Covid-19-epidemian esiintyminen on jotain, mitä kukaan ei halua, mutta tämä on myös tilaisuus katsoa taaksepäin, miten olemme eläneet tähän asti ja muuttaa itseämme paremmaksi versioksi itsestämme.
Itsehoito on keino hengelliseen paranemiseen ja positiivisten tunteiden vaalimiseen. COVID-19-epidemian esiintyminen on jotain, mitä kukaan ei halua, mutta tämä on myös tilaisuus katsoa taaksepäin, miten olemme eläneet tähän asti, ja muuttaa itseämme paremmaksi versioksi itsestämme.
1. Siivoa ja järjestele asuintilaa
Sotkuinen asuintila voi vaikuttaa negatiivisesti monien ihmisten mielialaan. Siksi meidän on siivottava talo säännöllisesti "virkistääksemme" henkeä. Voit muuttaa tylsän päivittäisen työpöytäsi ihanaksi pieneksi nurkkaan, jossa on söpöjä esineitä, kuten kuvakehyksiä, puita, puisia patsaita… Herkkä ja siisti asuintila lisää energiaa. laatua, joka motivoi sinua olemaan luova joka päivä, varsinkin kun vietämme niin paljon aikaa kotona tänään.
Puhdista ja järjestele asuintilaa tuomaan energiaa jokaiselle ihmiselle
2. Rajoita sosiaalisten verkostojen käyttöä
Se ei ole vain ajanhukkaa, vaan tuntikausien ajan huoleton surffaaminen sosiaalisessa mediassa aiheuttaa myös keskittymiskyvyn menettämistä, unihäiriöitä ja usein stressiä, koska he pelkäävät jäädä paitsi. iPhonen Screen Time -ominaisuus, Digital Wellbeing -työkalu Androidissa ja sovellukset, kuten Moment, auttavat sinua seuraamaan ja vähentämään sosiaalisen median aikaasi. Lisäksi on olemassa muita tehokkaita temppuja, kuten tiettyjen push-ilmoitusten poistaminen käytöstä tai sosiaalisen verkostoitumisen sovellusten piilottaminen kansioon, joka ei näy aloitusnäytössä.
3. Päiväkirjan kirjoittaminen
Päiväkirjan kirjoittaminen saa meidät ymmärtämään, miten ajattelemme ja käyttäytymme rehellisen emotionaalisen pohdiskelun avulla jokaisella sivulla ja kasvattaen samalla kiitollisuutta kauniista elämästä. Lisäksi tämä toiminta auttaa myös "ulkoistamaan" ajatuksiasi, jotta voit nähdä ja ajatella rauhallisemmin ja optimistisemmin.
4. Nuku paremmin
Laadukas uni voi vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa mielialaa ja parantaa työsuorituskykyä. Harjoittele siis tapaa nukkua tarpeeksi 7–9 tuntia yössä saadaksesi notkeaa ja kestävää terveyttä!
5. Meditaatio
Meditaatio auttaa meitä saamaan rauhan, rentoutumisen ja syvän yhteyden sielumme hetkiä. Erityisesti tämän päivän kiireisessä elämässä meditaatiosta on tullut yksi yksinkertaisimmista ja taloudellisimmista tavoista huolehtia itsestäsi. Tarvitsemme vain pienen kulman makuuhuoneeseen (tai jopa olohuoneeseen), jossa istua ja meditoida noin 15-30 minuuttia päivässä. Voit harjoitella meditaatiota useiden ilmaisten opetusohjelmien avulla Calm-sovelluksessa, Headspacessa tai YouTube-videoissa.
Meditaatio on yksinkertaisin ja taloudellisin tapa pitää huolta itsestään
6. Kuuntele itseäsi
Varaa jokaisen päivän päätteeksi aikaa puhua itsellesi. Pysäyttäkäämme sotkuiset ajatukset elämästä kuuntelemaan sydämen tunnetta. Kuinka voit tänään? Oletko onnellinen? Mikä motivoi sinua jatkamaan yrittämistä? Nuo pienet kysymykset ovat lempeitä muistutuksia itsestä huolehtimisesta ja motivoivat sinua eteenpäin.
