Mitä murrosiän ei pitäisi tehdä ja mitä pitäisi tehdä terveen kehityksen eteen?

Murrosiässä on suuri tarve itseilmaisuun ja halu tutkia uusia asioita, jopa ottaa riskejä. Tietämyksen puutteen ja käyttäytymisensä aiheuttamien seurausten tietämättömyyden vuoksi se voi kuitenkin vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Mitä murrosiän ei pitäisi tehdä ja mitä pitäisi tehdä?

Murrosikä on intensiivisen henkisen ja fyysisen kehityksen aikaa, jolla on suuri vaikutus ihmisen myöhempään elämään. Siksi tieto siitä, mitä murrosiän ei pitäisi tehdä ja mitä pitäisi tehdä, auttaa nuoria kasvamaan terveemmiksi.

Mikä on murrosikä?

Murrosikä on siirtymäaika lapsuudesta aikuisuuteen. Pohjimmiltaan tämä on lapsen psykofysiologian muutosprosessi, joka jokaisen henkilön on käytävä läpi. 

• Tyttöjen murrosikä kestää 8-17 vuotta. 
• Poikien murrosikä kestää 9-18 vuoden iässä.

Tunteet tai "vertaispaineet" vaikuttavat hyvin helposti murrosikäisten lasten yhteiseen kohtaan. On useita syitä, miksi näin voi tapahtua: 

• Sosiaalinen verkosto, sosiaalinen vertailupaine.
• Halu integroitua ryhmään, kollektiiviin, yhteisöön. 
• Poissa kotoa oleminen voi johtaa lasten epäterveelliseen käyttäytymiseen. 

Vaikka tiedän, että joskus paine voi olla suuntaviiva työnnä itsesi saavuttaa korkea, mutta tämä prosentti on edelleen alhainen.

Puberteetin ei pitäisi tehdä?

Stimulanttien väärinkäyttö

Psykologiset murrosiän muutokset saavat nuoret kiinnostumaan kaikesta ympärillään ja haluavat kokeilla asioita, joita he eivät ole koskaan ennen tehneet. Puhumattakaan monet nuoret alkavat käyttää piristeitä, kuten alkoholia, olutta, tupakkaa. Vaikka murrosikä kehittyy fyysisesti, todellisuudessa sisäelimet eivät ole täysin kehittyneet. Siksi piristeen aiheuttama haitta on suurempi.

Lisäksi piristeiden käyttö nuorilla johtaa helposti ajattelun vääristymiseen, mikä on pahempaa kuin sosiaaliseen pahuuteen joutuminen. 

Tietenkään alaikäisten ei pitäisi juoda alkoholia, piristeitä. Mutta vanhemmat kieltävät, kurittavat, lyövät ja nuhtelevat lapsia voivat olla haitallisia. Sen sijaan vanhempien tulisi jakaa ja rohkaista lapsiaan ymmärtämään piristeiden haitalliset vaikutukset.

Lasten kouluttaminen murrosiässä, mitä ei saa tehdä, auttaa heitä johtamaan kurinalaisempaa elämäntapaa

Epäterveellinen syöminen

Friteerausprosessoidut ruoat tai paljon sokeria sisältävät ruoat, kuten kakut, karkit, makeiset jne. ovat kaikki nuorten rakastamia ruokia. Vaikka se sisältää paljon energiaa, sen ravintoarvo on hyvin alhainen. Liika paistetun ruoan, pikaruoan, korkean sokerin nauttiminen ei johda pelkästään ylipainoon ja liikalihavuuteen , vaan myös fyysiseen kehitykseen vaikuttavien ravintoaineiden puutetta. 

Siksi murrosiässä olevien nuorten tulisi rajoittaa runsaasti sokeria sisältäviä paistettuja ruokia. Sen sijaan se on terveellinen ruokailusuunnitelma, joka varmistaa täyden valikoiman aineita ja lisää vihannesten ja hedelmien käyttöä.

Vältä vääriä käsityksiä sukupuolesta ja seksuaalisuudesta

Seksuaalisen toiminnan täydellisyys saa murrosikäiset nuoret kiinnostumaan seksistä ja seksuaalisuudesta. Koska pelkäät puhua aikuisten kanssa, monet teistä saavat tiedon tästä ongelmasta itse verkossa. Riittämätön tietoisuus kuitenkin tekee nuoresta helposti kyvyttömän valitsemaan oikeaa tietoa ja heillä on vääriä käsityksiä sukupuolesta ja seksuaalisuudesta. Tämä johtaa turvattomaan seksiin, ei-toivottuun raskauteen, tartuntatautiin ja lain rikkomiseen. 

