Asiantuntijat ja lääkärit neuvovat meitä usein treenaamaan pysyäksemme terveinä. Mutta auttaako liikunta saamaan kauniin ihon?
Liikunta on erittäin hyvää terveydelle. Mutta jos se tehdään väärin tai ei hoida sitä kunnolla, iho on enemmän vaarassa kuin pelastua.
Liikunnan hyödyt iholle
Puhdista öljyjäämät
Talirauhaset ovat aina pakkomielle tytöille, erityisesti tytöille, joilla on rasvainen iho. Säännöllinen hikoilu liikunnan ansiosta kuitenkin auttaa ihoa lisäämään luonnollisten öljyjen tuotantoa, työntämään talia ulos, josta ihosta tulee puhtaampi.
Detoksifioi iho
Harjoittelun aikana kehosi vapauttaa myrkkyjä helpommin hikoilun kautta, mikä puolestaan johtaa kirkkaampaan ihoon. Siksi liikunta on loistava tapa poistaa iholta myrkkyjä ja vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat tukkeutuneita huokosia.
Detoksifikaation lisäksi liikunta myös parantaa immuunijärjestelmää ja antaa sinulle terveellisemmän elämäntavan ja pidemmän elämän.
Liikunta auttaa puhdistamaan myrkkyjä ja pidentää ihon elinikää.
Vaaleampi iho
Harjoittelun aikana tapahtuva hikoilu pesee pois kuolleet solut, huokosiin kertyneen lian... mikä auttaa ihoasi kirkkaammaksi.
Liikunta myös vähentää tulehduksen oireita ja helpottaa verenkiertoa ihoon syvemmälle, jolloin ihosta tulee kirkkaampi ja tasaisempi. Erityisesti säännöllinen liikunta auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia, koska se edistää kollageenin tuotantoa.
Tehosta verenkiertoa
Säännöllinen liikunta on mahdollisuus pitää keho liikkeessä ja lisätä verenkiertoa. Tämä on erittäin hyödyllistä niille, joilla on akne tai psoriasis, koska liikunta auttaa tuomaan enemmän happea ja ravinteita iholle.
Normaaliihoisille tytöille säännöllinen verenkierron tehostaminen auttaa ravitsemaan ihosoluja, jotka ovat normaalia terveempiä tai joilla ei ole sopivaa liikunta-/liikuntaohjelmaa.
Harjoittele pysyäksesi kunnossa saadaksesi kauniin terveen ihon
Aiheuttaa aknea, jos se ei poista hikeä kunnolla
Kun harjoittelet, kehosi lämpötila nousee ja hikirauhaset aktivoituvat. Hiki yhdistettynä ylimääräiseen öljyyn, kuolleisiin soluihin, aurinkovoideeseen ja meikkiin lisää ihoon vaikuttavien aknen riskiä. Tiukat vaatteet, jotka eivät ime hikeä, luovat suotuisat olosuhteet bakteereille ja aknen "hyökkäämiselle" kehoon. Jos et puhdista vartaloasi urheilun jälkeen, ihosi tulee alttiiksi akneen kasvoille, selkään tai rinnalle.
Kauniin ihon ja terveen vartalon saamiseksi sinun tulee poistaa meikki ennen harjoittelua poistaaksesi lian, talin ja meikin. Harjoittelun jälkeen sinun tulee levätä 10 minuuttia ja käydä uudelleen suihkussa puhtaalla vedellä. Tai ainakin sinun tulee myös pyyhkiä kasvosi meikinpoistoaineella ja huuhdella puhtaalla vedellä aknen riskin vähentämiseksi.
Auringonpolttama
Ulkoaktiviteetit, kuten lenkkeily, koripallo, tennis... saavat ihosi palamaan auringossa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilijat, jotka ovat aktiivisia ulkona ja altistuvat suoralle auringonvalolle, ikääntyvät nopeasti.
Vaikka auringonvalo antaa keholle tarvittavan määrän D-vitamiinia, ultraviolettisäteet ovat kauniin ihon "vihollinen". Ratkaisu tässä tapauksessa on rajoittaa UV-säteiden vaikutusta ihoon.
Voit harjoitella aikaisin aamulla, kun ultraviolettisäteiden intensiteetti on vielä heikko. Klo 10-14 välisenä aikana tulee välttää ulkoilua, koska UV-säteet ovat aktiivisimpia tänä aikana. Lisäksi aurinkovoiteen käyttö 20 minuuttia ennen ulos menoa auttaa sinua rajoittamaan ultraviolettisäteiden vaikutuksia.
Ihon puhdistaminen ennen ja jälkeen harjoituksen on loistava tapa säilyttää kaunis iho.
Kuiva iho
Vältä ulkoilua auringonpolttaman pelossa, joten uimme sisätiloissa! Sisällä katon alla uiminen aiheuttaa kuitenkin myös kauniin ihon menetyksen. Tutkimukset osoittavat, että kaikki uimarit kärsivät samasta ongelmasta: kuiva iho. Kloori (Chlorine) on uima-altaiden desinfiointiaine, mutta väärin käytettynä se voi aiheuttaa ongelmia sekä iholle että hiuksille.
Ihon kuivumisen välttämiseksi meidän tulee suihkuttaa ennen ja jälkeen uinnin.
