Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Vihannekset ja hedelmät parantavat lasten mielenterveyttä
Vihannekset ja hedelmät ovat meille aina välttämätöntä ravintoa, ei vain lasten, vaan myös aikuisten tarvitsee täydentää päivittäin. Ne tarjoavat välttämättömiä vitamiineja, jotka edistävät kehon yleistä kehitystä. Paitsi, että näillä elintarvikkeilla on osoitettu olevan vahva yhteys pienten lasten mielenterveyteen.
Pienet lapset tarvitsevat aina fyysistä ja henkistä hoitoa. Siksi lisäämme erilaisia ruokia auttaaksemme lapsia kehittymään kokonaisvaltaisemmin. Luultavasti luulet, että ruoka auttaa kehittämään fyysistä terveyttä, mikä puolestaan parantaa henkistä terveyttä. Mutta tiesitkö, että vihannekset ja hedelmät edistävät lasten mielenterveyttä? Tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään tämän.
Lasten mielenterveys
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) määrittelee lapsen mielenterveyden kehityksen ja emotionaalisten virstanpylväiden saavuttamiseksi sekä terveiden sosiaalisten taitojen oppimisen ja ongelmien selviytymisen. Henkisesti terveillä lapsilla on positiivinen elämänlaatu ja he voivat toimia hyvin kotona, koulussa ja yhteisössä.
Psykologi ja terveyskonsultti Lee Chambers sanoo, että mielenterveys toimii perustana resilienssin kehittämiselle, stressitekijöistä selviytymiselle ja vuorostaan lasten kasvamiselle aikuisiksi , terveemmiksi ja monipuolisemmiksi aikuisiksi. Myös mielenterveys auttaa lapsia suojaamaan omia tunteitaan ja tekemään ihmissuhteista terveellisempiä.
Näin ollen ravitsemus on edellytys lasten mielenterveydelle koko aikuisen kehityksen ajan.
Mielenterveys auttaa lapsia saamaan terveempiä ihmissuhteita
Vihannesten ja hedelmien välinen yhteys lasten mielenterveyteen
Tutkijat keräsivät tietoja yli 50 koulusta, mukaan lukien peruskoulut, lukiot ja korkeakoulut tutkiakseen vihannesten ja hedelmien yhteyttä lasten mielenterveyteen. Kaikkiaan 10 853 lasta vastasi tähän kyselyyn.
Lukiolaisten kohdalla tutkijat käyttivät mielenterveyden arviointimenetelmää, joka tunnetaan nimellä Warwick-Edinburgh Mental Health Scale. Peruskoulun opiskelijoille he käyttävät Stirlingin lasten terveysasteikkoa.
Molemmat arvioinnit käyttävät samaa pisteytysjärjestelmää, jossa korkeampi pistemäärä osoittaa korkeampaa onnellisuutta.
Tutkimus tehtiin sekä ala- että yläkouluikäisille
Kyselyssä selvitettiin myös lasten hedelmien ja vihannesten syöntiä sekä aamiais- ja lounastyyppejä.
Tutkijat keräävät tietoja myös muista muuttujista, kuten:
- Ravitsemus, mukaan lukien alkoholin nauttiminen, kouluruokailu ja lasten painotyytyväisyys.
- Väestötiedot, mukaan lukien ikä, etnisyys.
- Terveys, mukaan lukien nykyiset sairaudet ja vammat.
- Elinolosuhteet, mukaan lukien se, onko lapsilla oma huone ja tupakoivatko heidän vanhempansa tai huoltajat.
- Haitalliset kokemukset, mukaan lukien ongelmat, kuten turvallisuuden tunne ja kiusatuksi tuleminen.
Joitakin näistä muuttujista, kuten alkoholinkäyttöä, ei kuitenkaan otettu mukaan alakouluikäisten kyselyyn, koska tutkijat pitivät niitä sopimattomina.
Tutkimuksen johtopäätös
Tutkimukset osoittavat, että korkeampi hedelmien ja vihannesten kulutus liittyy lukiolaisten parempiin mielenterveystuloksiin.
Lisäksi tutkijat havaitsivat myös, että lukiolaisilla vain yhden energiajuoman juominen aamiaisen sijaan liittyi alhaisempiin mielenterveyspisteisiin kuin ei ollenkaan.
Tutkijat havaitsivat, että sekä ala- että yläkouluikäisten lasten henkinen onnellisuuspisteet olivat korkeammat niillä, jotka söivät aamiaista tai lounasta, kuin niillä, jotka eivät syöneet.
Hedelmät ja vihannekset auttavat lapsia voittamaan paremmin
Näytä artikkelin avulla meille, että vihannekset ja hedelmät auttavat lapsia parantamaan mielenterveyttä . Näin ollen ravitsemuksella, erityisesti vihannesten ja hedelmien lisäämisellä aterioihin, on tärkeä rooli lasten kokonaisvaltaisessa kehityksessä sen lisäksi, että syödään 3 täyttä ateriaa päivässä. Siksi sen sijaan, että antaisit lapsille paljon lihaa, korvaa ne näillä terveellisillä elintarvikkeilla auttaaksesi heitä kehittymään kokonaisvaltaisemmin sekä fyysisesti että henkisesti.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.