Top 5 ravitsevinta vegaaniruokaa, joita et voi sivuuttaa

Nykyään yhä useammat ihmiset valitsevat kasvissyöjän pysyäkseen terveinä. Selvitetään 5 parasta kaikille sopivaa ravitsevaa vegaaniruokaa!

Veganismin trendi on tulossa yhä suositummaksi. Ihmiset valitsevat kasvisruokavalion, jolla on monia toiveita, kuten: laihtuminen, terveyden parantaminen, kehon myrkkyjen poistaminen... Jotta ravintoainevajauksia ei tulisi, on ruoan monipuolistaminen erittäin tärkeää. Tässä on 5 ravinteikkaisinta vegaaneille sopivaa ruokaa.

Mitä on veganismi?

Kasvissyöjä on ruokavalio, joka minimoi eläinperäisten ruokien käytön, kuten: Lihat, äyriäiset, makkarat, makkarat jne. Kasvissyöjät syövät pääasiassa vain aidoista ruoista valmistettuja ruokia. Aikaisemmin ajateltiin, että vain buddhalaisuutta, kristinuskoa ja hindulaisuutta harjoittavat ihmiset olivat kasvissyöjiä. Mutta nykyään monet ihmiset valitsevat kasvissyönnin terveelliseksi ruokavalioksi. 

Kasvissyönnin koulukuntia on monia, niiden välillä tulee olemaan joitain eroja, kuten: Kasvissyöjä kananmunalla, kasvissyöjä maidolla, kasvissyöjä ilman punaista lihaa,... Jossa veganismi on tiukin koulukunta kasvissyönnin suhteen. eliminoi 100 % eläinperäiset tuotteet mukaan lukien hunaja, maito ja munat.

Kasvissyönti tarkoittaa eläinperäisten ruokien rajoittamista tai kokonaan poistamista

Top 5 ravitsevinta vegaaniruokaa

Monet ihmiset uskovat, että vegaanisuus voi johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin. Itse asiassa kasviperäiset tuotteet sisältävät kuitenkin edelleen täynnä ravinteita, kuten liha ja kala. Vegaanien on ymmärrettävä ja tasapainotettava ruokaryhmiä tarjotakseen riittävästi ravintoa keholle. Selvitetään 5 ravinteikkaisinta vegaaniruokaa, jotka voit lisätä heti ruokalistallesi! Tuo on: 

Kasvipohjainen maito

Vegaanilla on suurempi riski saada kalsiumin ja proteiinin puutos kuin lihan ja kananmunan syöjillä. Mutta näitä aineita voidaan täydentää pähkinämaidolla. Isossa-Britanniassa tehdyn tutkimuksen mukaan mantelit ja soijapavut ovat kaksi pähkinää, jotka sisältävät suurimman määrän proteiinia ja kalsiumia . Mantelimaidon ja soijamaidon lisäksi voit viitata joihinkin muihin maitotyyppeihin cashewpähkinöistä, lootuksensiemenistä, pellavansiemenistä, ...

Kasvis

Vihannekset ovat välttämätön ainesosa jokaisen aterioissa, erityisesti vegaaneille. Joissakin kasvisruoissa käytetään usein sieniä, kuten: sienet, enoki-sienet, ... korvaamaan lihaa, mutta säilyttävät silti saman maun. Vihannekset ja hedelmät ovat tärkeimmät kuidun , vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteet, niillä on kyky estää joitakin ruoansulatuskanavan sairauksia, vähentää ikääntymisen riskiä. Ihmisillä, jotka kuluttavat enemmän kasviksia, on yleensä vaaleampi iho ja tasapainoisempi ruumiinrakenne. 

Vihannekset ovat korvaamaton ruoka vegaanisissa ruoissa

Ravitsemukselliset pähkinät

Ravintopähkinöitä, kuten: hampunsiemenet, pellavansiemenet, maapähkinät, cashewpähkinät, saksanpähkinät, ... lisätään usein kasvisaamiaisiin tai välipaloihin. Syynä on se, että ne eivät ole vain herkullisia, luovat kylläisyyden tunteen, mutta silti kevyet vatsassa ja runsaasti ravintoaineita. Lisäksi monet ihmiset valitsevat myös keittoriisin yhdistämisen pähkinöihin, kuten linsseihin, kvinoan siemeniin, kikherneisiin, ... minimoidakseen kehoon joutuvan huonon tärkkelyksen määrän.

Merilevä

Monille vietnamilaisille merilevä voi olla tuntematon ruokalaji. Mutta se voidaan ehdottomasti lisätä vegaaniseen ateriaan kananmunien tilalle. Sen lisäksi, että se sisältää mineraaleja, kuten natriumia, sinkkiä, magnesiumia, ... merilevä on myös täydellinen aminohappojen lähde ihmiskeholle. Voit ripotella riisiä kuivatulla merilevällä tai lisukkeiden valmistukseen tuoretta merilevää ja spirulinaa.

Tuore merileväruoka on sekä herkullista että sopii kasvisruokalistalle

RawBite Cacao luomuravitsemuspatukat

Vegaaniruokiin viitaten on mahdotonta olla mainitsematta RawBite Cacao luomuravintopatukat . Päätuote on täydellinen valinta vegaaniseen aamiaiseen yhdistettynä hedelmä- ja pähkinämaitoon tai välipalaksi liikunnan parissa. 

Kaikki tämän tuotteen ainesosat ovat täysin luonnollisia, eivät eläinperäisiä. Tarkemmin sanottuna yksi ravintopatukka sisältää 54 % kuivattuja hedelmiä, 36 % pähkinöitä ja 10 % kaakaota. Ainesosat yhdistyvät luomaan luonnollisen kaakaon makeuden ja aromin, joka on erittäin helppo syödä. Tämä on täydellinen valinta vegaaneille, jotka haluavat edelleen täydentää energiaansa.

Sen lisäksi, että RawBite Cacao luomuravitsemuspatukat sopivat vegaaneihin, ne eivät sisällä gluteenia, säilöntäaineita, kemiallisia sokereita tai muita haitallisia lisäaineita. Tämän tuotteen makeus tulee kuivatuista hedelmistä, erityisesti taateleista. Siksi ravintopatukat on sertifioitu terveydelle turvallisiksi ja niitä voivat käyttää kaiken ikäiset.

RawBite Cacao Organic Nutrition Patukat sopivat vegaaneille

Vaikka vegaanikoulu on tiukka, se ei tarkoita, ettemmekö voisi nauttia herkullisesta ruoasta, jos noudatamme sitä ruokavaliota. Toivottavasti ehdotuksemme avulla olet ymmärtänyt enemmän veganismista ja valinnut sopivat ravitsevat vegaaniruoat täydentämään kehoasi ravintoaineilla!