Kalasäilykkeet ovat erittäin ravitsevia ja niistä voidaan valmistaa monia herkullisia ruokia. Mutta voivatko imettävät naiset syödä merikalaa? Tämä artikkeli vastaa yllä olevaan kysymykseen.
Synnytyksen jälkeen naiset joutuvat usein pidättäytymään monista ruoista peläten heikentävänsä itsensä ja vauvojensa terveyttä. Merikala on niiden ruokien listalla, jotka saavat monet raskaana olevat naiset ihmettelemään ja epäröimään. Onko siis oikein imettää vauvaasi ja syödä merikalaa? Alla oleva analyysi auttaa sinua saamaan tarkimman vastauksen ja tiedät mitä syödä tai mitä välttää!
Mitä ovat merikalat? Merikalojen ravintoarvo
Vietnamissa on meren etu, joten merikala on yksi tutuista ruoista jokaisen perheen ruokalistalla. Joitakin merikalatyyppejä käytetään yleisesti, kuten: tonnikala, pompano, makrilli, basa, kalja, tilapia... Merikalassa on runsaasti ravinteita ja siitä voidaan valmistaa monia herkullisia ruokia, joten tämä on todellinen ruoka. erittäin suosittu tuote .
Merikalassa on runsaasti proteiinia ja keholle hyödyllisiä kivennäisaineita
Monien tutkimusten mukaan proteiinin ja kivennäisaineiden, kuten jodin, kalsiumin, fosforin... pitoisuus on paljon korkeampi kuin muissa kalanlihatyypeissä. Merikala sisältää myös monia välttämättömiä vitamiineja, kuten A-vitamiinia, D-vitamiinia, erityisesti erittäin runsaasti DHA:ta. Toistaiseksi ei ole havaittu, että merikalojen DHA:ta olisi missään maaeläimissä tai kasveissa. Samaan aikaan joidenkin meren kalojen, kuten sardellin, tonnikalan, makrillin, öljy vaikuttaa suuresti ihmisten älykkyyteen ja ajattelukykyyn.
Lisäksi merikala lisää myös monia hivenaineita, kuten rikkiä, rautaa, sinkkiä ... jotka ovat erittäin hyviä keholle. Omega 3 -rasvahappojen määrä merikaloissa on paljon suurempi kuin makean veden kaloissa, mikä vähentää aivoverisuonikouristuksia ja ehkäisee migreeniä, lisää kehon vastustuskykyä ja lisää vastustuskykyä . Näiden ravintoarvojen ansiosta merikala on monien perheiden suosikki lisätä päivittäiseen ruokalistaan.
Voiko imetys syödä merikalaa?
Merikalassa on runsaasti ravinteita, mutta voivatko imettävät naiset syödä merikalaa? Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan on täysin väärin olla syömättä merikalaa perusteellisesti. Tämä tarkoittaa, että äiti on hylännyt arvokkaan ravintolähteen auttaakseen terveyttä ja tukemaan vauvan kokonaisvaltaista kehitystä.
Saako merikalaa syödä imetyksen aikana, on monien naisten kysymys synnytyksen jälkeen?
Merikaloja on monenlaisia, joten äideillä tulee olla hyvä ymmärrys ja valita oikeat kalat. Merikaloilla kuten silli, turska, sardellit... on erittäin korkea ravintoarvo, äidit voivat täydentää äitien ruokalistaa synnytyksen jälkeen päivittäin täydentämään ravintoaineita sekä vaihtamaan ruokia aterioihin.rikkaampi. Lisäksi muuntyyppiset merikalat, kuten turska, papukaijakala, pallas... ovat myös erittäin hyvänlaatuisia, vähän elohopeaa sisältäviä, vähän allergisia ja sopivat myös imettäville naisille.
Hyvänlaatuisten merikalojen lisäksi joitakin merikalatyyppejä ei kuitenkaan käytetä synnyttäneillä naisilla, kuten: tonnikala, makrilli, sarve... koska ne sisältävät runsaasti elohopeaa, joka voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.allergia. Siksi imettävien äitien ei pitäisi syödä näitä kaloja.
