Vinkki: Mitä pitäisi tehdä näön parantamiseksi?

Silmät ovat sielun ikkuna, tärkeä ja kallisarvoinen osa meitä jokaista, joten silmien terveydestä huolehtiminen on aina huolissaan ja huomioitu. Mitä meidän pitäisi tehdä, jotta meillä olisi terveet silmät ja hyvä näkö?

Hyvän näön saavuttamiseksi yksinkertaisin ja tehokkain tapa on lisätä ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioosi sekä hyviä ravintoaineita silmillesi. Liity alla olevaan artikkeliin saadaksesi tietoa silmillesi hyvistä elintarvikkeista, joista lukijat voivat lisätä näitä ruokia päivittäisiin aterioihinsa pitääkseen silmänsä terveinä.

Välttämättömät ravintoaineet silmille

Silmille tarvittavat ravintoaineet löytyvät elintarvikkeista

Pakolliset silmät tarvitsevat useita ravintoaineita voidakseen säilyttää roolinsa hyvin, erityisesti:

• A-vitamiini : Yleisin syy näön heikkenemiseen on A-vitamiinin puutos. A-vitamiinilla on tärkeä rooli valoreseptoreissa tai silmän valoa tunnistavien solujen ylläpitämisessä. Jos silmissämme on A-vitamiinin puutos, meillä on hyvin todennäköisesti silmäongelmia, kuten silmien kuivuminen, yösokeus tai puutosasteesta riippuen vakavampia silmäsairauksia.
• Luteiini ja zeaksantiini: Nämä ovat kaksi antioksidanttia, jotka yleensä keskittyvät verkkokalvon keskiosaan. Nämä kaksi ainetta toimivat kuin luonnolliset aurinkosuojat, ne suojaavat silmiä auringonvalon haitallisilta vaikutuksilta. 
• E-vitamiini, C-vitamiini: E-vitamiini suojaa rasvahappoja haitallisilta hapettumisilta, kun taas C-vitamiini on eräänlainen antioksidantti, joka on erityisen tärkeä silmille. Nämä kaksi vitamiinia ovat välttämättömiä ja välttämättömiä silmien terveydelle.
• Sinkki: Sinkki toimii antioksidanttina, mukana verkkokalvon visuaalisten pigmenttien muodostumisessa, sinkin puute voi johtaa yösokeuteen.
• Omega-3-rasvahapot: EPA ja DHA ovat erittäin tärkeitä silmien ja aivojen terveydelle. Lapsilla DHA:n puute voi heikentää näköä. Lisää DHA:ta on erittäin hyvä ihmisille, joilla on kuivat silmät.

Kasvipohjaiset ruoat auttavat ravitsemaan silmiä

Punaiset kasviruoat ovat hyviä silmille

Lisää päivittäiseen ruokalistaasi joitain seuraavista elintarvikkeista pitääksesi silmäsi terveinä:

• Porkkanat: Porkkanat ovat terveiden silmien huippuruokaa. Porkkanat sisältävät paljon A-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka parantavat silmien yleistä terveyttä. Lisäksi nämä aineet rajoittavat myös silmänpohjan rappeutumista ja kaihia.
• Vihreät vihannekset: Jotkut vihreät vihannekset, kuten retiisi, pinaatti, lehtikaali, ... sisältävät vahvoja antioksidantteja, jotka ovat hyviä silmille. Tummanvihreissä vihanneksissa olevat zeaksantiini ja luteiini auttavat vähentämään kaihia ja ikään liittyvää silmänpohjan rappeutumista.
• Maissi: Maississa on myös runsaasti silmien antioksidantteja zeaksantiinia ja luteiinia. Paitsi, että maissi lisää myös ravinteita silmiin ja koko kehoon C-, B5-, B1-vitamiinien ja folaatin, magnesiumin, fosforin, sinkin avulla... auttaakseen kehoa vähentämään vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia.
• Tomaatit: Useimmat punaiset vihannekset ovat erittäin hyviä näön kannalta. Tomaattien lykopeeni auttaa suojaamaan verkkokalvoa, säilyttämään muiden solujen eheyden ja ehkäisemään syöpää.
• Saksanpähkinät: Saksanpähkinät ovat ravinteikas ruoka. Kourallisen saksanpähkinöiden syöminen päivittäin parantaa silmien terveyttä ja suojaa silmiä näköongelmilta. Saksanpähkinöiden korkeat sinkin ja A-vitamiinin määrät auttavat myös torjumaan tulehdusta ja ovat hyviä sydämen terveydelle.
• Bataatti: Sillä on sama vaikutus kuin porkkanoilla. Lisäksi bataatit lisäävät myös monia ravintoaineita, kuten A-, C-vitamiinia, kaliumia... erittäin hyvää silmälle.

