Kalasäilykkeet ovat erittäin ravitsevia ja niistä voidaan valmistaa monia herkullisia ruokia. Mutta voivatko imettävät naiset syödä merikalaa? Tämä artikkeli vastaa yllä olevaan kysymykseen.
Synnytyksen jälkeen naiset joutuvat usein pidättäytymään monista ruoista peläten heikentävänsä itsensä ja vauvojensa terveyttä. Merikala on niiden ruokien listalla, jotka saavat monet raskaana olevat naiset ihmettelemään ja epäröimään. Onko siis oikein imettää vauvaasi ja syödä merikalaa? Alla oleva analyysi auttaa sinua saamaan tarkimman vastauksen ja tiedät mitä syödä tai mitä välttää!
Mitä ovat merikalat? Merikalojen ravintoarvo
Vietnamissa on meren etu, joten merikala on yksi tutuista ruoista jokaisen perheen ruokalistalla. Joitakin merikalatyyppejä käytetään yleisesti, kuten: tonnikala, pompano, makrilli, basa, kalja, tilapia... Merikalassa on runsaasti ravinteita ja siitä voidaan valmistaa monia herkullisia ruokia, joten tämä on todellinen ruoka. erittäin suosittu tuote .
Merikalassa on runsaasti proteiinia ja keholle hyödyllisiä kivennäisaineita
Monien tutkimusten mukaan proteiinin ja kivennäisaineiden, kuten jodin, kalsiumin, fosforin... pitoisuus on paljon korkeampi kuin muissa kalanlihatyypeissä. Merikala sisältää myös monia välttämättömiä vitamiineja, kuten A-vitamiinia, D-vitamiinia, erityisesti erittäin runsaasti DHA:ta. Toistaiseksi ei ole havaittu, että merikalojen DHA:ta olisi missään maaeläimissä tai kasveissa. Samaan aikaan joidenkin meren kalojen, kuten sardellin, tonnikalan, makrillin, öljy vaikuttaa suuresti ihmisten älykkyyteen ja ajattelukykyyn.
Lisäksi merikala lisää myös monia hivenaineita, kuten rikkiä, rautaa, sinkkiä ... jotka ovat erittäin hyviä keholle. Omega 3 -rasvahappojen määrä merikaloissa on paljon suurempi kuin makean veden kaloissa, mikä vähentää aivoverisuonikouristuksia ja ehkäisee migreeniä, lisää kehon vastustuskykyä ja lisää vastustuskykyä . Näiden ravintoarvojen ansiosta merikala on monien perheiden suosikki lisätä päivittäiseen ruokalistaan.
Voiko imetys syödä merikalaa?
Merikalassa on runsaasti ravinteita, mutta voivatko imettävät naiset syödä merikalaa? Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan on täysin väärin olla syömättä merikalaa perusteellisesti. Tämä tarkoittaa, että äiti on hylännyt arvokkaan ravintolähteen auttaakseen terveyttä ja tukemaan vauvan kokonaisvaltaista kehitystä.
Saako merikalaa syödä imetyksen aikana, on monien naisten kysymys synnytyksen jälkeen?
Merikaloja on monenlaisia, joten äideillä tulee olla hyvä ymmärrys ja valita oikeat kalat. Merikaloilla kuten silli, turska, sardellit... on erittäin korkea ravintoarvo, äidit voivat täydentää äitien ruokalistaa synnytyksen jälkeen päivittäin täydentämään ravintoaineita sekä vaihtamaan ruokia aterioihin.rikkaampi. Lisäksi muuntyyppiset merikalat, kuten turska, papukaijakala, pallas... ovat myös erittäin hyvänlaatuisia, vähän elohopeaa sisältäviä, vähän allergisia ja sopivat myös imettäville naisille.
Hyvänlaatuisten merikalojen lisäksi joitakin merikalatyyppejä ei kuitenkaan käytetä synnyttäneillä naisilla, kuten: tonnikala, makrilli, sarve... koska ne sisältävät runsaasti elohopeaa, joka voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.allergia. Siksi imettävien äitien ei pitäisi syödä näitä kaloja.
Lisäksi äitien on merikalaa käyttäessään kiinnitettävä huomiota joihinkin seuraavista asioista:
Muista valita tuore merikala, ei mätä tai eltaantunut
Joten mietin, voiko imetys syödä merikalaa, vastaus on kyllä! Äitien tulisi kuitenkin valita hyvänlaatuisia kaloja, joissa on alhainen elohopeapitoisuus, jotta he voivat varmistaa oman terveytensä ja välttää haitallisia vaikutuksia vauvaan.
Merikalasta valmistetut ruoat sopivat imettäville naisille
Tässä on merikalaruokia, joita imettävät naiset voivat lisätä päivittäiseen ruokavalioonsa.
Friteerattua silliä
Silli sisältää runsaasti Omega 3 -rasvahappoja, D-vitamiinia ja B12-vitamiinia, mikä on erittäin hyvä synnytyksen jälkeen. Lisäksi silli toimii myös tukemaan sydäntä, verenkiertoa, lisäämään punasolujen tuotantoa. Naisille, jotka ovat juuri käyneet läpi vaikean synnytyksen, silakan lisääminen ruokalistalle auttaa vahvistamaan luita ja niveliä, vähentämään synnytyksen jälkeisen masennuksen ja stressin riskiä .
