Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Kuukautiskierron epäsäännöllisyydet murrosiässä ovat normaaleja. Tämä tila voi kuitenkin johtua myös syömishäiriöistä, hermostuneesta stressistä, äkillisestä painonpudotuksesta jne.
Murrosikä on ikä, jolloin kehossa tapahtuu selkeitä muutoksia kehossaan ja lisääntymiselimessä. Tässä iässä naisilla alkaa kuukautiset. Kuukautiskierto lasketaan yhden kuukautiskierron ensimmäisestä päivästä seuraavan ensimmäiseen päivään. Kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä murrosiässä pidetään normaalina ilmiönä, koska tässä iässä hormonit eivät ole todella vakaita. Mitä tehdä epäsäännöllisten kuukautisten voittamiseksi?
Epäsäännöllisillä kuukautisilla voi olla monia eri syitä.
Mikä aiheuttaa kuukautisten epäsäännöllisyyttä murrosiän aikana?
Murrosikä on aikaa, jolloin kehossa tapahtuu äkillisiä fysiologisia ja psykologisia muutoksia. Siksi kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä tässä iässä pidetään normaalina tilana, ja se on harvoin vaarallisten sairauksien ilmentymä.
Tässä on joitain syitä kuukautisten epäsäännöllisyyteen naisilla murrosiän aikana:
Endokriiniset eivät ole vakaat
Murrosiässä naisspesifiset hormonit, kuten progesteroni ja estrogeeni, yleensä lisääntyvät äkillisesti. Nämä hormonit auttavat naisia kehittämään sukupuolielimiä, tulemaan raskaaksi ja muodostamaan sukupuoliominaisuuksia. Puberteetin aikana kehon hormonitasot eivät kuitenkaan ole todella vakaat, joten kuukautiskierrossa on epänormaaleja merkkejä, kuten liikaa/liian vähän verta, lyhyt/pitkä kuukautiskierto jne.
Kuukautisia säätelee suoraan hypotalamus-aivolisäke-munasarja-akseli. Tiettynä ajankohtana kuukaudesta hypotalamus alkaa vapauttaa Gn-RH-hormonia, joka sitten stimuloi aivolisäkettä tuottamaan LH:ta ja FSH:ta. FSH-kokoiset munat follikkeleissa kasvavat ja kasvavat. Samaan aikaan LH yhdistyy FSH:n kanssa kypsyttääkseen follikkelia ja stimuloidakseen ovulaation.
Noin 14 päivää ovulaation (tunnetaan myös nimellä ovulaatio) jälkeen estrogeeni- ja progesteronihormonit laskevat, mikä aiheuttaa kohdun limakalvon ja follikkelien erittymisen emättimeen (kutsutaan kuukautisiksi). Kuukautiskierron epäsäännöllisyydet murrosiän aikana määritellään yhdestä tai useammasta yllä olevassa mekanismissa esiintyvästä häiriöstä johtuvaksi.
Epäasianmukaisen ruokavalion takia
Epäasianmukaista ruokavaliota pidetään yhtenä syynä kuukautisten epäsäännöllisyyteen murrosiässä. Toisin kuin muissa ikäryhmissä, murrosikä on aikaa, jolloin keho tarvitsee paljon ravintoa ja energiaa kehittyäkseen sekä fyysisesti että henkisesti.
Siksi, jos et tarjoa tarvittavaa määrää ravintoaineita, keho voi laihtua, hidastaa kasvua ja vaikuttaa kuukautisten muodostumismekanismiin. Itse asiassa epäsäännölliset ruokailutottumukset, usein lisätyt pikaruoat, jalostetut ruoat jne. voivat aiheuttaa elimistössä mikroravinteiden puutteen, mikä johtaa painonpudotukseen. hormonien takia ja aiheuttaa kuukautishäiriöitä .
