Ruoka hyvää vatsalle: Hyödyllistä tietoa vatsakipuista kärsiville

Vatsakipuja sairastavien ihmisten on oltava erittäin varovaisia ​​ruokavalinnoissaan. Jos syöt vääriä ruokia, närästyksen, närästyksen ja närästyksen oireet lisääntyvät. Mikä sitten on hyvää ruokaa vatsalle?

Normaalit terveet ihmiset voivat syödä vapaasti mitä haluavat. Vatsakipuista kärsivät ihmiset ovat kuitenkin erittäin epäedullisessa asemassa, koska on ruokia, joita he rakastavat, mutta eivät sovellu syötäväksi. Jos syöt vääriä ruokia, taudin epämiellyttävät oireet pahenevat. Tiedätkö, mitkä ruoat ovat hyviä vatsalle?

Ravitsemusperiaatteet vatsakipuista kärsiville

Vatsakivuistakin potilaiden on myös varmistettava, että he syövät riittävästi ravintoaineita päivittäisissä aterioissaan. Aineryhmien käytön periaatteet tietyille mahakipupotilaille ovat: 

Tärkkelysryhmä

Vatsakipupotilaiden tulee käyttää suoraan tärkkelyksestä valmistettuja ruokia, kuten puuroa, riisiä. Fermentoidusta tärkkelyksestä valmistetut ruoat, kuten vermicelli ja pho, ovat hapan makuisia, joten ne pahentavat tautia. Tärkkelyspitoiset ruoat tulee kypsentää perusteellisesti ja pehmeiksi ruoansulatuskanavaan kohdistuvan paineen vähentämiseksi. Jos syöt ruskeaa riisiä, liota riisiä ennen käsittelyä noin 2 tuntia ennen keittämistä, jotta puuro tai riisi pehmenee. 

Vatsakipuista kärsivien on oltava varovaisia ​​valitessaan ruokaa

Kuituryhmä

Kuitu on hyvää mahalaukun ravintoa, joka on välttämätön missä tahansa ruokavaliossa. Kuitu auttaa ruoansulatusta nopeammin ja sujuvammin. Tärkein sääntö vatsakipupotilaille kuitua kuluttaessa on käyttää tuoreita vihanneksia, mukuloita ja hedelmiä. Paras tapa valmistaa se on tehdä salaattia, keittää, höyryttää ja keittää keittoa. Marinoidut vihannekset, jotka sisältävät paljon suolaa ja happoa, ovat haavautuneen mahan "korjaajia".

Lihava ryhmä

Vaikka rasva voi lisätä ruoansulatushäiriöitä, potilaiden, joilla on vatsakipuja, ei pitäisi kokonaan pidättäytyä rasvasta välttääkseen ravitsemukselliset puutteet. Potilaiden, joilla on vatsakipuja, on kuitenkin käytettävä rasvaa kohtuudella. Liian monien paistettujen ja rasvaisten ruokien syöminen ei ole hyvästä. 

Proteiiniryhmä

Proteiini on yksi tärkeimmistä aineryhmistä, joka tarjoaa energiaa kaikkeen kehon toimintaan. Vähärasvaisten proteiinien sanotaan olevan hyviä vatsakipupotilaille. 

Vitamiinien ja kivennäisaineiden ryhmä

Vihreissä vihanneksissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, myös hedelmät ovat hyviä ravintoryhmiä vatsalle. Tämä aineryhmä auttaa nopeuttamaan mahalaukun limakalvon haavaumien ja leesioiden paranemista. Vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat myös parantamaan vastustuskykyä, lisäämään vastustuskykyä ja estämään vatsakipujen aiheuttamaa uupumusta. 

Valitse oikeat ruoat helpottaaksesi epämiellyttäviä oireita

Ruoka hyvää vatsalle

Yllä oleviin ryhmiin kuuluvat vatsalle hyödylliset elintarvikkeet, jotka täyttävät seuraavat kriteerit: Ne voivat neutraloida mahahapon, eivät rasita vatsaa ja ovat helposti sulavia. Tarkimmat ehdotukset potilaille, joilla on vatsakipua, kuten:

Banaani

Banaanit ovat vatsaystävällisten ruokien listan kärjessä, koska ne pystyvät neutraloimaan mahanesteen ylimääräisiä happoja ja vähentämään tulehdusta. Banaani on yksi hedelmistä, joissa on runsaasti hiilihydraattia, mikä auttaa antamaan energiaa, korkea kaliumpitoisuus auttaa kompensoimaan puutetta, jos potilaalla on ripulia tai oksentelua. Samaan aikaan liukoinen kuitupektiini on hyödyllinen ihmisille, joilla on ruoansulatushäiriöitä, ummetusta ja ripulia.

Vihreä papu

Vatsavaivoissa raakoja vihanneksia voi olla vaikea sulattaa, jos olet dieetillä tai sinulla on oireita, kuten ripulia. Mutta tavalliset keitetyt vihannekset, erityisesti ne, kuten kikherneet, tarjoavat annoksen ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla.

