Joogaharjoituksia kiireisten ihmisten kunnon ylläpitämiseen

Kiireisillä tytöillä ei useinkaan ole paljon aikaa käydä joogastudiossa säännöllisesti. Tässä aFamilyToday-blogissa on yhteenveto yksinkertaisista kotijoogaharjoituksista, joita voit tehdä pysyäksesi kunnossa ja terveenä.

Jooga on yksi niistä tieteenaloista, joita monet ihmiset käyttävät yhä enemmän laihduttamiseen, kunnon ylläpitämiseen ja terveydestä huolehtimiseen.

Joogalla on positiivinen vaikutus stressin ja väsymyksen vähentämiseen, sen lisäksi, että se tukee rasvanpolttoa ja poistaa ylimääräistä rasvaa nopeasti ja tehokkaasti. Lisäksi joogan päivittäinen harjoittelu auttaa ihoa muuttumaan sileäksi, säteileväksi, nuorekkaaksi ja elvytetyksi.

Jooga vähentää positiivisesti stressiä ja väsymystä ja tukee tehokasta rasvanpolttoprosessia

Joogan maagiset vaikutukset laihtumiseen ja vatsan rasvan vähentämiseen

Terveysasiantuntijoiden mukaan jooga on liikuntamuoto, joka voi tuoda monia etuja terveydelle ja mielialalle. Joogan harjoittaminen ei ainoastaan ​​rentouta mieltä, tukee terveyttä palautumista, vaan sillä on myös erittäin hyvä painonpudotusvaikutus.

Jooga ei ehkä ole yhtä rasittavaa kuin kuntosali tai kardio, mutta se auttaa sinua ylläpitämään pitkän aikavälin painonpudotusvaikutuksia. Joogan harjoittaminen painon pudottamiseksi on tehokas tapa saada kuntoa ja pysyä kunnossa, ei laihduttaa nopeasti tai lihoa nopeasti.

Oikein harjoiteltu joogaharjoitukset vatsan rasvan vähentämiseksi ja painon pudottamiseksi auttavat harjoittajia saavuttamaan tavoitteensa nopeasti. Vaikka olet kiireinen henkilö, jolla on rajoitetusti aikaa, älä epäröi kokeilla joogaharjoitusta saavuttaaksesi halutut painonpudotustulokset. Tee harjoituksia noin 20-30 minuuttia päivässä saadaksesi haluamasi vaikutuksen.

Joogaharjoituksia pysyäksesi kunnossa ja kauniina

Veneasento

Tämä on loistava vyötäröä alentava joogaharjoitus, joka harjoittaa vatsaa, reisiä ja pakaroita. Tämän asennon säännöllinen harjoitteleminen voi myös auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, säätelemään mahahapon määrää ja hoitamaan ummetusta tehokkaasti. Voit tehdä tämän joogaharjoituksen kotona sekä laihduttaa että kiinteyttää vatsalihaksia ja reisiäsi.

Harjoittelua varten sinun tulee ensin istua suorassa, taivuttaa polviasi, laittaa kädet matolle tai lattialle, hitaasti nostaa jalat, pitää jalat paikoillaan, nojata hitaasti taaksepäin, säilyttää tasapaino häntäluussa, 2 reisiä.

Hengitä seuraavaksi syvään, nosta jalat, varpaat silmiäsi korkeammalle ja nosta samalla kädet olkapäiden korkeudelle, yhdensuuntaisesti maan kanssa, kämmenet vastakkain muodostaen V-muodon. Pidät asentoa. tätä noin 10-20 sekuntia ja palaa sitten hitaasti aloitusasentoon.

Veneasento on loistava vyötäröä alentava joogaharjoitus, joka harjoittaa vatsaa, reisiä ja pakaroita

Kameli asento

Kameliasento auttaa harjoittajaa olemaan joustavampi. Tuloksena vatsalihakset stimuloituvat, ne kuluttavat paljon ylimääräistä rasvaa vyötärön alueella ja auttavat sinua menettämään vatsan rasvaa nopeasti . Ihmeellisen vyötäröä supistavan vaikutuksen lisäksi tämä harjoitus voi myös lisätä keuhkojen ja rintakehän tehokkuutta, mikä on hyödyllistä naisille kuukautisten säätelyssä.

Aloita tämä harjoitus polvistumalla matolle, polvet hartioiden leveydellä, jalat ylhäällä, kädet lantiolla, painat varpaat ja pohkeet matolle pitäen samalla vartalosi lantiolla.

Sitten nostat alavatsaasi, nojaat hitaasti taaksepäin, suoristat kädet ja tartu kantapäähän, rentoutat varovasti niskaasi, kasvot ylöspäin ja hengität ulos. Pidät tässä asennossa 10-20 sekuntia, vapautat sitten vasen kätesi, nojaat istumaan, nojaat oikealle, nostat vartalosi takaisin vauva-asentoon otsa ja nenä koskettavat lattiaa, kädet rentoutuvat saadaksesi voimaa takaisin.

Jousi Pose

Tämä on erittäin hyvä joogaharjoitus naisten vatsan rasvan vähentämiseksi. Tämä harjoitus auttaa venyttämään reisien takaosan, käsivarsien ja rinnan lihaksia fyysisen rakenteen parantamiseksi. Lisäksi tämän asennon suorittava henkilö stimuloi myös lisääntymiselimiä ja vähentää epämukavuutta kuukautisten aikana. Tämä on myös tukeva asento ihmisille, joilla on munuaissairaus, astma ja hengityselinsairauksia .

Jousiasento on harjoitus, joka auttaa venyttämään reisien, käsivarsien ja rintakehän takaosan lihaksia parantamaan ryhtiä

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on ensin makaa vatsallaan lattialla tai matolla, rentoutettava lantiota, laskettava kätesi vartaloa vasten ja taivutettava sitten hitaasti polviasi kohti reisiäsi. Sitten nostat kätesi takaisin ja vedät niskaasi, hengität sisään, puhallat rintaasi. Seuraavaksi nosta reidet irti maasta ja eteenpäin rentouttaen kasvojen lihaksia.

Pidät tätä asentoa 15-20 sekuntia, kiinnität huomiota hengitykseesi, pidät nilkkojasi molemmilla käsillä ja nostat rintaasi luodaksesi tasapainon, koko vartalo taipuu ja venyy kuin jousi. Lopuksi hengität kevyesti ulos, asetat jalat, rintakehäsi lattialle, vapautat nilkat ja rentoudut.

Yllä on joogaharjoituksia, jotka auttavat ylläpitämään kuntoa kiireisille ihmisille, jotka ovat erittäin helppoja tehdä. Sinun tulee harjoitella oikeaa tekniikkaa ja olla sinnikäs saavuttaaksesi halutut painonpudotustulokset. Yhdessä kohtuulliseen ruokavalioon auttaa sinua saamaan vartalon, jota olet aina halunnut.