9 luonnollista tapaa torjua emättimen kuivuutta ja lisätä voitelua

Emättimen kuivuus voi tapahtua kenelle tahansa, joten mitä voidaan tehdä sen käsittelemiseksi terveen seksielämän saavuttamiseksi?

Emättimen luonnollista voitelua ohjaa suurelta osin estrogeenihormoni , ja sillä on tärkeä rooli sukupuoliyhteydessä ja emättimen terveydessä. Kun estrogeenitasot ovat alhaiset, emättimen kudokset voivat ohentua, hauraita ja kuivia, mikä tekee seksistä tuskallista.

Voit käyttää kaupasta ostettua voiteluainetta auttamaan emättimen kuivuutta, mutta jotkut voiteluaineet voivat itse asiassa vetää luonnollista kosteutta ja pahentaa kuivuutta. Siksi on tärkeää etsiä voiteluaineita, jotka edistävät emättimen kosteutta.

Emättimen kuivuminen on yleisintä keski-ikäisillä naisilla

Mikä aiheuttaa emättimen kuivuutta?

Kaiken ikäiset ihmiset voivat kokea emättimen kuivuutta, mutta se on yleisempää vaihdevuosien läpikäyneillä . Muita emättimen kuivuuden syitä ovat:

• Hormonivaihtelut kuukautiskierron, synnytyksen ja imetyksen vuoksi.
• Kemoterapia.
• Aknen lääkitys.
• Hormonaaliset ehkäisyvälineet.
• Tietyt autoimmuunisairaudet, kuten Sjogrenin oireyhtymä.
• Epätasapainoinen ruokavalio.

Jos sinulla on emättimen kuivumista , se on hoidettava mahdollisimman pian. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kuivuminen on jatkuvaa tai tuskallista.

Kuinka torjua emättimen kuivuutta ja lisätä libidoa

Ota A-vitamiinia

Tämä vitamiini on tärkeä limakalvojen, mukaan lukien emättimen limakalvon, kehityksessä. A-vitamiinia voidaan ottaa suun kautta, mutta sitä ei pidä ottaa liikaa. Jos A-vitamiinin annos nousee liian suureksi, se voi aiheuttaa maksavaurioita, mutta rehellisesti sanottuna yliannostus on erittäin vaikeaa.

B-vitamiinilisä

Emättimen vuotoa voivat muuttaa sekä hormonaaliset että ravitsemustekijät. Oikea immuunitoiminta on tärkeää, kun kyse on emättimen terveydestä ja B-vitamiinikompleksista – lisäravinne, joka sisältää kaikki 8 B-vitamiinia immuunitoiminnan tehostamiseksi.

Sitä voidaan ottaa lisäravinteena tai imeytyä ravinnon lähteistä, kuten siipikarjasta, kalasta, perunoista ja banaaneista. Mutta liiallinen kulutus voi olla vaarallista, mikä johtaa lihasten hallinnan puutteeseen, vatsaongelmiin ja tuskallisiin leesioihin.

Banaani on kuuluisa ruoka, jossa on runsaasti B-vitamiinia

Lisää beetakaroteenin määrää

Beetakaroteeni on provitamiini, mikä tarkoittaa, että kehosi käyttää sitä toisen vitamiinin, tässä tapauksessa A-vitamiinin, tuottamiseen. Kuten edellä todettiin, A-vitamiini auttaa torjumaan emättimen kuivuutta.

Beetakaroteenia löytyy elintarvikkeista, mukaan lukien porkkanat, tummanvihreät lehtivihannekset, bataatit, parsakaali, cantaloupe ja talvikurpitsa. Vaikka se ei ole myrkyllistä suurina annoksina, liian suuri määrä voi saada ihon muuttumaan kelta-oranssiksi muiden sivuvaikutusten ohella.

Syö enemmän omega-3-rasvahappoja

Välttämättömät rasvahapot auttavat parantamaan emättimen limakalvon rakennetta. Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että omega-3:t vähensivät merkittävästi emättimen kuivuutta kuuden kuukauden ajan rintasyövästä selviytyneillä , postmenopausaalisilla naisilla ja emättimen surkastumista (atrofista vaginiittia), joka on yleinen ilmiö: emättimen seinämän oheneminen, kuivuus ja tulehdus.

Lisää E-vitamiinia ruokavalioosi

Tämä on toinen vitamiini, joka voi auttaa edistämään emättimen voitelua. Vuonna 2016 tehty pieni tutkimus 52 postmenopausaalisella naisella osoitti paranemista suurimmalla osalla potilaista, joilla oli emättimen surkastumisen oireita, mukaan lukien kuivuus. E-vitamiinia voidaan saada myös erilaisista elintarvikkeista, mukaan lukien kasviöljyt, pähkinät, siemenet, hedelmät ja vihannekset.

