Artikkelissa mainitut hedelmät ovat runsaasti kuitua, vähäkalorisia, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ... Ne ovat usein etusijalla Eat Clean -laihtumisvalikkoluettelossa.
Oletko kuullut Syö puhdas ruokavalio laihduttamiseen? Tämä on painonpudotusohjelma, jota monet ihmiset ovat menestyksekkäästi soveltaneet aiemmin. Syö puhdas -tilan mukainen painonpudotusvalikko asettaa usein etusijalle tuoreet, käsittelemättömät, marinoidut ruoat. Artikkelissa on Syö puhdas ruokavalio -valikon korvaamattomat hedelmät.
Tutustu Eat Clean -ruokavalioon
Yksinkertaisesti sanottuna Eat Clean -painonpudotusvalikko asettaa etusijalle sellaisten ruokien käytön, joita ei tarvitse prosessoida ja jotka säilytetään alkuperäisimmässä muodossaan, jotta elimistö imeisi ravintoaineita mahdollisimman hyvin. Tässä ruokavaliossa sinua rohkaistaan syömään kokonaisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista valkoista lihaa, ... Ja minimoimaan jalostettujen elintarvikkeiden, säilykkeiden ja pakattujen elintarvikkeiden käyttö.
Hedelmät valitaan usein Eat Clean -valikosta
voita
Avokado on yksi painonpudotuksessa eniten käytetyistä hedelmistä. Avokadot sisältävät runsaasti L-karnitiinia. Tämä on B1-vitamiinissa luonnollisesti esiintyvä aminohappo, joka auttaa pitämään kylläisenä pitkään ja vähentää ruokahalua. Avokadot sisältävät myös runsaasti kuitua ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat täydentämään energiaa kaikkeen kehon toimintaan, mutta eivät lisää painoa tai varastoi ylimääräistä rasvaa ihon alle.
Avokado sisältää paljon L-karnitiinia - aktiivista ainesosaa, joka auttaa kehoa pysymään kylläisenä pitkään vähentäen ruokahalua, joten sitä valitaan paljon laihdutusmenua laadittaessa.
Tutkimusten mukaan 100 grammaa avokadoa antaa 160 kaloria. Kun syöt puolet avokadosta lounaaksi, pystyt pysymään aktiivisena 3 tuntia ilman nälkää tai himoa. Siksi avokado on aina se hedelmä, joka näkyy Eat Clean -tilan laihdutusvalikossa.
Omena
Toinen hedelmä avokadon jälkeen, jonka monet naiset lisäävät laihdutusvalikkoon, on omena. Omenat ovat erittäin vähän kaloreita, mutta niissä on runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja terveellisiä sokereita, kuten fruktoosia, glukoosia jne. Kun olet nälkäinen, sinun tarvitsee vain syödä omena himojen poistamiseksi. Tämä auttaa sinua pysymään poissa sellaisten ruokien "kiehtovuudesta", jotka eivät ole hyviä laihduttamiseen.
Lisäksi omenoiden säännöllinen syöminen auttaa stabiloimaan verensokeria, ehkäisemään ja tukemaan diabeteksen hoitoa . Omenat auttavat myös ruoansulatuskanavan toiminnassa, edistävät energia-aineenvaihduntaa ja polttavat rasvaa ihon alla. Voit syödä omenoita ennen ateriaa tai sen jälkeen noin 20 minuuttia.
Greippi
Lihavilla potilailla tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan 12 viikon jälkeen ne, jotka söivät tai joivat greippimehua joka päivä, laihtuivat lähes 2 kiloa. Samaan aikaan joukko ihmisiä, jotka eivät syöneet tai juoneet greippimehua, pysyi samana kuin ennen. Greippi sisältää runsaasti kuitua ja vettä, ja syötynä se tuntuu kylläiseltä nopeasti ja pitkään, mikä rajoittaa painonnousua aiheuttavaa ruoan sietokykyä.
Greipin syöminen päivittäin auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, laihtua nopeasti ja turvallisesti.
Lisäksi greipin kaliumpitoisuus on korkea, mikä auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia . Laihduttaaksesi greipin avulla noin 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa voit käyttää 1-2 greippilohkoa. Paras aika syödä greippiä on aamu.
Appelsiinit, sitruunat, mandariinit
Suurin osa sitrushedelmistä on rasvattomia, runsaasti C-vitamiinia, kuitua jne. Siksi monet naiset suosivat näitä ruokia aina painonpudotusvalikossa Ear Clean -tilassa. Appelsiinien, mandariinien syöminen tai appelsiini-, sitruuna- ja mandariinimehun juominen säännöllisesti ei tue painonpudotusta, vaan auttaa myös vaalentamaan ja tasoittamaan ihoa.
Näiden hedelmien koostumus sisältää myös runsaasti kaliumia, kalsiumia, fosforia,... Nämä ovat kaikki aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään vakaata kehon toimintaa, pitämään hengen raikkaana ja täynnä energiaa.
Tomaatti
Tomaatit ovat yksi välttämättömistä hedelmistä, kun laaditaan luettelo laihdutusmenuista. Tomaatit ovat erittäin vähän kaloreita, runsaasti kuituja ja vitamiineja, joten ne tukevat hyvin painonpudotusta. Tomaattien sisältämä korkea kuitupitoisuus tukee ruoansulatusta, edistää energiankulutusta ja poistaa ylimääräistä rasvaa. Tomaatit sisältävät myös sitruunahappoa, joka edistää sokerin ja rasvan aineenvaihduntaa, ehkäisee painonnousua, stabiloi verensokeria ja vähentää diabeteksen ilmaantuvuutta.
Tomaatit ovat yksi välttämättömistä hedelmistä, kun laaditaan luettelo laihdutusmenuista.
Muutamia huomioitavia asioita painonpudotuksessa Eat Clean -ruokavalion mukaan
Jos aiot rakentaa Eat Clean -valikon laihtuaksesi, sinun ei pitäisi sivuuttaa artikkelissa lueteltuja hedelmiä. Nämä ovat kaikki ruokia, jotka ovat hyviä laihduttamiseen. Lisäksi painonpudotus on pitkä prosessi, joka vaatii paljon vaivaa. Siksi, kun olet päättänyt laihduttaa, sinun tulee noudattaa ruokavaliota vähintään 1 viikon ajan, jotta voit tuntea painonmuutoksen. Toivotan sinulle menestystä painonpudotuksessa ja tasapainon nopeassa palauttamisessa.
Ylimääräinen kehon rasva on naisten ikuinen huolenaihe. Et kuitenkaan voi voittaa sitä heti, vaan sinulla on oltava tieteellinen ja terveellinen rasvanpudotussuunnitelma. Ja tässä on tapoja tehdä painonpudotussmoothieja, jotka vähentävät vatsan rasvaa heti naisille.
Kun valitset hedelmiä laihdutusmenulle, sinun tulee asettaa etusijalle vähäsokeriset hedelmät painonpudotuksen tukemiseksi ja diabeteksen ehkäisemiseksi.
Artikkelissa mainitut hedelmät ovat runsaasti kuitua, vähäkalorisia, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ... Ne ovat usein etusijalla Eat Clean -laihtumisvalikkoluettelossa.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
