Ruokavaliolla on valtava rooli nyrjähdysten ehkäisyssä ja hoidossa. Mutta nyrjähdysmäisten ihmisten pitäisi syödä ja ei pitäisi syödä, kaikki eivät ymmärrä.
Jalkojen nyrjähdykset ovat yksi yleisimmistä jalkavammoista, ja niitä voi esiintyä missä iässä tahansa. Nyrjähdykset syntyvät usein, kun liikut väärällä tavalla, joudut onnettomuuteen urheilussa tai toiminnassa tai joudut voimakkaasti ulkoisten voimien vaikutukseen.
Jalkojen nyrjähdysten hoidossa on monia menetelmiä, kuten länsimainen lääketiede, itämaisen lääketieteen hoito, fysioterapia, leikkaus jne., riippuen nivelsiteiden vaurion laajuudesta. Hoitomenetelmästä riippumatta nyrjähdysten saaneiden ihmisten on kuitenkin kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen hoidon aikana. Mitä syödä nyrjähtäneen jalan kanssa vähentääksesi nopeasti kipua, mustelmia ja lyhentääksesi toipumisaikaa? Vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Mikä rooli ruokavaliolla on jalkojen nyrjähdysten hoidossa?
Jalan nyrjähdys tarkoittaa, että jalan nivelsiteet ovat vaurioituneet, mikä voi venyä, repeytyä tai katketa osittain tai kokonaan. Tässä vaiheessa kipuoireiden vähentäminen ja kehon auttaminen uudistamaan lihaksia ja parantamaan vammoja on "avain", joka auttaa sinua palaamaan normaaliin elämään mahdollisimman nopeasti.
Ravinnolla on tärkeä rooli nyrjähdysten hoitoajan lyhentämisessä
Näin ollen ravinnolla on tärkeä rooli tässä prosessissa. Kun keho on vaurioitunut, ruokavalio ei ainoastaan tarjoa riittävästi ravintoaineita kehon ravitsemiseksi, vaan auttaa myös hoitamaan tautia tehokkaasti. Päinvastoin, monet epäterveelliset ruoat voivat haitata paranemisprosessia, ja niitä tulisi välttää.
Mitä nyrjähtäneen jalan pitäisi syödä?
Jalat ovat kehon aktiivisin osa, joten jalkavammat ovat väistämättömiä. Jos jalan nyrjähtämisen aiheuttama kipu, turvotus ja tulehdus tekevät olosi epämukavaksi, lisää välittömästi seuraavat ravintopitoiset ruoat, jotka ovat välttämättömiä vamman jälkeiselle palautumiselle ja paranemiselle:
Lisää proteiinipitoista ruokaa
Proteiini tai proteiini on keholle välttämätön ravintoaine. Normaalissakin tilassa elimistö tarvitsee myös tarvittavan määrän proteiinia kaiken toiminnan ylläpitämiseksi. Loukkaantumisen yhteydessä tarvitaan paljon suurempi määrä proteiinia kompensoimaan lihasten menetystä, joka johtuu kehon kyvyttömyydestä harjoittaa. Lisäksi proteiini auttaa kehoa rakentamaan uutta lihasmassaa, kun aloitat uudelleen harjoittelun.
Liha ja palkokasvit sisältävät runsaasti proteiinia
Jalkojen nyrjähdysten jälkeen proteiinipitoisten ruokien ryhmä, kuten punainen liha, sianliha, kana, munat, äyriäiset... on luettelo elintarvikkeista, jotka tulisi lisätä päivittäiseen menuun.
Tulehdusta ehkäisevät ruoat - C-vitamiini
C-vitamiinilla on tärkeä rooli luuston terveydelle. Erityisesti C-vitamiini erottuu tehokkaasta antioksidanttikapasiteetistaan, tämä ominaisuus auttaa C-vitamiinilla olemaan erittäin tehokkaita tulehdusta estäviä ominaisuuksia. Siksi C-vitamiinin lisääminen ruokavalioon jalan nyrjähdysten jälkeen auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään turvotusta nopeasti. Lisäksi C-vitamiini auttaa myös vahvistamaan jänteiden, nivelsiteiden, ihon ja verisuonten proteiinia; säilyttäen ja vahvistaen samalla ruston ja luukudosten vahvaa yhteyttä.
Mitä nyrjähtäneen jalan pitäisi syödä? C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden ryhmään tulisi kuulua hedelmät ja vihreät vihannekset, kuten omenat, appelsiinit, mandariinit, greippi, guava, kiivi, mansikat, tomaatit, papaija, pinaatti, lehtikaali...
Lisäksi voit käyttää myös C-vitamiinilisäaineita, kuten C- vitamiinitabletteja , poreilevaa C, siirappia...
Ravinto haavojen parantamiseen - Sinkki
Sinkki on välttämätön hivenaine, jota on jokaisessa kehon solussa. Sinkki edistää proteiinin imeytymistä elimistöön, mikä edistää vaurioituneiden kudosten ja lihasten korjaamista ja sillä on tärkeä rooli ihon paranemisprosessissa ja vammoista toipumisessa.
Mitä nyrjähtäneen jalan pitäisi syödä? Runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat ovat täydellinen ehdotus sinulle
Osterit, osterit, äyriäiset, palkokasvit, pähkinät, lammas, naudanliha, kana, munat, kala, parsat, merilevät, auringonkukka, kvinoa, mantelit, cashewpähkinät jne. ovat sinkkiä sisältäviä ruokia, joita kannattaa lisätä ruokavaliossasi, kun jalat nyrjäytyvät.
Omega 3 rikkaat ruoat
Ruoat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, ovat ryhmä, jota ei kannata jättää väliin, kun kysytään, mitä syödä nyrjähtäneen jalan kanssa. Omega 3 -rasvahappoja löytyy monenlaisista suolaisen veden kaloista, kuten tonnikalasta, lohesta, pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä, kasviöljyistä jne. Omega 3 vähentää kipua, vähentää turvotusta ja taistelee tehokkaasti tulehdusta vastaan. Siksi ihmisten, joilla on nyrjähdys tai jokin muu luiden ja nivelten vamma, tulisi ottaa omega-3-lisäravinteita paranemisprosessin nopeuttamiseksi.
Täydennä kalsiumia ja D-vitamiinia
Luihin ja niveliin liittyvissä vammoissa kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävät ruokaryhmät ovat välttämättömiä. Maito, maitotuotteet (jogurtti, juusto), vihreät vihannekset, äyriäiset... ovat kaikki elintarvikkeita, jotka sisältävät valtavia määriä kalsiumia.
Munat sisältävät paljon D-vitamiinia, joka on erittäin hyvä nyrjähdyspotilaille
Mitä syödä nyrjähtäneen jalan kanssa?
Niiden ruokien lisäksi, joita tulee syödä, kun nyrjähdys parantaa vamman paranemista, nyrjähdysmäisten ihmisten tulee välttää seuraavia ruokia, jotta ne eivät vaikuta hoitovaikutukseen:
Voidaan sanoa, että ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli vamman jälkeisessä palautumisprosessissa. Tiedolla vastasi " Mitä nyrjähtäneen jalan pitäisi syödä, mitä pidättäytyä? ” auttaa sinua saamaan enemmän tietoa valitsemaan terveellisiä ruokia ja poistamaan huonot ruoat valikosta jalkavenähdysten hoidossa.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