Eläinruoka tekee hyvää silmälle

Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyviä näön kannalta

• Lohi: Lohi sisältää paljon omega-3:a, joka on hyvä silmälle. Lisäksi lohi sisältää myös paljon ravintoaineita, jotka ovat hyviä silmille, suojaavat verkkokalvoa ja estävät sokeutta. Lohen DHA ja EPA auttavat tasapainottamaan silmien kosteutta ja torjumaan silmänpohjan rappeutumista ja glaukoomaa. Lisää lohta päivittäiseen ruokalistallesi vähintään kahdesti viikossa. 
• Vähärasvainen liha, siipikarja: Siipikarjanlihaa, kuten kanaa, hanhia, joutsenta, suositellaan käytettäväksi punaisen lihan sijaan terveen silmän saamiseksi. Nämä lihat sisältävät paljon sinkkiä, joka auttaa ehkäisemään silmien rappeutumista, pitää silmät terveinä vanhempanakin, ehkäisee muita silmäsairauksia ja vähentää kaihia.
• Kananmunat: Munat sisältävät monia näön kannalta hyviä ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, sinkkiä, luteiinia, lesitiiniä, B12-vitamiinia, D-vitamiinia ja kysteiiniä. Munien syöminen auttaa lisäämään suojaavan pigmentin määrää makulassa - tärkeässä silmän osassa, joka säätelee keskusnäköä.

Käytä funktionaalisia elintarvikkeita

Luonnosta tai eläimistä peräisin olevien ruokien lisäksi myös funktionaalisten lisäelintarvikkeiden käyttö silmänäön parantamiseksi on erittäin tehokas tapa. Funktionaaliset elintarvikkeet auttavat kehoa imemään ravintoaineita perusteellisemmin ja paremmin. Blogi aFamilyToday esittelee lukijoille, funktionaalisen ruoan näön tukemiseen, hyvää silmälle: Skillmax Ocavill oraalitabletti tukee näön parantamista .

Skillmax Ocavill -oraalitabletti tukee hyvän näön parantamista ja vähentää yleisiä silmäsairauksia

SkillMax Ocavill on erityisesti silmien hoitoon suunniteltu tuote, joka sisältää tarvittavat ainesosat hyvän näön ylläpitämiseksi ja yleisten silmäongelmien vähentämiseksi. DHA- ja EPA-rikkaan krillikalaöljyn, luteiinin ja zeaksantiinin ravitsemuksellisen kaksikon sekä A-vitamiinin yhdistelmä muodostaa poikkeuksellisen tehokkaan koostumuksen, joka vahvistaa näköä, vähentää kuivumista ja suojaa silmiä vaurioilta Kaihilihas silmänpohjan rappeuma .

Aikuisille ja 6-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille 1 kapseli/vrk aamulla heti aterian jälkeen tai ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen, jotta lääkettä käytetään oikein ja saadaan hyviä tuloksia. Tuotteita myydään aitoja aFamilyToday Blogsissa valtakunnallisesti.

Yllä on kaikki vastaukset kysymykseen, mitä tehdä näön parantamiseksi. Toivottavasti tämän artikkelin kautta lukijat ovat saaneet lisää hyödyllistä terveystietoa voidakseen pitää hyvää huolta itsestään ja perheensä terveydestä.