Voitko syödä tofua raskauden aikana?

Synnytyksen ja imetyksen aikana äitien on opittava huolellisesti ennen minkään ruoan syömistä. Ja yksi äitien kysytyimmistä kysymyksistä on, pitäisikö tofua syödä raskauden aikana?

Tofu on monien suosikkiruoka, tuttu ruokalaji vietnamilaisten perheiden riisitarjottimella. Tämä ruoka on helppo valmistaa, terveellistä ja halpaa. Mutta voitko syödä tofua raskauden aikana? Jos et vielä tiedä vastausta, niin otetaan selvää!

Tofun terveyshyödyt raskaana oleville naisille

Synnytyksen jälkeisten naisten on kiinnitettävä erityistä huomiota ravitsemukseen. Ravitsevien ruokien valitseminen päivittäisissä aterioissa auttaa raskaana olevia toipumaan nopeammin. Tofulla on monia etuja raskaana olevien naisten terveydelle synnytyksen jälkeen, kuten: 

Täydennä ravintoa, auta palauttamaan terveyttä

100g tofua sisältää 300mg kalsiumia, 40% proteiinia, 20% rasvaa ja monia muita välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja. Nämä ravintoaineet ravitsevat kehoa ja auttavat äitiä toipumaan nopeasti synnytyksen jälkeen. Ravitsemusasiantuntijat uskovat myös, että tämä on ruoka raskaana oleville naisille, jotka eivät tiedä mitä syödä pitääkseen äitinsä terveinä . Tofusta saatavat ravintoaineet kulkeutuvat äidinmaitoon, mikä auttaa vauvaa kehittymään paremmin.

Tofu on herkullinen - ravitseva - halpa perusruoka

Anti-aging, sairauksien ehkäisy

Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät, voivatko he syödä tofua raskauden aikana, koska he tietävät, että tofu sisältää isoflavoneja. Tämä aktiivinen ainesosa voi estää vapaiden radikaalien muodostumista, ehkäistä ikääntymistä ja sairauksia "vieroituksen" aikana. 

Synnytyksen jälkeinen painonhallinta

Synnytyksen jälkeisten äitien tieteellisestä ruokavaliosta ei voi puuttua proteiinia. Jos liiallinen eläinproteiinin syöminen saa raskaana olevat naiset huolestumaan lisääntyvästä tarpeesta, papujen syöminen voi olla täysin varmaa. Pää on erinomainen proteiinin lähde. Pavuissa oleva rasva on tyydyttynyttä rasvaa, joten se ei aiheuta huonon rasvakudoksen muodostumista. 

Voitko syödä tofua raskauden aikana?

Naisille synnytyksen jälkeen tofulla on monia tällaisia ​​​​etuja. Entä synnytysvaiheessa olevat uudet äidit? Voitko syödä tofua raskauden aikana? Ravitsemusasiantuntijoiden vastaus on täysin mahdollinen äiti!

Tofu auttaa maitoa

Tämä ei ole vain ravintolisien lähde, vaan sillä uskotaan myös olevan maidon tuotantoa edistävä vaikutus. En tiedä mitä syödä saadaksesi lisää maitoa , muista tofusta tehdyt ruoat.

Voitko syödä tofua raskauden aikana on asia, jonka raskaana olevat naiset haluavat tietää

Osteoporoosin ehkäisy synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeen naisilla on usein osteoporoosi. Synnytyksen jälkeinen osteoporoosi johtuu siitä, että sikiö ja vauva synnytyksen jälkeen ottavat molemmat kalsiumia äidin kehosta. Runsaan kalsiumpitoisuuden ansiosta tofu auttaa raskaana olevia naisia ​​pääsemään eroon fysiologisesta osteoporoosista. Pavuista saatava kalsium ei ole vain hyväksi äidille, vaan myös erittyy maitoon, mikä on erittäin hyvä lapsen luiden ja hampaiden kehitykselle. 

Parantaa synnytyksen jälkeistä anemiaa

Synnytyksen aikana, oli kyseessä sitten normaali synnytys tai keisarileikkaus, myös äiti menettää paljon verta. Pavut ovat runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, jotka lisäävät veren määrää ja auttavat estämään raudanpuuteanemiaa tehokkaasti.