7. Harjoittelu
Yksi parhaista tavoista pitää huolta itsestäsi on harjoitella kohtuudella. Kun harjoittelemme, keho vapauttaa hormonia endorfiinia, välittäjäainetta, joka luo positiivisia tunteita, vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. Lisäksi tämä toiminta auttaa sinua hallitsemaan ruokahaluasi ja ylläpitämään vartaloasi kunnossa. Löydät helposti kuntoosi ja tarpeisiisi sopivia harjoituksia YouTubesta. Suunnittele harjoituksesi jo tänään!
8. Ota yhteyttä rakkaimpiin
Itsestä huolehtiminen ei tarkoita vain itseensä keskittymistä. Kun puhut ja pidät yhteyttä läheisiisi, sinua kuunnellaan, ymmärretään ja tuetaan kaikella vilpittömällä ja syvällä rakkaudella. Jos et voi tavata perhettä ja ystäviä kasvokkain, voit keskustella verkossa, soittaa puheluita, lähettää sähköposteja jne. Vaikka ihmiset usein pelkäävät ilmestyä ruudulle, todellisuudessa videopuhelut ovat eräänlainen sähköinen tapa. on kyky lisätä nopeinta yhteyttä. Sen lisäksi, että voit näyttää tunteitasi kasvoillasi, voit myös jakaa toimintoja toistenne kanssa samanaikaisesti ja lisätä läsnäoloasi toistenne elämässä.
9. Sijoita harrastukseen
Aikuisen naisen työ, perhe ja velvollisuudet voivat viedä liikaa aikaasi. Milloin viimeksi asut omien harrastustesi kanssa? Oletko kiireisen päivittäisen aikataulusi aikana todella käyttänyt muutaman ihanan hetken tehdäksesi asioita, joista pidät? Aloita itsehoitokampanjasi juuri nyt harrastamalla suosikkitoimintojasi, kuten pianonsoittoa, lukemista, kirjoittamista, ruoanlaittoa jne.! Sen sijaan, että antaisit elektronisten laitteiden väsyttää meitä, anna suosikkitoimintojemme ravita sieluamme.
Lempitoimintamme ravitsee sieluamme
10. Syö paljon vihreitä vihanneksia
Vihreät vihannekset tarjoavat runsaasti kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita, auttavat torjumaan ummetusta, eliminoivat kolesterolia ja ehkäisevät paksusuolen syöpää. Lisäksi tämä on herkullinen, ravitseva, halpa ruoka, joka sopii täysin naisten taloudellisiin mahdollisuuksiin ja ruokavalioon. Mikä voisi olla ihanampaa kuin huolehtia itsestäsi kunnolla samalla kun pysyt kunnossa, eikö niin? Syö vähintään 300 grammaa vihreitä vihanneksia ja 100 grammaa hedelmiä päivässä ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemalla tavalla.
Elämme vain kerran ja elämä on erittäin lyhyt ja epävarma. Joten, juuri tässä hetkessä, elä, koe ja rakasta syvästi ja vilpittömästi. Erityisesti sinun tulee olla kunnioittava ja suvaitsevainen itseäsi kohtaan. Kuuntele aina sydämesi ääntä, tunnusta rauhallisesti omat vahvuutesi ja heikkoutesi ja jatka optimistisesti eteenpäin. Hymysi voi olla kirkas aurinko jonkun sydämessä. Joten elä vahvaa ja kestävää elämää!
Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että rokotus voi vaikuttaa useisiin kehon toimintoihin, mukaan lukien miesten siittiöiden laadun heikkenemiseen.
WHO varoitti 13. huhtikuuta SARS-CoV-2-viruksen vaarasta olla monta kertaa vaarallisempi kuin H1N1. H1N1-virus on aiheuttanut myös maailmanlaajuisen influenssapandemian vuonna 2009.
Koronaviruksen leviämisen ymmärtäminen auttaa ehkäisemään itsesi tartunnan riskiä ja estämään tämän taudin laajemman puhkeamisen.
Singaporelaiset tutkijat ovat juuri toimittaneet lisää todisteita siitä, että SARS-CoV-2-virus voi tartuttaa jopa oireettomia ihmisiä. Tutkimustulosten mukaan jopa 10 % uusista tartunnoista on todennäköisesti peräisin ihmisiltä, jotka kantavat virusta, mutta joilla ei vielä ole flunssan kaltaisia oireita.