Kun E-vitamiini saadaan luonnollisesti ravinnosta, se ei aiheuta riskejä. Mutta lisäravinteena suuret annokset E-vitamiinia voivat lisätä verenvuotoriskiä häiritsemällä veren hyytymiskykyä. Tämä voi johtaa hemorragiseen aivohalvaukseen tai verenvuotoon aivoissa, vaikka tämä on harvinaista.

Kokeile emättimen DHEA-hoitoja

Kehosi tuottaa hormonia dehydroepiandrosteronia (DHEA), joka puolestaan ​​auttaa tuottamaan muita hormoneja, mukaan lukien estrogeenia. DHEA-tasot saavuttavat huippunsa aikuisiässä ja laskevat iän myötä. Emättimen kuivuuteen lääkärisi voi määrätä synteettisen version DHEA:sta oraalisena pillerinä tai voiteena.

Vuoden 2016 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että emätinvuoto parani osallistujilla 86 %:sta 121 %:iin verrattuna lumelääkkeeseen. DHEA-hoidoilla voi kuitenkin olla joitain riskejä, mukaan lukien lisääntynyt riski saada hormoniherkkiä syöpiä, kuten rinta- ja munasarjasyöpä . Samaan aikaan DHEA-hoitoja tulee välttää ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli.

Opi: Emättimen rakenne

Harkitse estrogeenihoitoja

Lääkärisi saattaa harkita estrogeenihoidon antamista

Emättimen kuivuuteen on olemassa kahdenlaisia ​​estrogeenihoitoja:

Systeeminen hormonihoito: Tämä hoito tulee suun kautta otettavana tablettina, laastarina, renkaana, geelinä, voiteena tai suihkeena ja imeytyy koko kehoon. Naisten, joilla on ollut veren hyytymisongelmia tai rintasyöpää, tulee välttää sen käyttöä.

Pieniannoksiset emättimen estrogeenituotteet: Tämä hoitovaihtoehto on saatavilla emulsiovoiteen, tabletin tai rengasmuodossa, ja sen lisäetu vähentää hormoniherkkien syöpien riskiä, ​​koska on pienempi riski, että estrogeenia imeytyy liikaa vereen.

Levitä hyaluronihappoa paikallisesti

Hyaluronihappo on ihossasi luonnollisesti esiintyvä molekyyli, joka on avain kosteuttamiseen. Voit kuitenkin ottaa hyaluronihappoa myös paikallisen geelin muodossa, jonka tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat auttaa vähentämään emättimen kuivuutta postmenopausaalisilla naisilla.

Helpottaa stressiä

Yksi tärkeimmistä tekijöistä hormonien tasapainottamisessa on stressin vähentäminen. Tutkimukset ovat edelleen rajallisia, mutta stressin, ahdistuksen ja masennuksen uskotaan pahentavan emättimen kuivuutta.

Tämän torjumiseksi asiantuntijat suosittelevat kolmen suuren asian tekemistä: liikuntaa, tasapainoista ruokavaliota ja tarpeeksi unta. Tutkimukset osoittavat, että harjoituksella on tärkeä rooli onnellisuuden ja emotionaalisen kestävyyden kannalta. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että uni ei ainoastaan ​​vähennä stressiä energisoimalla ja elvyttämällä kehoa, vaan se myös lisää tyytyväisyyttä elämään.

Ja vaikka tietty ruokavalio voi olla tärkeä stressinhallintatyökalu, on olemassa myös aiemmin mainittuja vitamiinipitoisia ruokia, jotka voivat vähentää ihon kuivumista merkittävästi, mukaan lukien vihannekset, pähkinät, siemenet ja terveelliset rasvat.

Emättimen voitelu on tärkeä osa yleistä terveyttä ja seksuaalista tyydytystä. Ihmisillä, joilla on ongelmia sen kanssa, voi olla estrogeenin puutos, jota voidaan hoitaa vitamiineilla, ravintolisillä, hormonihoidoilla ja voiteilla. Toivottavasti yhdeksän luonnollista menetelmää torjua emättimen kuivuutta ja lisätä voitelua yllä olevan artikkelin avulla tuo sinulle hyödyllistä tietoa.

Samanaikaisesti ihmisten, joilla on ongelmia emättimen voitelun kanssa, tulee hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian. Ja sinun tulee aina muistaa neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden tai lääkkeiden ottamista.