Vaihdevuodet ovat iso asia naisen elämässä, ja siihen liittyy fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa paitsi häneen myös niihin, jotka rakastavat häntä.
Mutta vaihdevuodet ovat asia, josta ihmiset eivät puhu paljoa - joten eivät vain naiset, jotka eivät usein ymmärrä, mitä he käyvät läpi, vaan miehet elämässään ymmärtävät sitä vielä vähemmän.
Naisilla kuukautiset loppuvat yleensä noin 51-vuotiaana
Vaihdevuodet itsessään on teknisesti vain päivä: "naisen viimeisten kuukautisten vuosipäivä". Tähän pisteeseen johtavia oireita kutsutaan itse asiassa perimenopaussiksi. Vaihdevuodet alkavat yleensä 49-52-vuotiaana, mutta se voi ilmaantua spontaanisti missä tahansa 40-60-vuotiaana.
Vaihdevuodet ovat suuri muutos naisen elämässä.
Se on suuri muutos
Vaihdevuodet tulevat lopulta luonnollisesti jokaiselle naiselle, joka saavuttaa tietyn iän, mutta se voi tapahtua myös ennenaikaisesti ulkoisten tekijöiden, kuten kohdunpoiston tai tiettyjen syöpähoitojen vuoksi.
Mutta riippumatta siitä, milloin se tulee, se on aina valtava muutos naisen elämässä, ja se voi olla emotionaalinen aika fyysisille ja emotionaalisille muutoksille. Monet naiset surevat synnytysvuosiensa, nuoruutensa tai sen osan elämästään, jonka he liittyivät naiseuteen.
On tärkeää ymmärtää, että tämä muutos on monimutkainen, ja olla kärsivällinen elämässäsi olevien vaihdevuosien naisten suhteen.
Epämiellyttävät kuumat aallot
Ainakin puolet naisista kokee kuumia aaltoja vaihdevuosien aikoihin, eivätkä nämä kuumat aallot ole miellyttäviä.
Äkilliset kuumat aallot saavat naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja ärtyneeksi
Minkinin mukaan, vaikka naiset kokevat kuumia aaltoja keskimäärin seitsemän vuoden ajan, noin 10 prosenttia naisista voi kokea kuumia aaltoja yli 10 vuotta. Koska kuumat aallot voivat vaikeuttaa nukahtamista, sinun on pidettävä makuuhuoneesi viileänä yöllä.
Vaihdevuodet tekevät naisesta unohtelevia tai ärtyneitä
Monet perimenopausaaliset naiset ovat unohtavia ja heillä on mielialanvaihteluita. Hyvä uutinen on, että kun he käyvät läpi tämän siirtymän, he palaavat usein takaisin omakseen. Jotkut naiset kokevat myös mielenterveysongelmia vaihdevuosien aikana.
Tämä liittyy hormonaalisiin muutoksiin ja on yleisintä naisilla, joilla on aiemmin ollut mielenterveysongelmia. Naisia, joilla on merkkejä masennuksesta tai muista mielenterveyssairauksista, tulisi rohkaista hakeutumaan erikoislääkärin puoleen.
Vaihdevuodet tappaa seksiin liittyvät tunteet
Perimenopaussin aikana naisen munasarjat lakkaavat tuottamasta estrogeenia, mikä voi heikentää hänen sukupuolihaluaan sekä aiheuttaa emättimen kuivumista ja ohenemista, mikä tekee seksistä kivuliasta. Onneksi tämä voidaan korjata emättimen estrogeenituotteilla tai käyttämällä kosteusvoiteita ja voiteluaineita.
Ulkonäkö voi muuttua vaihdevuosien jälkeen
Kaikki tietävät iän myötä tulevista ryppyistä, mutta se ei ole ainoa vaihdevuosien aiheuttama muutos. Monet naiset menettävät hiuksiaan ja vartaloaan ja kasvattavat hiuksia kasvoihinsa. Voit myös lihoa 5-8 kiloa, yleensä keskittyen vatsan alueelle. Tämä on toinen vaihdevuosien osa, jota joidenkin naisten voi olla vaikea hyväksyä.
Vaihdevuodet voivat saada sinut sairaaksi
Vaihdevuodet tekevät elimistöstäsi alttiimman sairauksille.
Vaihdevuodet lisäävät naisen sydänsairauksien, aivohalvauksen ja osteoporoosin riskiä. Joten jos elämäsi nainen ei ole käynyt rutiinitarkastuksessa ja -tarkastuksessa, nyt on hyvä aika aloittaa. Postmenopausaaliset naiset ovat myös alttiimpia virtsatietulehduksille.
Tarvitsee terveellisiä elämäntapoja
Terveet elämäntavat parantavat asioita, eikä vaihdevuodet ole poikkeus. Jotta muutos sujuisi sujuvammin ja vähemmän oireita, pariskunnat saattavat haluta omaksua joitain terveellisiä tapoja yhdessä.
Tupakointi pahentaa vaihdevuosien oireita, joten jos olet tupakoitsija, on hyvä lopettaa aikaisin. Lisäksi naisilla, jotka harrastavat säännöllisesti fyysistä toimintaa, kuten liikuntaa, ja jotka noudattavat ruokavaliota, on vähemmän todennäköisesti vaihdevuosien oireita.
Huumeiden käyttäminen
Jotkut käsikauppalääkkeet ja yrtit voivat torjua vaihdevuosien sivuvaikutuksia. Jos nämä eivät auta, voit käyttää reseptilääkkeitä. Sinun on kuitenkin neuvoteltava vaihdevuosien lääkärin kanssa lääkkeen oikeasta käytöstä.
Tässä on 10 asiaa, jotka sinun tulee tietää vaihdevuosista . Vaihdevuodet on yksi niistä ylä- ja alamäistä, joita kaikki kokevat parisuhteessa. Sen voittaminen voi olla haaste naiselle ja häntä rakastaville, mutta kun hän selviää siitä, hänellä on vielä edessään parhaat vuodet. Itse asiassa naiset ilmoittivat olevansa onnellisempia ja itsevarmempia vaihdevuosien jälkeen yli 10 vuotta sitten.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