Liiallinen hermostunut jännitys
Murrosiässä tytöt voivat kokea hermostunutta jännitystä koulupaineen ja perheen odotusten vuoksi. Toisin kuin muissa ikäryhmissä, murrosikä on aikaa, jolloin psykologia on melko herkkä ja siihen vaikuttavat helposti ympärillä olevien ihmisten teot ja sanat. Siksi tässä iässä sekä naiset että miehet ovat alttiita stressille ja joillekin psyykkisille ongelmille, kuten tunnehäiriöille, psyykkisille häiriöille, käyttäytymiselle jne.
Hermoston stressi ei vaikuta vain muistiin ja oppimiskykyyn, vaan se vaikuttaa myös kuukautiskiertoon. Tutkimukset osoittavat, että psykologiset ongelmat voivat vaikuttaa hypotalamukseen ja aivolisäkkeeseen (elimiin, jotka hallitsevat kehon hormonitoimintaa). Näiden elinten toiminta häiriintyy, mikä johtaa epäsäännöllisiin kuukautiskiertoihin, dysmenorreaan , amenorreaan jne.
Liiallinen stressi voi johtaa epäsäännölliseen rukoukseen.
Raskaus tai ehkäisypillereiden käyttö
Kuten mainittiin, murrosikä on ikä, jolloin kehossa tapahtuu nopeita fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Tässä vaiheessa vanhempien on seurattava tarkasti lapsiaan ohjatakseen heitä huolehtimaan ja suojelemaan itseään. Itse asiassa sekä miehet että naiset tässä iässä ovat yleensä kiinnostuneita seksuaalisista ongelmista, jotka johtavat ei-toivottuun raskauteen tai ehkäisypillereiden varhaiseen käyttöön .
Raskauden aikana follikkeli sulautuu siittiöön muodostaen alkion. Siksi tätä ajanjaksoa ei tapahdu tavalliseen tapaan. Siksi joissakin tapauksissa epätavallisen pitkä kuukautiskierto voi olla merkki raskaudesta . Varmasti naiset voivat testata raskaustestin avulla.
Kuinka voittaa epäsäännölliset kuukautiset murrosiän aikana
Murrosiän kuukautiset voivat laantua itsestään 2-3 vuoden kuluttua ilman väliintuloa. Nämä oireet voivat kuitenkin vaikuttaa naisen elämänlaatuun. Joten naiset voivat tarvittaessa käyttää joitain seuraavista korjaustoimenpiteistä:
Tieteellisen ruokavalion rakentaminen
Tieteellisen ruokavalion rakentaminen voi parantaa murrosiän aikana ilmeneviä kuukautiskiertohäiriöitä. Lisäksi terveellinen ruokavalio auttaa myös kehoa kasvamaan nopeasti, vahvistamaan terveyttä ja immuunijärjestelmää.
Kuinka syödä kuukautisten säätelemiseksi murrosiässä:
Säädä elin- ja liikuntatottumuksia
Tehokas liikunta voi parantaa yleistä terveyttä.
Stressi, psyykkiset ja emotionaaliset häiriöt, ... ovat yleisiä kuukautiskiertohäiriöiden syitä murrosiässä. Siksi naisten tulisi ruokavalion rakentamisen lisäksi muuttaa elin- ja liikuntatottumuksiaan. Terveet elämäntavat eivät hyödytä vain hormonitoimintaa, vaan auttavat myös edistämään terveyttä, vähentämään stressiä ja ehkäisemään epänormaaleja psyykkisiä ongelmia.
Elämäntavat ja liikuntatavat, jotka auttavat parantamaan kuukautisten epäsäännöllisyyttä murrosiän aikana:
Intiimialueen pitäminen puhtaana
Murrosiässä naisilla ei ole tarpeeksi tietoisuutta ja kokemusta intiimihygieniasta. Siksi vanhempien tulee ohjata lapsiaan asianmukaiseen hygieniaan terveyden suojelemiseksi ja gynekologisten sairauksien ehkäisemiseksi. Harvinaisissa tapauksissa kuukautiskierron epäsäännöllisyydet murrosiän aikana voivat johtua vaginiitista , kohdunkaulan tulehduksesta jne.