Ihon kuivumisen välttämiseksi meidän tulee suihkuttaa ennen ja jälkeen uinnin. Koska vaikuttava aine kloori on aktiivinen, kun ympäristö on täynnä bakteereja. Kloori reagoi likaisen kehon kanssa ja tuottaa myrkyllisiä HBP:itä (halogenoituja sivutuotteita), jotka eivät ole hyväksi terveydelle ja iholle. Uiminen uinnin jälkeen auttaa pesemään pois iholle jääneen kloorin. Lisäksi sinun tulee käyttää ylimääräistä kosteusvoidetta ihon kuivumisen estämiseksi.
Vaikka yllä olevat syyt saavat sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, emme voi kiistää harjoituksen etuja. Liikunta auttaa lievittämään stressiä, nukkumaan paremmin – 2 tekijää kauniille iholle. Lisäksi monet tutkimukset osoittavat, että liikunta lisää verenkiertoa ja auttaa säilyttämään nuorekkuuden. Näitä lääkkeitä käyttämällä saat kauniin ihon ja vahvan terveyden.
Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.
Harjoitukset auttavat parantamaan terveyttä, tukevat painonpudotusta erittäin hyvin. Kuitenkin, jos harjoittelet vain yhtä harjoitusta ikuisesti, se johtaa helposti ikävystymiseen, vaikeaa luoda jännitystä harjoittelussa. Katso seuraavat tehokkaat kardioharjoitukset naisille, jotta heillä olisi kiinteä ja hoikka vartalo.
Kardioharjoittelu ei ole enää outo harjoitusmenetelmä monille ihmisille. Tämä on jopa suosituin harjoitus, jonka sekä miehet että naiset valitsevat kiinteän vartalon ja notkean terveyden ylläpitämiseksi. Jos aiot harrastaa kardioa, mutta et tiedä mistä aloittaa, sinun ei pidä sivuuttaa seuraavia miesten kardioharjoituksia.
HIIT tunnetaan korkean intensiteetin harjoitusmenetelmänä, joka auttaa pudottamaan rasvaa nopeasti. Kannattaako kuitenkin tehdä HIITiä joka päivä? Selvitetään kuinka HIIT sopii!
Hyppynaru vatsan rasvan vähentämiseksi on harjoitus, jota monet ihmiset käyttävät, koska se on yksinkertainen, helppo ja tehokas. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tuo sinulle tehokkaimmat ja oikeat tavat menettää vatsan rasvaa hyppynarulla.
Kardioharjoittelu on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, joka nostaa sykettä ja hallitsee paremmin elimistön aineenvaihduntaa, stimuloi ylimääräisen rasvanpolttoa ja vähentää vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Suurin hyöty, jonka kardio tuo mukanaan, on rasvanpudotus, joten onko olemassa erittäin tehokkaita kardioharjoituksia, jotka vähentävät kehon rasvaa naisille?
Paastokardio on tällä hetkellä monien ihmisten valitsema harjoitus, jolla on tehokkaita painonpudotuksia ilman vaikeita liikkeitä. Mitä on paasto-kardio? Pitäisikö minun olla nälkä tätä harjoitusta tehdessäni vai ei?
Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.
Ilman oikeaa ruokavaliota kaikki harjoitteluponnistukset ovat turhia tai meillä ei ole tarpeeksi energiaa kehon palautumiseen harjoituksen jälkeen. Joten mitä meidän pitäisi syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksemme?
Liikuntaa suositellaan aina kaikille terveyden parantamiseksi. Kaikki harjoitusmenetelmät eivät kuitenkaan tuota samoja tuloksia meille kaikille ja käytännössä on olemassa myyttejä, joihin monet ovat uskoneet jo pitkään.
Liikunta tekee hyvää kropalle – kaikki tietävät sen, mutta tottumuksen ja motivaation ylläpitämisestä tulee haaste, johon kaikki eivät pysty.
Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?
Yksi kardioon liittyvistä monista kysymyksistä on, menettääkö kardioharjoittelu lihaksia. Etsitään vastaus tähän kysymykseen seuraavasta artikkelista!
Kardioharjoittelu on yksi viime aikojen suosituimmista kuntoilutrendeistä. Koska se on uusi harjoitusmenetelmä, myös kardioharjoittelu on saanut paljon huomiota. Kuuntelemme kehonrakentajan vastausta seuraavassa artikkelissa.
Kuinka valita oikea kotikuntopyörä laihduttamiseen? Mitä asioita tulee ottaa huomioon kotipyörää valittaessa? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
HIIT on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit menettää rasvaa nopeasti. Tässä artikkelissa selvitetään viisi suosituinta HIIT-treeniä kehon rasvan pudottamiseksi!
Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?
Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!
Tekeekö sydän jaloistasi isot, monet kysyvät, kun he alkavat osallistua rasvanpolttoharjoituksiin juuri tällä hetkellä. Joten tekeekö kardio todella isommat pohkeet? Otetaan yhdessä selvää!
Ennen mahdollisesti vaarallisten ja keholle haitallisten nopean laihdutuslääkkeiden käyttöä naisilla on usein tapana löytää tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman lääkkeitä turvallisuuden takaamiseksi. Täydentäminen terveellisellä ruoalla, säännöllisellä tieteellisellä harjoittelulla tai yksinkertaisilla vinkeillä... ovat tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman terveysasiantuntijoiden suosittelemia lääkkeitä.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