Jogurtti

Probioottiset ruoat ovat pääasiassa jogurttia ja makeuttamatonta suujogurttia, jotka auttavat tasapainottamaan suoliston mikroflooraa. Jogurtti tukee ruuansulatusjärjestelmää ja parantaa vastustuskykyä. Rasvaton jogurtti voi auttaa useimmissa tapauksissa pehmusteena limakalvolle ja vähentää mahan ärsytystä. Sinun tulee kuitenkin aloittaa syöminen pienellä määrällä ja seurata kehosi reaktiota syömisen aikana sopeutuaksesi.

Vilja

Paljon kuitua sisältävät jyvät, kuten ohra, kaura, ruskea riisi... ovat molemmat hyviä ruoansulatukselle ja neutraloivat ylimääräistä happoa mahassa. Vatsakipuista kärsivien tulisi syödä vähintään 25-35 grammaa kuitua päivässä, mutta älä liioittele sitä. Liika syöminen voi aiheuttaa pahoinvointia, vatsakipua ja turvotusta.

Potilaiden, joilla on vatsakipuja, on silti syötävä riittävästi ruokaryhmiä ravinnon varmistamiseksi

Inkivääri

Inkivääri voi auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa, lievittämään mahakivun, turvotuksen ja ruoansulatushäiriön oireita. Voit lisätä inkivääriä päivittäiseen ruokalistallesi, kuten juoda inkivääriteetä tai syödä muutaman viipaleen raakaa inkivääriä.

omena mehu

Omenamehu on helposti sulava ja ravinteikas, joka auttaa lievittämään vatsavaivoja. Omenamehu sisältää tärkeitä ravintoaineita, kuten liukoista kuitua pektiiniä ja kaliumia, kivennäisainetta, joka toimii elektrolyyttinä ja auttaa ylläpitämään nestetasapainoa, edistämään mahan ja suoliston toimintaa, ehkäisemään ripulia ja ummetusta.

Ruoka ei ole hyväksi vatsalle

Vatsalle hyvien ruokien lisäksi on myös vatsasta "jalostettuja" ruokia, joten vatsakipupotilaiden tulisi välttää, kuten: 

• Käymisprosessilla prosessoidut ruoat, kuten suolakurkku, katkarapupasta... Ne ovat happamia, runsaasti suolaa, voivat muuttaa mahahappoa ja lisätä epämukavuutta mahassa. 
• Paistetut ruoat, kuumat mausteiset ruoat ovat vaikeasti sulavia ja lisäävät vatsaan kohdistuvaa painetta. Julkisilla paikoilla tai jalkakäytävällä myytävissä paistetuissa ruoissa käytetään usein vaarallista paistoöljyä, mikä saattaa aiheuttaa ruoansulatushäiriöiden vaaran. 
• Mahdollisesti vaaralliset ruuat, jotka voivat vahingoittaa mahan herkkää limakalvoa, kuten: Vahvat mausteet, kuten chili, pippuri, valkosipuli, etikka; liian kovia, liian kuitupitoisia ruokia, kuten jänteitä, rustot ja liian vanhoja vihanneksia; Stimulantit, kuten alkoholi, olut, tupakka...
• Raakaruoka, kuten salaatit ja sashimi, voi sisältää bakteereja ja loisia, jotka lisäävät ruoansulatushäiriöiden tai myrkytyksen riskiä. Tämä pahentaa vatsakipua. 

Käytä tarvittaessa vatsalle hyviä lääkkeitä tai lisäravinteita

Terveellisen syömisen salaisuus vatsalle

Myös vatsalle hyvää ruokaa käytettäessä, mutta syömättä jättäminen tiede ei edistä vaikutusta. Tässä ovat ravitsemusasiantuntijoiden paljastamat vatsaystävällisen syömisen salaisuudet: 

• Jokaisen meistä, erityisesti vatsakipupotilaiden, on noudatettava periaatetta syödä kolme täyttä ateriaa ja syödä ajoissa. Liian kylläisyys tai nälkä voi lisätä epämiellyttäviä oireita, kuten ylävatsan kipua, kouristelua, närästystä jne.
• Riittävä veden juonti on myös tärkeä ruokavaliosääntö. Kun heräät, noin 1 tunti ennen aamiaista sinun tulee juoda vettä. Vettä ei pidä juoda heti syömisen jälkeen, koska se laimentaa mahanestettä aiheuttaen vatsakipua. Suodatetun veden lisäksi voit juoda myös happamatonta hedelmämehua täydentämään sekä vitamiineja että kivennäisaineita. Hiilihapotetut juomat ovat mahalaukun "tasasuuntaaja", ne pahentavat mahahaavoja. 
• Voit käyttää vatsaravinteita parantamaan refluksioireita, närästystä, ruoansulatushäiriöitä, ruoansulatushäiriöitä...

Tietoa vatsalle hyvistä elintarvikkeista voidaan soveltaa sekä mahakipupotilailla että normaaleille terveille ihmisille. Ole hyvä ja noudata yllä olevia tieteellisiä ruokailuperiaatteita, jotta sinulla on terve ruuansulatusjärjestelmä!