Kutistuvien vasikoiden salaisuus auttaa häntä pukemaan itsevarmasti katuhametta

Ehdota harjoituksia, joiden avulla voit laihtua pohkeita kotona ja auttaa sinua olemaan aina itsevarma, kun käytät avoimia pohkeita.

Isot ja karkeat vasikat ovat suuri pakkomielle, joka saa naiset pelkäämään käyttää lyhyitä hameita. Kuinka tehdä vasikoista ohuempia ja kiinteämpiä? Kohtuullinen ruokavalio yhdistettynä kotiharjoitteluun auttaa sinua ratkaisemaan tämän tilanteen.

Mutta ensin selvitetään suurten reisien ja pohkeiden syyt.

Syitä vähemmän hoikkiin jalkoihin

"Syytön" syöminen

Epätieteellinen ja hallitsematon syöminen tekee kehosta helpon lihomisen, mikä johtaa ylimääräiseen rasvavarastoon monilla kehon alueilla, erityisesti pohkeen alueella.

Laiska harjoittelemaan

On selvää, että kun olet vähemmän aktiivinen, ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi, joka kerääntyy kehoon. Tästä syystä vasikat ovat suurentuneet ja vähemmän kiinteät.

Kun olet vähemmän aktiivinen, ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi, joka kerääntyy kehoon.

Tapana istua jalat ristissä

Tätä pidetään pääsyynä suuriin vasikoihin ja huonoon estetiikkaan. Vaikka tämä istuma-asento on varsin mukava, se ei ole hyvä figuurillesi. Näin istuessa veri ei pääse kiertämään säännöllisesti, rasvaa kertyy enemmän. Seurauksena on, että sääret suurenevat vähitellen ja ovat vähemmän kiinteät.

Tapaa istua jalat ristissä pidetään pääsyynä suuriin vasikoihin ja huonoon estetiikkaan.

Harjoituksia pohkeiden kiinteyttämiseksi kotona

Istuva pohkeen nosto 

Tämä on melko yksinkertainen harjoitus, joka ei vaadi laitteita. Varpaiden asennon avulla voit tehdä pohkeen nostuksia istuen missä tahansa.

Tekee:

• Istu polvisyöttötuoliin
• Aseta jalat lattialle, polvet koukussa 90 astetta.
• Aseta kyynärpääsi reisillesi pitäen selkä suorana.
• Aseta painosi varpaillesi ja yritä seistä varpaiden päällä mahdollisimman korkealla.
• Pidä asentoa 3-5 sekuntia ja laske sitten kantapäät takaisin lähtöasentoon.
• Toista liike 8-10 kertaa.

Seisova vasikka nostaa

Kuten yllä oleva liike, tämä seisomaasento, teet seisten. Tämän harjoituksen avulla voit tehdä sen milloin tahansa, kuten tiskaaessasi, ruuanlaitossa tai ulkona kävellessä. Mitä kovemmin treenaat, sitä nopeammin vasikat kutistuvat!

Tekee:

• Seiso lattialla selkä suorana, toinen käsi seinää vasten, toinen lantiollasi.
• Yritä nostaa kantapääsi mahdollisimman korkealle.
• Tee kantapään pomppiminen ylös ja alas noin 8-10 kertaa.

Seisova vasikan venytys 

Tämä harjoitus tunnetaan myös pelkkänä push-upina seinää vasten. Standing Calf Stretch ei toimi vain pohkeissa, vaan myös hoikentaa hauislihasta. Voit tehdä tämän liikkeen joka aamu tai ilta, joka kerta noin 5-10 minuuttia.

Tekee:

• Seiso selkä suorana, 2-3 metrin päässä seinästä.
• Aseta vasen jalkasi taaksepäin, varpaat eteenpäin.
• Pidä kantapäät lattialla ja nojaa hieman eteenpäin.
• Suorista vasen jalka, oikea jalka hieman koukussa, tunne venytys nivelistä.
• Toista liike 8-10 kertaa.

Elevé ja Relevé

Tämä harjoitus on johdettu baletin liikkeistä. Tämä asento ei vain kiinteytä pohjealuetta, vaan myös auttaa jalkojen lihaksia olemaan joustavampia ja joustavampia.

Tekee:

• Aloita seisoma-asennosta selkä suorana, jalat leveämmät kuin hartioiden leveys toisistaan, varpaat osoittavat.
• Nosta kantapääsi ja aseta painosi varpaillesi.
• Ojenna kätesi suoraan edessäsi ja laske pakaroita hitaasti niin, että reidet ovat kohtisuorassa lattiaan nähden.
• Seiso suorana ja palaa alkuperäiseen asentoonsa ja laske kantapäät hitaasti alas.
• Toista liike 8-10 kertaa.

Hyppynaruharjoitus

Tämä on tuttu harjoitus ja yksi niistä liikkeistä, jotka polttavat eniten kaloreita. Hyppynaruharjoittelulla on voimakas vaikutus pohkeen alueelle, mikä lisää rasvanpolton tehokkuutta tällä alueella. Sitä paitsi, kun hyppäät ihmisiä, myös muut kehon osat kuluttavat merkittävästi energiaa, mikä edistää nopeaa painonpudotusta.

Kuvateksti

Lenkkeily

Vasikoiden rasvan vähentämiseksi tehokkain tapa on polttaa tämä ylimääräinen rasva. Yllä mainittujen harjoitusten lisäksi voit kokeilla lenkkeilyä joka päivä.