Covid-19-pandemia on monimutkainen ja pitkittynyt, minkä vuoksi useimmat meistä työskentelevät kotoa käsin. Mukavan ja kodikkaan tilan keskellä jokainen on varmasti enemmän tai vähemmän hajamielinen. Siksi ajanhallinta ja häiriötekijöiden estäminen ovat näinä aikoina tärkeämpiä kuin koskaan.
Tässä on yksinkertaisia vinkkejä, jotka auttavat sinua luomaan terveellisiä tapoja ja hallitsemaan aikaasi tehokkaasti ja ehkäisemään häiriötekijöitä työskennellessäsi kotona Covid-19-pandemian aikana .
Rajoita häiriötekijöitä, kun työskentelet kotona
Hallitaksemme aikabudjettiamme näinä päivinä meidän on ylläpidettävä itsekuria. Näennäisesti vaarattomat viihdetoiminnot, kuten musiikin kuuntelu, YouTuben katselu, sosiaalisten verkostojen surffaaminen… voivat kuluttaa kaiken arvokkaan aikasi. Siksi jokaisen tulee aktiivisesti vähentää tarpeettomia tapoja ja sitoutua tekemään se vakavasti. Jos olemme päättäneet muuttua, meillä on enemmän vapaa-aikaa nauttia elämästä vapaasti ja keskittyä henkilökohtaisiin projekteihin.
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit välttää häiriötekijöitä työskennellessäsi kotona:
Ajanhallintavinkkejä, kun työskentelet kotona
1. Tee tehtävälista
Jotta työ sujuisi sujuvasti ja mutkattomasti, joka ilta ennen nukkumaanmenoa, meidän on käytettävä noin 10-15 minuuttia uuden päivän suunnitteluun. Tarkastelu ja tehtävien järkevä jakaminen luo selkeän ja tieteellisen yleiskuvan. Sitä paitsi, sen sijaan, että yrittäisimme suorittaa liian monta tehtävää kerralla, meidän tulisi priorisoida vain tärkeät ja kiireelliset. Tämä auttaa sinua ylläpitämään fyysistä ja henkistä kestävyyttäsi näinä karanteenipäivinä. Lisäksi voimme kirjoittaa tämän luettelon muistikirjoihin muistiinpanojen helpottamiseksi muistikirjoihin, muistiinpanoihin tai puhelinsovelluksiin.
Meidän on käytettävä noin 10-15 minuuttia suunnitteluun, mitä tehdä
2. Määritä työaika joka päivä
Jokaisella on päivässä energisin ja tuottavin aika: aamu, päivä, iltapäivä tai ilta. Tämän ominaisuuden perusteella voit laatia sinulle sopivan aikataulun. Lisäksi vaikka kotityöajat ovat varsin joustavia ja mukavia, meidän on silti tehtävä 8 tuntia vuorokaudessa työn etenemisen varmistamiseksi. Tämä edellyttää, että jokainen ihminen on ennakoiva, vastuullinen ja itsetietoinen enemmän kuin koskaan.
3. Aseta määräajat kullekin tehtävälle
Yksi tehokkaimmista tavoista hallita aikaa on asettaa päivämääriä tehtäville. Eli määrittelet itse kunkin tietyn tehtävän valmistumisajan yksilöllisen työn tuottavuuden perusteella. Käytät esimerkiksi 15–30 minuuttia yksinkertaisiin tehtäviin ja 1–2 tuntia monimutkaisiin tehtäviin. Tämä aikaraja on "soittokello", joka muistuttaa sinua kiinnittämään enemmän huomiota työhön.
Deadline muistuttaa sinua kiinnittämään enemmän huomiota työhön
4. Suunnittele mukava työtila
Siisti ja ilmava työtila voi parantaa keskittymiskykyä ja luovuutta. Sinun tulee asettaa työpöytä ikkunan lähelle, jotta voit hyödyntää luonnonvaloa ja hengittää ilmaa. Lisäksi kirkkaat kukat, muutama ihana ruukkukasvi tai muutama tuoksukynttilä tuo positiivista energiaa uuteen päivään, joka on täynnä inspiraatiota. Lisäksi meidän on myös siivottava säännöllisesti työnurkkaamme. Koska kaoottinen, sotkuinen tila häiritsee sinua helposti.
5. Käytä periaatetta 80/20
Ajanhallinnassa 80/20-periaate (tunnetaan myös nimellä Pareto-periaate) sanoo, että noin 80 % tuloksista tulee 20 %:lla toimista. Työn tehokkuuden parantamiseksi meidän tarvitsee siis tunnistaa vain 20 % tärkeimmistä tehtävistä ja panostaa niihin mahdollisimman paljon. Sen ansiosta säästät paljon aikaa ja vaivaa nauttiaksesi henkilökohtaisesta elämästäsi. Motto "Työskentele älykkäämmin, ei kovemmin" korostaa samaa.
Tunnista 20 % tärkeimmistä tehtävistä ja panosta niihin mahdollisimman paljon
6. Kohtuulliset tauot
Vaikka työskentelemme kotoa käsin, tarvitsemme aina mukavia taukoja. Sen sijaan, että lukisit uutisia maailman epävarmasta tilanteesta pandemian aikana, voit nousta ylös kävelemään ympäri taloa tai nauttimaan drinkin ja välipalan.
7. Säädä kotona työskentelytottumuksia
Meidän on seurattava säännöllisesti työmme edistymistä, jotta voimme ennakoivasti mukauttaa etätyötottumuksiamme sopivimmiksi. Jos et vieläkään pysty hallitsemaan aikaasi yllä olevien ehdotusten soveltamisen jälkeen, sinun tulee tarkistaa aikataulusi ja sovittaa vuorokauden vaihtelut järkevämmin.