Lisäksi äitien on merikalaa käyttäessään kiinnitettävä huomiota joihinkin seuraavista asioista:
Muista valita tuore merikala, ei mätä tai eltaantunut
Joten mietin, voiko imetys syödä merikalaa, vastaus on kyllä! Äitien tulisi kuitenkin valita hyvänlaatuisia kaloja, joissa on alhainen elohopeapitoisuus, jotta he voivat varmistaa oman terveytensä ja välttää haitallisia vaikutuksia vauvaan.
Merikalasta valmistetut ruoat sopivat imettäville naisille
Tässä on merikalaruokia, joita imettävät naiset voivat lisätä päivittäiseen ruokavalioonsa.
Friteerattua silliä
Silli sisältää runsaasti Omega 3 -rasvahappoja, D-vitamiinia ja B12-vitamiinia, mikä on erittäin hyvä synnytyksen jälkeen. Lisäksi silli toimii myös tukemaan sydäntä, verenkiertoa, lisäämään punasolujen tuotantoa. Naisille, jotka ovat juuri käyneet läpi vaikean synnytyksen, silakan lisääminen ruokalistalle auttaa vahvistamaan luita ja niveliä, vähentämään synnytyksen jälkeisen masennuksen ja stressin riskiä .
Friteeratussa silakassa sinun tarvitsee vain valita isot, tuoreet, sitten leikata pää pois, poistaa suolet, sitten suolaa ja pestä. Äiti laittoi korin valumaan ja laittoi sitten kalat jauhoihin, jotta kaloille muodostuisi "ohut turkki". Laitettuani öljyn pannulle ja odottanut öljyn kiehumista, laitoin kalat siihen ja paistoin sen perusteellisesti. Paistettu silliruoka on erittäin "riisiä", mikä tekee äidistä ruokahaluisemman ja luo runsaasti maitoa vauvan imemiseen.
Friteerattu silli sopii imettäville naisille
Anjovis reuna
Anjovis on ruoka, jossa on runsaasti proteiinia, omega-3-rasvoja, niasiinia ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, seleeniä… Monien tutkimusten mukaan sardellit ovat tyydyttymättömien rasvahappojen lähde, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle, sydän- ja verisuoniterveydelle. Anjovisen syöminen voi alentaa huonon kolesterolin tasoa veressä ja vähentää vakavien sydän- ja verisuoniongelmien riskiä.
Lisäksi sardellin syöminen auttaa myös parantamaan ihon tummumista ja vahvistamaan luita. Siksi äitien ei tulisi jättää väliin sardellia päivittäisissä aterioissaan.
Reunuksellisten sardellien kohdalla äiti ensin pesee kalan ja liottaa sen perusteellisesti suolapitoisuuden vähentämiseksi, sitten ottaa sen koriin valumaan. Seuraavaksi sekoitin seoksen vettä, sokeria, kalakastiketta, valkosipulia, chiliä ja vähän tamarindimehua ja laitoin sitten pannulle ja sekoitin, kunnes vesi sakeutui. Äiti laittoi sardellit joukkoon, sekoita hyvin ja keitä noin 5-7 minuuttia, sammuta sitten liesi.
Rim anjovis on herkullinen ruokalaji, joka sopii synnyttäneille naisille
Yllä olevan hyödyllisen tiedon avulla äitien ei siis enää tarvitse miettiä, voitko imettää vauvaasi ja syödä merikalaa? ” sekä muita ehdotuksia herkullisista ruoista, kun haluat valmistaa merikalaa. Muista lisäksi lisätä erilaisia muita ruokia tasapainottaaksesi ravintoa, jotta sinulla on paras terveys vauvasi hoitamiseen!
aFamilyToday Health - Episiotomia ei ole yhtä hyvä kuin luonnollinen synnytys. Tässä on muutamia vinkkejä emättimen repeytymisen välttämiseksi ilman episiotomiaa.
