Voivatko diabetesta sairastavat syödä longania?

Longan on hedelmä, jolla on makea maku, tuoksu ja jota monet hedelmäharrastajat rakastavat. Monet diabeetikot ovat kuitenkin aktiivisesti poistaneet etiketin, koska he pelkäävät vaikuttaa sairauteen. Joten voivatko diabeetikot syödä longania?

Ennen kuin tulemme vastaamaan kysymykseen "Voivatko diabeetikot syödä longania?", puhutaanpa hieman longanin ravintosisällöstä sekä siitä, mitä terveyshyötyjä tällä hedelmällä on.

Longan-hedelmien ravintosisältö

Varsinkin longan ja hedelmät yleensä ovat runsaita kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä keholle. Vastoin yleistä käsitystä longan on itse asiassa vähäkalorinen, hiilihydraattiton ja rasvaton hedelmä. Näin ollen 28 grammassa tuoretta longania on 17 kaloria, 4 grammaa hiilihydraatteja. Lisäksi tuore longan tarjoaa myös lähes 40 % päivän tarvitsemasta C-vitamiinista.

Jos tuore longan on niin terveellistä, kuiva longan on täysin päinvastainen. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 28 grammaa kuivattua longania voi tarjota keholle 80 kaloria ja 21 grammaa hiilihydraatteja.

Voivatko diabeetikot syödä longania?

Siten edellä mainitun ravintokoostumuksen kautta voidaan nähdä, että diabeetikot voivat käyttää täysin tuoretta longania ja voivat käyttää kuivattua longania, mutta sitä tulisi rajoittaa. Koska etiketti sisältää suuren määrän kuitua, C-vitamiinia, antioksidantteja. Nämä ovat kaikki välttämättömiä ja tärkeitä ravintoaineita diabeetikoille. 

Diabeetikot voivat syödä tuoretta longania, mutta rajoitettuja määriä

Erityisesti kuidulla on rooli suoliston terveyden parantamisessa, huonon kolesterolin vähentämisessä elimistössä ja verensokeritason hallinnassa. 

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine kollageenin tuotannossa, mikä lisää verisuonten seinämien elastisuutta ja vahvuutta. C-vitamiini on myös voimakas antioksidantti, joka neutraloi ja eliminoi vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat huonoa diabeteksen etenemistä, estäen verisuonten vaurioitumista. Tyypin 2 diabeetikoilla C-vitamiinin puutos voi myös aiheuttaa masennusta, ahdistusta ja jopa soluvaurioita. Lisäksi tällä hedelmällä on myös erittäin alhainen energia-, hiilihydraatti- ja rasvaarvo.

Kuitenkin, kuten muita hedelmiä, käytettäessä longania päivittäisessä ruokavaliossa potilaiden on myös kiinnitettävä huomiota kohtuulliseen määrään sekä laskettava kehoon päivittäin kuormitettujen hiilihydraattien määrä. Lisäksi diabeetikkojen ei pidä syödä ylikypsiä longaneja, koska silloin longanin sokeripitoisuus saavuttaa korkeimman tason.

Milloin diabeetikkojen tulisi syödä longania?

Ravitsemusasiantuntijat sanoivat, että diabeetikoille paras aika syödä longania on 2 tuntia pääaterian jälkeen ja käyttää sitä välipalana päivän aikana, jotta verensokeri ei nouse äkillisesti. 

Lisäksi diabeetikkojen on myös muistettava olla käyttämättä etikettejä heti aterioiden jälkeen, etenkään lounaalla ja illallisella. Koska jos syöt longania näinä aikoina, se voi aiheuttaa korkean verensokerin. Tällä hetkellä keho voi ilmaantua vaarallisia oireita, jopa pitkäaikaisia ​​komplikaatioita, kuten munuaisvaurioita, hermovaurioita jne. Samaan aikaan glukoosi ei voi siirtyä soluihin, jolloin kehon kudokset ovat nälkäisiä.

Ihanteellinen aika etiketin käyttöön 2 tuntia pääaterian jälkeen

Toinen seikka, johon diabeetikkojen on kiinnitettävä huomiota, on olla käyttämättä longania pääaterioiden sijasta, sekä rajoittaa tai välttää ehdottomasti longania ja purkitettua longania, koska näiden jalostettujen etikettien sokeripitoisuus on usein korkea.

Lisäksi diabeetikkojen tulisi syödä erilaisia ​​hedelmiä, jotta elimistö on täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ja voi silti hallita kehon verensokeria.

Voivatko raskaana olevat naiset, joilla on raskausdiabetes syödä longania?

Sen lisäksi, voivatko diabeetikot syödä longania, monet onnelliset raskaana olevat naiset, joilla on raskausdiabetes, ovat myös huolissaan.

Asiantuntijoiden mukaan raskausdiabetes ei ole sama kuin tyypin 2 diabetes . Tämä tila ilmenee, kun raskaana olevan naisen verensokeritaso nousee ja voi aiheuttaa komplikaatioita, jotka vaikuttavat sekä äitiin että vauvaan. Tämän tilan hallitsemiseksi raskaana olevien naisten, joilla on raskausdiabetes, on noudatettava tarkasti valvottua ruokavaliota. 

Näin ollen raskaana olevat naiset voivat silti syödä hedelmiä. Liikaa ei kuitenkaan saa syödä, etenkään korkean GI:n omaavien hedelmien, kuten longanin, ryhmässä. Koska se voi aiheuttaa verensokerin nousun. Siksi raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota päivittäin käyttämiensä ruokien määrään ja ottaa välittömästi yhteyttä asiantuntijaan vastatakseen kaikkiin kysymyksiin.

Naisten, joilla on raskausdiabetes, täytyy myös syödä longania rajoitettuja määriä

Diabetekselle ei tällä hetkellä ole erityistä hoitoa. Ainoa tapa hallita verensokeria ja minimoida tämän taudin komplikaatioita on noudattaa järkevää, terveellistä ruokavaliota yhdessä lääkärin hoito-ohjelman kanssa. Diabeetikoiden on myös käytävä säännöllisissä tarkastuksissa asiantuntijan kanssa ammatillista neuvontaa ja asianmukaisia ​​muutoksia nykyiseen sairauteensa varten.

Siten yllä olevien tietojen kautta jokaisella on varmasti vastaus kysymykseen " Voivatko diabeetikot syödä longania ?". Blog aFamilyToday toivoo, että tästä artikkelista on hyötyä ja se tukee osittain potilaiden ruoan käyttöä päivittäisessä ruokavaliossaan.