Joogaharjoituksia kypäräselän parantamiseksi ei voida jättää huomiotta

Jos etsit tehokkaita joogaharjoituksia kypäräselän hoitoon, älä epäröi seurata seuraavaa artikkelia välittömästi. Se lupaa olla erittäin tehokas ja voit olla varma, että sitä on erittäin helppo seurata, eikä se varmasti vaikeuta!

Kaunis vartalo, ihanteellinen korkeus on jokaisen toive, tämän saavuttamiseksi selän on oltava suora. Ei vain auta selkärankaa olemaan terveempi, vaan myös vähentää selkäkipuja ja jäykkyyttä. Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito, kannattaa katsoa alla joitain kyyräselän hoitoon liittyviä joogaharjoituksia !

"Luonne" ei ilmaistu vain painon kautta, vaan myös askeleella, asennossa, rytmissä liikkuessa, tunnetaan myös kehonkielenä.

Selkäkivun, selkärangan nivelkivun seuraukset 

Selkävaivoja sekä selkäkipuja esiintyy useimmiten ihmisillä, jotka usein istuvat ja työskentelevät liian pitkään, kuten toimistotyöntekijät, opiskelijat, opiskelijat... Istuimen huomioimatta jättäminen työskennellessään, Oppiminen on selän ja selkärangan kipu. Ajan myötä tämä johtaa siihen, että selkäsi on kyyryssä huomaamattaan.

Kun joudut pitämään väärää asentoa liian kauan, se saa hartiat roikkumaan, lihakset ovat paljon vähemmän joustavia. Kypäräselkä aiheuttaa esteettisyyden menetystä, kun se tekee vartalostasi "vähemmän kauniin", lisäksi se luo myös vastakkaiselle ihmiselle dynaamisuuden puutteen ja itseluottamuksen puutteen.

 Selän ja selkärangan nivelkivut johtavat pitkällä aikavälillä kypäräselkään

Joitakin joogaharjoituksia kypäräselän parantamiseksi 

Tässä on joitain joogaharjoituksia kypäräselän parantamiseksi ja muodon ylläpitämiseksi, joihin voit viitata:

Puu asento

Jos joudut tilanteeseen, jossa kumarrut usein ja sinun on vaikea säilyttää tasapainoasi, tämä harjoitus on sinua varten!

Tässä puuasennossa oleminen voi harjoitella sinua parempaan tasapainoon. Älä huolehdi liikaa siitä, että sinulla ei ole aikaa harjoitella tätä asentoa, koska tämä on erittäin helppo harjoitus, joustava missä ja milloin tahansa. 

Tekee:

• Seiso suorana, kädet sivuillasi.
• Säädä asento siten, että oikea jalka lepää vasemmalla reiellä luodaksesi mahdollisimman tasapainoisen kehon.
• Hengitä tasaisesti nostaen kädet pään yläpuolelle. Tässä vaiheessa on tarpeen keskittyä, rentoutua mielen mahdollisimman paljon tasapainon löytämiseksi.
• Muista laskea oikea jalka varovasti alas ja jatkaa harjoitusta vasemmalla jalalla.

 Tree pose jooga auttaa sinua parantamaan kypäräselkääsi tehokkaasti

Kissan tai muuten lehmän asento

Ymmärrätkö yhden asian, että jos et ole aktiivinen, liian pitkä harjoittelu rajoittaa kehosi ja selkäsi joustavuutta? Tämän ongelman parantamiseksi kissan/lehmän asento auttaa selkärankaa olemaan mahdollisimman venynyt ja joustava, sen lisäksi, että se lisää selkärangan tasapainoa ja vähentää tärinää. tarpeettomia poikkeamia.

Tekee:

• Nosta vartaloasi neljällä kädellä, tue varpaasi niin, että samalla polvet ovat hartioiden leveydellä, kiinnitä huomiota kämmenien ojennuksiin pitäen pää ja niska suorana.
• Hengitä syvään, kasvot ylöspäin, leuka ja silmät ylös.
• Kun hengität, purista vatsaa ja älä unohda nostaa selkääsi, laita tällä hetkellä pää käsivarsien väliin niin, että silmäsi katsovat vatsaasi, suorita 5 lyöntiä. Toista tämä asento 10 kertaa suorittaaksesi yksinkertaisen harjoituksen. 

Lankkuasento

Jos haluat "suoramman" asennon, harjoittele tätä lankkuasentoa, joka ei ainoastaan ​​vahvista selkärankaa, vaan myös auttaa harjoittajaa pitämään paremman tasapainon!

Tekee:

• Hengitä syvään alaspäin olevaan koiraan ja työnnä vartaloasi varovasti eteenpäin niin, että kätesi ovat kohtisuorassa lattiaan nähden, olkapäät ovat suorat ja vartalo on yhdensuuntainen lattian kanssa.
• Paina kädet lattiaan ja ojenna samalla kädet ja hartiat.
• Tee se 30 sekunnista 1 minuuttiin.

 Joogaharjoitukset kyyhäselän hoitoon, lankkuasento auttavat selkääsi olemaan suorempi ja kauniimpi

Kobra asento

On mahdotonta puhua kobra-asennosta, joka on yksi joogan tunnetuimmista harjoituksista. Nimi riittää kuvittelemaan tämän harjoituksen, joka auttaa hellävaraisesti selkärankaa ja ylävartaloa venymään vähentäen selkäkipuja niskassa ja vatsassa. Ei vain fyysisesti, vaan psyykkisesti, harjoittaja on paljon vähemmän ahdistunut ja stressaantunut.

Tekee:

• Laske kätesi lattialle ja sulje jalat.
• Aseta kämmenet lattialle ja nosta kädet olkapäiden korkeudelle, nosta vartaloasi ja hengitä tasaisesti.
• Nosta kaulaa kuin kobra ja levennä olkapäitä.
• Purista vatsalihaksia kevyesti, yritä pitää asentoa 15-30 sekuntia ja pidennä aikaa, jos mahdollista.

Kaunis, tasapainoinen vartalo, jossa on rento luonne, on mitä haluat, jos työskentelet lujasti noudattaaksesi tämän artikkelin kypäräselän hoitoon liittyviä joogaharjoituksia . Onnea ylläoleviin harjoituksiin!