Kuinka hoitaa naisten intiimialuetta murrosiän aikana:
Käytä lisäravinteita ja kipulääkkeitä
Anemiaan tai dysmenorreaan voidaan käyttää joitain lääkkeitä ja lisäravinteita parantamaan:
Rautatabletit: Rauta on välttämätön hivenaine punasolujen tuotannossa. Naisille, joilla on anemiasta johtuva kuukautishäiriö, rautatabletteja voidaan käyttää kuukautisten säätelyyn ja terveyden parantamiseen.
Tulehdus- ja kipulääkkeet: Jos sinulla on vaikeita kuukautiskipuja, voit ottaa joitain tulehdusta ja kipua lievittäviä lääkkeitä, kuten parasetamolia, diklofenaakia tai spasmaveriinia ( spasmodinen kipulääke). Kaikkia näitä lääkkeitä voidaan käyttää ilman reseptiä. Varmuuden vuoksi sinun tulee kuitenkin neuvotella apteekista ennen sen käyttöä.
Huomautus: Älä käytä mielivaltaisesti hormonilisäaineita ja tiettyjä lääkkeitä ilman lääkärin neuvoja.
Milloin lääkäriin?
Epäsäännölliset kuukautiset murrosiän aikana ovat normaaleja eivätkä vaikuta terveyteen. Joissakin tapauksissa tämä tila voi kuitenkin olla gynekologisten sairauksien ja epätavallisten terveysongelmien ilmentymä.
Siksi vanhempien tulee viedä lapsensa lääkäriin, jos heillä on seuraavat oireet:
Kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä murrosiän aikana voi esiintyä useista syistä. Mikäli tila ei parane kotona parantuessaan tai ilmenee epätavallisia merkkejä, vanhempien tulee viedä lapsensa lääkärin vastaanotolle oikea-aikaista neuvontaa ja hoitoa varten. Samalla on suositeltavaa seurata lapsia tarkasti, ymmärtää ja empatiaa heitä murrosiän turhien riskien rajoittamiseksi.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Vanhempien on tiedettävä, onko heidän lapsensa masentunut, jos lapsi on aina negatiivisessa tilassa, löytääkseen keinoja auttaa häntä ulos tilanteesta.
Pojilla murrosikä alkaa yleensä 9-14 vuoden iässä. Jos lapsesi on 14-vuotias eikä hänellä ole ollut murrosiän merkkejä, hän on voinut viivästyttää poikien murrosikää.
Tytöillä huomattavin muutos murrosiässä on erot rintakehän alueella. Lisätietoja saat seuraavasta lukemisesta.
Murrosiässä hormonaaliset muutokset kehossa saavat lapsesi ihon näyttämään akneelta. Silloin, jos vanhemmat eivät ohjaa lapsiaan huolehtimaan heistä kunnolla...
Onko lasten masturbointi ennen murrosikää syytä huoleen? Kuinka hallita lapseni toimintaa paremmin?
Poikien murrosikä kestää pitkän ajanjakson, ja lisääntynyt hormonituotanto liittyy lukuisiin fyysisiin muutoksiin.
aFamilyToday Health – Jakaminen, ymmärtäminen, aina lapsesi tarpeiden tietäminen... ovat tapoja, joita vanhemmat voivat hakea kasvattaakseen teini-iän varhain 12–14-vuotiaina.
Murrosikä alkaa yleensä 13-vuotiaana ja sitä ennen on oppitunteja, jotka sinun tulee opettaa tyttärellesi valmistamaan psykologinen perusta ja persoonallisuus hyvin.
Murrosiän aikana lapsen psykofysiologia kehittyy, mikä jättää vanhemmat hämmentyneiksi näiden muutosten edessä. Lue eteenpäin saadaksesi tiedot heti!