Nuorten on opittava seksistä ja seksistä tänä aikana, mutta vanhempien tulee jakaa lapsilleen tietoa ja tietoa rakkaudesta, seksin ehkäisystä ja seksuaalikasvatusta tieteellisellä ja terveellisellä tavalla, jotta lapset voivat suojella itseään. ja välttää väärää ajattelua.

Seksuaalisen toiminnan kehittyminen saa murrosikäiset nuoret kiinnostumaan seksistä ja seksistä

Vältä stressiä

On monia tekijöitä, jotka tekevät murrosiässä olevista nuorista stressaavia, kuten paineen opiskelu, ystävät, fysiologiset muutokset jne. Siksi sinun tulee rakentaa suunnitelma opiskeluun, elämään ja hauskanpitoon. Kohtuullinen leikki. Opiskelun lisäksi kannattaa osallistua sosiaaliseen toimintaan, urheilla, toteuttaa henkilökohtaisia ​​harrastuksia, ... lievittää stressiä.

Älä käytä liikaa elektronisia laitteita

Vanhempien ei tulisi antaa lastensa käyttää sähkölaitteita liikaa. Koska se ei vaikuta vain silmiin, vaan myös luo riippuvuuden ja upottaa lapset virtuaalimaailmaan. Lisäksi vanhempien tulee valvoa haitallista sisältöä Internetissä, joka voi vaikuttaa lasten psykologiaan ja käyttäytymiseen.

Muut ongelmat

Useimmat murrosiässä olevat lapset ovat alttiita epäterveelle käytökselle, kuten: 

• Jäljittele ystäväsi huonoa käytöstä olematta tietoinen oikeasta ja väärästä. 
• Vanhempien vastustus.
• Kouluväkivaltaan osallistuminen. 
• Ylipainon pelko normaalista kropasta huolimatta.
• Käytä haitallista kieltä sosiaalisessa mediassa. 
• Pakene perheestä.

Mitä murrosiän pitäisi tehdä?

Asiat, jotka vanhempien tulee ohjata lapsiaan murrosiässä, kuten:

Täydellinen, terveellinen ruokavalio

Murrosiän aikana on välttämätöntä täydentää riittävästi ravintoaineita fyysisen kehityksen edistämiseksi. On kuitenkin hyvä, ettei tarvitse syödä paljon, koska se johtaa helposti ylipainoon. Nuorten on täydennettävä erilaisia ​​ravintoaineita, vuorottelevia ruokia, kuten lihaa, kalaa, munia, katkarapuja ja rapuja, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, viljaa, maitoa, ... 

Vesi on välttämätöntä aineenvaihdunnalle, joten juo tarpeeksi vettä sulattaaksesi ja imeäksesi ravintoaineet helpommin.

Riittävä ja terveellinen ravitsemus auttaa murrosikäisiä lapsia kehittymään kokonaisvaltaisesti

Päivittäinen liikunta

Jotta lihas- ja luusto kehittyisi hyvin, murrosikäiset lapset tarvitsevat säännöllistä liikuntaa. Erityisesti ulkoilulajeja, kuten lenkkeilyä, uintia, koripalloa, lentopalloa jne. Lasten tulisi harjoitella ennen kello 8 imeäkseen auringonvaloa ja syntetisoidakseen kalsiumia pituuden kehittämiseksi .

Toimi ajoissa, tieteellisesti

Murrosiässä olevien lasten tulisi harjoitella syömistä, nukkumista, opiskelua ajoissa, tieteellisesti esimerkiksi nukkumista 8-9 tuntia päivässä, jotta keho saa parhaan energian takaisin. Koska syvään nukkuessa kasvuhormonia erittyy enemmän auttaakseen lapsia kehittymään paremmin.

Toivottavasti artikkeli on auttanut vanhempia ja nuoria ymmärtämään, mitä murrosiän ei pitäisi tehdä ja mitä pitäisi tehdä, jotta kehitys olisi todella tervettä ja tervettä. Vanhempien rooli tässä vaiheessa on erittäin tärkeä, joten vietä aikaa, jaa ja luota lapsille. Jos sinulla on ristiriita, yritä ratkaista se lapsesi kanssa.