Jooga ei ainoastaan rentouta mieltä ja kehoa, vaan myös auttaa sinua saamaan terveen ja säteilevän ihon. Jos valitset oikeat joogaharjoitukset ihosi kaunistamiseksi, ihosi paranee merkittävästi. Anna aFamilyToday Blogin tarkastella harjoituksia, joiden avulla sinulla on raikas ja heleä iho!
Sileän ja nuorekkaan ihon saaminen on aina naisten suurin huolenaihe. Päivittäinen altistuminen lialle ja bakteereille ympäristössä voi vahingoittaa ihoa. Varsinkin kuumassa kesäilmastossa ihosi voi huonontua vakavasti, jos sitä ei käsitellä.
Tavallisten ihonhoitovaiheiden lisäksi jotkut joogaharjoitukset voivat myös auttaa sinua parantamaan iho-ongelmia, kuten aknea, ryppyjä tai sameutta.
Jooga auttaa rentouttamaan terveen ja säteilevän ihon
Taivutusharjoitukset
Tämä joogaharjoitus auttaa lisäämään verenkiertoa kehossa. Lisäksi tämä asento auttaa myös rentouttamaan kasvojen lihaksia ja tasapainottamaan hormonitasoja, jolloin iho on terveempi ja kauniimpi.
Harjoittele tätä harjoitusta seisomalla suorassa, kädet lantiolla ja jaloissa yhdessä, hengittämällä ja nostamalla kädet pään yläpuolelle. Hengitä sitten ulos ja taivuta niin, että selkäsi on maanpinnan suuntainen, ja jatka sitten sisäänhengittämistä ja taivuta niin syvään kuin mahdollista yrittäen koskettaa lattiaa kämmenilläsi pitäen polvet suorina.
Jos et pysty pitämään polviasi suorina, voit taivuttaa niitä hieman suojataksesi selkäsi. Pidä asento noin 30-60 sekuntia. Hengitä ulos ja nosta kehosi hitaasti takaisin lähtöasentoon, toista tämä joogaharjoitus noin 10 kertaa, tee 2 sarjaa ja lepää sitten 10 sekuntia.
Jatkettu kolmioharjoitus
Tämä harjoitus auttaa venyttämään lantiota, vahvistamaan koko kehoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lisäksi tämä joogaharjoitus voi myös parantaa verenkiertoa , poistaa myrkkyjä kehosta, tuhota vapaita radikaaleja, vähentää stressiä, auttaa henkeä rentoutumaan ja ihoa muuttumaan ruusuiseksi, täyteläiseksi.
Harjoituksen alussa seisot suorassa kädet vartalosi yläpuolella. Astu seuraavaksi oikea jalkasi oikealle noin 100–120 cm ja käännä vasen varvas 45 asteen kulmaan ja oikea jalkasi 90 asteen kulmaan.
Sinun on varmistettava, että oikea kantapääsi on kohdakkain vasemman jalkasi painopisteen kanssa. Hengitä sitten sisään, nosta kädet olkapäiden korkeudelle ja nojaa hitaasti oikealle, hengitä sitten ulos, taivuta hieman ja aseta oikea kämmen lattialle. Voit koskettaa oikeaa jalkaasi tai nilkan sisäpuolta kädelläsi.
Nostat vasenta kätesi taivasta kohti, katsot vasenta kättäsi, yrität pitää vasen olkapää takana ja pidät tässä asennossa noin 10-30 sekuntia, sitten nostat vartaloasi hitaasti takaisin.aloitusasentoon. Sinun on toistettava sama toiselle puolelle.
Jatkettu kolmioharjoitus auttaa venyttämään lantiota, vahvistaa koko kehoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmää
Kobra harjoitukset
Tämä harjoitus auttaa laajentamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää ja keuhkoja, parantaa hengityksen hallintaa ja auttaa rentoutumaan. Lisäksi kobra-asento parantaa verenkiertoa ja tasapainottaa kehon hormoneja, auttaa poistamaan myrkkyjä, tuhoaa vapaita radikaaleja ja parantaa monia ihosairauksia, kuten aknea, ryppyjä ja juonteita .
Ensin sinun on makaa kasvot alaspäin lattialla ja laskettava sitten kätesi vartaloa vasten ja suljettava jalat. Nosta sitten kädet hitaasti olkapäiden korkeudelle, kämmenet lattialla.
Käytät käsiäsi nostaaksesi koko vartaloasi ylöspäin samalla, kun hengität syvään ja pidät päätäsi korkealla keskittyen tehokkuuden saavuttamiseksi vatsalihasten kiristämiseen. Sinun on pysyttävä asennossa noin 15-30 sekuntia, sitten vapautettava vartalo takaisin alkuperäiseen asentoonsa ja toistettava tämä liike noin 5-10 kertaa.
Pää alas polviharjoitus
Tämä asento keskittyy tasapainottamaan hormoneja, poistamaan myrkkyjä kehosta, antamaan verta ja happea kasvojen lihaksille ja tekemään ihosta ruusuisemman ja kirkkaamman. Kun teet tätä joogaharjoitusta säännöllisesti, tunnet ihosi nuoremmalta ja sileämmältä ajan myötä.
Aloitat istuma-asennosta, selkä suorana ja jalat edessäsi. Taivuta sitten vasenta jalkaasi oikeassa kulmassa oikeaan jalkaan. Jalkojen tulee olla suorat, varpaat osoittavat kattoa kohti. Seuraavaksi hengitä syvään ja taivuta hitaasti eteenpäin pitämällä oikeaa jalkaa molemmilla käsillä.
Voit taivuttaa polviasi hieman välttääksesi alaselän vammoja. Sinun tulee pysyä tässä asennossa noin 10-15 sekuntia ja sitten hengittää ulos, palata alkuperäiseen istuma-asentoon, selkä suorana ja toistaa sama toiselle puolelle.
Pään laskeminen tyynylle auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, toimittamaan verta ja happea kasvojen lihaksiin sekä tekemään ihosta ruusuisen ja kirkkaamman.
Seiso seinää vasten
Tämä harjoitus hyödyttää suuresti ihoasi. Koska silloin veri ja happi lisääntyvät useampaan kehon osiin, erityisesti kasvoihin. Tämä johtaa näkyvästi kirkkaampaan ja heleämpään ihoon.
Tämä on hyvin yksinkertainen liike. Ensin seisot seinää vasten kädet ojennettuina. Seuraavaksi ojenna jalkojasi eteenpäin noin 0,5 m ja suorista jalkojasi noin 20 cm, laske sitten painopisteesi hitaasti alas ja säädä asentoasi niin, että reidet ovat kohtisuorassa pohkeihisi nähden.
Huomaa, että selkäsi pysyy suorana ja reidesi tulee olla yhdensuuntaiset lattian kanssa. Pysy tässä asennossa 20-30 sekuntia. Kun olet tottunut siihen, voit lisätä sen 60 sekuntiin. Nouse sitten suoraan, palaa lähtöasentoon ja toista 10 kertaa.
Yllä olevassa aFamilyToday-blogissa on yhteenveto ja kerrottu joogaharjoituksista, jotka auttavat säilyttämään kauniin, nuorekkaan ihon ja joita voidaan tehdä kotona. Joogan harjoittaminen voi lisätä verenkiertoa ja happea iholle, mikä tuo kasvoille nuorekkaan ja sileän kauneuden. Jos jatkat joogan harjoittamista, se auttaa ihoasi pysymään ruusuisena, terveenä ja itsevarmempana.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