Käytä kaasua, kirkasta lämpöä

Itämaisen lääketieteen mukaan tofulla on kaasua edistävä ja lämpöä poistava vaikutus. Synnytyksen jälkeen naiset ovat aina kuumassa maidossa, joten heidän ruumiinsa on tavallista kuumempi. Synnytysprosessi saa myös äidin kehon vähentämään veren qi:tä. Tofu on ruoka, joka voi ratkaista nämä molemmat ongelmat. Tällä ruoalla on myös maitoa viilentävä vaikutus!

Äidit synnytyksen jälkeen voivat olla varmoja syövänsä papuja!

Raskaana olevien naisten pitäisi syödä tofua? 

Sen lisäksi, että raskaana olevien naisten tulee tietää, voitko syödä tofua raskauden aikana, heidän tulisi myös tietää kuinka syödä papuja parhaalla tavalla. Lääkäreillä on muutamia huomautuksia synnyttäneille naisille seuraavasti: 

• Tofussa on vaikuttavana aineena trypsiini, jonka liiallinen syöminen voi aiheuttaa haimahäiriöitä. Papujen runsas syöminen vaikuttaa myös elimistön kykyyn imeä proteiinia aiheuttaen helposti turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Joten vaikka tofua on melko helppo syödä, sinun ei pitäisi syödä liikaa! Ihannetapauksessa synnyttäneiden äitien tulisi syödä papuja vain noin 3 ateriaa viikossa, noin 200g joka ateria riittää. 
• Tuoreet äidit eivät saa syödä käsittelemättömiä raakoja papuja. Raakojen papujen syömiseen liittyy myrkytysriski. Ihannetapauksessa sinun pitäisi ostaa tuoreita papuja, jotka on valmistettu samana päivänä. Parempia ovat puhdasruokakaupoista ostetut pavut, säilöntäaineettomat ainekset tai rahka. 
• Pavuista voidaan valmistaa monia erilaisia ​​herkullisia ruokia, kuten keitettyjä papuja, paistettuja papuja, ketsuppipapuja, kananmunassa paistettuja papuja, rullattuja paistettuja papuja... Voit muuttaa kypsennysmenetelmää niin, että syödessä maistuu aina herkulliselta. !

Pitäisi ostaa puhdasta tofua myrkytyksen välttämiseksi

Suuret tabut tofua syödessäsi, jotka sinun on tiedettävä

Kun tiedät, voitko syödä tofua raskauden aikana, raskaana olevat naiset voivat turvallisesti nauttia tästä ruoasta valmistettuja ruokia. On kuitenkin asioita, jotka ovat tabu papuja syödessään ja jotka raskaana olevien naisten on tiedettävä, kuten: 

• Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä tofua, jos he kärsivät tietyistä sairauksista, kuten gastriitti , kilpirauhasen sairaus, kihti, munuaisten vajaatoiminta, jodin puute...
• Jotkut ruoat, jotka eivät ole yhteensopivia tofun kanssa, äitien tulisi välttää syömistä yhdessä aterioiden aikana, kuten: Vältä syömästä tofua sipulin kanssa, älä syö tofua lehmänmaidon kanssa, tofua yhdistettynä hunajaan, bambunversoja tai kakija ei ole terveydelle hyväksi. 
• Raaka-tofussa on mahdollinen Listeria monocytogenesin, Clostridium botulinum -riskin... kaikki voivat aiheuttaa myrkytyksen. Raskaana olevien naisten ei tulisi ehdottomasti syödä raakoja papuja itsensä ja vauvojensa terveyden vuoksi. 

Voitko syödä tofua raskauden aikana? Tässä vaiheessa ehkä olet löytänyt oman tyydyttävän vastauksesi, eikö niin? Voit olla varma, että syöt papuja sillä ehdolla, että syöt puhtaita papuja, jalostettuja papuja ja syöt kohtuudella! Vaikka pavut ovat erittäin hyviä, ne eivät voi korvata muita ruokia. Raskaana olevien naisten tulisi myös oppia syömään raskauden aikana, jotta heidän riisitarjottimestaan ​​tulee täyteläisempää ja ravitsevampaa!