Ruoat, jotka ovat hyviä naisten vaihdevuodelle

Vaihdevuodet on herkkää aikaa kaikille 42-48-vuotiaille naisille. Ja välttääksesi vakavia psyykkisiä ongelmia, sinun pitäisi

Vaihdevuodet on herkkää aikaa kaikille 42-48-vuotiaille naisille. Vakavien psykofysiologisten ongelmien välttämiseksi naisten tulisi käyttää vaihdevuosien kannalta hyviä ruokia tasapainon palauttamiseksi.

Vaihdevuodet on luonnollinen ikääntymisprosessi naisilla, jotka alkavat 42-48 vuoden iässä. Tässä vaiheessa munasarjat vähentävät sukupuolihormonien estrogeenin ja progesteronin tuotantoa, jolloin hormonitasot alkavat laskea.

Tätä voidaan sanoa naiselle erittäin tärkeäksi ja herkäksi ajanjaksoksi, johon liittyy usein monia merkkejä ja muutoksia terveydessä ja fysiologisissa.

Siksi naisten on tänä aikana kiinnitettävä huomiota oikeaan ravitsemukseen, lepoon ja kohtuullisuuteen, jotta kehon tasapaino palautuu. Seuraavassa on luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyviä naisten vaihdevuodet johtavien ravitsemusasiantuntijoiden mielipiteen mukaan.

1. Syö paljon kalaa

Kala tarjoaa hyödyllisiä ravintoaineita, kuten terveellisiä rasvoja, kalsiumia jne. 

Verrattuna muihin lihalajeihin kala on itse asiassa hyvänlaatuisempaa ja terveydelle hyödyllisempää. Jos syöt liikaa rasvaista lihaa ja punaista lihaa, se vaikuttaa haitallisesti sydämeesi, vatsaasi, ihoasi.... Kala tarjoaa hyödyllisiä ravintoaineita, kuten terveellisiä rasvoja, kalsiumia jne. estämään osteoporoosia ja rajoittamaan rasvan varastoitumista. Varsinkin vaihdevuosien naisilla, kun ikääntymisen merkkejä alkaa tulla useammin, heillä on usein luu- ja nivelongelmia, roikkuvaa ihoa ja monia ryppyjä, ...

2. Parsakaali

Parsakaali hidastaa ikääntymistä ja hapettumista

Kalsiumin määrän lisäämiseksi kehossa parsakaali, joka tunnetaan myös nimellä parsakaali, on yksi hyvistä vaihdevuosien ruoista, joka tulisi lisätä päivittäiseen ruokalistaan. Parsakaalin koostumuksessa on myös aineita, jotka auttavat hidastamaan ikääntymisprosessia ja hapettumista.

3. Palkokasvit

Tänä aikana naisten tulisi syödä enemmän papuja ja palkokasveja tunteakseen olonsa terveemmäksi. Pavut auttavat sinua tuntemaan olosi hyväkuntoiseksi jokaisella aterialla, mutta minimoivat haitalliset aineet, kuten sokerin, eläinrasvan...

Pavut luokitellaan myös yhdeksi kuukautisten parhaista ruoista, koska pavut voivat estää korkeaa verenpainetta.

4. Täysjyvävilja

Täysjyvävilja tarjoaa runsaasti kuitua

Itse asiassa naiset tänä aikana lisäävät äkillisesti keholle tarjotun kuidun määrää. Naisen keho tarvitsee jopa 12 % kuitua joka päivä. Ja täysjyväviljat ovat paras vaihtoehto tämän tarpeen täyttämiseen.

5. Riisi on hyvä ruoka vaihdevuodet

Naisille, joilla on vaihdevuodet, riisi on erittäin tarpeellista

Normaalisti naiset välttävät usein syömästä liikaa riisiä, koska riisin koostumus sisältää myös runsaasti tärkkelystä, mikä aiheuttaa painonnousuriskin ja monia muita seurauksia keholle. Vaihdevuodet läpikäyville naisille riisi on kuitenkin äärimmäisen välttämätöntä, sillä se on rikas kuidun lähde yhtä paljon kuin täysjyvävilja.

6. Vihreät vihannekset

Vihreät kasvikset täydentävät kehoa kuiduilla, kivennäisaineilla ja vitamiineilla… 

Tietenkin, kun on kyse ruoista, jotka ovat hyviä erityisesti vaihdevuosien aikana ja yleensä naisten terveydelle, vihreät vihannekset ovat välttämättömiä. Vihreät vihannekset täydentävät kehoa kuiduilla, kivennäisaineilla ja vitamiineilla... ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita naisten terveydelle tänä aikana. Vihreät vihannekset sekä tasapainottavat psykologiaa että kaunistavat ihoa ja hidastavat ikääntymisprosessia.

7. Imedeen kauneuspillerit 50+

Tanskassa valmistetut Imedeen 50+ ihon kauneuspillerit ovat toiminnallinen ruoka, joka tukee ja suojaa yli 50-vuotiaiden naisten ihoa. Monet naiset luottavat Imedeen 50+ tabletteihin, joiden päätehtävänä on ehkäistä ihon ikääntymistä, kosteuttaa, parantaa joustavuutta, tehdä ihosta sileäksi ja luonnollisen kirkkaaksi.