Henkilökohtainen hygienia on jokaisen vastuu ja velvollisuus, erityisesti teini-ikäisten kohdalla. Joten kuinka opetamme lapsemme ymmärtämään sen?
Tyttöjen tavoin murrosikä on aikaa, jolloin poikien täytyy käydä läpi muutoksia ulkonäöstä yksityisyyteen.
Artikkeli antaa yleiskatsauksen murrosiän psykologiaan, mikä auttaa vanhempia tukemaan lapsiaan hyvin, kun he tulevat tähän tärkeään muutoksen aikaan.
aFamilyToday Health - Vanhemmat, jotka soveltavat tehokkaita opetusmenetelmiä teini-ikäisten opettamiseen, auttavat lapsiaan kasvamaan ja kehittymään oikeaan suuntaan.
Kun lapset tulevat murrosikään, he kokevat fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Siksi sinun on oltava varovaisempi lasten opettamisessa, jotta ikäviä asioita ei tapahdu.
Kun lapsellasi on esimurrosiän merkkejä, tiedät, että hän on siirtymässä uuteen kehitysvaiheeseen. Tällä hetkellä sinun on tuettava, rohkaistava ja ohjattava lastasi sen mukaan, mitä hän tarvitsee.
Laskeutumaton kives on syntymävika, joka löytyy yleensä vastasyntyneistä pojista. Kuitenkin on edelleen muutamia tapauksia, joissa aikuiset miehet kärsivät tästä sairaudesta. Liity meihin saadaksesi tietoa piilotettujen kivesten syistä alla olevan artikkelin kautta!
Mitä deseksuaalisuus on ja miltä demi-ihmisistä tuntuu? Opitaan tämä termi aFamilyToday-blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Selvitä naisten fysiologiset funktionaaliset ruoat, joihin monet naiset luottavat ja valitsevat vuonna 2022. Paranna terveyttä, fysiologiaa,... Katso nyt!
Voivatko kohdun fibroidit ottaa E-vitamiinia? E-vitamiini on eräänlainen rasvaliukoinen ravintoaine, naiset käyttävät luonnossa E-vitamiinia (oliiviöljy, avokado,...) tai E-vitamiinilisänä kauneuteen. Lisäksi on monia mielipiteitä, että tämä vitamiini tukee myös kohdunkaulan fibroidien hoitoa
Kuinka paljon kohdun fibroidin leikkaus maksaa, on ongelma, jota naiset ihmettelevät edelleen, kun he valitettavasti kohtaavat tämän taudin. Tämä on sairaus, joka johtaa moniin komplikaatioihin, jotka vaikuttavat naisten lisääntymisterveyteen. Siksi meidän on neuvoteltava ja opittava tiedot huolellisesti, jotta vältytään menettämästä rahaa.
Asiantuntijoiden mukaan kuukautiset ovat yksi terveydentilaa kuvaavista mittareista. Siksi 2 kuukauden epäsäännölliset kuukautiset voivat olla merkki pahoista ongelmista keholle
Emättimen kuivuus seksin aikana on tila, jonka monet naiset kohtaavat, etenkin synnyttäneet naiset. Monet naiset kertovat nyt toisilleen, kuinka E-vitamiinia käytetään voiteluaineena, onko se todella tehokasta?
Suuseksi sukupuolielinten syylien kanssa on luultavasti huolestuttavaa monille ihmisille, koska nyt tämän taudin tartunta lisääntyy. Seuraa alla olevaa aFamilyToday-blogin artikkelia selvittääksesi tarkan tartuntareitin.
Koska pelkäävät ehkäisypillereiden tai implantoinnin, kondomien sivuvaikutuksia, monet ihmiset etsivät luonnollisia menetelmiä laskemalla ovulaation päivän raskauden estämiseksi.
Ihmisen papilloomavirus (HPV) tarttuu yleensä ihmisestä toiseen suoran ihokosketuksen kautta. Tämä on hyvin yleinen sukupuolitauti.