Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Turska on ruoka, joka on luokiteltu Vietnamissa premium-menutuotteeksi korkean ravintosisältönsä ansiosta. Joten mikä on turska? Kuinka monta tyyppiä on olemassa ja mitkä ovat terveyshyötyjä?
Turska on eräänlainen merikala, jolla on paksu, vähärasvainen, herkullinen liha ja korkea ravintoarvo. Tänään opitaan lisää tästä kalasta aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Turskakalojen yleiskatsaus
Millainen kala on turska?
Turska on Gadus-sukuun kuuluva merikala, joka pystyy vaeltamaan pitkiä matkoja lisääntyäkseen ja löytääkseen ravintoa. Tämä kala elää yleensä syvällä valtameressä, joten sitä on vaikea hyödyntää ja saada kiinni.
Turska on yksi maailman kymmenestä herkullisimmasta kalasta. Turskanliha on kiinteää, valkoista, tuoksuvaa, paksua ja vähemmän kalamaista.
Turska on yksi maailman kymmenestä herkullisimmasta kalasta
Monien tieteellisten tutkimusten mukaan turskan kalsiumin, proteiinin, A-, D- ja omega 3 -vitamiinien pitoisuus on paljon korkeampi kuin muissa kaloissa, nämä ravintoaineet ovat erittäin hyviä aivoille auttamaan aivoja kehittymään, vahvistamaan aivoja. , minimoi ja ehkäise rappeuttavia nivelsairauksia , säätelee veren qi:tä ja rajoittaa painonnousua.
Kuinka monta tyyppiä turskaa on olemassa?
Turskalajeja on monia, mutta kaksi yleisintä ovat Atlantin turska (Gadus morhua) ja Tyynenmeren turska (Gadus macrocephalus).
Tyynenmeren turska, joka tunnetaan myös nimellä harmaa turska (Gadus macrocephalus), on Tyynenmeren vesissä esiintyvä turskalaji. Sillä on kolme erillistä selkäevää ja monnimaiset antennit alaleuassa.
Turska (Gadus morhua) elää Atlantin valtameren länsi- ja itäosissa. Kypsyessään se voi kasvaa jopa 2 metriä pitkäksi ja painaa jopa 96 kg. Tämän kalan elinikä on 25 vuotta
Molemmat lajit ovat ruskeita tai vihreitä, ja niissä on pilkkuja selässä ja varjoja vatsassa. Näiden kahden kalalajin elinympäristöt voivat vaihdella rannikolta mannerjalustalle.
Turskakalan terveyshyödyt
Paranna sydämen terveyttä
Turska on rikas proteiinin lähde ja siinä on vähän rasvahappoja, mikä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä . Turska sisältää monia hyödyllisiä ravintoaineita ja on suhteellisen vähäkalorinen, koska se on vähärasvaista kalaa. Siksi tursalla on sekä terveyshyötyjä että tehokasta painonpudotusta .
Turska sisältää monia hyödyllisiä ravintoaineita ja on suhteellisen vähän kaloreita
Runsas B-vitamiinin lähde
B-vitamiineilla on tärkeä rooli elimistössä, mikä edistää ravintoaineiden aineenvaihduntaa ja energian vapautumista ruoasta, ja turska on myös runsas B-vitamiinin lähde.
85 gramman annoksesta turskaa saadaan yli 30 % päivittäisestä B -vitamiinin saannista. Turska sisältää myös runsaasti B12-vitamiinia, joka edistää punasolujen ja DNA:n muodostumista. Lisäksi kala on myös hyvä B6-vitamiinin ja niasiinin lähde, kaksi elimistön aineenvaihdunnalle välttämätöntä vitamiinia.
Runsaasti fosforia ja seleeniä
Turska sisältää myös tärkeitä mineraaleja, kuten fosforia ja seleeniä. Fosfori on tärkeä luuston ja hampaiden osa. Samalla seleeni auttaa rakentamaan ja suojaamaan DNA:ta. 85 gramman annoksessa tämä kala sisältää noin 20 % fosforia ja 40 % aikuisen seleeniä.
Kuinka valita ostaa tuoretta turskaa
Voit valita hyvän turskan kiinnittämällä huomiota seuraaviin ominaisuuksiin. Valitse tuoreelle kalalle sellaiset, joilla on selkeät, turvonneet silmät ja kirkkaat iirikset. Kalan runko on pyöreä, kiinteä, vatsa on tiukka painettaessa, kalan iho erittäin kiiltävä. Kalan muoto on raikas, suomukset kovat, vähän kuoriutumista ja hopeaa näkyy.
Kun valitset kalafileitä, voit nähdä omin silmin. Tuore kala on tuoretta valkoista kalaa, kalan pinta ei ole kova, kuiva, kalanliha on elastista. Kalat tulee pakata vedenpitävään ammattipakkaukseen, jotta kalan ja pakkauksen väliin jää ilmaa.
Joitakin tapoja keittää herkullista turskaa
Mitä elintarvikkeita turska voidaan jalostaa? Tutustu alla oleviin ehdotuksiin!
Turskakalasta voidaan valmistaa monia houkuttelevia ruokia
Höyrytetty turska sipulilla ja inkiväärillä
Ensimmäinen ruokalaji, jonka haluan esitellä lukijoille, on höyrytetty turska inkiväärisipulilla. Ruokalaji on yksinkertainen, mutta herkullinen pehmeän ja makean kalanlihan kanssa, ei kalamainen, päinvastoin, se on myös tuoksuva sipulilla ja inkiväärillä, joka on kastettu erittäin täyteläiseen soijakastikkeeseen.
Kalapalan poimiminen sipulin kera, inkivääri kastikkeella, syöminen valkoisen riisin kanssa, kaikki kielenpäällä sekoitettuna, yllättää sinut varmasti tällä herkullisella maulla.
Grillattua turskaa miso-kastikkeella
Grillattu turska miso-kastikkeella on japanilaisella kulttuurilla täynnä oleva ruokalaji, jolla on upeat värit ja erittäin houkutteleva aromi. Makea rasvainen kala upotettuna houkuttelevaan miso-kastikkeeseen. Tämä grillattu kala tarjoillaan riisin ja raakojen vihannesten kanssa.
Höyrytetty turska sienillä
Höyrytetyn turskan ja inkiväärisipulin lisäksi voit kokeilla myös höyrytettyä turskaa sienien kanssa perheen arkiruokaan. Kalan liha on pehmeää, kosteaa, mehevää, hyvin maustettua shiitake-sienille ominaisella rapeudella ja tuoksulla.
Tämä on herkullinen, ravitseva höyrytetty ruokalaji sinulle ja perheellesi. Höyrytetty turska sienillä voidaan syödä riisin kanssa, vermiselli, riisipaperi, yrtit ovat kaikki erittäin houkuttelevia.
Näin ollen artikkelin kautta voimme nähdä turskan hyödyt terveydelle. Turskan sisältämät arvokkaat ravintoaineet ja kivennäisaineet, kuten omega-3, kalsium, rauta, magnesium, D-, B6-, B12-vitamiinit... paitsi parantavat kehon elinten terveyttä, myös vähentävät sairastumisriskiä. sairastua vaarallisiin sairauksiin.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.