mielenkiintoista, jos haluat löytää vahvan urheilulajin, jolla voit harjoittaa terveyttä ja lievittää stressiä tehokkaasti. Artikkeli antaa sinulle tietoa siitä, mitä potkunyrkkeily on ja mitä hyötyä siitä on.

Mitä on potkunyrkkeily?

Mitä on potkunyrkkeily? Se on moderni kamppailulaji, joka perustuu moniin perinteisiin kamppailulajeihin ( karate , muay, savate jne.) ja nyrkkeilyyn. Potkunyrkkeily koostuu potkuista, lyönnistä ja hyökkäävistä liikkeistä, jotka yhdistävät kädet, kyynärpäät, polvet, sääret ja jalat.

Potkunyrkkeily ei ole vain urheilulaji, joka keskittyy potkuihin ja tekniikoihin. Useita takedown- tai hold-asentoja ja muita tekniikoita sovelletaan myös puolustaviin nyrkkeilijöihin.

Potkunyrkkeily on moderni kamppailulaji, joka perustuu moniin perinteisiin kamppailulajeihin ja nyrkkeilyyn

Nyrkkeily on intensiivinen urheilulaji ja se on tunnustettu olympialajiksi. Nyrkkeilyssä pelaajat voivat heittää lyöntejä vastustajaan, mutta eivät vyötärön alapuolelle. Potkunyrkkeilyssä voit käyttää sekä käsiä että jalkoja hyökätäksesi vastustajia vastaan ​​missä tahansa asennossa. Lisäksi nyrkkeily on ainutlaatuinen urheilulaji ja potkunyrkkeilyssä on monia muunnelmia jokaiseen kehitysvaiheeseen.

Mitä hyötyä potkunyrkkeilystä on?

Potkunyrkkeily ei ole vain kilpailulaji, vaan sitä pidetään myös fyysisenä harjoituksena monille nykyään. Jotkut Victoria's Secretin huippumalleista ovat sisällyttäneet potkunyrkkeilyn harjoitusrutiineihinsa. Tässä on 9 parasta syytä, miksi potkunyrkkeily on niin hyvää sinulle ja kehollesi. 

Polttaa paljon energiaa

Potkunyrkkeily auttaa sinua polttamaan 520-800 kaloria harjoitustuntia kohden. Ero riippuu painostasi ja harjoituksestasi. Sydän- ja verisuoniharjoittelulla poltettujen kalorien enimmäismäärä. 

Pudota rasvaa kierros 2 nopeasti

Potkunyrkkeilyllä on erittäin vahva vaikutus harjoittajan lihasryhmiin sekä vyötärölle ja lantioon. Siksi potkunyrkkeily polttaa enemmän kaloreita samassa harjoituksessa kuin muissa urheilulajeissa. Pian olet valmis esittelemään litteää vatsaasi! 

Terve sydän- ja verisuonijärjestelmä

Potkunyrkkeily on edistynyt kardioharjoitus. Se auttaa sinua rikkomaan rajojasi. Kardio on tapa auttaa sydäntäsi harjoittamaan ja vahvistumaan joka päivä.

Potkunyrkkeily on fyysisen harjoittelun muoto

Saa kuntoon

Sinun täytyy lyödä ja potkaista satoja kertoja harjoituksen aikana. Nämä liikkeet harjoittavat kaikkia kehon suurimpia lihasryhmiä, mukaan lukien ylä- ja alavartalo. 

Lisää keskittymistä

Potkunyrkkeilyliikkeet ovat edistyksellinen käsi-silmä-yhdistelmä. Sinun tulee aina seurata vastustajasi liikkeitä ja vaihtaa asentoja, joissa käsien liikkeet yhdistyvät nopeisiin vastahyökkäyksiin. Ajan myötä lääkäri lisäsi asteittain keskittymiskykyä ja käsien ja silmän koordinaatiota. 

Vähentää stressiä

Harjoittelun aikana keskittyminen ei jätä aikaa muiden ajatusten pohtimiseen. Harjoittelun aikana harjoittajan mieli rentoutuu. 

Nosta rajojasi

Potkunyrkkeily auttaa nostamaan rajojasi uudelle tasolle on yksi niistä tekijöistä, jotka auttavat sinua voittamaan vastustajasi. Se parantaa vähitellen taisteluvaistoasi ja kestävyyttäsi. 

Ei koskaan tylsää

Säännöllinen lenkkeily tai pyöräily voi olla tylsää, koska harjoituksen jälkeen ei ole mitään uutta. Samalla opit jatkuvasti uusia liikkeitä ja tekniikoita potkunyrkkeilyssä menestyäksesi joka päivä paremmin. 

Lisää luottamusta

Hiekkasäkkiin osuessa tai vastustajan kanssa harjoitellessa kehosta vapautuu suuri määrä endorfiineja. Tämä aine antaa sinulle hyvän olon tunteen ja lisää itseluottamustasi.

Muutamia huomioita potkunyrkkeilyn harjoitteluun

Potkunyrkkeily on intensiivinen taistelulaji tehokkailla tekniikoilla ja harjoituksilla. Siksi aloittelijoiden tulisi aloittaa hitaasti noudattaen harjoittelun sääntöjä loukkaantumisvaaran välttämiseksi. Jos olet uusi potkunyrkkeilyn parissa, tässä on muutamia turvallisuusvinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä ennen harjoittelua:

Potkunyrkkeily on korkean intensiteetin taistelulaji

• Määrittele tavoitteesi, kuten laihdutus, lihasten rakentaminen, kilpailu jne. ja valitse potkunyrkkeilykurssi aloittelijoille. Harjoittele ja harjoittele perusliikkeiden oikeaa tekniikkaa. 
• Muista välipala ja juo tarpeeksi vettä 30 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista. 
• Lämmitä, venyttele ennen ja jälkeen harjoituksen välttääksesi loukkaantumisen 
• Varusta suojavaatetus, kuten: Penissuoja (jos mies), suusuoja, päänsuoja... harjoituslattialla. 
• Käytä erityisiä urheilujalkineita putoamisen estämiseksi. 
• Lopeta harjoittelu välittömästi, jos tunnet huimausta, pyörrytystä tai kipua harjoituksen aikana. 
• Parhaan tuloksen saavuttamiseksi yritä harjoitella vähintään 3 kertaa viikossa.

Lyhyesti sanottuna potkunyrkkeily on intensiivinen taistelulaji, jossa käytetään potku- ja hyökkäystekniikoiden yhdistelmää. Tämä urheilulaji auttaa sinua parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi, vähentämään stressiä ja parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota. 

Koko kehon nopea liike potkunyrkkeilyssä voi kuitenkin aiheuttaa loukkaantumisen. Yleisimmät potkunyrkkeilyvammat ovat selän, polven, lonkan ja hartioiden rasitus. Siksi niiden, joille tämä aihe on uusi, tulisi liittyä potkunyrkkeilytunnille oppiakseen perustekniikat ja rajoittaakseen vammoja harjoituksen aikana. 

Toivottavasti yllä olevan artikkelin sisältö voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä  potkunyrkkeily on ja mitä hyötyä tästä urheilusta on.