Perineumilla on tärkeä rooli naisen kehossa. Monet ihmiset uskovat, että episiotomia on välttämätön toimenpide, kun raskaana olevat naiset synnyttävät. Tämä ei kuitenkaan välttämättä pidä paikkaansa.
aFamilyToday Health - Monet naiset haluavat tulla äidiksi, mutta eivät vieläkään tiedä, mikä on sopivin ikä synnyttää.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
aFamilyToday Health - Synnytystä edeltävät joogatunnit ovat erittäin suosittuja juuri nyt. Joogan harjoittaminen on ihanteellinen tapa raskaana oleville naisille pysyä kunnossa.
Raskaudenaikainen alavatsakipu tuntuu usein kuukautiskipulta. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?
aFamilyToday Health - Nykyään ennenaikainen synnytys ei ole harvinainen ongelma raskauden aikana, ja sillä on vakavia seurauksia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tietoa tästä asiasta.
Raskauden viimeisinä viikkoina monia ihmisiä huolestuttava ongelma on napanuoran esiinluiskahdus. Katso syyt ja hoito aFamilyToday Health -artikkelista.
Episiotomian jälkeen sinun on huolehdittava välikalvon ompeleesta huolellisesti, jotta vältytään sellaisilta ongelmilta, kuten mätäneminen, tönäytyminen... Paremman hoidon saamiseksi sinun on tiedettävä lisää tapoja vähentää kipua ja kuinka nopeasti parantua perineaaliompeleita.
aFamilyToday Health - Jos lapsivesipussi jostain syystä katkeaa ennen 37 raskausviikkoa, tätä ilmiötä kutsutaan ennenaikaiseksi kalvojen repeämiseksi.
aFamilyToday Health - 9 kuukauden ja 10 päivän raskauden jälkeen sinun tarvitsee vain käydä läpi toimenpiteet ennen synnytystä ja olet pian toivottamassa rakkaan vauvasi tervetulleeksi!
Sinkki tunnetaan hedelmällisyyden mineraalina, joka edistää sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä. Otetaan se aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaaksi tulemisen helpottaminen on välttämätöntä, jos haluat nopeasti toivottaa uuden jäsenen tervetulleeksi pieneen perheeseesi.
Vaginaalinen synnytys keisarinleikkauksen (VABC) jälkeen tuo paljon terveyshyötyjä äidin lisäksi myös kohdussa olevalle vauvalle.
Nännistimulaatio on rintojen alueen hieromista ja hieromista supistuksen aikaansaamiseksi ja synnytyksen edistämiseksi raskaana olevilla naisilla.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Luonnollinen synnytys ei ole uusi lääketieteellinen käsite, ja sitä sovelletaan hyvin tieteellisesti, toisin kuin sosiaalisissa verkostoissa nykyään leviävä tieto.
Sana "vaikea synnytys olkapäätukoksen vuoksi" tuo pelkoa jokaiseen lääkäriin ja pian äideihin. Selvitetään tässä artikkelissa aFamilyToday Healthin kanssa!
Tällä hetkellä monet raskaana olevat naiset joutuvat synnyttämään keisarinleikkauksella. Tämä lisää monia mahdollisia riskejä sekä äidille että lapselle.
aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Kurpitsa on tuttu ruoka jokapäiväisessä ateriassa. Harvat ihmiset tietävät, että tästä hedelmästä ei vain kypsennetä monia herkullisia ruokia, jotka auttavat viilentämään ja sammuttamaan janoa, vaan myös tuovat lukemattomia suuria etuja ihmisten terveydelle.
Maksa on kehon suurin sisäelin ja sillä on erittäin tärkeä rooli ruoan muuntamisessa ravintoaineiksi, ravintoaineiden varastoinnissa ja myrkkyjen poistamisessa kehosta. Väärin syöminen ja epäterveelliset elämäntavat voivat kuitenkin johtaa maksasairauksiin. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on maksapaise?
Riisinuudeleista valmistetaan usein monia herkullisia ruokia vietnamilaisissa aterioissa. Mutta kuinka monta kaloria riisinuudeleissa ja auttaako se laihduttamaan, huolestuttaa monia laihdutusprosessissa olevia ihmisiä.