8. Pidä huolta itsestäsi
Jotta voimme hallita aikaamme tehokkaasti, meillä on oltava terve keho ja selkeä mieli. Lisäksi jokaisen ihmisen on oltava todella terve ja kestävä selviytyäkseen tästä pandemiasta pitkällä aikavälillä. Siksi viljele aina positiivisia tunteita ja pidä huolta itsestäsi seuraavasti:
Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että rokotus voi vaikuttaa useisiin kehon toimintoihin, mukaan lukien miesten siittiöiden laadun heikkenemiseen.
WHO varoitti 13. huhtikuuta SARS-CoV-2-viruksen vaarasta olla monta kertaa vaarallisempi kuin H1N1. H1N1-virus on aiheuttanut myös maailmanlaajuisen influenssapandemian vuonna 2009.
Koronaviruksen leviämisen ymmärtäminen auttaa ehkäisemään itsesi tartunnan riskiä ja estämään tämän taudin laajemman puhkeamisen.
Singaporelaiset tutkijat ovat juuri toimittaneet lisää todisteita siitä, että SARS-CoV-2-virus voi tartuttaa jopa oireettomia ihmisiä. Tutkimustulosten mukaan jopa 10 % uusista tartunnoista on todennäköisesti peräisin ihmisiltä, jotka kantavat virusta, mutta joilla ei vielä ole flunssan kaltaisia oireita.
Hongkongin yliopiston (HKU) tutkimuksen mukaan ihmisillä akuutteja hengitystieinfektioita aiheuttava SARS-CoV-2-virus voi tarttua naamarien pinnalle jopa viikon ajan.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Cho Rayn sairaalan trooppisten sairauksien osaston johtaja, tohtori BS Le Quoc Hung, on tutkinut mekanismia, jolla SARS-CoV-2-virus pääsee kehoon ja hyökkää kehoon, ja on osoittanut lopullisen menetelmän, joka auttaa meitä poistamaan sen. COVID-19-tartunnan saamisesta, jos se altistuu vahingossa. Jopa sinä ja perheesi voitte soveltaa sitä kotona nykyisen stressaavan epidemiatilanteen aikana.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Covid-19-viruksen aiheuttaman epidemian edessä kehon vastustuskyvyn lisääminen on erittäin tarpeellista sairauksien ehkäisyssä. Sen lisäksi, että täydennämme vitamiineja monivitamiinivalmisteista, voimme lisätä vastustuskykyä lisäämällä vitamiinipitoisia mehuja päivittäiseen ruokavalioomme!
Maskin käyttö joka kerta, kun lähdet ulos tai menet ruuhkaisiin paikkoihin, on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä koronaviruksen riskin ehkäisemiseksi. Joten mikä on maskin vaikutus? Kuinka käyttää sitä oikein? Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Covid-rokotteessa, kuten kaikissa muissakin rokotteissa, on komponentteja (esim. adjuvantteja, stabilointiaineita ja säilöntäaineita), jotka voivat laukaista immuunivasteen. Selvitetään rokotteen saamisen sivuvaikutukset, jotta saadaan oikea-aikainen hoito.
Mikä tuote on paras käyttää Hamita Advanced 4D -lääketieteellisen maskin ja kangasnaamarin välillä? Alla olevat hyödylliset tiedot helpottavat valinnan tekemistä.
Nykyisen COVID-19-tilanteen vallitessa kaikilla mantereilla näyttää siltä, että kaikkien elämää "hidastetaan". Sanomalehdissä ilmaantuu paljon ilmauksia, kuten sosiaalinen etäisyys, kotoa työskentely, eristäminen…. Myös kotona, älä unohda säilyttää positiivista energiaa ja pysyä aktiivisena kaikissa olosuhteissa.
WHO vahvisti 29. maaliskuuta virallisella Twitter-tilillään, että SARS-CoV-2-virus leviää pääosin pisaroiden välityksellä, jotka leviävät läheisessä kontaktissa ihmisten kanssa. COVID-19-potilaat yskiessään, aivastaessaan tai puhuessaan. Siksi tämä ei ole ilmassa leviävä sairaus, kuten monet ihmiset uskovat.
Erilaiset covid-19-oireet voivat ennustaa vakavan tai lievän sairauden sairastavan. Tämä havainto viittaa tehokkaampaan hoitoon.
Jos luet säännöllisesti artikkeleita SARS-CoV-2-viruksesta, tiedät, että ne pystyvät selviytymään jopa päiviä metallipinnoilla sekä kylmissä ja kosteissa ympäristöissä. Siksi autolla matkustamiseen tänä aikana liittyy monia riskejä. Toivomme, että alla olevan artikkelin kautta saamme pian tietoon ja estää sen.
Tutkijat kilpailevat ymmärtääkseen uutta Covid-varianttia – Omicron ja suuret lääkeyhtiöt ovat alkaneet kehittää parannettua rokotetta Omicronia vastaan.
Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia lääketieteellisiä naamioita, ja monet ihmiset kysyvät nykyään, kuinka monta kertaa lääketieteellistä maskia voidaan käyttää ja kuinka kauan se kestää? Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Tässä on 9 yleistä asiaa, jotka ihmiset ymmärtävät väärin Wuhanin keuhkokuumepandemiasta, joka tunnetaan myös nimellä koronavirusepidemia. Verkossa leviävä tieto hämmentää ihmisiä varsinkin nykyisessä tilanteessa, jossa tartuntamäärät leviävät nopeasti. Etsitään vastaus seuraavasta artikkelista!
Noudata joitakin vaiheita ennen rokotusta, sen aikana ja sen jälkeen varmistaaksesi, että 3. annoksesi on tehokkain.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