Hongkongin yliopiston (HKU) tutkimuksen mukaan ihmisillä akuutteja hengitystieinfektioita aiheuttava SARS-CoV-2-virus voi tarttua naamarien pinnalle jopa viikon ajan.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Cho Rayn sairaalan trooppisten sairauksien osaston johtaja, tohtori BS Le Quoc Hung, on tutkinut mekanismia, jolla SARS-CoV-2-virus pääsee kehoon ja hyökkää kehoon, ja on osoittanut lopullisen menetelmän, joka auttaa meitä poistamaan sen. COVID-19-tartunnan saamisesta, jos se altistuu vahingossa. Jopa sinä ja perheesi voitte soveltaa sitä kotona nykyisen stressaavan epidemiatilanteen aikana.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Covid-19-viruksen aiheuttaman epidemian edessä kehon vastustuskyvyn lisääminen on erittäin tarpeellista sairauksien ehkäisyssä. Sen lisäksi, että täydennämme vitamiineja monivitamiinivalmisteista, voimme lisätä vastustuskykyä lisäämällä vitamiinipitoisia mehuja päivittäiseen ruokavalioomme!
Maskin käyttö joka kerta, kun lähdet ulos tai menet ruuhkaisiin paikkoihin, on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä koronaviruksen riskin ehkäisemiseksi. Joten mikä on maskin vaikutus? Kuinka käyttää sitä oikein? Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Covid-rokotteessa, kuten kaikissa muissakin rokotteissa, on komponentteja (esim. adjuvantteja, stabilointiaineita ja säilöntäaineita), jotka voivat laukaista immuunivasteen. Selvitetään rokotteen saamisen sivuvaikutukset, jotta saadaan oikea-aikainen hoito.
Mikä tuote on paras käyttää Hamita Advanced 4D -lääketieteellisen maskin ja kangasnaamarin välillä? Alla olevat hyödylliset tiedot helpottavat valinnan tekemistä.
Nykyisen COVID-19-tilanteen vallitessa kaikilla mantereilla näyttää siltä, että kaikkien elämää "hidastetaan". Sanomalehdissä ilmaantuu paljon ilmauksia, kuten sosiaalinen etäisyys, kotoa työskentely, eristäminen…. Myös kotona, älä unohda säilyttää positiivista energiaa ja pysyä aktiivisena kaikissa olosuhteissa.
WHO vahvisti 29. maaliskuuta virallisella Twitter-tilillään, että SARS-CoV-2-virus leviää pääosin pisaroiden välityksellä, jotka leviävät läheisessä kontaktissa ihmisten kanssa. COVID-19-potilaat yskiessään, aivastaessaan tai puhuessaan. Siksi tämä ei ole ilmassa leviävä sairaus, kuten monet ihmiset uskovat.
Erilaiset covid-19-oireet voivat ennustaa vakavan tai lievän sairauden sairastavan. Tämä havainto viittaa tehokkaampaan hoitoon.
Jos luet säännöllisesti artikkeleita SARS-CoV-2-viruksesta, tiedät, että ne pystyvät selviytymään jopa päiviä metallipinnoilla sekä kylmissä ja kosteissa ympäristöissä. Siksi autolla matkustamiseen tänä aikana liittyy monia riskejä. Toivomme, että alla olevan artikkelin kautta saamme pian tietoon ja estää sen.
Tutkijat kilpailevat ymmärtääkseen uutta Covid-varianttia – Omicron ja suuret lääkeyhtiöt ovat alkaneet kehittää parannettua rokotetta Omicronia vastaan.
Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia lääketieteellisiä naamioita, ja monet ihmiset kysyvät nykyään, kuinka monta kertaa lääketieteellistä maskia voidaan käyttää ja kuinka kauan se kestää? Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Tässä on 9 yleistä asiaa, jotka ihmiset ymmärtävät väärin Wuhanin keuhkokuumepandemiasta, joka tunnetaan myös nimellä koronavirusepidemia. Verkossa leviävä tieto hämmentää ihmisiä varsinkin nykyisessä tilanteessa, jossa tartuntamäärät leviävät nopeasti. Etsitään vastaus seuraavasta artikkelista!
Noudata joitakin vaiheita ennen rokotusta, sen aikana ja sen jälkeen varmistaaksesi, että 3. annoksesi on tehokkain.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