Friteeratussa silakassa sinun tarvitsee vain valita isot, tuoreet, sitten leikata pää pois, poistaa suolet, sitten suolaa ja pestä. Äiti laittoi korin valumaan ja laittoi sitten kalat jauhoihin, jotta kaloille muodostuisi "ohut turkki". Laitettuani öljyn pannulle ja odottanut öljyn kiehumista, laitoin kalat siihen ja paistoin sen perusteellisesti. Paistettu silliruoka on erittäin "riisiä", mikä tekee äidistä ruokahaluisemman ja luo runsaasti maitoa vauvan imemiseen.
Friteerattu silli sopii imettäville naisille
Anjovis reuna
Anjovis on ruoka, jossa on runsaasti proteiinia, omega-3-rasvoja, niasiinia ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, seleeniä… Monien tutkimusten mukaan sardellit ovat tyydyttymättömien rasvahappojen lähde, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle, sydän- ja verisuoniterveydelle. Anjovisen syöminen voi alentaa huonon kolesterolin tasoa veressä ja vähentää vakavien sydän- ja verisuoniongelmien riskiä.
Lisäksi sardellin syöminen auttaa myös parantamaan ihon tummumista ja vahvistamaan luita. Siksi äitien ei tulisi jättää väliin sardellia päivittäisissä aterioissaan.
Reunuksellisten sardellien kohdalla äiti ensin pesee kalan ja liottaa sen perusteellisesti suolapitoisuuden vähentämiseksi, sitten ottaa sen koriin valumaan. Seuraavaksi sekoitin seoksen vettä, sokeria, kalakastiketta, valkosipulia, chiliä ja vähän tamarindimehua ja laitoin sitten pannulle ja sekoitin, kunnes vesi sakeutui. Äiti laittoi sardellit joukkoon, sekoita hyvin ja keitä noin 5-7 minuuttia, sammuta sitten liesi.
Rim anjovis on herkullinen ruokalaji, joka sopii synnyttäneille naisille
Yllä olevan hyödyllisen tiedon avulla äitien ei siis enää tarvitse miettiä, voitko imettää vauvaasi ja syödä merikalaa? ” sekä muita ehdotuksia herkullisista ruoista, kun haluat valmistaa merikalaa. Muista lisäksi lisätä erilaisia muita ruokia tasapainottaaksesi ravintoa, jotta sinulla on paras terveys vauvasi hoitamiseen!
aFamilyToday Health - Episiotomia ei ole yhtä hyvä kuin luonnollinen synnytys. Tässä on muutamia vinkkejä emättimen repeytymisen välttämiseksi ilman episiotomiaa.
Perineumilla on tärkeä rooli naisen kehossa. Monet ihmiset uskovat, että episiotomia on välttämätön toimenpide, kun raskaana olevat naiset synnyttävät. Tämä ei kuitenkaan välttämättä pidä paikkaansa.
aFamilyToday Health - Monet naiset haluavat tulla äidiksi, mutta eivät vieläkään tiedä, mikä on sopivin ikä synnyttää.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
aFamilyToday Health - Synnytystä edeltävät joogatunnit ovat erittäin suosittuja juuri nyt. Joogan harjoittaminen on ihanteellinen tapa raskaana oleville naisille pysyä kunnossa.
Raskaudenaikainen alavatsakipu tuntuu usein kuukautiskipulta. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?
aFamilyToday Health - Nykyään ennenaikainen synnytys ei ole harvinainen ongelma raskauden aikana, ja sillä on vakavia seurauksia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tietoa tästä asiasta.
Raskauden viimeisinä viikkoina monia ihmisiä huolestuttava ongelma on napanuoran esiinluiskahdus. Katso syyt ja hoito aFamilyToday Health -artikkelista.
Episiotomian jälkeen sinun on huolehdittava välikalvon ompeleesta huolellisesti, jotta vältytään sellaisilta ongelmilta, kuten mätäneminen, tönäytyminen... Paremman hoidon saamiseksi sinun on tiedettävä lisää tapoja vähentää kipua ja kuinka nopeasti parantua perineaaliompeleita.
aFamilyToday Health - Jos lapsivesipussi jostain syystä katkeaa ennen 37 raskausviikkoa, tätä ilmiötä kutsutaan ennenaikaiseksi kalvojen repeämiseksi.
aFamilyToday Health - 9 kuukauden ja 10 päivän raskauden jälkeen sinun tarvitsee vain käydä läpi toimenpiteet ennen synnytystä ja olet pian toivottamassa rakkaan vauvasi tervetulleeksi!
Sinkki tunnetaan hedelmällisyyden mineraalina, joka edistää sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä. Otetaan se aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaaksi tulemisen helpottaminen on välttämätöntä, jos haluat nopeasti toivottaa uuden jäsenen tervetulleeksi pieneen perheeseesi.
Vaginaalinen synnytys keisarinleikkauksen (VABC) jälkeen tuo paljon terveyshyötyjä äidin lisäksi myös kohdussa olevalle vauvalle.
Nännistimulaatio on rintojen alueen hieromista ja hieromista supistuksen aikaansaamiseksi ja synnytyksen edistämiseksi raskaana olevilla naisilla.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Luonnollinen synnytys ei ole uusi lääketieteellinen käsite, ja sitä sovelletaan hyvin tieteellisesti, toisin kuin sosiaalisissa verkostoissa nykyään leviävä tieto.
Sana "vaikea synnytys olkapäätukoksen vuoksi" tuo pelkoa jokaiseen lääkäriin ja pian äideihin. Selvitetään tässä artikkelissa aFamilyToday Healthin kanssa!
Tällä hetkellä monet raskaana olevat naiset joutuvat synnyttämään keisarinleikkauksella. Tämä lisää monia mahdollisia riskejä sekä äidille että lapselle.
aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
