Vältettävät ruoat ovat ehdottomasti hyviä äidille ja sikiölle

Raskausaikaisen riittävän ravitsemuksen lisäksi raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota elintarvikkeisiin, joita tulisi rajoittaa. Mitä raskaana olevien naisten tulisi siis välttää sikiön terveyden ja turvallisuuden varmistamiseksi?

Raskaana olevien naisten tulee välttää ja ehdottomasti välttää seuraavia ruokia raskauden aikana.

Raskaana olevien äitien syömisen periaatteet

Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota joihinkin raskaana olevien naisten ruokailun periaatteisiin,  jotta varmistetaan, että keho on terve eikä äidin omat ruokailutottumukset vaikuta sikiöön.

Mieti tarkkaan ennen kuin päätät kokeilla jotain. Raskaana olevilla naisilla on 9 kuukautta aikaa valmistautua lapsensa kasvamiseen ja syntymään. Älä siis unohda pysähtyä hetkeksi miettimään, kuinka hyödyllistä tai haitallista tämä ruoka on sikiölle.

Sama ruoka tuottaa saman määrän kaloreita, mutta ravintosisältö voi olla erilainen. Esimerkiksi valkoinen riisi ja ruskea riisi tarjoavat yhdessä 100 kaloria, mutta ruskean riisin ravintoarvo on korkeampi kuin valkoisen riisin.

Kun äiti paastoaa, myös kohdussa olevan vauvan on paastottava. Vaikka työ on kiireistä, äiti ei saa jättää sikiön aikaa syömään, vaan syö heti, kun on nälkä.

Vaikka olisit kiireinen töissä, sinun tulee syödä oikein, vaikka et olisi nälkäinen.

Ruoan laatu on tärkeintä, raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota sesongin ruokien valintaan, välttäen suolaisia, purkkeja ja pikaruokia. Makeisten, kakkujen tai liikaa sokeria sisältävien ruokien syömisen rajoittaminen voi aiheuttaa diabetesta ja masennusta raskauden aikana.

Lue huolellisesti kaikkien raskaana olevien naisten kaupoista ja supermarketeista ostamien elintarvikkeiden ainesosat, ravintoprosentit sekä käsittely- ja tuotantopaikat varmistaaksesi äidin kehoon syöttämän ravinnonlähteen ehdottoman turvallisuuden.

Vältettävät ruoat ovat ehdottomasti hyviä äidille ja sikiölle

Lihaa ei kypsennetä

Raskaana olevien naisten tulee välttää harvinaisia ​​liharuokia, raakoja mallinukkeja, kypsentämätöntä lihaa, raakaa lihaa... Sikiön turvallisuuden varmistamiseksi niin ensimmäisinä kuukausina kuin sen jälkeenkin raskaana olevien naisten tulee käsitellä liha perusteellisesti.

Tuore kala

Raakakalaruoat, kuten sushi, voivat aiheuttaa sikiölle ruokamyrkytyksen, joka on sikiölle vaarallista. Raakakalalauokissa bakteerien määrä on melko suuri, mikä vaikuttaa haitallisesti sikiöön. Samoin kuin savustetut kalaruoat, se ei ole turvallinen raskaana oleville naisille. Kala tulee kypsentää ennen syömistä turvallisuuden takaamiseksi.

Älä syö raakaa kalaa, kuten sushia, se voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen sikiölle

Kala sisältää suuria määriä elohopeaa

Vaikka kala sisältää paljon 0mega-3:a, se on erittäin hyvä sikiön aivojen kehitykselle. Raskaana olevien naisten tulisi täydentää 340g/viikko. Sinun tulisi kuitenkin tietää, kuinka valita terveellisiä kaloja, ja sinun tulee välttää runsaasti elohopeaa sisältäviä kaloja, mukaan lukien miekkakala, hai, kuningasmakrilli tai kuha. Kalasäilykkeissä voit käyttää 340g/viikko.

Kypsymätön papaija

Tutkijoiden mukaan kypsä papaija sisältää tiettyjä aineosia, jotka aiheuttavat kohdun supistuksia, jotka lisäävät keskenmenon riskiä. Siksi raskaana olevien naisten tulisi kiinnittää huomiota siihen, että he eivät syö papaijaa, jota esiintyy usein vermisellisissä, kuten vermisellisissä, eivätkä ne sisälly papaijaan nukkeihin.

Raa'at kananmunat

Raskaana olevien naisten on vältettävä Caesar-salaatteja, jotka voidaan valmistaa raakojen munien kanssa. Raaka muna on erittäin haitallinen sikiön kehitykselle, koska ne sisältävät monia myrkyllisiä bakteereja. Majoneesikastikkeet tulisi myös minimoida, jotta ne eivät vaikuta sikiön terveyteen.

Pehmeitä juustoja

Pehmeä juusto on valmistettu pastöroimattomasta maidosta ja sisältää monia bakteereja. Pehmeitä juustoja, kuten sinihomejuustoa, camembert-juustoa, fetaa, brie-juustoa ja meksikolaista juustoa (blanco, fresco ja decrema), tulee välttää raskauden aikana.

Kylmää lihaa, pekonia

Nämä ovat elintarvikkeita, jotka ovat alttiita bakteerien ristikontaminaatiolle muista elintarvikkeista. Sitä tulee käsitellä huolellisesti, jos raskaana oleva äiti todella pitää syömisestä ja sen tulisi syödä hyvin vähän, mahdollisimman paljon.

Raskaana olevat naiset yrittävät myös välttää leikkeleen ja pekonin syömistä

Keinotekoiset makeutusaineet

Makeutusaineita, kuten sakkariinia, steviaa, syklamaattia, sukraloosia ja aspartaamia, ei pidetä turvallisina raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten tulee käyttää vain pieniä määriä.

Yrttitee

Yrttiteen hyvää vaikutusta sikiöön ei ole vahvistettu, joten on parasta olla käyttämättä sitä raskaana oleville naisille kielteisten vaikutusten välttämiseksi sikiöön.

Pikaruoka pilaantuu

Normaalilämpötilassa pilaantuvia elintarvikkeita tulee syödä mahdollisimman vähän, jotta vältytään raskaana olevan äidin myrkyttämiseltä.

Alkoholi, kahvi, piristeet

Alkoholin, oluen, sekaviinin juomisen sijaan raskaana olevien naisten tulisi juoda hedelmämehuja, kuten omenamehua, tomaattimehua, hedelmäviiniä ja muita alkoholittomia juomia. Alkoholijuomien väärinkäyttö on haitallista terveydelle , erityisesti raskaana oleville naisille ja sikiölle.

Raskaana olevien naisten tulee pidättäytyä yllä mainituista ruoista ja kiinnittää huomiota siihen, että sikiön kokonaisvaltaiselle kehitykselle saadaan riittävästi 5 ryhmää tärkeitä ravintoaineita: proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi raskaana olevien naisten tulee syödä runsaasti folaattia, jota löytyy appelsiinimehusta, mansikoista, amarantista, parsakaalista ja viljasta.